Kas sa oled just pärast südamerabandust haiglast koju tulnud? Sa pead tundma suurt hirmu ja ebakindlust, eks? "Kas ma saan kunagi oma endise mina juurde tagasi pöörduda?", "Mida ma teen, kui midagi sellist juhtub uuesti?" Sa võid mõelda. See on täiesti normaalne. Aga hea uudis on see, et kui sa teed õigeid muudatusi, saad pärast seda olukorda elada palju tervemat ja tugevamat elu. Räägime sellest.
Esiteks, selgitame välja, mis on südameatakk.
Lihtsamalt öeldes on südameatakk või sarnane sündmus (koronaararter) veresoonte ummistus, mis kannavad verd südamesse ja ajju. Mõelge meie südamest kui mootorist, mis töötab lakkamatult. See mootor saab tööks vajaliku hapniku ja toitained verest. Rasvased ladestused, näiteks kolesterool, kogunevad nendesse veresoontesse (pärgarteritesse) ja need ahenevad järk-järgult.
Kui ühel päeval üks neist ladestustest lõhkeb ja sinna tekib verehüüve, võib kanal täielikult ummistuda.
- Kui südame verevarustus sel viisil peatub , nimetame seda südameatakiks .
- Kui aju verevarustus sel viisil peatub , nimetame seda insuldiks .
Kõige tähtsam on see, et see on teie keha tugev hoiatus. See on nagu teie keha ütleks teile: "Hoolitsege praegu oma elustiili eest."
„Südame taastusravi” programm, mis annab südamele uue elu
Pärast südameinfarkti võid olla ummikus oma elu muutmisega, aga sa ei pruugi teada, kust alustada. „Ma pean oma toitumist kontrollima, ma pean trenni tegema, ma pean stressi vähendama...“ On normaalne tunda end ülekoormatuna, kui proovid kõiki neid asju korraga teha.
Aga ärge muretsege. Sellele on olemas imeline meditsiiniline lahendus. Seda nimetatakse südame rehabilitatsiooniks .
See on eriprogramm, mida jälgivad arstid ja teised tervishoiutöötajad ning mis aitab teil naasta tervisliku eluviisi juurde. Sellel on kolm põhiosa.
| Osa programmist | Mis sellega juhtub? |
|---|---|
| Treeningrehabilitatsioon | Paljud inimesed kardavad pärast südameinfarkti uuesti treenida. Kuid selles programmis õpetab treeningfüsioloog, kuidas treenida ohutult ilma südant liiga palju koormamata . Ta planeerib, kuidas järk-järgult jõudu suurendada. |
| Toitumisalane nõustamine | Millised toidud on südamele head? Millised toidud ei ole head süüa? Kuidas valida toitu kodus ja väljas käies? Me õpetame teile seda kõike. Me harime teid kolesterooli, soola ja suhkru vähendamise viiside osas. |
| Stressi juhtimine | Stress on südame suur vaenlane. Selles programmis õpid tuvastama stressi põhjuseid ja õppima lihtsaid viise sellega toimetulekuks, näiteks hingamisharjutused ja meditatsioon. |
Ära unusta selle programmi kohta arstilt küsida!
Paljud patsiendid ei ole isegi teadlikud sellise väärtusliku programmi olemasolust. Seega, isegi kui arst pole seda maininud, peaksite kindlasti selle südamehaiguste rehabilitatsiooniprogrammi kohta küsima. See on teie õigus oma tervisele. See võib oluliselt vähendada teie südameataki kordumise riski.
Valime südametervislikke toite ja jooke.
Suur osa elustiili muutmisest on toitumine. Üks parimaid dieete, mida arstid soovitavad, eriti kui teil on kõrge kolesteroolitase, on Vahemere dieet .
„Vau, mis toit see küll on?“ võite mõelda. See on väga lihtne.
- Mida rohkem süüa:
- Värsked köögiviljad ja puuviljad (mitu portsjonit päevas)
- Täisteratooted (pruun riis, tatar, kaer)
- Kala (näiteks sardiinid ja tursk vähemalt kaks korda nädalas)
- Pähklid ja pähkliõlid (kašipähklid, maapähklid, oliiviõli)
- Kaunviljad (läätsed, kikerherned, rohelised oad)
- Asjad, mida piirata:
- Punane liha (veiseliha, sealiha)
- Suhkur ja magustatud joogid
- Töödeldud toidud - vorstid, lihapallid, kalakonservid (õliga)
- Pagaritooted (koogid, saiakesed, küpsised)
- Toidud, mis on valmistatud palju soola, õli ja kunstlike lõhna- ja maitseainetega
Pea meeles, et see, mida sa sööd, võib olla sinu parim ravim. Alusta väikestest muudatustest ja arenda neid tervislikke harjumusi järk-järgult.
Kodune sõnum
- Südameatakk ei ole teie elu lõpp. Mõelge sellele kui teisele võimalusele.
- Küsi kindlasti oma arstilt südamehaiguste rehabilitatsiooniprogrammi kohta. See aitab oluliselt kaasa taastumisprotsessile.
- Võtke arsti poolt määratud ravimeid õigeaegselt, ilma ühtegi päeva vahele jätmata.
- Treening, hea toitumine ja stressi juhtimine on teie uue elu jaoks olulised.
- Sa ei ole sellel teekonnal üksi. Järgi arsti nõuandeid, otsi tuge oma perekonnalt ja liigu edasi tugevana.
💬 Comments (0)
Ühtegi kommentaari pole veel postitatud. Lisage oma kommentaar siia esimest korda.
Lisage oma kommentaar