Emaks saamise ootus on elus väga ilus aeg. Samuti peate sel ajal palju mõtlema nii enda kui ka kõhus oleva pisikese tervisele. Seega räägime täna millestki väga lihtsast, aga väga olulisest, mis aitab teil oma lapse tervena ilmale tuua. See on foolhape .
Baby's due date (EDD)
Calculate the due date based on the last menstrual period
Lihtsamalt öeldes, mis on foolhape?
Foolhape on B-vitamiini tüüp. See on folaadiks kutsutava vitamiini sünteetiline vorm, mida meie keha loomulikult toodab. Täpsemalt öeldes võtame foolhapet pillide kujul. Me saame folaati looduslikult sellistest asjadest nagu lehtköögiviljad ja tsitrusviljad.
See on meie keha jaoks väga oluline. See on eriti oluline punaste vereliblede tootmiseks. Kuid foolhappel on raseduse ajal veelgi suurem roll . See tähendab, et see aitab närvitorul, mis on peamine struktuur, kus moodustuvad teie lapse aju ja seljaaju (närvisüsteem selgroo sees), korralikult areneda. Kui see ei ole korralikult sulgunud, võivad lapsel tekkida tõsised sünnidefektid.
Millal on parim aeg foolhappe võtmise alustamiseks?
Siin teevad paljud inimesed vea. Paljud arvavad, et kui nad saavad teada, et saavad lapse, peaksid nad hakkama foolhapet võtma. Aga see on vale.
Mõelge sellele: teie lapse elutähtsad organid, nagu aju ja seljaaju, hakkavad moodustuma esimese 3-4 nädala jooksul pärast viljastumist. See tähendab, enne kui te isegi teate, et olete rase. Seega on oluline, et teie kehas oleks sel olulisel ajal piisav folaaditase.
Seepärast soovitavad arstid, et kui plaanite last saada, hakkaksite foolhapet võtma kohe planeeritud ajast . Mõned uuringud on näidanud, et emad, kes võtsid foolhapet vähemalt aasta enne rasestumist, suutsid enneaegse lapse saamise riski vähendada umbes 50%.
Maailma Terviseorganisatsioon soovitab kõigil fertiilses eas naistel võtta iga päev foolhapet. Seega on hea mõte alustada varakult. Kui olete juba rase, on hea mõte pöörduda arsti poole, et veenduda, kas teie sünnieelne vitamiin sisaldab õiges koguses foolhapet.
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →Kui palju foolhapet peaks päevas võtma?
Soovitatavad annused varieeruvad olenevalt olukorrast. Teie arst saab teile sellest kõige selgema ülevaate anda. Siiski on siin üldiselt soovitatavad annused:
| Võimalus | Soovitatav päevane foolhappe kogus |
|---|---|
| Lapse jaoks planeerides | 400 mikrogrammi (400 mcg) |
| Raseduse esimesed 3 kuud | 400 mikrogrammi (400 mcg) |
| 4. kuni 9. raseduskuuni | 600 mikrogrammi (600 mcg) |
| Imetamise ajal | 500 mikrogrammi (500 mcg) |
Sündmus, mis väärib erilist tähelepanu
Kui teil on varem olnud neuraaltoru defektiga laps, võib arst soovitada järgmise raseduse ajal suuremat foolhappe annust (näiteks 4000 mcg või 4 mg päevas). Sellisel juhul peaksite kindlasti oma arstiga rääkima ja tema nõuandeid järgima.
Millised on foolhappe võtmise peamised eelised?
Nagu me varem arutasime, kui organismil pole piisavalt foolhapet, ei pruugi lapse närvitoru korralikult sulguda. Sellisel juhul võib see põhjustada väga tõsiseid ja elukestvaid sünnidefekte .
- Spina bifida: see on seisund, mille korral seljaaju või selgroolülid ei arene korralikult. See võib lapsele põhjustada püsivaid puudeid.
- Anentsefaalia: see on seisund, mille korral aju olulised osad ei arene täielikult. Selle haigusega lapsed ei ela tavaliselt kaua.
Selliseid asju võib olla hirmutav kuulda. Hea uudis on aga see, et foolhappe võtmine võib vähendada närvitoru defektide riski vähemalt 50%. Isegi kui emal on varem olnud selle haigusega laps , saab teise lapse saamise riski vähendada umbes 70%.
Lisaks võib foolhappe võtmine enne rasedust ja raseduse ajal kaitsta last selliste haiguste eest nagu:
- Huule- ja suulaelõhe
- Enneaegne sünnitus
- Madala sünnikaaluga beebid
- Raseduse katkemised
- Lapse kasvuhäire emakas
Foolhape on kasulik ka ema tervisele. Samuti on oletatud, et foolhape võib aidata vähendada raseduse ajal tekkivate tüsistuste, näiteks preeklampsia, südamehaiguste, insuldi, teatud tüüpi vähi ja Alzheimeri tõve riski.
Millised toidud on folaadirikkad?
Lisaks foolhappetablettide võtmisele on väga oluline süüa ka folaadirikast toitu.
| Toit | Kirjeldus |
|---|---|
| Tumerohelised köögiviljad | Asjad nagu spinat ja lehtkapsas . |
| Läätsed ja pähklid | Näiteks läätsed, kikerherned, herned ja rohelised oad . |
| Tsitrusviljad | Puuviljad nagu apelsinid, mandariinid ja laimid ning nende mahlad. |
| Muud toidud | Munad, veisemaks, foolhappega rikastatud hommikusöögihelbed. |
Kodune sõnum
- Kui plaanite last, alustage foolhappe (400 mcg) võtmist iga päev vähemalt üks kuu enne rasestumist.
- Foolhappe võtmine raseduse esimese 3 kuu jooksul on äärmiselt oluline.
- Foolhappe võtmine aitab ennetada raskeid sünnidefekte (närvitoru defekte) , mis võivad tekkida lapse ajus ja seljaajus.
- Nõustun alati oma arstiga, et teada saada õiget foolhappe annust ja valida endale sobiv vitamiinitüüp.
- Lisaks pillide võtmisele lisage oma toidusedelisse ka folaadirikkaid looduslikke toite, näiteks spinatit, läätsesid ja apelsine.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.