Kas vee joomine teeb naha tõesti ilusaks? (Naha tervis) Uurime välja, kas see on tõsi või mitte!

Oled ilmselt kuulnud ütlust: "Joo palju vett ja su nahk näeb ilus välja," eks? Võib-olla oled seda kuulnud sõbralt või sugulaselt. Või oled sellest lugenud internetist või ajakirjadest. Paljud inimesed usuvad, et rohke vee joomine muudab naha nooremaks, siledamaks ja nooruslikumaks. Aga kas see on tõesti tõsi? Või on see lihtsalt järjekordne müüt? Räägime sellest täna põhjalikumalt.

Nahk ei ole ainult kattekiht!

Esiteks peame mõistma, et meie nahk ei ole lihtsalt meie keha katteks mõeldud kate. Tegelikult on nahk meie keha suurim organ . Selle roll on palju suurem, kui me arvame.

Mõtle sellele, kes kaitseb meie keha tolmu, mürgiste kemikaalide ja mikroobide eest keskkonnas? See on meie nahk. See aitab reguleerida ka kehatemperatuuri, vältida vee tarbetut aurustumist kehast (dehüdratsiooni) ning kaitsta meid äärmise külma ja kuumuse eest.

Lisaks kõigele eelnevale mõjutab meie välimus oluliselt ka seda, kuidas me ühiskonnas välja näeme. Kes meist siis ei tahaks nooruslikku, tervet ja säravat nahka? Probleem on aga selles, et peente joonte, sügavate kortsude, varesejalgade ja vistrike eemaldamise osas levib lugematu arv müüte.

Suurim müüt joogivee ja naha kohta

Üks müüt, mis ei kao kunagi, on lugu, et "palju vee joomine kaotab kortsud, ahendab poore ja isegi kontrollib vananemist." Dermatoloogid aga ei aktsepteeri seda lugu üldse.

Elizabeth Damstetter, MD, dermatoloog Rushi ülikooli meditsiinikeskuses Chicagos, ütleb: "Kõik otsivad kiireid lahendusi oma naha parandamiseks. Aga kui te pole äärmiselt dehüdreeritud , siis ainult vee joomine ei muuda teie nahka pringiks ega siledaks. Kuid vesi on hea tervise jaoks hädavajalik. Kui olete terve, on teie nahk heas seisukorras, isegi kui see pole nii noor kui siis, kui te olite noor."

Lihtsamalt öeldes on vee joomine hea, aga see pole maagiline kortsude eemaldaja.

Kuidas meie nahk on tehtud?

Selle paremaks mõistmiseks uurime veidi meie naha struktuuri. Meie nahal on kolm peamist kihti.

• Alumine kiht: Seda nimetatakse nahaaluseks rasvakihiks .
• Keskmine kiht: Selle kohal olev kiht on dermis .
• Pealmine kiht:Pealmine kiht, mida me näeme ja saame puudutada, on epidermis ( epidermis ) .

Epidermise pealmist õhukest kihti nimetatakse sarvkihiks . See on meie kaitsekilp. See takistab kahjulike ainete sattumist kehasse. See aitab säilitada ka naha niiskust , takistades vee aurustumist kehast.

Clevelandi kliiniku dermatoloogi Alok Viji sõnul suudavad selle kihi rakud vett imada. „Kuid see ei tähenda, et saate istuda veepaagis ja vett imada või et vee joomisega saate vananemist peatada,“ ütleb ta.

Naha "tagasi põrkamine"

Aga kui sul pole kehas piisavalt vett, st kui oled dehüdreerunud , siis selle pealmise kihi (stratum corneum) rakud ei saa piisavalt vett. Kui sa siis sõrmega nahka veidi vajutad ja lahti lased, siis nahk ei taastu enam nii kiiresti. Sellepärast me ütlemegi, et see ei „tagasi põrka“. Aga kui sa jood uuesti piisavalt vett ja rehüdreerud, taastub nahk sama kiiresti kui varem. See näitab lihtsalt, et dehüdratsioon mõjutab naha elastsust.

Mida teadus selle kohta ütleb?

Ausalt öeldes on vee joomise ja naha vananemise kontrolli all hoidmise vahelise seose kohta väga vähe teaduslikke uuringuid. Ühes väikeses uuringus jooti inimesi 4 nädala jooksul 2,25 liitrit vett (umbes 9-10 klaasi). Leiti, et inimestel, kes jõid enne uuringut tavapärasest vähem vett, oli naha paksus veidi suurenenud, kuid tulemused ei olnud selged.

Siiski on kuuma ilmaga vee joomine äärmiselt oluline, kuna dehüdratsiooni oht on suur. Dehüdratsioon võib olla teie tervisele väga ohtlik seisund.

Mis siis nahale tegelikult hea on?

Kui ainuüksi vee joomine ei suuda nahka ilusaks muuta, siis mida me saame tegelikult teha? Meditsiiniekspertide sõnul on terve nahk mitme teguri kombinatsioon. Vaatame seda tabelis.

Järgige neid asju terve naha jaoks

1. Kasuta niisutajaid: Niisutaja aitab nahka niisutatuna hoida ja hoiab ära selle kuivamise. Need niisutavad naha pealmist kihti ja muudavad selle siledaks. Vali hea niisutaja, mis sobib sinu nahatüübile ja pole liiga kallis.

2. Päikesekaitsekreem on hädavajalik: Päikese kahjulikud ultraviolettkiired (UV-kiired) on peamine tegur, mis kiirendab naha vananemist. See on kortsude ja vistrike peamine põhjus. Seetõttu on päikesekaitsekreemi kasutamine iga kord väljas käies, olgu see siis vihmane päev või kodus.

3. Tervislik eluviis: Suitsetamine ja liigne alkoholitarbimine on nahale väga kahjulikud. Need harjumused hävitavad kollageeni ja põhjustavad naha kiiret lõtvumist.

4. Hoolitse oma toitumise eest: Sinu nahk peegeldab seda, mida sa sööd. Isegi arstid ütlevad, et inimesed, kes söövad tervislikku toitu, mis sisaldab puuvilju, köögivilju, täisteratooteid, tervislikke rasvu ja lahjaid valke, võivad oma nahas näha hämmastavaid muutusi.