Kas sina tunned ka pärast sünnitust stressi? Räägime sünnitustraumast.

Sünnitus on ema elus väga eriline ja elu muutvalt mõjuv sündmus, kas pole? Me kõik loodame koju minna õnneliku ja tervena koos lapsega. Kuid mõnikord võivad asjad, mis juhtuvad enne sünnitust, selle ajal või pärast seda, põhjustada palju valu ja traumat. Seda nimetame sünnitustraumaks.

Mis see "sünnitrauma" täpselt on?

Lihtsamalt öeldes on „sünnitrauma” igasugune füüsiline või vaimne valu või šokk, mida sünnituse ajal kogete. Statistika sellistes riikides nagu Ameerika Ühendriigid näitab, et iga kolmas ema peab sellise traumaatilise kogemusega silmitsi seisma.

Mõtle sellele, see on igaühe jaoks erinev. Võib-olla kui sünnituse ajal tekkis eluohtlik hädaolukord või kui sünnitus võttis oodatust kauem aega või oli väga raske, võivad sellised asjad viia sünnitustraumani.

Selline traumaatiline kogemus võib teie elu mõjutada kuudeks, isegi aastateks. See ei mõjuta ainult sünnitanud ema. See võib mõjutada ka teie partnerit, teid abistanud tervishoiutöötajaid või kõiki, kes sünnitust pealt nägid. See võib viia ka sünnitusjärgse traumajärgse stressihäire (PTSD) ja sünnitusjärgse depressioonini .

Miks see juhtub? Mis on sünnitrauma põhjused?

Sünnitusel võib olla traumeeriv mõju mitmel põhjusel. See trauma võib olla füüsiline või psühholoogiline. Mõned põhjused võivad mõjutada teid, mõned teie last või on asju, mis mõjutavad mõlemat. Mõned traumad võivad tekkida raseduse ajal, teised aga pärast sünnitust.

Füüsilised põhjused

Need on tavaliselt seotud sünnituse ajal saadud vigastusega või millegagi, mida me näeme või katsume.

• Sünnitusvigastused: Need ei juhtu tihti, aga võivad juhtuda. Võib-olla jääb teie laps sünnitusteedesse kinni ja saab vigastada. Või võib teie emakas rebeneda ja teil on vaja erakorralist operatsiooni.
• Sünnituskomplikatsioonid: Näiteks vajadus teha erakorraline keisrilõike või kasutada lapse eemaldamiseks pintsettide või vaakumit . Samuti võib füüsiline trauma põhjustada liigne verejooks (sünnitusjärgne hemorraagia) või suur tupe rebend.
• Eluohtlikud hädaolukorrad:Sünnitus on mõnikord kujuteldamatu kogemus. Kuigi haruldane, võib esineda eluohtlikke ja isegi surmaga lõppevaid sündmusi. Sellised sündmused on traumaatilised kõigile asjaosalistele.

Psühholoogilised põhjused

Need on psühholoogilised, mis tähendab, et need on asjad, mida tunned kogemuste tõttu.

• Teie laps võib vajada arstiabi: kui teie laps sünnib terviseprobleemiga, võib lastearst ta kohe pärast sündi viia vastsündinute intensiivravi osakonda (NICU) . Paljud emad ei saa oma last tundide kaupa näha ega puudutada. Küsimus „Kas mu lapsega on kõik korras?“ on suur mure ja ärevus.
• Toetuseta olemise tunne: Sünnituse ajal võid tunda, et sa ei saanud vajalikku tuge ja hooldust , olgu siis meditsiinimeeskonnalt või lähedastelt. Kujuta ette, mis tunne oleks, kui sa tunneksid, et keegi sind ei kuula ega mõista, kui sul on valus?
• Tunded, nagu sul poleks mingit kontrolli: Pole tähtis, millised on sinu lootused ja soovid, asjad võivad tunduda kontrolli alt väljas olevat. Sünnituse ettearvamatus võib olla keeruline, sest sul pole kontrolli selle üle, kuidas või millal see juhtub.
• Oodatud kogemuse mittesaamine: Tõenäoliselt kujutasid ette, et sünnitus on ilus, rahulik ja lõõgastav kogemus. Aga kui see osutub millekski täiesti teistsuguseks, võib see olla kurbuse ja šoki allikas. On kurb mõelda: "See pole see, millest ma unistasin," kas pole?

Kellel on suurem tõenäosus kogeda sünnitustraumat? (Riskifaktorid)

On teatud tegureid, mis suurendavad sünnitrauma tekkimise riski. Mõned neist on:

• Kui teil on eelmise sünnituse või raseduse ajal olnud sünnitrauma.
• Kui eelmine laps on surnud, surnult sündinud või raseduse katkenud .
• Kui on esinenud seksuaalset rünnakut või väärkohtlemist.
• Kui teil on juba vaimse tervise probleeme, nagu depressioon , ärevus või traumajärgne stress .

