Aprendamos sobre el entrenamiento en resiliencia.

La vida no siempre es fácil, ¿verdad? A veces nos topamos con problemas, desafíos y dificultades que ni siquiera imaginamos. Algunos se rinden en momentos así, pero otros encuentran fortaleza en esos mismos problemas y se levantan. Esa capacidad de mantenerse firme, no caer y volver a levantarse es lo que llamamos resiliencia. Por eso, hoy hablaremos de un entrenamiento especial que puede ayudarte a desarrollar esta capacidad.

En pocas palabras, ¿qué es el entrenamiento en resiliencia?

Es muy sencillo. El entrenamiento en resiliencia es una serie de programas de capacitación que nos ayudan a afrontar con éxito las situaciones más estresantes de la vida, los problemas difíciles y las experiencias dolorosas, a recuperarnos de ellas y a aprender de esas experiencias para convertirnos en personas más fuertes.

Imagínese a alguien que trabaja en ayuda humanitaria tras desastres naturales y que tiene que soportar las dificultades que presencia. O a alguien que padece una enfermedad grave y recibe un tratamiento prolongado y que tiene que aprender a vivir con ese desafío. Esta capacitación es fundamental para personas como estas, así como para cualquiera que tenga dificultades para recuperarse incluso de un pequeño contratiempo en su vida diaria.

Todos reaccionamos de forma diferente ante situaciones estresantes. Algunos no pueden dormir, otros se sienten tristes o asustados. Claro que no nacemos con las habilidades necesarias para superar todos los retos de la vida. Pero lo mejor es que podemos aprenderlas.

¿Para quién es más importante esta formación?

En realidad, cualquiera puede participar en esta formación, pero resulta especialmente beneficiosa para estos grupos.

• Personal de primeros auxilios y servicios de emergencia: suelen presenciar sucesos traumáticos.
• Trabajadores de ayuda humanitaria en casos de desastre: Están expuestos a un estrés físico y mental severo porque ayudan a los demás sin pensar en su propia seguridad.
• Miembros de las tres fuerzas armadas y de las fuerzas de seguridad.
• Personal sanitario: Personas como médicos y enfermeros trabajan constantemente bajo presión, presenciando el sufrimiento de los pacientes.
• Personas con enfermedades crónicas: Personas que tienen que vivir con enfermedades como la diabetes y la enfermedad renal durante el resto de sus vidas.
• Para cualquier persona que se enfrente con frecuencia al estrés y a los contratiempos de la vida.

Por ejemplo, una persona con diabetes debe controlar su alimentación, tomar su medicación correctamente y modificar su estilo de vida. Esto puede resultar abrumador en ocasiones. En momentos como estos, esta formación puede ser de gran ayuda para afrontar estos retos.

¿Cuáles son las señales de que tu capacidad de recuperación es baja?

Si has vivido un evento estresante, es normal experimentar los siguientes síntomas. Pero si duran más de dos semanas o empeoran, podría significar que tu capacidad de adaptación es menor.

Si estos síntomas persisten, deberías consultar con tu médico de cabecera o un psiquiatra. No tengas miedo de hablar de ellos, especialmente si tienes pensamientos suicidas. Es mucho mejor pedir ayuda que guardártelo.

¿Qué sucede realmente durante este entrenamiento?

En la mayoría de los casos, esta formación se lleva a cabo mediante conversaciones presenciales con un profesional de la salud mental . En ocasiones, también se puede acceder a estos servicios a través de tecnología en línea.

Te reunirás con este profesional durante una hora u hora y media una vez por semana, durante algunas semanas o meses. Esto implica hablar sobre tus problemas, cómo afrontarlos, identificar tus patrones de pensamiento y enseñarte las habilidades que necesitas para fortalecer tu mente.

Los principales objetivos de esta formación

• Cómo practicar el manejo del estrés: Cómo mantener la calma incluso en los momentos más difíciles.
• Encontrar apoyo social: Cómo obtener ayuda de familiares y amigos sin sufrir en soledad.
• Encontrarle sentido a la vida: Te ayudamos a ver los aspectos positivos de la vida, incluso en medio de los problemas.
• Enseñar buenas estrategias de afrontamiento: cómo lidiar con un problema de forma saludable, en lugar de recurrir al alcohol cuando surge.
• Fomentar las emociones positivas.
• Manejo del estrés .
• Enseñar pensamiento flexible: Practicar el análisis de un problema desde diferentes perspectivas, en lugar de pensar siempre de la misma manera.

Los métodos utilizados para esto

Para lograr estos objetivos, los profesionales utilizan diversos métodos de tratamiento.

• Terapia cognitivo-conductual ( TCC ): Un método que nos ayuda a cambiar patrones de pensamiento poco saludables al comprender la conexión entre nuestros pensamientos, sentimientos y comportamientos.
• Entrenamiento en regulación emocional: Cómo controlar emociones como la tristeza y la ira.
• Entrenamiento de atención plena: Practicar el vivir el momento presente y no preocuparse por cosas innecesarias.
• Práctica de relajación: Cómo calmar la mente mediante técnicas como la respiración profunda.

¿Cuáles son los beneficios de esta formación?

Esta formación ofrece muchos beneficios.

• Capacidad para recuperarse y adaptarse rápidamente después de eventos estresantes.
• Te conectamos con personas y recursos que pueden ayudarte en momentos difíciles.
• Puedes encontrar formas saludables de aliviar el estrés.
• Te enseña a ver los problemas de forma positiva .

Muchos de los atletas y científicos más famosos del mundo han superado grandes desafíos en la vida para alcanzar sus metas. Muchos de ellos han desarrollado una gran capacidad de resiliencia. Las personas con una mentalidad fuerte poseen una alta inteligencia emocional y valentía.

Si presenta estos síntomas, consulte sin duda a un médico.

Si los siguientes síntomas persisten durante más de dos semanas después de un evento estresante, consulte a su médico de inmediato.

• Si sientes una soledad y tristeza insoportables.
• Si tienes pensamientos de hacerte daño a ti mismo o a otros .
• Si experimenta síntomas mentales como oír a alguien hablar o ver cosas que no están ahí.
• Si ni siquiera realizas tareas cotidianas como bañarte y comer.
• Trastorno por consumo de sustancias ( uso excesivo de drogas o alcohol como forma de afrontar problemas).

La vida es impredecible. Puede presentarnos desafíos muy difíciles de superar. A veces, es difícil superarlos solos. El entrenamiento en resiliencia es una excelente herramienta para ayudarte a recuperarte en momentos como estos.