Kas sa kardad ka väga välku ja äikest? See on astrafoobia kohta!

On normaalne tunda kerget hirmu, kui taevas müristab või välk lööb, eks? Peaaegu kõik tunnevad nii. Kuid mõne inimese jaoks ületab see hirm tavapärased piirid ja muutub talumatuks. Kui see juhtub, võib kogu nende päev ja mõnikord isegi kogu elu olla häiritud. See ongi selline äärmuslik hirm, see on astrafoobia, millest me täna selles artiklis räägime. Kui teil on ka sarnane probleem, tulge ja uurime selle kohta lähemalt.

Mis on see välguhirm ehk astrafoobia?

Lihtsamalt öeldes on astrafoobia intensiivne ja kontrollimatu hirm välgu ja äikese ees. Kuigi see on kõige levinum lastel, võib see mõnikord püsida ka täiskasvanueas. Ärge imestage, see hirm mõjutab mõnikord ka meie lemmikloomi!

Astrafoobiaga inimene võib tunda suurt survet ja talumatut hirmu, kui kuuleb telerist, raadiost või telefonist tormi tulekust. Nad võivad pidevalt ilmateadet kontrollida, et näha, kas torm on tulemas. Mõnedel inimestel võivad tormi ajal tekkida paanikahood või nad võivad kogeda füüsilisi sümptomeid, nagu hingamisraskused ja rindkere pitsitus, mis on tingitud intensiivsest ärevusest. Seda nimetatakse ka brontofoobiaks . Seega on need kaks nime sama asi.

Kellel on suurem tõenäosus seda seisundit arendada?

Väikestel lastel tekib see astrafoobia tõenäolisemalt. See võib olla tingitud sellest, et nad pole veel maailma ja looduse kohta korralikult õppinud. Eelkõige on mõned lapsed ülitundlikud selliste asjade suhtes nagu müra ja valgus, mis tähendab, et sensoorse töötlemise häiretega või autismispektrihäirega lastel on suurem tõenäosus tormihirmu tekkeks. Neil võib olla raskusi äikese ja välgu heliga toimetulekuga.

Lisaks võite olla ohus ka siis, kui teil esinevad järgmised tegurid:

• Kui kellelgi teie perekonnas, näiteks emal, isal, õdedel-vendadel või vanematel, on depressioon , ärevus või muud foobiad , võivad need mõnikord olla pärilikud.
• Kui kellelgi teie perekonnas on astrafoobia, olete võib-olla näinud teda lapsepõlvest saati hirmu tundmas ja teadmatult selle ees hirmu tundma hakanud.
• Kui teil on varem olnud ilmastikuga seotud traumaatiline kogemus. Näiteks kui olite laps ja teie maja sai tugeva tormi tagajärjel kahjustada või kui suur puu kukkus ja keegi sai vigastada, võib see teie mällu sügavalt sööbida ja põhjustada seda tüüpi hirmu.

Kui levinud see on?

Tegelikult on see astrafoobia väga levinud spetsiifiline foobia.See tähendab äärmist hirmu konkreetse asja, eseme või olukorra ees. Uuringud näitavad, et ühe aasta jooksul kannatab umbes 8 täiskasvanut 100-st (8%) mingi konkreetse foobia all. Üllataval kombel on need spetsiifilised foobiad naiste seas kaks korda sagedasemad kui meeste seas. Seega, kui teil on seda tüüpi hirm, pidage meeles, et te pole üksi.

Miks selline hirm on?

Ausalt öeldes pole eksperdid ikka veel 100% kindlad, miks astrafoobia tekib, kuid neil on mõned ideed.

Nagu varem mainitud, võib mõne inimese jaoks olla peamiseks põhjuseks traumaatiline sündmus lapsepõlves tormi ajal. Mõelge sellele, et tugev tuul rebib teie maja katuse maha, kukub suur puu või on teie lähedane ohus. Selline kogemus võib teie mällu sügavalt juurduda ja hirm võib tulevikus tormi saabudes uuesti pinnale kerkida.

Samuti, kui ühel teie vanematest või õdedest-vendadest on see seisund, on teil suurem tõenäosus selle tekkeks. See võib olla tingitud geneetilisest mõjust või see võib olla õpitud käitumine pereliikmete hirmu jälgimisest.

Aga vahel tekib inimestel astrafoobia ilma nähtava põhjuseta. See ongi asja keerukus.

Millised on selle sümptomid?

Nagu teistegi foobiate puhul, on astrafoobia peamine tunnus ülekaalukas, ülekaalukas hirm. Kui see hirm tekib, põhjustab see palju stressi. Sageli mõistavad selle hirmuga inimesed, et nende hirm on suurem kui tegelik oht, mida torm võib kujutada. See tähendab, et nad teavad, et loogiliselt võttes pole midagi karta, kuid neil on seda tunnet väga raske kontrollida.

