Kas ootad last? Või on sul juba pisike kõhus? Siis oled kindlasti kuulnud nime " sünnieelsed vitamiinid ". Võib-olla on arst sulle neist rääkinud või oled neid apteegis näinud. Mis need täpselt on? Kas neid on vaja võtta? Täna räägime sellest kõigest väga lihtsalt ja sõbralikul viisil.
Lihtsamalt öeldes, mis on sünnieelsed vitamiinid?
Need on vitamiinide ja mineraalide kombinatsioonid, mis on spetsiaalselt loodud rasedatele ja rasedust planeerivatele naistele. Täpsemalt öeldes on see toidulisand , mida tuleks võtta iga päev. See sisaldab olulisi toitaineid, mis on vajalikud lapse terveks arenguks emakas.
Neid saab osta ilma retseptita apteekidest, supermarketitest ja internetist. Kuna kaubamärke on nii palju, soovitab arst mõnikord teile sobivat konkreetset kaubamärki. Või võite valiku oma arsti teha jätta. Mõnikord kirjutab arst teile isegi retsepti.
Miks on need vitamiinid raseduse ajal vajalikud?
Mõtle vaid, ükskõik kui tasakaalustatud ja toitev meie toitumine ka poleks, ei saa meie keha alati kõiki vajalikke toitaineid ainuüksi toidust kätte. Eriti raseduse ajal vajab keha mõningaid toitaineid rohkem kui tavaliselt, sest keha on alles kasvufaasis.
Näiteks foolhape ja raud on kaks toitainet, mis on rasedale emale hädavajalikud. Seega aitab see sünnieelne vitamiin tagada, et saaksite neid olulisi toitaineid õiges koguses.
Millal on parim aeg nende võtmise alustamiseks?
Siin teevad paljud inimesed vea. Paljud arvavad, et nad peaksid neid asju jooma hakkama pärast seda, kui on teada saanud, et nad ootavad last.
Aga tõsi on see, et kõige parem ja ohutum on hakata neid võtma kohe , kui plaanite last saada, vähemalt kuu või kolm enne .
Miks on vaja nii vara alustada?
Seda seetõttu, et mõned lapse arengu kõige olulisemad etapid, eriti aju ja selgroo moodustumine, toimuvad enne, kui enamik emasid isegi teada saavad, et nad on rasedad, raseduse esimestel nädalatel. Piisava koguse toitainete, näiteks foolhappe saamine sel ajal aitab vältida mõningaid tõsiseid sünnidefekte. Isegi kui te ei plaani last saada, on oluline hakata neid võtma kohe, kui saate teada, et olete rase.
Milliseid toitaineid peaks sünnieelne vitamiin sisaldama?
Peame meeles pidama, et vitamiinipillide võtmine ei asenda head ja toitvat toitumist. Siiski on mõned toitained, mis on raseduse ajal lapse arenguks hädavajalikud. Vaatame, mis need on, mida need teevad ja kui palju te neid vajate.
| Olulised toitained | Miks see oluline on? | Soovitatav kogus |
|---|---|---|
| Foolhape | See ennetab sünnidefekte (närvitoru defekte – NTD-sid), mis võivad esineda lapse ajus ja seljaajus, näiteks (seljaajusong) . See on oluline lapse ja platsenta normaalseks arenguks. | 400–600 mikrogrammi (mcg) päevas |
| Raud | See aitab hapnikku lapsele punaste vereliblede kaudu transportida. See aitab ka ema kehal toota raseduse ajal vajalikku lisaverd. See ennetab rauapuudusest põhjustatud aneemiat (verekaotust). | Vähemalt 27 milligrammi (mg) päevas |
| Kaltsium | See aitab kaasa lapse tugevate luude ja hammaste arengule ning aitab säilitada ema luude tihedust. | Vähemalt 1000 milligrammi (mg) päevas |
| D-vitamiin | Aitab kehal kaltsiumi omastada, mis aitab kaasa lapse luude ja hammaste arengule. See on oluline ka nägemise ja naha tervise jaoks. | Vähemalt 600 rahvusvahelist ühikut (RÜ) päevas |
| DHA | See on teatud tüüpi oomega-3-rasvhape. See on väga oluline lapse aju terve arengu jaoks. Kõik sünnieelsed vitamiinid seda ei sisalda. | Vähemalt 200 milligrammi (mg) päevas |
| Jood | Lapse aju arenguks hädavajalik mineraal. | Järgige arsti juhiseid. |
Lisaks neile olulistele toitainetele on lapse ja ema tervise jaoks väga olulised ka sellised toitained nagu A-vitamiin, C-vitamiin, B-vitamiinide kompleks ja koliin . Hea sünnieelne vitamiin sisaldab paljusid neist õiges koguses.
Kas esineb kõrvaltoimeid? Mida nendega teha?
Jah, mõned inimesed võivad nendest vitamiinipillidest kerget ebamugavust kogeda. Pole vaja muretseda. Kaks kõige levinumat asja, mida täheldatakse, on:
- Kõhukinnisus: Mõnedel inimestel võib rauasisalduse tõttu tekkida kõhukinnisus. Parim viis sellega toimetulekuks on süüa rohkem kiudainerikkaid toite (kaunviljad, köögiviljad, puuviljad) ja juua palju vett. Kui see ei aita, võib arst soovitada väljaheite pehmendajat.
- Iiveldus : Mõnedel inimestel võib pärast selle tableti võtmist iiveldus tekkida. Parim lahendus sellele on võtta tablett pärast sööki . Ärge võtke seda tühja kõhuga.
Pea meeles, et kui sul on raskusi ühe tüüpi sünnieelse vitamiini võtmisega, räägi sellest oma arstiga. Ta võib sulle sobivama variandi soovitada.
Mõned korduma kippuvad küsimused
Kas mitteraseda inimese kaalus juurde võtab, kui ta neid joob?
Ei. Puuduvad teaduslikud tõendid selle kohta, et sünnieelsete vitamiinide võtmine teid suuremaks teeks.
Kas on okei võtta kaks või kolm tabletti, kuna mul on toitainevaegusi?
Absoluutselt mitte. Võtke ainult pakendil märgitud kogus. Liiga paljude vitamiinide ja mineraalide võtmine võib samuti organismile kahjulik olla. Kui arst arvab, et vajate täiendavaid toitaineid, kirjutab ta selleks välja eraldi ravimi.
Mis juhtub, kui te ei võta sünnieelseid vitamiine?
Kui te unustate seda üheks või kaheks päevaks võtta, ei põhjusta see teie lapsele olulist kahju. Kuid selle regulaarne võtmata jätmine suurendab raseduse ajal tüsistuste riski. Arstid soovitavad seda vitamiini mitte vahele jätta, kuna see on parim viis anda teie lapsele kasvuks vajalikke lisatoitumisi.
Kodune sõnum
- Kui plaanite last saada, alustage sünnieelse vitamiini võtmist vähemalt kuu aega ette .
- Need ei asenda täisväärtuslikku dieeti, vaid on ainult toidulisandid.
- Foolhape ja raud on kaks olulist toitainet teile ja teie lapsele raseduse ajal.
- Pöörduge oma arsti poole , et valida endale sobiv vitamiin ja arutada võimalikke kõrvaltoimeid.
- Ärge kunagi võtke rohkem kui soovitatav annus.
💬 Comments (0)
Ühtegi kommentaari pole veel postitatud. Lisage oma kommentaar siia esimest korda.
Lisage oma kommentaar