¿Le resulta difícil a tu pareja con TDAH comprenderte? (TDAH en las relaciones)

Si tienes TDAH (trastorno por déficit de atención con hiperactividad), es posible que sientas que tu pareja a veces se frustra por tu comportamiento. Sin embargo, puede que no sepas qué es lo que realmente le molesta ni cómo solucionarlo. Si bien cada relación es diferente, existen algunas razones comunes por las que suelen surgir problemas. Por ejemplo, tu confusión, olvidos e impulsividad pueden provocar desacuerdos. Identifiquemos exactamente dónde surgen estos problemas y hablemos sobre cómo reducir la tensión.

Cuando el caos se convierte en un problema

Al hablar sobre convivir con alguien con TDAH, una mujer llamada Christine comenta: “Soy una persona organizada y metódica. Siempre estoy pensando en lo que va a pasar después”. Su esposo, Max, también tiene TDAH.

Max es todo lo contrario. Si bien a él no le molesta el desorden, a Christine le supone un gran problema. Ella comenta: «Mi marido ha vivido en un entorno desordenado toda su vida. Pero a mí, ver desorden me genera mucho estrés».

Según Sharon Saleen, psicóloga especializada en TDAH, esto es muy común. «Las parejas con TDAH suelen tener ideas contradictorias sobre el orden y la organización. Esto puede resultar frustrante para ambos».

¿Qué se puede hacer al respecto?

Juntos, hagan una lista de las cosas que les resultan problemáticas o estresantes (desencadenantes). Empiecen por las más fáciles de abordar. Luego, busquen una manera de organizarlas. Pueden usar colores o colocarlas en recuadros separados en orden alfabético. Lo importante es encontrar un método con el que ambos estén de acuerdo.

Problemas con el reparto de las tareas domésticas

Teri, que vive con William, que tiene TDAH , dice: "A veces siento que soy la única que tiene que asumir todas las responsabilidades en casa y planificarlo todo".

Como a William no le importan las tareas domésticas, Terry se encarga de todo. Dice que si él no lo hiciera, no se haría nada. "Tengo que gestionarlo todo y delegar".

Esto es algo común en las relaciones de pareja con TDAH, afirma Chad Perman, consejero matrimonial y familiar. "La pareja sin TDAH suele encargarse de la mayor parte de las tareas domésticas y del cuidado de los hijos porque es más organizada, responsable y capaz de completar las tareas en un tiempo razonable".

Con el tiempo, esta relación puede convertirse en una especie de relación padre- hijo . Mientras tu pareja asume el rol de "padre/madre responsable", tú, sin darte cuenta, puedes convertirte en el "hijo/a irresponsable". Esto puede resultar muy frustrante para ambos.

¿Qué se puede hacer al respecto?

Siéntense juntos y hablen. Pónganse de acuerdo en las tareas específicas que realizarán. Configuren recordatorios en sus teléfonos para no olvidarse de hacerlas. Además, avísenle a su pareja cuando terminen una tarea. Esto le quitará presión.

Cuando olvidas algo importante...

Los olvidos pueden generar mucha tensión en una relación. Como dice Teri: "A veces mando a William a la tienda a comprar dos cosas. Tarda mucho en llegar y al final solo vuelve con una".

Se ríe y se olvida de esas pequeñas cosas. Pero también dice: "No me río cuando pienso en si el gato se olvidará de darle de comer o si el perro se quedará sin agua mientras estoy fuera".

Incluso Max sabe que su falta de memoria es un problema. "A veces le prometo a mi esposa que le enviaré una carta y luego se me olvida hacerlo a tiempo. A veces se me olvida por completo".

Cuando no puede cumplir una promesa, se siente mal consigo mismo. "Necesita poder confiar en mí. Es difícil estar con alguien en quien no puedes confiar. Debe doler muchísimo cuando dudas de la confianza de tu pareja".

¿Qué se puede hacer al respecto?

Haz una lista de tareas pendientes. Tacha cada tarea a medida que la vayas completando. Configura recordatorios y notificaciones en tu teléfono. Si es posible, escríbela en una pizarra blanca en la pared donde tu pareja pueda verla.

Cuando tu pareja ya no se siente amada

Cuando olvidas cosas importantes para tu pareja, cuando no prestas atención a sus necesidades, puede que sienta que no te importa. "Esto es muy común en las relaciones con TDAH", afirma el Dr. Ned Hallowell, especialista en TDAH. Si bien la causa puede ser neurológica, la otra persona puede percibirlo como una falta de amor.

Esto es lo que le sucede a Theri cuando William pierde la concentración por completo estando con ella. "A veces camina tan rápido que se olvida de dónde estoy porque su atención está en otra parte".

"Si vamos a una fiesta, se olvida por completo de mí cuando ve a sus amigos. Ni siquiera se da cuenta si quiero algo de beber o si estoy perdida entre la multitud." Ella sabe que William no hace estas cosas a propósito. Pero siente que a William no le importa.

William dice: "Lamento mucho que se sienta así, porque esa no es mi intención". Lo que realmente sucede es que su cerebro está sobrecargado con demasiadas cosas a la vez, está actuando demasiado rápido y se le escapan algunas cosas.

¿Qué se puede hacer al respecto?

William y Terry afirman que hablar con calma y sin culparse mutuamente ayuda. «Así podemos trabajar juntos para encontrar una solución al problema». Si tienes TDAH, puedes practicar ejercicios de atención plena. Esto te ayudará a mantenerte presente en el momento.

Cuando de repente lees lo primero que te viene a la mente

El TDAH también puede afectar la forma en que te comunicas con tu pareja. Puedes decir lo primero que se te ocurra, tener dificultades para prestar atención a una conversación o interrumpir repentinamente a la otra persona mientras habla.

"La pareja que no padece TDAH considera que estas conductas son muy crueles, negligentes y dañinas.""Así son las cosas", dice el consultor Parman.

"Muchas parejas con TDAH tienen problemas con arrebatos emocionales extremos y discusiones intensas", afirma Sharon Saleen.

¿Qué se puede hacer al respecto?

Piensa antes de hablar. Cuando estés muy enojado, tómate un respiro. Cálmate, luego vuelvan a hablar y conversen sobre el tema.

Sea cual sea el problema, practiquen la escucha activa al menos una vez por semana. Hablen sobre los problemas comunes y busquen soluciones. Siempre que sea posible, vean la situación desde una perspectiva positiva. Tómense un respiro cuando las emociones estén a flor de piel. Concéntrense en las cualidades positivas que ambos poseen y en las cosas que tienen en común. Recuerden que esta no es una batalla que deban librar solos, sino algo que deben superar juntos. Si necesitan más consejos, consulten con su médico o un terapeuta calificado.