Kas teil on hiljuti olnud südameatakk, näiteks südameatakk? Ma tean, et see võib olla elu muutev kogemus. See võib olla hirmutav ja üle jõu käiv. Kuid praegu on kõige olulisem mõelda tulevikule, kui te taastute. Kolesteroolitaseme kontrolli all hoidmine on sellel teekonnal ülioluline. Kolesterooli alandamine on võtmetähtsusega tulevaste südameatakkide riski vähendamiseks ja südame tervise hoidmiseks. Arst vaatab üle teie haigusloo ja südamefunktsiooni ning aitab teil määrata kindlaks parimad eesmärgid ja elustiili muutused.
Kuidas kolesterooli sihtväärtused nüüd muutuvad?
Üldiselt soovitavad arstid isegi tervetel inimestel hoida üldkolesterooli taset alla 150 mg/dl ja LDL-kolesterooli ehk „halva” kolesterooli taset alla 100 mg/dl. Nende tasemete säilitamine vähendab südamehaiguste ja insuldi riski.
Aga kui sul on olnud südameatakk, on see hoopis teine lugu . Sul on suurem risk saada uus südameatakk kui kellelgi teisel. Seega peaksid sinu kolesterooli eesmärgid olema veelgi rangemad kui nad praegu on.
Pea meeles, et see ei ole karistus, vaid midagi, mida sa teed enda kaitsmiseks. See on katse kaitsta oma südant edasiste kahjustuste eest.
Arst võib teile öelda, et peaksite langetama oma „halva” kolesterooli ehk LDL-kolesterooli taset vähemalt 50% võrra varasemast tasemest. Või seada eesmärgiks hoida LDL-tase alla 70 mg/dl. Mõnikord, eriti kui teil on kõrge risk, püüavad arstid teie LDL-taset langetada alla 55 mg/dl. Seda seetõttu, et uuringud on näidanud, et nii madalal hoidmine võib oluliselt vähendada uue südameataki riski.
Selle erinevuse selgeks mõistmiseks vaatame seda tabelit.
| inimene | "Halva" kolesterooli (LDL) sihtmärk |
|---|---|
| Tavaline terve täiskasvanu | 100 mg/dl või vähem |
| Keegi, kes on põdenud südamehaigusi | 70 mg/dl või vähem (võib-olla isegi vähem kui 55 mg/dl) |
Retseptiravimid kolesterooli kontrollimiseks
Kui teil on südamehaigus, võivad kolesterooli alandavad ravimid olla teie parimad sõbrad. Kui teie pereliikmetel on samuti kõrge kolesteroolitase, võib kolesterooli taset ainult dieedi ja treeninguga alandada väga raske olla. Sellisel juhul peate kindlasti võtma ühte või mitut ravimit.
Mis on statiinid?
Nendest ravimitest on kõige olulisemad ja sagedamini välja kirjutatavad statiinid . Need on tabletid, mida võetakse üks kord päevas. Need täidavad kahte peamist eesmärki:
1. See vähendab kolesterooli tootmist maksas.
2. See aitab maksal eemaldada veres juba olevat liigset kolesterooli.
Arstid määravad statiine sageli inimestele, kellel pole südameatakki olnud, kuid kellel on kõrge kolesteroolitase või kõrge vererõhk, isegi kui elustiili muutustest ei piisa. Seega kujutage ette, kui oluline see on inimese jaoks, kellel on olnud südameatakk. Statiinide kasutamine vähendab oluliselt uue südameataki riski tulevikus.
Kõige tähtsam on see, et kui olete statiinide võtmise alustanud, peate neid tavaliselt võtma kogu elu . Ärge kunagi lõpetage nende võtmist ilma arstiga nõu pidamata.
Kas ravimite võtmise kõrval on vaja muuta ka elustiili?
Kindlasti jah! Ainult ravimitest ei piisa. Parima tulemuse saavutamiseks peate lisaks ravimite võtmisele muutma tervislikku elustiili. Kui need kaks asja käivad koos, saab teie süda maksimaalse kaitse.
1. Muutused toitumises
- Vähendage küllastunud rasva ja transrasva tarbimist: Lihtsamalt öeldes vähendage õlide, praetud toitude, kiirtoidu, kookide, küpsiste, margariini jms tarbimist. Isegi kookosõli tuleks kasutada mõõdukalt.
- Sööge rohkem kiudainerikkaid toite: Lisage oma toidusedelisse puuvilju, köögivilju, kaunvilju, kaera ja täisteratooteid . Need aitavad alandada halva kolesterooli taset.
- Valige südametervislikke rasvu: kalades nagu lõhe, sardiinid ja makrell leiduvad oomega-3-rasvhapped on südametervislikud.
2. Liikumise olulisus
Treening on südame parim sõber. Kuid pärast südameinfarkti ei ole hea mõte järsku rasket treeningut alustada.
- Kindlasti küsi oma arstilt: küsi arstilt nõu, millist treeningut võid teha ja kui kaua peaksid seda tegema.
- Alusta lihtsalt: isegi vaid 20–30-minutilisest reibast jalutuskäigust päevas piisab. Oluline on seda pidevalt teha.
3. Lõpetage suitsetamine ja alkoholi joomine
- Suitsetamine: Kui sa suitsetad, lõpeta see juba täna . Suitsetamine on südame veresoonte suurim kahju. See suurendab ka kolesterooli ladestumist.
- Alkohol: Kui te tarvitate alkoholi, on kõige parem see täielikult lõpetada. Kui mitte, siis piirake tarbimist. Rääkige sellest ka oma arstiga.
Võid tunda, et läbid seda teekonda üksi. Aga sa ei ole üksi. Sinu pere, sõbrad ja eriti arst aitavad sind. Käi jätkuvalt kliinikutes, võta ravimeid õigeaegselt ja ära karda küsimusi esitada, kui sul on küsimusi. See on sinu teine võimalus. Kasuta seda maksimaalselt ära.
Kodune sõnum
- Südamehaigusega silmitsi seismine on teie keha tõsine hoiatus .
- Pärast seda muutuvad teie kolesterooli kontrolli eesmärgid veelgi rangemaks . Püüdke hoida LDL-kolesterooli ("halva" kolesterooli) tase 70 mg/dl või madalamal.
- Selleks on hädavajalikud ravimid, näiteks statiinid, mida tuleb sageli võtta kogu elu .
- Ainult ravimitest ei piisa. Olulised on ka tervislik toitumine ja regulaarne treening.
- Järgige alati oma arsti juhiseid . Käige kliinikus õigeaegselt ja ärge kunagi lõpetage ravimite võtmist ilma arstiga nõu pidamata.
💬 Comments (0)
Ühtegi kommentaari pole veel postitatud. Lisage oma kommentaar siia esimest korda.
Lisage oma kommentaar