Kas sina oled ka jala murdnud? Räägime jala luumurrust!

Oh sa jumal! Tead ju küll seda valu, mis tekib, kui kogemata jalga kõvasti lööd, olgu see siis väike eksimus või kukkumine? Mõnikord võib see olla lihtne nikastus, aga mõnikord võib see olla jala luumurd. On normaalne tunda väikest hirmu, kui midagi sellist juhtub. Aga ära muretse, me räägime sellest üksikasjalikumalt .

Mis on murdunud jalg?

Lihtsamalt öeldes on see ühe või mitme 26 jala luu murd. Mõelge, kui palju pisikesi luid teie jalas on. Seetõttu on nad nii vastuvõtlikud kahjustustele. Nende luude hulka kuuluvad:

• Varvaste väikesed luud (meditsiiniliselt nimetatakse neid falangideks).
• Teie suure varba aluses on kaks väikest sfäärilist luud , mida nimetatakse sesamoidideks.
• Jala keskel asuvad luud (neid nimetatakse metatarsaalideks).
• Samuti jala tagaosas olevad luud , näiteks kannaluu (seda nimetatakse kannaluuks).

Jalaluumurrud on väga levinud. Need võivad tekkida spordi ajal, õnnetuste või kukkumiste tagajärjel. Mõnikord võib pidev koormus jalale (näiteks jooksmine ilma korraliku puhkuseta) põhjustada seisundit, mida nimetatakse "stressmurruks". Olenemata sellest, kuidas jalg on murdunud, on oluline pöörduda arsti poole.

Millised on murtud jala sümptomid?

Kui teil on jala luumurd, võite kogeda äkilist ja tugevat valu või valu järkjärgulist suurenemist. See valu võib liikumise või kõndimise ajal suureneda ja puhkuse ajal leeveneda. Teil võivad esineda ka sellised sümptomid nagu:

• Verevalumid ja naha värvimuutus (nagu sinine või lilla).
• Turse.
• Valu tunne käe puudutamisel (hellus).
• Jala välimuse muutus (võib välja näha nagu bunion).
• Muutus teie kõndimisviisis (kõnnakuhäired).
• Raskused kõndimisel ja raskuse asetamisel jalale.
• Jala liigutamise raskused.
• Keha tasakaalu kaotus.

Kuidas need jalaluumurrud tekivad?

Sageli on jalaluumurru peamiseks põhjuseks otsene jalavigastus („otsene vigastus“) või trauma („trauma“). Need võivad olla:

• Komistusjalg, libastumised või kukkumine.
• Jalg on imelikul moel väänatud.
• Löödes kogemata oma jala millegi kõva vastu.
• Jalale kukkuv raske ese.
• Suure koormusega tegevuste, näiteks hüppamise ja jooksmise ajal.
• Sellistest asjadest nagu autoõnnetused .
• Nüri jõu trauma.

Kas see on ka see, mida nimetatakse stressimurruks?

Jah, see on teatud tüüpi luumurd. Kuid see ei teki äkilise, suure vigastuse tagajärjel. Stressmurd on seisund, mille korral jalaluud on pika aja jooksul korduvalt stressis ja ülekoormatud, põhjustades luus väikeseid pragusid, mis aja jooksul suurenevad. See seisund on eriti levinud sportlaste seas. Näiteks:

• Jalgpall (`Jalgpall`)
• Korvpall
• Jooksmine
• Tantsimine

Kui inimesed, kes seda tüüpi spordialasid harrastavad, ei puhka korralikult välja ega kasuta sobivaid jalatseid, on neil suurem tõenäosus stressimurdude tekkeks.

Kellel on suurem risk jala murdmiseks?

Mõnel inimesel on suurem risk jala murdmiseks kui teistel. Siin on mõned tegurid, mis võivad sellele kaasa aidata:

• Suure mõjuga spordialade ja muude tegevustega tegelemine.
• Toetamatute ja ebasobivate jalanõude kandmine.
• D-vitamiini puuduse esinemine.
• Teatud jalaprobleemid, näiteks lamedad jalad või kõrged jalavõlvid .
• Luude hõrenemise haigus (osteopeenia või osteoporoos). See seisund on kõige sagedasem naistel pärast menopausi.

Millised tüsistused võivad tekkida ravimata jätmise korral?

Kui jalaluumurdu kohe ei ravita, võib see põhjustada tõsiseid probleeme. Kujutage ette, mis juhtub, kui luud surutakse oma loomulikust asendist välja ja surutakse voodisse?

