Oh, kas sul on ka kummaline hirm asjade ees, mida sa pead "inetuks"? Vaatame, mis see kakofoobia on!

Kas olete kunagi tundnud kummalist hirmu või vastikust teatud asju, teatud inimesi või isegi oma välimuse peale mõeldes? Mõnikord võib see olla midagi enamat kui lihtsalt mõte. Täna räägime psühholoogilisest seisundist, mis on küll veidi kummaline, aga võib mõnda inimest väga tugevalt mõjutada.

Mis on kakofoobia? Lihtsamalt öeldes...

Lihtsamalt öeldes on kakofoobia äärmuslik, ebanormaalne hirm asjade ees, mida tajutakse "inetuna" või "inetuna". See on spetsiifiline foobia , mis on seisund, mis kuulub ärevushäire kategooriasse.

Nüüd võite mõelda: "Kellele meeldivad koledad asjad?" See on tõsi. Aga see läheb palju kaugemale. Kakofoobiaga inimesel on tugev hirm ja ärevus kole olemise või millegi nägemise ees, mida ta peab "koledaks" (see võib olla inimene, loom, koht või ese). Mõnedel inimestel võib olla see hirm kõigi "koledate" asjade ees, samas kui teistel võib see olla ainult konkreetse asja ees.

Oluline on see, et selle hirmuga inimesed teaksid, et nende hirm on ebatavaline ja raskesti kontrollitav. Kuid selle kontrollimine pole lihtne.

Mis asjad sellist hirmu põhjustavad?

Eriline on siin see, et enamik foobiaid on objektiivsed. See tähendab, et hirmu põhjus on kõigile ilmne. Näiteks kui kellelgi on madude hirm (ofidiofoobia), siis pole vaidlust selle üle, mis on "madu". Madu on lihtsalt madu.

Kuid kakofoobia on subjektiivne . See tähendab, et inimene, kellel on hirm, otsustab, mis on "kole" ja mis on "ilus". See, mida üks inimene kardab kui "kole", ei pruugi seda olla teise kakofoobiaga inimese jaoks. Näiteks ühe inimese jaoks võib vana, lagunenud hoone nägemine tekitada suurt vastikust ja hirmu. Teise jaoks võib see olla lihtsalt vana hoone.

Kui levinud on see "laiskade hirm" olukord?

Raske on täpselt öelda, kui paljudel inimestel on konkreetne foobia, näiteks kakofoobia. Paljud inimesed ei tunnista avalikult, et neil see on, ja mõned ei tea isegi, et neil see on. Kuid uuringud näitavad, et iga kümnes täiskasvanu ja iga viies väike laps Ameerika Ühendriikides peab mingil hetkel oma elus tegelema konkreetse foobiaga.

Miks see hirm tekib? Mis on selle põhjused?

Vaimse tervise eksperdid ei ole ikka veel kindlad, mis täpselt põhjustab konkreetseid foobiaid nagu kakofoobia, kuid nad usuvad, et selle põhjustab sageli mitmete tegurite kombinatsioon:

• Keskkond:Mõned inimesed kasvavad üles keskkonnas, kus inimeste ja asjade välimusele omistatakse suurt tähtsust. Kui nad pidevalt kuulevad selliseid asju nagu "See on ilus, see on kole", "Ta näeb kole välja, kui ta niimoodi riietub", võib see viia teatud käitumismustrite ja hirmudeni. Kujutage ette, et juba noorelt, kui sugulased ja tuttavad ütlevad selliseid asju nagu "Oh, kas see laps pole mitte natuke tume?" või "Tal on natuke lühikesed juuksed", võib see laps oma välimuse pärast tarbetult muretseda.
• Geneetika: ärevus ja spetsiifilised hirmud võivad pärida perekondi, mis tähendab, et kui kellelgi teie peres on need seisundid, on teil suurem tõenäosus nende tekkeks.
• Traumaatilised kogemused: Kakofoobiat võivad esile kutsuda ka mõned traumaatilised kogemused elus. Näiteks kui lapsevanem ütleb lapsele korduvalt: "Sa oled kole." Või kui teine ​​laps koolis teeb su välimuse üle nalja (kiusamine). Need asjad võivad sügavalt meelde jääda ja hiljem seda tüüpi foobiani viia.

