Vahel pärast söömist tunned äkki iiveldust, tunned kõhus midagi imelikku või tunned end väga ebamugavalt, eks? Me mõtleme tihti: "Oo... see on normaalne." Aga võib-olla on selle probleemi põhjuseks toit, mida sa ise seda teadvustamata sööd. Täna räägime väga olulisest meetodist, mille abil saad teada saada, millised toidud on sulle halvad ja ei sobi sinu kehale.
Mis see eliminatsioonidieet on?
Lihtsamalt öeldes on „eliminatsioonidieet” spetsiaalne toitumiskava, mille eesmärk on välja selgitada, millised toidud on teie kehale kahjulikud ja põhjustavad allergiat. See pole üldse dieet kaalu langetamiseks . Me ei loe kaloreid ega püüa kaalu langetada.
Selle meetodi kasutamise peamine põhjus on see, kui teie ja teie arst kahtlustate, et toit võib olla mõne teie sümptomi (näiteks nahalööbe, kõhuhädade) põhjustajaks. Sellistes toodetes nagu maapähklid, munad ja lehmapiim sisalduvad valgud võivad mõnedel inimestel allergiat põhjustada.
Väga oluline: seda ei ole tark ise proovida. Peaksite seda tegema koos oma arstiga ja järgima tema juhiseid. Ainult nii saate tagada, et teie keha saab vajalikke toitaineid.
Eriti kui teil on rasked allergiad või kui teil on varem olnud äkiline ja raske allergiline reaktsioon, näiteks anafülaksia, ärge seda meetodit proovige. Kui olete selline inimene, peaksite viivitamatult tegema vereanalüüsi või nahatesti, et täpselt teada saada, milline toit teid ärritab.
Kuidas see süsteem töötab?
Sellel „eliminatsioonidieedil” on kaks peamist faasi.
1. Elimineerimise /vältimise faas: Selle faasi jooksul väldite teatud aja jooksul täielikult kõigi toitude söömist, mida kahtlustate teile kahjulikuna.
2. Taaskehtestamise/väljakutsete etapp: Lõpetatud toidud tuuakse ükshaaval väga ettevaatlikult uuesti menüüsse.
Vaatleme neid kahte etappi veidi lähemalt.
Esimene samm: kahtlaste toitude kõrvaldamine
See on esimene samm. Peate umbes 2–4 nädalaks täielikult lõpetama toitude söömise , mis teie arvates on teile kahjulikud. Poest toitu ostes lugege hoolikalt etiketti.Jah. Kui sööte restoranis, peaksite küsima, kuidas toit on valmistatud ja mis seal sees on.
Selle aja jooksul on väga oluline pidada toidupäevikut. Kirjuta üles kõik, mida sööd ja jood. Samuti pane tähele, kuidas sa end pärast selle toidu söömist tundsid. Sa peaksid selles faasis püsima, kuni sümptomid on kadunud vähemalt 5 päeva. Alles siis saad liikuda edasi järgmisse faasi.
| Toidud, mida tavaliselt soovitatakse vältida | Lihtne seletus |
|---|---|
| Tsitruselised | Puuviljad nagu apelsinid, mandariinid ja sidrunid. |
| Piim ja piimatooted | Näiteks lehmapiim, jogurt, juust, või. |
| Munad | Kana munad ja neid sisaldavad toidud. |
| Nisu ja gluteen | Kõik gluteeni sisaldavad asjad, näiteks leib, nuudlid, koogid, oder. |
| Karbid | Koorikutega mereelukad, näiteks krevetid, krabid ja kalmaarid. |
| Soja | Sojapiim, tofu ja soja sisaldavad tooted. |
Lisaks võivad mõned toidulisandid põhjustada allergiat. Näiteks kunstlikud värvained, säilitusained ja maitsetugevdajad, näiteks naatriumglutamaat (MSG).
Teine etapp: toidu uuesti lisamine
Nende kolme päeva jooksul jälgi hoolikalt, kas sul tekivad uuesti samad sümptomid (naha sügelus, kõhuvalu). Kirjuta kõik oma toidupäevikusse üles. Kui probleeme ei ole, võid järgmise kolme päeva jooksul proovida samamoodi mõnda teist kahtlast toitu (nt mune). Nii saad tabada probleemi põhjustaja, kes on tõeline „vargas“.
Hädaolukord!
Kui teil tekib pärast teatud toidu taaskäivitamist mõni järgmistest sümptomitest, võib see viidata tõsisele allergiale. Pöörduge viivitamatult arsti poole. Minge lähima haigla erakorralise meditsiini osakonda.
* Kurgu turse või pitsitus
* Äkiline lööve (nõgestõbi)
* Hingamisraskused
Kas on olemas peamised elimineerimisdieedi tüübid?
Jah, olenevalt teie seisundist saab arst koostada teile sobiva plaani. On mitu peamist tüüpi.
1. Lihtne dieet: see hõlmab ainult ühe või kahe toiduaine (nt nisu ja piimatooted) väljajätmist, mis arvatakse põhjustavat kõige rohkem allergiaid.
2. Mõõduka intensiivsusega dieet: see hõlmab mitme toidugrupi korraga väljajätmist. Näiteks:
- Alkohol
- Šokolaad
- Kohv, tee, karastusjoogid
- Piimatooted ja munad
- Pähklid
- Nisu
3. Range, väheste toitudega dieet: see on kõige rangem dieet. Teil on lubatud süüa ainult väga piiratud arvu toite. Kuna see pole eriti toitev, ei tohiks seda kunagi teha ilma arsti järelvalveta.
Olenemata sellest, millist meetodit valite, ärge unustage päeva jooksul palju vett juua .
Toidud, mis aitavad allergiat leevendada
On toiduaineid, mis võivad allergia sümptomeid leevendada, kuid enne nende proovimist pidage nõu oma arstiga.
- Kuumad vedelikud: Kanasupi või kuuma tee joomine võib hingamisteedes olevat lima lahti lasta ja sel selgineb.
- Kala:Mõned uuringud näitavad, et oomega-3-rasvhapped, mida leidub õlistes kalades nagu tuunikala, lõhe ja makrell, võivad aidata vähendada allergiate riski.
- Jogurt: Mõned uuringud on näidanud, et jogurtis leiduvad kasulikud bakterid, mida nimetatakse probiootikumideks, võivad aidata vähendada õietolmu põhjustatud allergiasümptomeid.
- Mesi: See on populaarne kodune allergiavastane vahend. Kuigi selle olulisi eeliseid pole teaduslikult tõestatud, on seda ohutu proovida. Pidage siiski meeles, et mesi on alla üheaastastele imikutele täielikult keelatud.
Kodune sõnum
- „Eliminatsioonidieet” ei ole midagi, mida tehakse kaalu langetamiseks, vaid pigem meditsiiniline meetod, et välja selgitada, millised toidud on teile halvad.
- Ärge tehke seda üksi. Tehke seda alati arsti soovitusel ja järelevalve all.
- Kui teil on esinenud raskeid allergiaid, pidage enne selle meetodi proovimist kindlasti nõu arstiga.
- Kui pärast toidu söömise jätkamist tekivad sellised sümptomid nagu kurgu turse, hingamisraskused või kehavalud, pöörduge viivitamatult lähima haigla erakorralise meditsiini osakonda.
- Selle protsessi edukuse seisukohalt on oluline pidada "toidupäevikut".
💬 Comments (0)
Ühtegi kommentaari pole veel postitatud. Lisage oma kommentaar siia esimest korda.
Lisage oma kommentaar