See võib mõjutada teie kõndimisvõimet ja põhjustada isegi jala püsivaid luudeformatsioone.

Teine asi on see, et mõnikord võib luu murduda ja jätta nahapinnale haava (seda nimetatakse "lahtiseks murruks"). Kui seda sel ajal ei ravita, on suur tõenäosus, et haava kaudu pääseb sisse infektsioon.

Kuidas arst seda ära tunneb?

Arst teeb kõigepealt teie jala füüsilise läbivaatuse. Ta võib teie jalga katsuda ja seda eri suundades liigutada. Samuti võib ta paluda teil jalga edasi-tagasi liigutada, natuke ringi jalutada ja kontrollida teie liikumisulatust. Samuti küsib ta teilt teie sümptomite, vigastuse tekkimise viisi ja teie haigusloo kohta.

Täpse diagnoosi panemiseks määrab arst sageli jala röntgenpildi . Harvadel juhtudel, eriti stressimurru kahtluse korral, võidakse määrata ka muid spetsiaalseid pildiuuringuid. Näiteks:

• KT-uuring (`KT-uuring - kompuutertomograafia`)
• MRI-uuring (magnetresonantstomograafia)

Mida teha enne arsti juurde minekut, kui kahtlustate jalaluumurdu? (RICE-meetod)

Kui kahtlustate jalaluumurdu, peaksite kindlasti pöörduma arsti poole. Kuni arsti juurde pääsemiseni on aga mõned asjad, mida saate kodus teha. Seda nimetatakse RICE-meetodiks .

• R – Puhkus: Hoia jalg võimalikult paigal. Piira raskuse langemist sellele.
• I – Jää: Asetage vigastatud piirkonnale umbes 20 minutiks õhukese riidega mähitud jääkott. (Ärge jätke seda liiga kauaks.)
• C – Kompressioon: Mähi jalg pehme ja tugeva sidemega (kompressioonsidemega). Kuid pea meeles, et ära mässi seda liiga tihedalt, kuna see võib verevoolu katkestada.
• E – Kõrgus: Puhka jalaga veidi südamest kõrgemal. Võid selle peale padja asetada.

Nende tegevuste ajal võite võtta ka valuvaigisteid. Apteegist saate osta atsetaminofeeni (nt Panadol®) või kasutada mittesteroidseid põletikuvastaseid ravimeid (MSPVA-sid), näiteks ibuprofeeni või naprokseeni. Siiski on kõige parem küsida arstilt.

Milliseid meditsiinilisi ravimeetodeid on saadaval?

Jalavigastuse ravi sõltub mitmest tegurist:

• Milline luu(d) on murdunud?
• Murru tüüp.
• Teie luumurru raskusaste.

Krohvimine ja muu

Jala kaitsmiseks peate tõenäoliselt kandma kipsi , lahast (veidi kergem tugi kui kips) või spetsiaalselt selleks loodud saabast või kinga . Nendel jalanõudel võib olla tugev tald, takjapaeltega kinnitusdetailid ja avatud ninaosa. Sõltuvalt teie seisundist peate kõndimiseks võib-olla kasutama karke , käimisraami või ratastooli .

Mis on "Buddy Taping"?

Kui teil on murdunud varvas, võib arst kasutada lihtsat tehnikat, mida nimetatakse „sõbra teipimiseks“. See hõlmab murdunud varba asetamist terve varba kõrvale ja teibimist. See aitab vähendada valu ja hoida murdunud varba stabiilsena.

Füsioteraapia olulisus

Pärast seda, kui jalg on veidi paranenud, suunab arst teid füsioterapeudi juurde.Võid öelda, et tule minu juurde. Seda nimetatakse füsioteraapiaks. Füsioterapeut aitab sul jala tugevust taastada. Ta õpetab sulle spetsiifilisi harjutusi, mis suurendavad jala paindlikkust ja liikumisulatust.

Luumurdude vähendamine

Mõnikord võib murdunud luu paigast nihkuda ja tõmmata. Sellistel juhtudel võib arst pidada vajalikuks luu õigesse asendisse tagasi panna (luumurru repositsioon) . See hõlmab jala immobiliseerimist ja seejärel luu õrnalt paika panemist.

Kas operatsioon on vajalik?

