¿Sientes también una extraña molestia en las piernas al acostarte por la noche o al relajarte, como si te revolotearan hormigas o te tiraran desde dentro? ¿Sientes una necesidad irresistible de mover las piernas? Cuando mueves una pierna, ¿disminuye la molestia por un rato y luego vuelve? ¿Te afecta mucho al sueño? Si es así, podrías tener una afección neurológica común. La llamamos Síndrome de Piernas Inquietas , o SPI .
No se trata de una enfermedad peligrosa, pero puede resultar muy molesta. Puede ser un desafío, sobre todo para conciliar el sueño. Los médicos no han podido encontrar la causa exacta y no existe cura. Sin embargo, lo bueno es que hay ciertos factores que aumentan o desencadenan estos síntomas. Si sabemos cuáles son y los evitamos en la medida de lo posible, podemos controlar este malestar en gran medida.
Desencadenantes comunes de los síntomas del síndrome de piernas inquietas
Bien, veamos qué puede empeorar el síndrome de piernas inquietas (SPI). Estos factores no afectan a todos por igual. Quizás solo presentes uno o dos de ellos. Así que tenlo en cuenta e investiga si alguno de estos factores influye en tu vida.
| Factores desencadenantes que aumentan los síntomas | Lo que puedes hacer |
|---|---|
| Algunos medicamentos | Algunos medicamentos, como los antihistamínicos, los medicamentos contra las náuseas, algunos antidepresivos y algunos medicamentos para la presión arterial alta (betabloqueantes), pueden empeorar esta afección. Si nota que tiene más problemas después de comenzar a tomar un medicamento, consulte a su médico de inmediato. Nunca deje de tomar su medicamento sin consultar a su médico. |
| Permanecer en la misma posición | Estos síntomas pueden aparecer al permanecer en la misma posición durante mucho tiempo, como en un viaje largo en autobús o tren, al ver una película en el cine o cuando se lleva una escayola en la pierna. Descanse siempre que sea posible, camine un poco y estire las piernas. |
| Falta de sueño | Acostarse más tarde de lo habitual y levantarse más temprano puede empeorar los síntomas del síndrome de piernas inquietas. Por lo tanto, acostúmbrese a acostarse y levantarse a la misma hora todos los días. Dormir bien es la mejor medicina para esto. |
| Alcohol | Si notas que beber alcohol te hace sentir peor, intenta evitarlo. Evita beber alcohol especialmente cerca de la hora de acostarte. |
| Cafeína | Reduce el consumo de café, refrescos de cola y té, especialmente por la tarde y la noche. El chocolate, algunas bebidas energéticas e incluso los medicamentos para el resfriado pueden contener cafeína. Por lo tanto, lee la etiqueta cuando compres algo en la tienda. |
| De fumar | Si sientes que fumar está empeorando tus síntomas del síndrome de piernas inquietas, intentar dejar de fumar es muy beneficioso para tu salud en general. |
Alivio de los cambios en el estilo de vida
Tomarmedicamentos , cuidar nuestros hábitos y prestar atención a ciertos aspectos de nuestro estilo de vida diario también pueden ayudar mucho a controlar esta afección.
El patrón correcto de ejercicios
El ejercicio regular y moderado puede ayudar a aliviar los síntomas. Por ejemplo, dar un paseo corto antes de acostarse o hacer algunos estiramientos suaves es una buena idea.
Pero recuerda esto: hacer ejercicio hasta estar realmente cansado y sudando a mares a veces puede empeorar los síntomas.Por lo tanto, es importante elegir una rutina de ejercicios suaves que se adapte a tu cuerpo.
Manejo del estrés
Sabemos que el estrés contribuye a muchas enfermedades. El síndrome de piernas inquietas no es una excepción. Es posible que notes mayor molestia en las piernas los días de estrés. Por lo tanto, busca maneras de relajarte.
- Respira hondo, mantén la respiración un rato y luego exhala lentamente.
- Practica la meditación.
- Prueba ejercicios como el yoga o el tai chi.
Temperatura, vestimenta y alimentos
- Temperatura: Algunas personas experimentan síntomas con el calor y la humedad. Otras son más sensibles al frío. Por lo tanto, evite las temperaturas extremas. Si siente molestias, tomar un baño caliente, remojar los pies en agua fría o aplicar una compresa de hielo o una bolsa de agua caliente puede proporcionarle alivio temporal.
- Ropa: Algunas telas y prendas ajustadas pueden resultar incómodas. Intenta usar ropa suelta y cómoda, como de algodón, sobre todo para dormir. Notarás la diferencia.
- Azúcar refinada: Algunas personas afirman que el azúcar presente en alimentos procesados como refrescos, pasteles y galletas puede empeorar los síntomas del síndrome de piernas inquietas. Intente reducir el consumo de alimentos azucarados. Es posible que esto le resulte beneficioso.
¿Cuándo debo consultar a un médico?
Si, a pesar de haber probado estas medidas, los calambres en las piernas siguen empeorando y afectan gravemente a tus actividades diarias, especialmente al sueño, debes consultar con tu médico. En ocasiones, el síndrome de piernas inquietas puede deberse a otras afecciones, como la deficiencia de hierro. Un médico puede realizar pruebas para detectarlo y, si es necesario, prescribir el tratamiento adecuado.
Recuerda, esto no es algo que te hayas imaginado. Se trata de una afección médica real que puede requerir tratamiento. Así que no dudes en pedir ayuda.
Mensaje para llevar a casa
- El síndrome de piernas inquietas (SPI) es una afección neurológica que se caracteriza por molestias en las piernas y una fuerte necesidad de moverlas incesantemente.
- Aunque se desconoce la causa exacta, identificar y evitar los factores desencadenantes puede proporcionar un alivio significativo.
- Algunos medicamentos que toma, la falta de sueño, el alcohol, el tabaco, la cafeína, el estrés y ciertos alimentos pueden agravar esta afección.
- Si sospecha que su afección se agrava por algún medicamento que le han recetado, nunca deje de tomarlo sin consultar a un médico. Hable con su médico de inmediato.
- Los cambios en el estilo de vida, como el ejercicio moderado, dormir bien y reducir el estrés, pueden ayudar a controlar los síntomas.
- Si esta molestia interfiere con tu vida, no dudes en consultar a un médico para que te aconseje.
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