¿Alguna vez has visto a tu abuela, abuelo o a alguien con una lesión en la pierna usar un bastón? Algunos piensan que es señal de envejecimiento y debilidad. Pero en realidad, un bastón es una herramienta muy valiosa que protege nuestra independencia y nos da fuerza. Estos bastones, que se han utilizado para ayudar a caminar a las personas lesionadas desde la antigüedad, ahora cuentan con tecnología avanzada. Por lo tanto, si tú también necesitas usar un bastón, es muy importante saber exactamente cómo hacerlo.
¿Para qué sirve un palo?
El bastón es solo una de las muchas ayudas para la movilidad. Otros dispositivos utilizados incluyen muletas, andadores y sillas de ruedas. De todos ellos, el bastón es un dispositivo muy sencillo.
En pocas palabras, un bastón se utiliza para brindar apoyo adicional cuando el cuerpo tiene dificultades para mantener el equilibrio y la estabilidad por sí solo. Piensa en las cosas que hacemos a diario, que son:
- Caminando
- Permanecer quieto
- Subir y bajar escaleras
- Vestirse
- El baño
- Haciendo algunos trabajos de cocina
Un bastón puede proporcionar un gran alivio para todas estas afecciones. Dependiendo de su condición, puede usarse a corto o largo plazo.
¿Por qué necesitamos usar un palo?
Un bastón no es solo un dispositivo médico, sino algo que te devuelve la independencia perdida y la protege. Algunos estudios han demostrado que cuando una persona con dificultades para caminar usa un bastón, su salud física y mental mejora significativamente . Esto representa una gran fortaleza para vivir más tiempo sin ayuda de nadie, incluso en la vejez.
Así que, si tienes el más mínimo problema de equilibrio o estabilidad, no dudes en usar un bastón. Marcará una gran diferencia positiva en tu vida.
¿En qué situaciones podría ser necesario un bastón?
Muchas personas pueden necesitar la ayuda de un bastón en distintos momentos. Por ejemplo:
- Durante el proceso de curación tras una fractura de hueso en la pierna o el pie.
- Mantener el equilibrio en caso de lesión, como un esguince grave de rodilla o tobillo.
- Cuando tienes problemas de cadera
- Durante la recuperación después de una cirugía de rodilla o pie.
- Durante la recuperación de un accidente cerebrovascular
- Para corregir los déficits de equilibrio y fuerza propios de la edad.
- En caso de discapacidad permanente o temporal
- Padecer enfermedades crónicas como la esclerosis múltiple o la enfermedad de Parkinson.
- En caso de ciertos defectos congénitos
Si cree que necesita un bastón, aunque no aparezca en esta lista, consulte con su médico. Él o ella podrá aconsejarle sobre las necesidades de su cuerpo. Tras una cirugía o tratamiento por una lesión, el médico suele recomendar el uso de un bastón.
¿Qué tipos de palos hay?
Existen tres tipos principales de bastoncillos que pueden utilizarse en la práctica para tratar diversas afecciones médicas. Veamos cuáles son.
| Tipo de bastón | Descripción y ocasiones correspondientes |
|---|---|
| bastón de una sola punta | Este es el tipo de bastón más común que vemos, con un mango en forma de gancho. Es perfecto para problemas temporales como esguinces. |
| Bastón de equilibrio central | Este modelo también tiene un extremo que toca el suelo, pero el mango es plano y grande, lo que facilita su agarre. Se puede apoyar más peso tanto de pie como sentado. Esto resulta especialmente útil para afecciones crónicas como la esclerosis múltiple. |
| Bastón cuádruple | Tiene cuatro pequeñas patas que tocan el suelo, lo que proporciona un apoyo máximo. Es una buena opción para quienes usan andador y desean dejar de usarlo. |
¿Cómo elijo el palo adecuado para mí?
Si necesita un bastón debido a una afección médica, su médico o fisioterapeuta le indicará qué tipo es el más adecuado para usted. Es muy importante seguir sus consejos al pie de la letra.
De lo contrario, si eliges uno propio, considera tus necesidades y decide el tipo que mejor te convenga. Lo más importante es elegir un bastón de la altura adecuada para tu cuerpo. Aquí te explicamos cómo encontrar la altura correcta:
1. Ponte de pie con la espalda recta y los brazos sueltos a los lados.
2. El mango del bastón debe llegar a la articulación de la muñeca .
3. Al sujetar el palo , los codos deben estar ligeramente flexionados .
Usar un bastón de altura inadecuada puede provocar dolor de espalda, dolor de hombros y otras molestias. Así que tenga cuidado con esto.
¿Cómo usar un palo correctamente?
Sin importar el tipo de bastón que elijas, es importante usarlo correctamente. De lo contrario, podrías lesionarte más o retrasar tu recuperación. Sigue estos pasos para aprender a ponerte de pie, sentarte, caminar y subir escaleras con la ayuda de un bastón.
La regla más importante: Recuerde siempre sujetar el bastón con la mano opuesta a la pierna afectada. Por ejemplo, si la pierna afectada es la derecha, debe sujetar el bastón con la mano izquierda.
| Acción | Método |
|---|---|
| Cuando está de pie | Al levantarte de una silla, sujeta el bastón con una mano, apoya la otra en el reposabrazos y úsala para impulsarte. Una vez de pie, mantén el equilibrio sobre el bastón y da tu primer paso. |
| Cuando está sentado | Retrocede hasta que la silla toque la parte posterior de tus piernas. Siéntate lentamente, manteniendo una mano en el bastón y la otra en la silla. |
| Al caminar | 1. Coloca el palo un pequeño paso delante de ti. 2. A continuación, lleve la pierna discapacitada hacia adelante y colóquela paralela al bastón. 3. Ahora complete el paso con la pierna sana . |
| Al subir las escaleras | 1. Apoye su peso en el bastón y coloque la pierna sana en el escalón superior. 2. Ahora, traslade su peso a la pierna sana y levante la pierna lesionada . 3. A continuación, lleva el palo al nivel superior. |
| Al bajar las escaleras | 1. Primero, coloque el palo en el escalón inferior. 2. A continuación, coloque la pierna lesionada en el escalón inferior. 3. Ahora baja la pierna sana hasta el último escalón. |
Mensaje para llevar a casa
- Un bastón no es un signo de debilidad, sino una valiosa herramienta que protege tu independencia y seguridad.
- Asegúrese de consultar con su médico o fisioterapeuta para elegir el bastón adecuado y ajustar su altura correctamente.
- El bastón debe usarse con la mano opuesta a la pierna afectada. Esto es muy importante.
- Recuerda levantar la pierna buena al subir escaleras y bajar la pierna mala al bajarlas.
- Si no está seguro de si necesita un bastón o si tiene dificultades para usarlo, consulte con su médico.
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