Astrafoobiaga kaasnev ärevus võib põhjustada mitmesuguseid füüsilisi sümptomeid, näiteks ebamugavustunnet. Näiteks:

• Valu tunne rinnus , mõnikord nagu see pigistaks.
• Pearinglus , võimalik, et isegi minestamine (sünkoop) .
• Sellised seisundid nagu seedehäired ja kõhulahtisus .
• Südamepekslemine on kiire , peksleva südamelöögi tunne.
• Võib esineda iiveldust ja oksendamist.
• Hingamisraskused (düspnoe) , lämbumistunne.
• Aeg-ajalt esinev liigne higistamine .
• Värisemine , kontrollimatu rappumine .

Need sümptomid võivad ilmneda enne tormi, tormi ajal ja võib-olla mõnda aega pärast tormi lõppu.

Kuidas seda ära tunda?

Kui arvate, et teil on seda tüüpi hirm, on kõige parem pöörduda arsti poole. Arst esitab teile paar küsimust, mis aitavad kindlaks teha, kas teil on astrafoobia. Mõnikord võivad need ärevuse sümptomid olla seotud teiste vaimse tervise seisunditega, seega on oluline saada täpne diagnoos.

Arst võib teilt küsida selliseid asju nagu:

• Kas on möödas kuus kuud või rohkem sellest, kui sa hakkasid välku ja äikest niimoodi kartma?
• Kas sa väldid välgu- ja äikesetorme stseene televisioonis, filmides või vähemalt piltidel? Kas sa tunned end ebamugavalt, kui neid näed?
• Kas tunned äärmist hirmu või ärevust, kui näed välku või kuuled äikest?
• Kas tunned kohe ülekaalukat hirmu, stressi või kurbust, kui kuuled ilmaennustust tormi tulekust?
• Isegi kui sa tead, et oled siseruumides turvaline, kas see hirm segab sinu igapäevaseid tegevusi? Näiteks, kas sa väldid tormisel päeval tööle minekut või jätad vahele olulisi ülesandeid?

Teie vastused neile küsimustele aitavad arstil kindlaks teha, kas teil on astrafoobia või mõni muu haigus.

Kas on olemas ravi? Mis see on?

Hea uudis on see, et jah! Astrafoobia vastu on olemas tõhusad ravimeetodid. Need ravimeetodid on sageli sarnased teiste foobiate puhul kasutatavatega. Teie arst või vaimse tervise nõustaja võib proovida ühte või mitut neist ravimeetoditest:

• Ekspositsiooniteraapia: See on foobiate kõige olulisem ja tõhusam ravi. See hõlmab järkjärgulist, süstemaatilist ja turvalises keskkonnas end kardetavale asjale paljastama. Näiteks arsti juhendamisel võite lühikese aja jooksul vaadata äikesetormi salvestist. Seejärel võite vaadata tormide pilte või videoid. Järk-järgult õpetatakse teile, kuidas päris tormi ajal rahulikuks jääda ja oma hirmu kontrollida. Paljudel inimestel, kes selle ravi edukalt läbivad, on väga head ja pikaajalised tulemused.
• Kognitiivne käitumisteraapia (KKT): Mõned nimetavad seda ka "vestlusteraapiaks". Seda saab teha iseseisvalt psühhiaatri või nõustajaga või tugigrupis koos teistega, kes võitlevad sarnaste probleemidega. KKT peamine eesmärk on aidata teil tuvastada soovimatuid, irratsionaalseid ja kahjulikke mõtteid, mis on seotud teie välgu ja äikesega (nt "Ma suren, kui mind lööb välk", "Maja variseb kokku") ja asendada need realistlikumate ja kasulikumate mõtetega.
• Dialektiline käitumisteraapia (DBT): see meetod ühendab vestlusteraapia meditatsiooniga., lisades stressi vähendamise tehnikaid, näiteks tähelepanelikkuse harjutusi. See aitab teil vähendada ärevust, paremini mõista oma emotsioone (eriti hirmu) ja arendada oskusi, mida vajate nendega toimetulekuks.
• Ravimid: Mõnedele inimestele, eriti neile, kellel on raske ärevushäire, võib arst välja kirjutada lühiajalisi ärevusvastaseid ravimeid, et aidata sümptomeid hallata ja paanikahooge ennetada, kui teate, et torm on tulemas. Neid manustatakse aga tavaliselt koos teraapiaga.
• Stressijuhtimise tehnikad: Ärevuse sümptomite leevendamiseks võite õppida lihtsaid tehnikaid. Näiteks kui hakkate tundma ärevust või hirmu, võite teha sügavaid hingamisharjutusi. Või võite teha aeroobseid harjutusi, näiteks hüppenööriga hüppamist . Need aitavad teil tähelepanu hajutada ja kehas pingeid vähendada. Pärast tormi möödumist võib abiks olla ka õue minek ja ringi vaatamine või lühike jalutuskäik, et veenduda, et kõik on korras ja keskkond rahulik.