Kui teie jalg on väga raskelt murdunud või kui muud mitteinvasiivsed meetmed ei toimi, võib arst soovitada operatsiooni . Seda tüüpi operatsiooni nimetatakse sisemiseks fikseerimiseks. See hõlmab kirurg, kes sisestab teie jalga metallkruvid, -tihvtid, -vardad või -plaadid ja hoiab neid paigal, kuni luu paraneb.

Kui kaua jala paranemine aega võtab?

Jalaluumurru täielikuks paranemiseks kulub tavaliselt neli kuni kuus nädalat . Mõnel juhul võib see aga võtta kuni 10–12 nädalat. See sõltub murdunud luust ja murru raskusastmest. Küsige oma arstilt oma seisundi kohta täpsemat teavet.

Taastumise algstaadiumis ei saa te jalale raskust panna. Kuni murdunud luu paraneb, peate kasutama karke, käimisraami või ratastooli. Mõnede raskete luumurdude paranemine võib võtta kuni kuus kuud ning aktiivsetel inimestel ja sportlastel võib jala uuesti raskust kandma hakkamiseks kuluda kuni kuus kuud.

Kas jala luumurde saab ära hoida?

Enamik jalaluumurde on põhjustatud õnnetustest ja kukkumistest, seega on neid raske täielikult ära hoida. Siiski on mõned asjad, mida saate teha jalgade tugevana hoidmiseks, eriti stressimurdude vältimiseks:

• Spordi ja muude tegevuste ajal kandke sobivaid jalatseid .
• Lihaste tugevana hoidmiseks tehke enne ja pärast treeningut soojendus- ja jahtumisharjutusi (venitusharjutusi ja harjutusi) .
• Sõltuvalt sellest, kui palju sa spordialasid ja tegevusi teed, vaheta oma jalanõusid regulaarselt.
• Treening- või treeningprogrammide tegemisel ärge suurendage aega ega intensiivsust korraga, vaid suurendage seda järk-järgult.
• Ära unusta mängude ja treeningute ajal piisavalt puhata .
• Hankige piisavalt D-vitamiini toidust või võtke arsti juhiste järgi D-vitamiini toidulisandit.
• Midagi su jalgadel.Valu ilmnemisel lõpetage tegevus ja pöörduge arsti poole.

Kas teil on vaja arsti juurde minna?

Kui teil on jala- või luumurd, peaksite viivitamatult pöörduma arsti poole. Ärge aga juhtige autot, kui teil on jalamurd. Võimalusel laske kellelgi teisel teid arsti juurde või erakorralise meditsiini osakonda viia.

Kui teil on viimased paar nädalat olnud jalavalu ja see pole vaibunud, on oluline ka seda ravida. Teil võib olla stressimurd või mõni muu jalahaigus.

Mida peaksite arstilt küsima?

Siin on mõned küsimused, mida saate oma arstilt oma murtud jala kohta küsida:

• Milline jalaluumurd mul on?
• Millist ravi te selle puhul soovitate?
• Mida ma saan kodus teha, et valu leevendada?
• Millal ma jälle kõndida saan?
• Mida peaksin tegema, et tulevikus selliseid luumurde vältida?

Kas murtud jalaga on võimalik kõndida?

Enamiku luumurdude korral ei saa te jalga teatud aja jooksul maha panna, kuni murdunud luu paraneb. Sõltuvalt vigastuse iseloomust võib see olla kaheksa nädalat või kauem. Selle aja jooksul peate jala kaitsmiseks ja edasiste kahjustuste vältimiseks kandma kipsi, lahast või spetsiaalset jalanõu. Liikumiseks peate võib-olla kasutama ka karke, käimisraami või ratastooli. Pärast esimesi paranemisnädalaid võib arst lubada teil järk-järgult jalale raskust avaldama hakata.

Vii koju sõnum

Jalaluumurd võib tekkida ootamatute sündmuste, näiteks kukkumise või õnnetuse tagajärjel, või pideva surve ja ülekoormuse tagajärjel. Olenemata sellest, kuidas teie jalg on murtud, on oluline anda jalale puhkust, kuni see korralikult paraneb. Kui proovite murtud jalal seista või kõndida, võib see teie jala paranemist edasi lükata ja isegi takistada selle korralikku paranemist. Seega kuulake oma arsti ja vältige jalale raskuse panemist, kuni ta annab teile loa. Seejärel saate jalale järk-järgult raskust panna, kiiresti paraneda ja oma tavapäraste tegevuste juurde naasta!

` Jalamurd, luumurd, jalavigastused, luumurd, RICE-meetod, meditsiiniline ravi, luude tervis