Kuidas teada saada, kas teil on sünnitrauma? (Märgid ja sümptomid)

Kui sina või keegi sinu lähedane on hiljuti lapse saanud, siis pööra tähelepanu märkidele, mis võivad viidata sünnitustraumale. Sünnitust pealt näinud inimestel (näiteks sinu partner ja arstid) võivad samuti need märgid ilmneda.

Mõned "sünnitrauma" sümptomid on järgmised:

• Sul on sünnitusest halbu unenägusid või sul on selle kohta sageli häirivaid mõtteid. Kui sa mõtled sellele mälestusele ikka ja jälle,Võivad esineda paanikahood või tunda talumatut kurbust või viha.
• Nad väldivad kõike, mis meenutab sünnitust. See tähendab haigla koridoride vältimist, rasedate naiste nägemise vältimist jne. Mõned inimesed võivad isegi oma lapsi vältida.
• Sa oled pidevalt mures, ärevil ja hirmul ning mõtled: "Mis mu lapsest saab?" See võib sageli juhtuda, kui su laps on sünnituse ajal vigastada saanud või on pidanud jääma vastsündinute intensiivravi osakonda . Sa võid pidevalt muretseda: "Kas mu laps jääb uuesti haigeks, kas ta vajab uuesti spetsiaalset arstiabi?"
• Sa tunned end väga halvasti, mõeldes: "Ma olen läbikukkunud, ma olen selle kõige eest vastutav." Paljudel sünnitusjärgse depressiooniga inimestel on ka "sünnitrauma".
• Selle olukorra vältimiseks võime hakata käituma halvasti, näiteks tarbida alkoholi, suitsetada, tarvitada narkootikume või kulutada liiga palju raha.

Mis juhtub, kui see olukord jätkub? (Pikaajalised mõjud)

Sünnitustrauma ravimata jätmine võib sind aastaid mõjutada. See võib mõjutada ka sinu perekonda ja sõpru.

Võimalikud tagajärjed emale:

• Krooniline valu: Selliste seisundite nagu vaagnapõhja prolapsi (vaagnapõhja prolaps) korral, mis on seotud sünnituse ja närvikahjustusega, võite ravi vältida või edasi lükata.
• Eemaldumine lapsest või raskused lapsega sideme loomisel: see trauma võib raskendada teie lapsega sideme loomist. Teil võib tekkida isegi kiusatus last süüdistada. See võib viia suurema süü- ja häbitundeni. Võite mõelda: "Kas ma pole hea ema?" Kuid pidage meeles, et see pole teie süü, vaid trauma tagajärg.
• Depressioon või enesetapumõtted: kui teil tekivad mõtted enda, oma lapse või kellegi teise kahjustamisest, helistage või saatke kohe sõnum numbrile 988 või rääkige kellegagi, keda usaldate.

Võimalikud mõjud lapsele:

Sünnitrauma võib mõjutada ka teie last. See võib põhjustada arengupeetust või suurendada vaimse tervise probleemide, näiteks ärevuse, riski.

Mõned uuringud on näidanud, et trauma võib kanduda edasi isegi geenide kaudu . See tähendab, et trauma on teie DNA-s.See võib avaldada püsivat mõju teie käitumisele. Samuti näitavad uuringud, et kui laps kasvab üles kodus, kus hooldajad on traumeeritud, võib ka temal tekkida traumaatilised reaktsioonid. Näiteks kui te kardate haiglaid ja arste, võib teie laps karta teile öelda, kui ta on haige.

Kas sünnitus võib põhjustada PTSD-d?

Jah, kindlasti võib. Sünnitus võib põhjustada traumajärgset stressihäiret (PTSD) . Kuigi uuringud on erinevad, tekib PTSD pärast sünnitust umbes ühel kümnest inimesest.

Mida teha, kui sul on sünnitustrauma? Kuidas abi saada?

Sünnitrauma sümptomite äratundmine võib olla keeruline. Veelgi raskem võib olla lahenduse leidmine ja abi küsimine. Kui sa tihti mõtled: "Kas sünd on minu jaoks trauma tekitanud?", siis sul on see ilmselt olemas. Kuula ennast. Ära häbene ega tunne süütunnet oma kogemuse ega selle pärast, kuidas see sinu elu mõjutab. Oma tunnete ja sümptomite varjamine ainult pikendab ja süvendab seda, mida sa läbi elad.

Kui sul on sünnitrauma, on parim esimene samm pöörduda arsti poole. Jaga oma tundeid ja kogemusi arstiga. Räägi neile, millist valu sa koged ja kuidas see sind mõjutab. Nad võivad sind suunata vaimse tervise spetsialisti juurde, kes on spetsialiseerunud sünnitraumale või traumajärgsele stressihäirele.

Millised on ravimeetodid?