Millised on kakofoobia sümptomid?

Kakofoobiaga inimesel võivad tekkida ärevuse sümptomid, kui nad mõtlevad või näevad midagi, mida nad peavad "inetuks". Siin on mõned sümptomid:

• Tunne, nagu keha külmaks läheks (külmavärinad).
• Pearinglus ja peapööritus.
• Liigne higistamine (hüperhidroos).
• Südamepekslemine.
• Iiveldus.
• Hingamisraskused (düspnoe).
• Värisemine või rappumine.
• Kõhuvalu või seedehäired (düspepsia).

Lisaks neile füüsilistele sümptomitele võivad kakofoobiaga inimestel esineda ka teatud käitumismustrid:

• Kohtade ja olukordade vältimine, kus arvate, et puutute kokku "inetute" asjadega. See võib viia hariduslike, tööalaste või isegi oluliste isiklike ülesannete vältimiseni. Näiteks võite vältida peole või pulma minekut, kuna arvate, et olete kole.
• Liigne kriitiline olemine enda ja teiste suhtes (madal enesehinnang). Muretsemine isegi oma välimuse väikseimate detailide pärast, teiste välimuses vigade otsimine.
• Kulutades palju aega ja raha kosmeetilistele protseduuridele, võib-olla isegi operatsioonile, et vältida "koleda" väljanägemist.
• Väljaminekuks valmistumine võtab kaua aega, oma välimuse nimel palju pingutatakse.
• Pidev asjatu muretsemine selle pärast, kas sa oled "inetu".

Kuidas diagnoositakse kakofoobiat?

Spetsiifilisi foobiate diagnoosimiseks ei ole spetsiifilisi teste. Arst saab selle seisundi diagnoosida teiega rääkides. Arst küsib teilt järgmist:

• Millised on teie sümptomid?
• Kui kaua need olemas on olnud?
• Kas need mõjutavad teie igapäevaelu?

Arst võib diagnoosida kakofoobia, kui teie hirm "mustuse" ees on põhjustatud mõnest järgmisest:

• Kui see põhjustab liigset ärevust.
• Kui see põhjustab märkimisväärset stressi või mõjutab teie igapäevaelu.
• Kui selline olukord on kestnud vähemalt kuus kuud.
• Kui tunned kiusatust võtta ebamõistlikke meetmeid (nt tarbetu operatsioon) lootuses ilusamaks saada.
• Kui väldid konkreetseid olukordi, kus arvad, et puutud kokku "inetute" asjadega.
• Kui ärevus põhjustab füüsilisi sümptomeid või paanikahooge.

Millised on kakofoobia ravimeetodid?

Kerge kofoobiaga inimesed ei pruugi ravi vajada, kuid kui see hirm põhjustab füüsilisi sümptomeid või mõjutab teie elu, peaksite kindlasti pöörduma arsti poole.

Siin on mõned võimalikud kakofoobia ravimeetodid:

• Kognitiivne käitumisteraapia (KKT): See on struktureeritud psühhoteraapia vorm. See aitab inimesel mõista ja kontrollida oma mõtteid ja tundeid. See vestlusteraapia aitab neil muuta negatiivseid mõtteid, mis tekivad siis, kui nad mõtlevad või kohtuvad "inetu" asjaga. Üks KKT tüüp on dialektiline käitumisteraapia (DBT) . DBT puhul palub terapeut inimesel mõelda millelegi, mida ta peab "inetuks", ja seejärel naeratada. Aja jooksul võib see aidata neil muuta "inetu" asjaga seotud tundeid.
• Säritusravi: Seda nimetatakse mõnikord desensibiliseerimiseks . See hõlmab abistamist oma hirmudega silmitsi seismisel. Selles teraapias puutute oma hirmudega järk-järgult kokku kontrollitud keskkonnas. Alustate millegi vähem hirmutavaga. Näiteks näidatakse teile pilti, mis teie arvates on veidi "inetu". Särituse järkjärgulise suurendamisega saate õppida oma kofoobiat juhtima.
• Hüpnoteraapia: Hüpnoteraapia abil saab inimese viia transsilaadsesse, kuid erksasse seisundisse. Hüpnotiseeritud inimene on avatum soovitustele ja muutustele. Hüpnoterapeut saab hüpnotiseeritud inimest veenda, et midagi, mida ta pidas "inetuks", ei ole nii. Või saab ta veenda teda, et "inetust" ei tohiks karta.
• Ravimid: Ärevusvastased ravimid võivad aidata vähendada ärevust ja sellega seotud sümptomeid. Need ravimid ei ravi kakofoobiat täielikult. Küll aga aitavad need vajadusel teatud olukordadega toime tulla.

