¿Tienes los niveles de triglicéridos altos? ¿Cómo afecta esto a tu cuerpo?

¿Alguna vez has visto la palabra "triglicéridos" en un informe de análisis de sangre? Quizás tu médico te haya dicho: "Tus triglicéridos están un poco altos, vamos a hacer algo al respecto". Esta es una condición muy común. Pero lo preocupante es que, la mayoría de las veces, nuestro cuerpo no presenta síntomas, incluso cuando los niveles de triglicéridos son altos. Por eso lo llamamos el "enemigo silencioso". Pero este enemigo silencioso puede causar mucho daño a tu cuerpo. Los niveles altos de triglicéridos pueden aumentar el riesgo de sufrir un ataque cardíaco o un derrame cerebral hasta cuatro veces. Lo mejor de todo es que se puede detectar con un simple análisis de sangre y controlar con cambios en el estilo de vida. Así que, si ya sabes que tus triglicéridos están altos, las decisiones que tomes ahora podrían salvarte la vida.

En pocas palabras, ¿qué son los triglicéridos?

Los triglicéridos son un tipo de grasa presente en la sangre. Concretamente, la energía extra (calorías) que obtenemos de los alimentos se almacena en nuestro cuerpo en forma de triglicéridos, en las células adiposas. Posteriormente, cuando necesitamos energía, las hormonas liberan estos triglicéridos.

El problema comienza cuando consumimos más alimentos de los que nuestro cuerpo necesita, especialmente alimentos ricos en azúcar y carbohidratos. El organismo convierte este exceso de energía en triglicéridos y los libera en la sangre. Es entonces cuando aumentan los niveles de triglicéridos en la sangre.

¿Cuál es la relación entre los triglicéridos y la diabetes?

Los niveles altos de triglicéridos pueden indicar que tu cuerpo se está volviendo resistente a la insulina (resistencia a la insulina). Imagina la insulina como una llave que abre la puerta para que el azúcar (glucosa) entre en las células de nuestro cuerpo. Cuando hay resistencia a la insulina, esta llave no puede abrir la puerta correctamente.

¿Qué sucede entonces? Como las células no pueden absorber el azúcar, este se acumula en la sangre. Esto provoca un aumento del nivel de azúcar en sangre. A esto lo llamamos prediabetes y, posteriormente , diabetes tipo 2 .

La diabetes puede ser una grave amenaza para la salud si no se trata. Su médico le realizará pruebas para detectar la diabetes y, si la padece, le ayudará a controlar tanto la enfermedad como sus niveles de triglicéridos.

Cómo afectan los triglicéridos al hígado

Los niveles elevados de triglicéridos pueden ser un signo de que se padece de hígado graso .

Nuestros malos hábitos alimenticios pueden aumentar los lípidos en sangre (triglicéridos) y provocar depósitos de grasa en otras partes del cuerpo, especialmente en el hígado. Si los resultados de sus análisis de sangre muestran niveles elevados de enzimas hepáticas (como ALT y AST), podría ser un signo de hígado graso. Generalmente no presenta síntomas. Sin embargo, si no se trata, puede causar daño hepático permanente e incluso afecciones graves como la cirrosis .

Triglicéridos y el páncreas

Si sus niveles de triglicéridos son "muy altos", superiores a 500 mg/dL, tiene un mayor riesgo de desarrollar inflamación del páncreas.

Los médicos denominan a esta afección pancreatitis . Puede causar daño permanente a los tejidos del páncreas. El síntoma principal es un dolor abdominal intenso e insoportable . Si experimenta este tipo de dolor, se trata de una emergencia y debe acudir inmediatamente a la sala de urgencias de un hospital.

¿Cómo controlar los niveles altos de triglicéridos?

Todo esto puede sonar aterrador. Pero la buena noticia es que podemos controlarlo. Cuando tu médico te recete un tratamiento, este consta de dos partes principales: una dieta saludable y ejercicio .

• Evita el azúcar y los alimentos procesados: Esto es fundamental. Reduce el consumo de carbohidratos simples y alimentos azucarados como bebidas azucaradas, pasteles, galletas, pan blanco, arroz blanco, etc. Este cambio en la dieta por sí solo puede tener un impacto significativo en tus niveles de triglicéridos.
• Elige grasas saludables: Incluye grasas saludables en tu dieta, como aceite de oliva, aguacates y frutos secos.
• Ejercicio: Realice ejercicio físico, como caminar, correr o andar en bicicleta, durante al menos 30 minutos al día.
• Controla tu peso: Perder el exceso de peso puede ayudar a reducir los niveles de triglicéridos.
• Siga las indicaciones de su médico: En algunos casos, su médico puede recetarle suplementos nutricionales, como ácidos grasos omega 3 , u otros medicamentos.

Empiece hoy mismo. Hable con su médico sobre qué debe hacer exactamente para reducir sus niveles de triglicéridos, prevenir un infarto o un derrame cerebral, prevenir o controlar la diabetes y protegerse contra enfermedades del hígado y el páncreas. Él o ella le indicará el mejor plan para usted.