Kui ka sinu pisikesel on see hirm, kuidas sa saad teda aidata?

Ilmaga seotud hirmud ja ärevus on väikelaste seas väga levinud. Kuna nad alles õpivad maailma kohta, võivad valjud helid ja eredad tuled neile hirmutavad olla. Kui teie laps kardab torme, on siin mõned viisid, kuidas saate teda aidata:

• Selgita lihtsalt ja arusaadaval viisil, et müra neid ei häiri, et see toimub kuskil eemal.
• Lugege raamatuid, vaadake videoid ja õppige koos tormide, vihma ja välgu kohta rohkem. Mõnikord väheneb hirm teadmiste lisandudes.
• Rääkige headest asjadest, et tormid on elu normaalne osa, näiteks vihm, mida need kaasa toovad, mis aitab puudel ja lilledel ilusti kasvada ning annab meile vett juua.
• Eriti kui neil on erilised sensoorsed vajadused, mis tähendab, et nad on helide või valguse suhtes tundlikumad, looge neile tormi ajal siseruumides turvaline ja mugav koht. Mõelge sellele, et anda neile lemmiktekk, millesse nad end sisse mässida saavad, hoida lemmikmänguasja läheduses või mängida rahustavat laulu, mis neile meeldib.

Kõige tähtsam on jääda rahulikuks. Kui sina kardad ja oled tormi pärast ärevil, võib su laps olla veelgi hirmunum. Kui sina jääd rahulikuks ja normaalseks, tunneb ka su laps end julgustatuna.

Kui teie laps kogeb tormide pärast äärmist stressi ja ärevust, ei pruugi nende tegevuste tegemine kodus üksi tema stressi ja ärevust vähendada. Sellistel juhtudel, kui hirm ei vaibu, ärge kartke kindlasti abi otsida laste vaimse tervise nõustajalt või kvalifitseeritud nõustajalt.

Mis juhtub, kui seda ei ravita? Kas on mingeid pikaajalisi mõjusid?

Ravi abil saavad enamik inimesi oma astrafoobia sümptomitega hästi hakkama ja elada normaalset elu. Ravimata jätmise korral võib see hirm aga mitte ainult kaduda, vaid mõjutada ka paljusid elu aspekte. See võib mõjutada teie vaimset tervist, peresuhteid, sotsiaalseid sidemeid ja igapäevaseid tegevusi.

Ravimata astrafoobia võib suurendada selliste seisundite riski nagu:

• Suurem risk teiste ärevusega seotud haiguste, depressiooni või muude meeleoluhäirete tekkeks.
• Sotsiaalne isolatsioon. Tormide hirm võib panna teid vältima reisimist või sõpradega kohtumist.
• Ainete tarvitamise häired, näiteks alkoholi- või narkosõltuvus. Mõned inimesed võivad selle hirmu ja ärevusega toimetulekuks pöörduda alkoholi või narkootikumide poole.

Seega ei tohiks seda kergekäeliselt võtta. Kui vajate abi, on tark seda otsida.

Mida sa veel arstilt küsida tahad?

Kui pöördute arsti poole, on hea mõte esitada selliseid küsimusi, et oma astrafoobiat täpsemalt selgitada:

• Kas minu elus on mingi konkreetne põhjus, mis suurendab astrafoobia tekkimise tõenäosust?
• Kas mul on mõni muu aluseks olev vaimse tervise seisund (nt generaliseerunud ärevushäire), mis vajab ravi?
• Millised astrafoobia ravivõimalused sobivad mulle kõige paremini?
• Kui suur on tõenäosus, et ma saan selle raviga astrafoobiast täielikult lahti või vähemalt selle hästi kontrolli alla?

Nendele küsimustele antud vastused on selle olukorraga toimetulekul suureks abiks.

Lõpuks ometi , pidage seda meeles !

Olgu, nüüd teate, et astrafoobia, millest me täna rääkisime, on äärmuslik hirm välgu ja äikese ees. See on kõige levinum väikelaste seas, kuid see võib mõjutada igaüht igas vanuses. Kuigi enamik inimesi kasvab sellest hirmust vananedes välja, on mõnel inimesel see probleem endiselt alles.

Oluline on see, et see pole midagi, mida häbeneda või varjata. See on vaimne seisund, mida saab ravida ja ravida või hästi hallata.

Kui teil või kellelgi teie tuttaval on seda tüüpi ärevushäire, on parim pöörduda arsti poole. Abiks võivad olla kokkupuuteteraapia , vestlusteraapia ja vajadusel ravimid . Samuti võib stressi vähendamise tehnikate õppimine ärevussümptomite haldamisel palju abiks olla. Ärge muretsege, te pole selle probleemiga üksi ja abi on saadaval!

`Välguhirm, äikesehirm, astrafoobia, brontofoobia, foobia, ärevus, ravi