Kas teil on sageli seljavalu? Räägime sellest seljavalust.

Seljavalu on tänapäeval paljude inimeste jaoks suur probleem. Mõnikord tekib see valu pärast väikest tööd, raske koorma tõstmist ja mõnikord võib see tulla täiesti ilma põhjuseta. Mis on see seisund, mille kohta me sageli ütleme: "Oh... mu selg valutab"? Kas see on normaalne? Või on see midagi, mida tuleks karta? Kas peaksime sellest veidi üksikasjalikumalt rääkima, justkui räägiksime sõbraga?

Mis on seljavalu põhjused?

Enamasti on selle seljavalu põhjuseks meie endi halvad harjumused, mida me ise ei märka. Mõelge sellele, meie selgroog toetab kogu keha raskust ja aitab meil püsti seista, kummarduda ja pöörata. Kui suur vastutus sellel lasub? Seega, kui me selle eest korralikult ei hoolitse, pole ime, et probleemid tekivad.

Lihtsamalt öeldes on meie selgroog torn, mis koosneb 24 väikesest luust, mida nimetatakse selgroolülideks. Seal kulgeb seljaaju – närvivõrgustik, mis kontrollib kogu keha tundlikkust ja liikumist. Seega, isegi kui selles keerulises süsteemis on kuskil väike probleem, võime valu tunda.

Siin on mõned peamised põhjused :

• Halb rüht: Pikalt samas asendis kontoritoolis või autot juhtides istumine on ebamugav. Paljud inimesed küürutavad, eks? See pole seljale üldse hea.
• Korduv liikumine: Kui jätkate samade painutus- ja tõstmisülesannete tegemist, nagu mõnes töökohas, ei suuda teie seljalihased sellega toime tulla.
• Asjade hooletu liigutamine: Raske eseme järsk tõstmine, lükkamine või tõmbamine võib põhjustada lihaspingeid, kui seda ei tehta õigesti.

Lisaks neile harjumustele on ka teisi põhjuseid. Selga võib kahjustada õnnetus, spordiga seotud vigastus või kukkumine. Mõnikord pinguldusid seljalihased ootamatult ja tekivad sõlmed (lihasspasmid). See on tugev valu, mis tundub nagu jala liha rebeneks.

Vananedes kuluvad meie liigesed ja selgroolülide vaheline kõhr võib kuluda. Seda nimetatakse osteoartriidiks . Samuti võivad selgroolülide vahelised pehmed koed välja paisuda ja närvidele survet avaldada, mida nimetatakse lülidevahelise diski songiks . Need on tõsised seisundid.

Paljud naised kogevad raseduse ajal seljavalu. Selle põhjuseks on lisakaal ja hormonaalsed muutused, mis avaldavad selgroole lisakoormust.

Kas seljavalu on ainus sümptom?

Ei. Seljaprobleemide korral võivad lisaks valule esineda ka muud sümptomid kätes ja jalgades. Oluline on olla ka nendest teadlik.

Millal peaksin arsti poole pöörduma?

Tavaline seljavalu võib mõne päevaga taanduda. Järgmistel juhtudel peaksite aga kindlasti pöörduma arsti poole.

• Pärast vigastust , näiteks kukkumist või õnnetustKui valu tuleb.
• Kui valu segab igapäevaseid tegevusi (nt kõndimine, püsti tõusmine, tööle minemine).
• Kui valu kestab kauem kui 6 nädalat , süveneb see või levib teistesse piirkondadesse.

Kui pöördute arsti poole, uurib ta teid, kontrollib, kui palju saate selgroogu painutada, ja kas teie närvid töötavad korralikult. Samuti võivad nad määrata uuringuid, näiteks röntgenpildi, magnetresonantstomograafia või kompuutertomograafia. Pidage siiski meeles, et nende uuringute tulemused ei ole alati otseselt seotud teie valuga.

Millised on ravimeetodid?

Paljud inimesed arvavad, et seljavalu korral peaksid nad voodis püsima. Aga see on tegelikult vale. Voodis püsimine võib lihaseid nõrgestada ja paranemist edasi lükata. Parem on teha kerget trenni.

• Füsioteraapia: Füsioterapeut saab välja töötada teie seisundile sobiva harjutuste seeria. Need harjutused võivad tugevdada selgroogu ümbritsevaid lihaseid, vähendada valu ja aidata teil taas paremini liikuda.
• Valuvaigistid: Käsimüügis olevad valuvaigistid, näiteks paratsetamool ja ibuprofeen, võivad pakkuda ajutist leevendust. Abiks võib olla ka kuumaveepudeli või jääkotte kasutamine. Arst võib välja kirjutada tugevamaid ravimeid, kuid need võivad tekitada sõltuvust, seega tuleks neid kasutada ainult arsti järelevalve all.
• Alternatiivsed ravimeetodid: Mõned inimesed saavad valu leevendada ka selliste asjade kaudu nagu kiropraktika, nõelravi ja massaaž.
• Kirurgia: See on viimane abinõu. Kirurgiat kaalutakse ainult luukahjustuse, lülisamba song'i või millegi tõsisema, näiteks närvi pigistamise korral.

Kuidas seljavalu vältida?

Öeldakse, et „ennetamine on parem kui ravi“. Seega, selle asemel, et oodata seljavalu tekkimist, järgige neid harjumusi, et sellest eemale hoida.

• Harjutus: Tee harjutusi, mis tugevdavad seljalihaseid (süvalihaseid). Kõndimine on üks parimaid ja lihtsamaid harjutusi, mida selja heaks teha saad.
• Säilita hea rüht: püüa istudes, seistes ja kõndides hoida oma kõrvad, õlad ja puusad joondatud.
• Olge raskuste tõstmisel ettevaatlik: raskuste tõstmisel ärge painutage selga, vaid painutage põlvedest ja hoidke selg sirge.
• Magamisasend: Parim on magada küljel. Kasutage keskmise kõvadusega madratsit, mis pole liiga pehme ega liiga kivine.
• Vältige suitsetamist: suitsetamine kahjustab vereringet, vähendades lihaste toitainete ja hapnikuga varustatust.

Seljavalu, seljavalu, seljavalu singali keeles, nitharama konda ridhenawa, seljavalu, seljavalu ravi, seljaaju, seljavalu ravi singali keeles