¿Sufres de dolor de espalda con frecuencia? Si es así, ¿has pensado alguna vez en cómo afecta a tu vida sexual? A menudo, evitas tener relaciones sexuales por miedo a que el dolor empeore. Si no se lo comentas a tu pareja, puede que piense que estás menos interesado/a en ella. Esto puede generar cierta tensión en la relación. Es un problema que muchas personas padecen, pero del que les da vergüenza hablar.
No hay nada de qué avergonzarse; hablemos abiertamente.
De hecho, el dolor de espalda y los problemas sexuales son mucho más comunes de lo que pensamos. Sin embargo, es un tema algo tabú y vergonzoso, por lo que muchas personas no hablan de ello. A veces, ni siquiera los médicos preguntan al respecto. Por lo tanto, lo mejor es tomar la iniciativa y hablar con tu médico.
No hay nada de malo en comenzar tu relato diciendo: "Doctor, mi dolor de espalda ha estado afectando un poco mi vida personal". Si realmente dices eso, será un gran alivio para ti.
El dolor de espalda crónico suele estar causado por afecciones como la enfermedad discal o la artritis en la columna vertebral. También puede presentarse en personas que se recuperan de una cirugía de espalda.
Pero lo más importante que hay que recordar es que , independientemente del tipo de dolor de espalda que tengas, no debería ser un impedimento para tener una vida sexual satisfactoria .
Habla abiertamente con tu pareja.
Es importante hablar con tu pareja sobre este tema. Imagina que evitas tener relaciones sexuales porque no puedes decir: "No puedo porque me duele la espalda", o porque no puedes pedir que cambien de postura. ¿Qué pensará tu pareja? Podría creer que le estás siendo infiel. Si sospechas eso, perderás la confianza y la relación terminará.
Asimismo, el dolor constante puede provocar depresión e infelicidad. También resulta difícil mantener una vida sexual activa cuando uno se siente infeliz.
A veces, el problema no reside solo en la persona que sufre el dolor. Su pareja también puede temer: "¿Empeoraré su dolor de espalda?". Este temor puede ser un obstáculo tanto para la relación como para el propio dolor .
Por lo tanto, la mejor solución es que ambos hablen abiertamente sobre esto y encuentren métodos alternativos que sean fáciles e indoloros para ambos.
Prueba estas cosas antes de que llegue el dolor.
Con un poco de planificación, puedes reducir considerablemente esta incomodidad. Es como prepararse antes de un partido.
- Tomar un analgésico: Tomar un analgésico media hora antes de tener relaciones sexuales puede ayudar a controlar el dolor. Consulta con tu médico sobre el analgésico no narcótico (como un AINE) más adecuado para ti.
- Toma una ducha caliente: Si tienes los músculos de la espalda tensos y sufres espasmos musculares, toma una ducha caliente antes de tener relaciones sexuales. Dado que el sexo es una forma de ejercicio físico, la actividad repentina con los músculos tensos puede empeorar el dolor.
- Aplicar hielo después: Una vez aplicada la mezcla, es recomendable aplicar una bolsa de hielo en la zona dolorida durante 10-15 minutos. Esto es similar a como un atleta se aplica hielo en una zona lesionada después de un partido. Ayudará a aliviar la tensión y rigidez muscular causadas por el sobreesfuerzo.
¿Cuáles son las posturas sexuales que no dañan la espalda?
Lo más importante es probar posturas que sean cómodas para ambos, especialmente aquellas que no provoquen dolor de espalda. Es necesario comprender cómo se desarrolla el dolor de espalda . Algunas personas experimentan más dolor al inclinarse hacia adelante, otras al inclinarse hacia atrás. Veamos qué posturas son adecuadas para cada caso.
| Cómo se siente el dolor | Posturas e instrucciones correspondientes |
|---|---|
| Si el dolor aumenta al inclinarse hacia adelante (Ej.: Enfermedad discal) |
|
| Si el dolor empeora al inclinarse hacia atrás (p. ej., artritis, estenosis espinal) |
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También resulta muy útil reunirse con un fisioterapeuta y aprender ejercicios para aumentar la flexibilidad y la estabilidad de la columna vertebral.
¿Cuándo debes parar?
A veces, el dolor no aparece inmediatamente durante las relaciones sexuales. Pero unas horas después, o a la mañana siguiente, el dolor de espalda puede empeorar. Eso significa que te has esforzado demasiado y has hecho algo que tu espalda no puede soportar. Así que escucha a tu cuerpo.
Una ligera incomodidad durante las relaciones sexuales puede ser tolerable, pero si se trata de un dolor intenso , no es nada bueno.
Si sientes algún dolor, deja de jugar inmediatamente . Es como un tenista que se lesiona la espalda y piensa: "Solo me quedan dos partidos, mejor me rindo". Hacer eso solo prolongará tu recuperación.
Así que, si sientes algún dolor, para por ese día e inténtalo de nuevo otro día en que tengas menos dolor de espalda.
Mensaje para llevar a casa
- Es muy común que el dolor de espalda afecte tu vida sexual. No te avergüences ni lo sufras en soledad.
- Lo más importante es hablar abiertamente de esto con tu pareja y tu médico.
- Toma precauciones antes de tener relaciones sexuales, como tomar un analgésico, darte un baño caliente y aplicarte hielo después.
- Prueba posturas que sean cómodas para tu espalda y que te ayuden a aliviar el dolor. Usa almohadas para brindarle mayor apoyo.
- Si experimentas dolor intenso durante una actividad , detente inmediatamente . Escucha a tu cuerpo.
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