On normaalne tunda hirmu, kurbust ja šokki, kui saad teada, et kellelgi, keda armastad, olgu see siis su ema, õde, naine või parim sõber, on rinnavähk . „Oh jumal, mida ma nüüd teen? Kuidas ma saan teda aidata?“ Sa võid mõelda sama asja. Aga ära muretse. See on raske aeg. Aga kui sa sellega õigesti toime tuled, siis sina ja su lähedane saate sellest teekonnast tugevamana välja.
Kuidas saate oma lähedast otseselt aidata?
Sellisel ajal tahame me kõik aidata. Aga me ei suuda täpselt välja mõelda, kuidas aidata. Siin on mõned lihtsad ja praktilised näpunäited.
1. Ole hea kuulaja ja hoia kokku.
Vahel on see, mida nad ei taha, suur asi, lihtsalt keegi, kes kuulab, mis neil mõttes on. Kuula, mida neil öelda on. Kui nad on hirmul või kurvad, lase neil end välja elada. Selle asemel, et öelda midagi sellist nagu "Ära mõtle nii", on neil palju tugevam öelda: "See on normaalne, et sa nii tunned, ja ma olen sinuga."
Samuti võtke see võimaluse korral alati arsti vastuvõtule kaasa. Aga enne minekut küsige temalt: "Kas ma võin teiega kaasa tulla?". Kui teil on küsimusi, kirjutage need väikesele paberilehele. Siis saate arstilt kõik selgelt küsida. Nii saate ka haigusest ja ravist paremini aru.
2. Mõista käitumuslikke muutusi
Rinnavähi ravi ei ole lihtne. Ravimite kõrvaltoimed, ravist tingitud väsimus ja kogu kogemusega kaasnev stress võivad nende käitumist palju muuta.
- Kiire vihastumine: Sa võid vihastada isegi kõige pisemate asjade pärast.
- Depressioon : Võite tunda end pidevalt kurvana ja ärevana.
- Liigne väsimus: Võite tunda end nii väsinuna, et te ei saa midagi teha.
See ei ole nende süü. See on osa haigusest ja ravist. Seetõttu on väga oluline, et oleksite nendega kannatlik ja mõistev.
3. Innusta neid asju ise tegema.
Selle asemel, et lasta neil kõik teie eest ära teha, julgustage neid asju ise tegema nii palju kui võimalik. Näiteks tehke tass teed, lugege raamatut või tehke natuke majapidamistöid. Kui nad teevad isegi selliseid väikeseid asju ise, tunnevad nad: "Ma saan ikka asju kontrollida ." See aitab palju nende vaimset tugevust.
4. Palu teistelt abi
Ära püüa seda kõike üksi teha. Kui sa seda teed, kurnad end kiiresti ja langed depressiooni. Palu abi teistelt pereliikmetelt ja usaldusväärsetelt sõpradelt. Paljud inimesed on valmis aitama, aga nad ei tea, mida teha. Sa võid neile delegeerida väiksemaid ülesandeid.
- Ütle neile, et nad valmistaksid päevaks toidu.
- Mine poodi ja palu neil tuua sulle vajalikud asjad.
- Palu abi arsti juurde minekuks.
- Teil palutakse patsiendi juures paar tundi viibida, et saaksite puhata.
Hoolitse ka enda eest, see on väga oluline!
Samal ajal kui hoolitsed oma lähedase eest, on oluline ka enda eest hoolitseda. Pea meeles, et saad teda aidata ainult siis, kui oled ise tugev ja terve. Nagu öeldakse lennuõnnetuse kohta: "Pane kõigepealt hapnikumask ette ja alles siis aita teisi." See pole erand.
Siin on mõned asjad, mis aitavad teil enda eest hoolitseda.
| Mida sa pead tegema | Selle eelis |
|---|---|
| Säilita positiivne suhtumine. | Kui püüad kõike pimeduses näha, langed kiiresti masendusse. Headele asjadele mõtlemine annab jõudu nii sulle kui ka kannatlikule. |
| Aktsepteeri seda, mida sa kontrollida ei saa. | On asju, mida me ei saa kontrollida. Selle asemel, et nende asjade pärast muretseda, keskendu asjadele, mida me saame kontrollida. |
| Treeni regulaarselt. | Isegi nii lihtne asi nagu 30 minutit iga päev kõndimine aitab vähendada stressi ja keha turgutada. |
| Maga hästi, puhka. | Su keha vajab piisavalt puhkust, sest see on vaimselt ja füüsiliselt väsinud. Püüa iga päev korralikult magada. |
| Tee midagi, mis sind rahustab. | Võta iga päev veidi aega, et teha midagi, mis vabastab su meelt, näiteks kuulata laulu, lugeda raamatut, teha aiatöid või mediteerida. |
| Hoidu alkoholist ja narkootikumidest. | Kuigi need võivad tunduda ajutiste lahendustena stressi vähendamiseks, tekitavad need pikas perspektiivis ainult rohkem probleeme. |
Tugigrupilt abi saamine
Vahel võid tunda, et oled ainus inimene maailmas, kes seda läbi elab. Aga see pole tõsi. On olemas tugigrupid , kus vähihaigete perekonnad saavad kokku tulla, rääkida ja kogemusi jagada.
- Kui liitud sellise grupiga, saad jagada oma koormaid, kurbust ja probleeme kellegi teisega.
- Kui räägid teistega, kellel on olnud sarnaseid kogemusi, saad aru, et sa pole üksi . See on suur tugevus.
- Samuti saate õppida uusi asju sellest, kuidas teised selliste probleemidega toime tulevad.
Küsi selle kohta oma lähedast raviva haigla arstilt või õdedelt. Nemad oskavad sind õigesse kohta juhatada.
Kodune sõnum
- Kuula tähelepanelikult oma kallimat. Mõista tema tundeid ja ole tema tugevus.
- Mõista, et nende käitumine võib ravi ja stressi tõttu muutuda. Ole kannatlik.
- Samal ajal kui aitad oma lähedast, hoolitse ka enda eest. Sinu füüsiline ja vaimne tervis on väga olulised.
- Ära kanna seda koormat üksi. Palu abi perelt ja sõpradelt.
- Kui tunned end stressis, räägi sellest. Vajadusel otsi abi tugigrupist.
- Arutage kõiki meditsiinilisi küsimusi ja haigusseisundeid alati ainult patsiendi arstiga .
💬 Comments (0)
Ühtegi kommentaari pole veel postitatud. Lisage oma kommentaar siia esimest korda.
Lisage oma kommentaar