Kas oled kunagi mängides, trepist alla minnes või lihtsalt kõndides pahkluud väänanud? Vahel, ilma nähtava põhjuseta, hakkab pahkluu valutama ja paistetama. See pahkluuvalu on tegelikult nagu iga teine valu või ebamugavustunne kehas. Aga seda ei tohiks kergelt võtta. Täna räägime sellest lihtsal viisil, millest sa aru saad.

⚡ Interactive Clinical Tool

⚖️

BMI Calculator

Know your body mass index (BMI) and weight classification

Open Interactive Calculator →

Vaatame kõigepealt, mis see jalakett on?

Mõelge sellele, meie pahkluu ei ole lihtsalt liiges. See on väga keeruline ja hämmastav struktuur. See väike liiges toetab kogu meie keha raskust ning aitab meil kõndida, joosta ja hüpata. See koosneb mitmest osast:

Luud: See liiges moodustub jala kahe peamise luu, sääreluu ja pindluu, ning labajala taluse ühinemisest.
Lihased: Aitavad liigest liigutada.
Närvid: kannavad ajust tulevaid sõnumeid ja võimaldavad meil valu tunda.
Kõõlused: Tugevad koed, mis ühendavad lihaseid luudega.
Sidemed: Ühendavad luud omavahel ja hoiavad liigese stabiilsena.
Veresooned: Varustavad liigest vajaliku toitumisega.

Kui mõni neist osadest on kahjustatud, võime seda tunda pahkluuvalu kujul.

Millised on pahkluuvalu levinumad põhjused?

Hüppeliigese valu põhjuseid on palju. Mõned neist võivad olla põhjustatud õnnetustest, teised aga muudest haigustest. Jagame need kahte kategooriasse.

Hüppeliigese valu peamised põhjused
1. Vigastustest põhjustatud valu
Spordiõnnetused	Õnnetused, mis juhtuvad jooksmise, hüppamise või sportimise ajal.
Hüppeliigese nihestused	Hüppeliigese sidemete nikastus või rebend. See on kõige levinum põhjus.
Kõõlusepõletik	Hüppeliigese kõõluste turse. Näiteks: „(peroneaalne kõõlusepõletik)”, „(Achilleuse kõõlusepõletik)”.
Bursiit	Vedelikuga täidetud kotikeste (bursae) turse liigestes.
Hüppeliigese luumurrud	Hüppeliigesega seotud luu murd.
Närvisüsteem	Näiteks sellised seisundid nagu „(tarsaalkanali sündroom)”.
2. Muude meditsiiniliste seisundite põhjustatud valu
Artriit	Autoimmuunhaigused nagu osteoartriit või reumatoidartriit.
Muud haigused	Haigused nagu anküloseeriv spondüliit ja luupus.
Jala kuju muutused	Lamedad jalad või kõrge jalavõlv.
Infektsioonid	Mõnikord võivad infektsioonid esineda pahkluuliigeses või ümbritsevates kudedes. Näiteks „(tselluliit)“, „(osteomüeliit)“.

Mida saab kodus teha, kui valu on tugev?

Kui teil tekib ootamatult valu või turse pahkluus, on enne arsti juurde minekut kodus mõned lihtsad asjad, mida saate teha. Me nimetame seda RICE-meetodiks . Seda on väga lihtne meeles pidada.

RICE tähistab puhkeasendit, jääd, kokkusurumist ja kõrgust.

Meetod	Mida teha
R - Puhkus	Väldi valu põhjustanud tegevust. Anna jalale puhkust. Lõpeta jalale raskuse panemine, jooksmine või hüppamine, kuni see paraneb.
I - Jää (glasuur)	Asetage valusale kohale umbes 15 minutiks jääkott või õhukese rätikuga mähitud jääkuubikud. Tehke seda mitu korda päevas. See vähendab turset ja valu.
C - Kokkusurumine	Turse vähendamiseks võite pahkluu mähkida elastse sidemega. Kuid ärge mähkige seda liiga tihedalt . Te ei tohiks verevoolu takistada.
E - Kõrgus	Võimaluse korral hoidke oma jalga südame tasemest kõrgemal, näiteks padjaga. See aitab turset vähendada.