Sünnitustraumast taastumine on igaühe jaoks erinev. See sõltub sellest, mis sünnituse ajal juhtus ja kui raske see oli. Siin on mõned sammud, mida saate sünnitustraumaga toimetulekuks astuda:

• Rääkige oma arstiga: arst võib soovitada nõustamist , ravimeid või muid ravimeetodeid. Samuti aitab ta teil mõista, mis traumaatilise sündmuse ajal juhtus ja miks see juhtus. Rääkige temaga oma tunnetest, et ta saaks aidata teil leida teile sobiva ravi.
• Jaga oma lugu: Kuigi selle jutustamine võib tunduda keeruline, on oma loo jagamine hea esimene samm sünnitraumast ülesaamisel. Kui sellest rääkimine on keeruline, proovige sellest kirjutada või video salvestada. Mõtle oma loo jagamisele kui viisile oma negatiivsetest tunnetest ja mõtetest välja elada.
• Harrasta enesehooldust: sea esikohale oma heaolu ja lõõgastumine. Võta aega asjade tegemiseks, mis sulle meeldivad. Leia uusi viise meele rahustamiseks ja lõõgastumiseks. JoogaSellised asjad nagu kõndimine, meditatsioon ja nii edasi võivad olla väga kasulikud.
• Liitu tugigrupiga: Leia kohalik või veebipõhine tugigrupp, kus on teisi emasid, kes läbivad sama, mis sina. See võib olla suureks jõuallikaks, kui teised, kes on kogenud sünnitustraumat, sind kuulavad ja mõistavad.

Kui kaua sellest olukorrast taastumine aega võtab?

See on igaühe jaoks erinev. Sünnitustrauma võib kesta paar kuud või aastakümneid. See sõltub sellest, kas otsid abi ja milline traumaatiline sündmus oli.

Taastumine ei toimu kõigi jaoks ühtemoodi ega sama rada pidi. Ja see ei lähe alati sirgjooneliselt. Ära tunne end oma taastumisteekonna pärast halvasti, isegi kui see on raskem või aeglasem kui teistel, keda sa tead.

Kuidas enda eest hoolitseda, kui sul on olnud "sünnitrauma"?

Oma tunnete tunnistamine ja abi otsimine on parimad asjad, mida saate enda eest hoolitsemiseks teha. Trauma on reaalne ja teie tunded on õigustatud. Kaaluge reproduktiivpsühholoogi või traumajärgse stressihäire spetsialisti külastamist, kes aitab teil terveneda. Isegi professionaalse abiga võtab traumaatilisest sünnitusest taastumine aega. Olge oma tunnetega tegeledes kannatlik.

Kas ma pean arsti poole pöörduma? Millal ma peaksin rääkima?

Kui sünnitustrauma mõjutab teie igapäevaelu, pöörduge kindlasti arsti poole. Mõned sünnituse mõjud on ajutised, teised aga mitte. Te ei pea enam sünnitusega kaasneva emotsionaalse stressi või füüsilise valu käes kannatama. On olemas ravimeetodeid, mis aitavad teil end paremini tunda. Kui te mõtlete, kas peaksin arstiga rääkima, peaksite ilmselt pöörduma. Samuti võite oma tunnetest rääkida sünnitusjärgsel visiidil.

On normaalne, et lapse sünniga seoses on unistusi ja lootusi. Sa unistad kiirest sünnitusest, kergest sünnitusest ja terve, õnneliku vastsündinu hoidmisest süles. Kuid lapse ilmale toomine võib olla uskumatult ettearvamatu. Ükskõik kui palju sa ka ei tahaks seda kontrollida, on sünnituse ajal juhtuvad asjad sageli sinu kontrolli alt väljas. Võib-olla on su lapsel eluohtlik vigastus. Või äkki arvasid, et oled lapsega kohtudes ülirõõmus, aga hoopis tunned hirmu.

Paljud inimesed ignoreerivad oma tundeid või vähendavad nende tähtsust, sest arvavad, et see jätab neist nõrga, läbikukkuja mulje või et nende mured on tühised. Sa võid arvata, et oled ainus inimene maailmas, kes ei räägi oma sünnituse lugu. Aga see on levinum, kui sa arvad.Sünnitraumat ei saa soovimatult kaotada, aga sa pole abitu. Võid oma arstiga oma tunnetest rääkida ja paluda tal soovitada ravi, mis aitab sul terveneda.

Viimane kojuviimise sõnum

Sünnitus on nii väljakutse kui ka õnnistus. Mitte iga kogemus pole ilus. Kui tunned sünnitusega seoses mingit ebamugavust, šokki või valu, siis palun ära varja seda.

• Sa ei ole üksi. On palju teisi, kes läbivad sarnaseid kogemusi.
• Sinu tunded on olulised. Ära alahinda neid.
• Ära karda abi küsida. Arsti, nõustaja, usaldusväärse sõbra või pereliikmega rääkimine võib olla suureks kergenduseks.
• Paranemine võtab aega, anna sellele aega. Ole enda vastu lahke.

Pea meeles, et tugev ema ei ole keegi, kes kunagi probleemidega kokku ei puutu, vaid keegi, kes otsib abi nendega toimetulekuks, kui need tekivad. Sellel teekonnal on sul kogu meie armastus ja toetus!

Sünnitrauma , sünnitus, trauma, traumajärgne stressihäire, PTSD, sünnitusjärgne depressioon, naiste tervis, vaimne heaolu