¿Es difícil mantener las relaciones sociales mientras se lucha contra el cáncer de mama?

Cuando vives con cáncer de mama, a veces puede resultar abrumador incluso ver a tus amigos y familiares, ¿verdad? Sobre todo cuando vas a ver a alguien a quien no has visto en mucho tiempo. Con todo el cansancio que sientes durante el tratamiento y la ansiedad por cómo irá, ya no te sientes igual que antes. Quizás tu figura también haya cambiado. ¿Lo entenderán los demás? ¿Podrás conectar con ellos como antes? Es muy normal tener estas preguntas.

Ser sociable es muy importante para tu bienestar.

Es normal sentir estrés, ansiedad y depresión al vivir con cáncer. Además, los tratamientos oncológicos pueden consumir mucho tiempo, por lo que es posible que no tengas ganas de salir con amigos o asistir a eventos.

Pero piénsalo: un estudio reveló que las mujeres con fuertes lazos sociales tienen más probabilidades de recuperarse del cáncer de mama y un menor riesgo de recurrencia. Esto significa que pasar tiempo con personas que te brindan alegría y apoyo tiene un impacto directo en tu salud física. Así que, es muy beneficioso que dediques un poco de tiempo a socializar.

Elige la forma de reinsertarte en la sociedad que mejor te convenga.

Si hace tiempo que no socializas, puede resultar abrumador volver a un lugar concurrido. No te preocupes. Veamos algunas maneras de hacer que esta experiencia sea más llevadera.

Decide cuántos detalles vas a proporcionar.

Quizás quieras contarles a tus amigos más cercanos y de mayor confianza sobre tu tratamiento y cómo te sientes, pero no querrás contárselo a todo el mundo, incluyendo a aquellos que apenas conoces.

No tengas miedo de pedir ayuda a tus amigos más cercanos. Diles: "No siempre puedo ir, pero si hay una fiesta o un viaje, avísame". Así te sentirás acompañado.

Prioriza tu comodidad.

Pensar en la ropa puede parecer algo insignificante comparado con otros desafíos , pero puede tener un gran impacto en tu autoestima. A medida que tu cuerpo cambia debido al tratamiento, algunas prendas antiguas pueden quedarte ajustadas e incómodas.

• Elige ropa cómoda:Use ropa cómoda y de telas suaves. Elija prendas que no aprieten ni opriman las zonas de la cirugía, las cicatrices y, posiblemente, el catéter de quimioterapia que se coloca en el cuello. También puede consultar con su médico sobre prendas especiales para después de una mastectomía.
• Renueva tu estilo: deja a un lado la ropa que ya no te queda bien y aprovecha para darle un nuevo aire a tu look. Ponte tus accesorios favoritos, maquíllate como más te guste. Lo más importante es que te sientas bien contigo misma.

Reúnanse en torno a una actividad.

Si no quieres ser el centro de atención , participa en alguna actividad. Así podrás estar rodeado de gente, pero no serás el centro de la conversación.

• Una clase de yoga: Se ha comprobado que el yoga es muy beneficioso para la salud mental y física de los pacientes con cáncer.
• Otras clases: También puedes unirte a grupos de dibujo, costura y lectura.
• Programas religiosos: Participar en un programa en un templo, iglesia o centro religioso también te brinda tranquilidad y la oportunidad de conectar con otras personas.

Cuando tienes gente que se reúne regularmente en el mismo lugar, te sientes seguro y se crea un sentimiento de compañerismo.

Acostúmbrate a las cosas a tu propio ritmo, a tu manera.

Es normal sentirse un poco incómodo o cohibido al asistir a un evento importante después de un tiempo, o al reencontrarse con gente que no se ha visto en mucho tiempo. No pasa nada. Deja ir esa sensación. Puedes socializar a tu manera, con confianza.

Habla de la extrañeza que sientes.

Si te dices a ti mismo: «Mmm, después de un tiempo me siento un poco raro así», eso por sí solo puede aliviarte bastante. De hecho, todos experimentamos pequeñas inseguridades y miedos en sociedad. Cuando hablas con sinceridad sobre estos sentimientos, puedes crear una conexión más profunda con los demás.

Adelante, no tengas prisa.

Acostúmbrate poco a poco a socializar. No hagas planes ambiciosos de golpe. Si estás cansado o deprimido, tienes derecho a rechazar una invitación. Es parte de cuidarte y pensar en tu bienestar.

Además, si te apetece, puedes decir que sí. Quizás no puedas quedarte todo el evento, pero si puedes venir y marcharte durante una o dos horas, ¡genial! Celebra tus progresos. Con el tiempo, al estar rodeado de personas que te comprenden y te aprecian, tu miedo a socializar irá desapareciendo gradualmente.