Kui valu pärast nende protseduuride tegemist mõne päeva pärast ei vaibu, pöörduge kindlasti arsti poole.

Millist ravi sa arsti juurde minnes saad?

Kui pöördute arsti poole, uurib ta teid ja vajadusel teeb röntgenpildi või skaneerimise, et teha kindlaks valu täpne põhjus. Seejärel määrab ta põhjuse jaoks sobiva ravi.

Valuvaigistid ja põletikuvastased ravimid: Raske põletiku korral võib välja kirjutada mittesteroidseid põletikuvastaseid ravimeid (MSPVA-sid), näiteks ibuprofeeni või kortikosteroide.
Ortopeedilised sisetallad või jalanõude modifikatsioonid: Teil võidakse paluda kanda spetsiaalseid sisetaldeid (jalanõude sisetaldu), et toetada jalga ja pahkluud. Samuti võidakse teil paluda vahetada kantavate jalanõude tüüpi.
Füsioteraapia: Füsioterapeut õpetab teile harjutusi, mis suurendavad teie pahkluu tugevust ja paindlikkust.
Liikumatus: Mõnikord peate võib-olla kandma lahast, trakside või kipsi, et vähendada survet pahkluule, kuni see paraneb.
Liigese aspiratsioon: Kui turse on tugev, saab liigesest liigse vedeliku eemaldamiseks kasutada nõela.
Operatsioon: Kui kõõlus või side on rebenenud, kui on tekkinud luumurd või kui esineb tugev liigesepõletik, mis teiste ravimeetoditega ei parane, võib osutuda vajalikuks operatsioon. Nüüd on olemas operatsioone, mida tehakse väga väikeste sisselõigete kaudu, näiteks „hüppeliigese artroskoopia“. Mõnikord võib osutuda vajalikuks ka operatsioon, näiteks „hüppeliigese sulandamine“.

Kas pahkluuvalu saab ära hoida?

Kuigi me ei saa õnnetust päriselt ära hoida, on asju, mida saame teha riski vähendamiseks.

Mängude mängimise ajal

Kandke õiget turvavarustust.
Kui tunned valu, siis ära mängi sellega kaasa. "Valuga mängimine" pole hea asi.
Enne mängimist soojenda end korralikult ja pärast mängimist jahuta maha.
Pärast rasket tegevust andke oma kehale puhkust.

Üldine ohutus

Hoidke oma kodu ja töökoht korras ning vaba ebavajalikest esemetest, mis võivad maha kukkuda.
Ärge ronige toolidele ega laudadele, et ulatuda kõrgemal asuvate asjadeni. Kasutage selleks otstarbeks sobivaid vahendeid.
Kui teil on raskusi kõndimisega või on kukkumisoht, kasutage tuge, näiteks keppi.

Kuidas ma tean, kas mu pahkluuvalu on tõsine?

Kui teil on pidev pahkluuvalu või kui see paneb teid oma igapäevaseid tegevusi muutma, ärge ignoreerige seda. See võib olla märk tõsisest seisundist.

Millal peaksite viivitamatult pöörduma erakorralise meditsiini osakonda (ETU):

Kui olete sattunud tõsisesse õnnetusse (nt autoõnnetus, kukkumine kõrguselt).
Kui te ei saa oma pahkluud ega jalga liigutada.
Kui on kahtlus, et luu on murdunud.

Mõned inimesed arvavad, et pahkluuvalu on vananemisega kaasnev normaalne nähtus või et see on tööga kaasnev. Kuid ärge ignoreerige seda. Kui valu püsib kauem kui paar päeva, pöörduge kindlasti arsti poole.

Kodune sõnum

Hüppeliigese valu võib olla põhjustatud erinevatest põhjustest, alates lihtsast nikastusest kuni raske artriidini.
Väiksema valu ja turse korral proovige esmalt kodus RICE-meetodit (puhkus, jää, surve, kõrgus).
Kui valu mõne päevaga ei vaibu, kui valu on tugev või kui te ei saa jalga maha panna, pöörduge kindlasti arsti poole.
Pärast tõsist õnnetust või luumurru kahtluse korral pöörduge viivitamatult erakorralise meditsiini osakonda .
Paljusid pahkluu vigastusi saab ära hoida, järgides õigeid treening- ja ohutusmeetmeid.