Kas ma saan vähendada oma kofoobia riski?

Kuna vaimse tervise eksperdid ei mõista täielikult kakofoobia põhjuseid, pole selle ennetamiseks tõestatud viisi.

Kakofoobia ravimine aitab aga ennetada teiste ärevushäirete teket, mis võivad sellega kaasneda. Selliste häirete hulka kuuluvad:

• Täiendavad foobiad
• Keha düsmorfne häire
• Depressioon
• Söömishäired
• Obsessiiv-kompulsiivne häire (OKH)

Kas kakofoobiat saab täielikult ravida?

Kuigi kakofoobiale spetsiifilist "ravi" ei ole, suudavad paljud inimesed, kes regulaarselt ravi saavad, seda seisundit hästi hallata.

Kuidas ma saan kõige paremini toime tulla oma hirmuga "koledate" asjade ees?

Paljud inimesed saavad hakkama teatud foobiate ja nendega seotud ärevussümptomitega. Kakofoobiaga inimestel on mitu võimalust end aidata, kui nad puutuvad kokku millegagi, mida nad peavad "inetuks":

• Hingamisharjutused: Saate oma meelt rahustada sügavalt sisse hingates ja aeglaselt välja hingates.
• Lihaste lõdvestamise harjutused: saate stressi vähendada, pingutades ja seejärel lõdvestades oma keha lihaseid.
• Meditatsioon: Tähelepanelikkuse harjutamine aitab soovimatuid mõtteid kontrollida.
• Jooga: Jooga, mis ühendab endas füüsilised harjutused, hingamistehnikad ja meditatsiooni, on kasulik nii vaimule kui ka kehale.

Pea meeles, et kakofoobia on ärevushäire. Seda iseloomustab liigne ja irratsionaalne hirm "inetuse" ees. Selle seisundiga inimesed võivad muretseda selle pärast, et nad on "inetud" või kohtuvad millegagi, mida nad peavad "inetuks". See hirm on subjektiivne, mis tähendab, et see, mida peetakse "inetuks", on inimeseti erinev. Ravimata jätmise korral võib kakofoobia põhjustada muid vaimse tervise probleeme. Seetõttu on nende sümptomite ilmnemisel kõige parem pöörduda nõu saamiseks arsti poole.

Mis on kõige olulisem asi, mida me sellest loost koju kaasa peaksime võtma? (Kaasavõetav sõnum)

Olgu, nüüd on teil aimu kakofoobiast, millest me täna rääkisime. Oluline on mõista, et kui teil on see hirm, siis te pole üksi.

• „Kole“ on subjektiivne: see, mida sina koledaks pead, ei pruugi seda olla kellegi teise jaoks. Samuti ei pea sa olema seotud standarditega, mille ühiskond seab „ilusaks“ või „inetuks“.
• Ära karda abi küsida: kui see hirm mõjutab sinu igapäevaelu ja õnne, pöördu kindlasti vaimse tervise nõustaja või arsti poole. See ei ole nõrkus, vaid tugev samm iseenda peale mõtlemise suunas.
• On olemas ravimeetodeid: seda seisundit saab suures osas hallata selliste ravimeetoditega nagu KKT ja säritusravi.
• Harjuta enesekaastunnet:Ole enda vastu lahke. Oma välimuse kritiseerimise asemel hinda oma häid omadusi ja võimeid.

Pea meeles, et kõik ei pea olema ühtemoodi ilusad. Mitmekesisus on see, mis muudab maailma ilusaks. Sa oled väärtuslik just sellisena, nagu sa oled.

Kakofoobia , hirm inetu ees, hirm välimuse ees, vaimne hirm, ärevus, foobia