¿Te sientes así alguna vez? "¿Quién soy? ¿Cuál es el sentido de la vida? ¿De verdad me importa lo que hago? ¿Qué pasará después de morir?" Si estas preguntas te rondan la cabeza, no estás solo. Es un estado mental que muchas personas experimentan en algún momento de su vida, y que médicamente llamamos "crisis existencial". No es una enfermedad, pero puede ser una gran carga para nuestra mente.
En pocas palabras, ¿qué es esta crisis existencial?
Puede parecer una palabra muy profunda, pero su significado es muy simple. Una crisis existencial es un conjunto de preguntas y pensamientos inquietantes que surgen en nuestra mente acerca de nuestras vidas, nuestra identidad, el propósito de la vida y lo que dejaremos tras nuestra muerte.
En pocas palabras, todas estas reflexiones giran en torno a dos preguntas fundamentales: "¿Quién soy yo?" y "¿Cuál es el propósito de mi vida?".
Imagínate haciéndote preguntas como estas:
- ¿Quién soy realmente?
- ¿Por qué nací en este mundo? ¿Cuál es el sentido de mi vida?
- ¿Qué haré con el tiempo que me queda de vida?
- ¿Estoy viviendo como realmente quiero vivir o como los demás quieren que viva?
- ¿Son correctas las decisiones que he tomado en la vida?
Si te planteas alguna de estas preguntas, es normal. Pero si te siguen inquietando, si afectan a tus actividades diarias y a tu bienestar, entonces es momento de reflexionar un poco más sobre esto.
¿Cuándo surgen pensamientos como este?
Este tipo de crisis puede ocurrirle a cualquiera, a cualquier edad, pero es más común durante épocas de grandes cambios en la vida.
- Durante la juventud: Esta situación puede surgir, especialmente después de graduarse de la escuela secundaria y al tomar decisiones sobre el futuro, con preguntas como "¿Qué tipo de persona quiero ser?" y "¿Qué trabajo debería hacer?".
- Cuando tienes veintitantos años: al pensar en un trabajo, el matrimonio y sentar cabeza, es posible que te preguntes: "¿Voy por el buen camino?".
- En la mediana edad y más allá: Cuando tus hijos crecen y se van de casa, o cuando te jubilas, pueden surgir pensamientos como "¿Qué haré con el resto de mi vida?" y "¿Qué he logrado en mi vida?".
Lo importante es que esta crisis existencial no es una enfermedad llamada «depresión» ni «ansiedad». No es una enfermedad reconocida médicamente. Es un patrón de nuestros pensamientos. Sin embargo, esta crisis puede provocar trastornos como la depresión o la ansiedad, y una persona que ya padece estos trastornos también puede desarrollar esta crisis.
¿Qué podría estar causando esta crisis?
A menudo, estas profundas preguntas surgen tras un acontecimiento traumático en la vida. Pero a veces, también pueden ser consecuencia de un suceso feliz. Analicemos las principales razones.
| Causa/Evento | Por ejemplo |
|---|---|
| Una enfermedad grave | Cuando te enteras de que tienes una enfermedad potencialmente mortal como el cáncer. |
| La muerte de un ser querido | La muerte de un padre, pareja, hijo o mejor amigo. |
| Grandes cambios en la vida | Perder el trabajo, casarse, tener un hijo, mudarse de país. |
| Sentirse viejo | Los hijos se van de casa, la jubilación, los cambios corporales. |
| Una experiencia profundamente traumática | Es como un gran accidente que por poco no tuvo consecuencias fatales. |
No solo eso, sino que a veces estos pensamientos pueden surgir sin ninguna razón en particular. Además, también pueden presentarse depresión, trastorno bipolar o trastorno obsesivo-compulsivo (TOC).Las personas con trastornos mentales como el trastorno obsesivo-compulsivo (TOC) tienen más probabilidades de experimentar este tipo de crisis existencial.
¿Cómo saber si tú también estás pasando por esta crisis?
Esto varía de persona a persona, pero existen algunos síntomas comunes. Dividámoslos en dos categorías: mentales y físicos.
| Características comunes de una crisis existencial | |
|---|---|
| Síntomas psicológicos | |
| 1. | Pensar constantemente en la posibilidad de morir algún día, tenerle miedo. |
| 2. | Sentir que las cosas cotidianas no tienen sentido. |
| 3. | Siempre me siento solo en el mundo. |
| 4. | No ser capaz de descubrir quién eres, cuál es tu identidad. |
| 5. | Sentir que no puedes cambiar ni controlar tu vida. |
| Síntomas físicos | |
| 1. | Me siento aletargado, constantemente cansado. |
| 2. | Pérdida del apetito o incapacidad para controlar la alimentación. |
| 3. | Insomnio o dormir demasiado. |
| 4. | No poder disfrutar de las cosas que antes te gustaban. |
Pero recuerda que estos síntomas físicos suelen estar asociados con afecciones como la depresión o la ansiedad, que pueden presentarse durante esta crisis. Si tienes alguna duda, lo mejor es consultar con tu médico. Él o ella podrá diagnosticarte con precisión según tus síntomas y patrones de pensamiento.
Bien, ¿cómo abordamos esto?
Esta es una experiencia muy personal, y cada persona la afronta de manera diferente. Sin embargo, existen algunos consejos generales que pueden ayudarte a superar esta crisis.
- Habla con alguien de confianza: En momentos como estos, solemos aislarnos. Pero eso solo empeora las cosas. Puedes hablar de lo que te preocupa con un amigo, tu pareja o tus padres. Compartir tu situación te dará la fuerza necesaria para buscar ayuda profesional si la necesitas.
- Intenta cambiar tu perspectiva: Puede que no sea fácil, pero intenta pensar positivamente sobre la vida y tus experiencias pasadas en lugar de negativamente. En vez de pensar "Fracasé", piensa "Aprendí una lección de esa experiencia". Si te resulta difícil hacerlo por tu cuenta, busca la ayuda de un terapeuta.
- Meditar: La meditación y la práctica de la atención plena pueden ayudarte a concentrarte y controlar los pensamientos no deseados. Te animarán a encontrar alegría en las pequeñas cosas de tu vida diaria.
- Lleva un diario: escribir tus pensamientos y sentimientos en papel es una excelente manera de liberar tu mente. Además, intenta anotar las soluciones que se te ocurran para los problemas que te preocupan.
Si, a pesar de todo esto, todavía te cuesta deshacerte de estos pensamientos, no te avergüences. No sufras en soledad.Es muy importante buscar la ayuda de un terapeuta o consejero cualificado. Es una de las mejores cosas que puedes hacer por ti mismo. Tu médico de cabecera puede recomendarte a alguien adecuado para ti.
Mensaje para llevar a casa
- La crisis existencial no es una enfermedad. Es un patrón de pensamiento que surge en torno a las cuestiones más profundas de la vida.
- Esta es una situación normal que le puede ocurrir a cualquiera durante épocas de grandes cambios en la vida.
- Aunque es diferente de la depresión o la ansiedad, puede presentarse junto con esas afecciones.
- Puedes afrontar esta situación hablando con una persona de confianza, pensando de forma positiva, meditando y escribiendo un diario.
- Si estos pensamientos te resultan demasiado abrumadores como para controlarlos, no dudes en hablar con tu médico o un terapeuta cualificado. No es una debilidad, es una fortaleza.
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