A veces, a ti también te cuesta respirar cuando estás muy cansado o cuando subes un tramo de escaleras, ¿verdad? ¿O recuerdas cómo se siente una persona con asma cuando sufre un infarto? La mayoría de las veces, se inclinan hacia adelante, apoyan las manos en las rodillas e intentan respirar. Esta postura que adoptamos sin darnos cuenta tiene un nombre médico: la posición de trípode. Es una forma natural en que nuestro cuerpo intenta aliviar la dificultad para respirar. Hablemos de esto de forma sencilla hoy.

¿Qué es esta posición del trípode?

En pocas palabras, la posición de trípode consiste en inclinarse ligeramente hacia adelante, apoyando el peso corporal sobre las manos, los brazos o una mesa. Esta posición también se conoce como posición ortopneica , pero el nombre de trípode es más fácil de recordar. Resulta especialmente útil para personas con dificultad para respirar (ortopnea) al acostarse.

Los terapeutas respiratorios enseñan esta postura para ayudar a las personas con enfermedades respiratorias crónicas como la EPOC a respirar mejor. Piénsalo: ¿alguna vez has visto a tu abuelo sentado en una silla con las manos sobre las rodillas e inclinado hacia adelante? Esa es la postura.

Existen varias formas principales de esta postura.

Puedes adoptar esta posición por tu cuenta, o a veces el personal médico del hospital te ayudará. Pero recuerda, si tienes mucha dificultad para respirar, debes acudir inmediatamente al servicio de urgencias del hospital.

¿Para qué afecciones médicas resulta beneficiosa esta postura?

La postura del trípode es solo una solución temporal para la dificultad para respirar. Su objetivo es proporcionar alivio mientras se trata la causa subyacente. Puede brindar cierto alivio de la dificultad para respirar asociada con las siguientes afecciones cardíacas y respiratorias:

¿Cómo se accede exactamente a este puesto?

Adoptar esta postura es muy sencillo. Veamos cómo hacerlo paso a paso.

El método de sentarse en una silla

1. Siéntese en el borde de una silla o cama.

2. Mantén los pies firmemente en el suelo.

3. Inclina ligeramente el pecho hacia adelante.

4. Ahora coloca las manos o los codos sobre las rodillas. Si lo prefieres, también puedes apoyar la barbilla sobre las manos.

5. Relaja el cuello y los hombros y mantente relajado.

El método que utiliza una mesa de cama

1. Siéntate en la cama con las piernas extendidas hacia adelante.

2. Coloca una mesa pequeña sobre tus caderas, aproximadamente a la altura del pecho.

3. Coloca una almohada detrás de la espalda para mayor apoyo.

4. Inclina ligeramente el pecho hacia adelante.

5. Ahora apoya las manos sobre la mesa, recuesta la cabeza sobre las manos o sobre unas almohadas y relájate.

¿Cuáles son los beneficios científicos de la postura del trípode?

Esto no es solo un alivio, sino que existen varias razones científicas por las que ayuda a nuestro cuerpo a respirar.

• Permitir que el pecho se expanda mejor: Cuando nos inclinamos hacia adelante, nuestro diafragma se mueve hacia abajo con mayor facilidad. Esto le da a los pulmones más espacio para expandirse, lo que significa que se hacen más grandes. Esto nos permite absorber más oxígeno .
• Activación de los músculos accesorios: Normalmente, respiramos utilizando los músculos entre las costillas y el diafragma. Pero cuando la respiración se dificulta, los músculos respiratorios accesorios del cuello y los hombros entran en acción. La postura del trípode permite que estos músculos trabajen de forma más eficiente.
• Menor esfuerzo respiratorio: Debido a las dos razones mencionadas anteriormente, el esfuerzo respiratorio necesario para respirar se reduce, lo que nos proporciona una gran sensación de alivio.

¿Existe algún peligro en esta posición?

Esta postura no suele ser peligrosa. Sin embargo, si las personas con enfermedades respiratorias crónicas como la EPOC la practican con regularidad, la presión sobre la piel de los codos y las rodillas puede provocar que la piel de esas zonas se oscurezca y se engrose ligeramente . Los médicos la denominan «signo del pensador» o «signo de Dahl».

Esto no es perjudicial. Sin embargo, es una buena señal de que experimentas dificultad para respirar con frecuencia. Si esto ocurre, deberías consultar con tu médico.

¿Cuándo debo consultar a un médico?

Esto es lo más importante.

• Si con frecuencia necesita adoptar la postura del trípode para aliviar la dificultad para respirar, consulte a un médico. Él o ella podrá modificar su plan de tratamiento o enseñarle otras maneras de controlar su respiración.
• Si no sabe por qué tiene problemas para respirar , busque atención médica de inmediato.