Me jookseme terve päeva ringi, töötame ja ehitame oma elu jalgadele. Aga alles siis, kui jalad valutavad, saame tõeliselt aru nende väärtusest ja valust, mida need põhjustavad. Mõnikord, isegi kui arvame, et see on vaid väike valu, võib see päev-päevalt hullemaks minna, nii et me ei saa isegi kõndida. Seega räägime täna jalavalu levinud põhjustest, kodustest abinõudest ja sellest, millal peaksime kindlasti arsti poole pöörduma.
Kõigepealt vaatame, kus valu on.
Enne kui otsime jalavalu ravi , peame täpselt teadma, kus jalas valu on. Sest põhjus varieerub sageli olenevalt valu asukohast. Vaatleme seda osade kaupa.
1. Kannavalu
Kannavalu on probleem, mis vaevab paljusid inimesi. Kujutage ette teravat valu, mis tuleb kannast kohe hommikul voodist tõustes. Mõnikord valu päeva jooksul suureneb või väheneb. Sellel võib olla mitu peamist põhjust.
- Plantaarne fastsiit: see on kannavalu kõige levinum põhjus. Lihtsamalt öeldes kulgeb kannaluu juurest varvasteni kõva koeriba. Seda nimetatakse plantaarseks fastsiaks . Selle seisundi põhjustab selle koeriba pinguldus või turse. Valu on eriti tugev hommikul ärkamisel ja pärast mõnda aega seismist.
- Kanna kannused: need on ebanormaalsed luukasvajad, mis tekivad kannaluu all. Neid võib põhjustada valede jalanõude kandmine, vales asendis kõndimine ja liigne jooksmine . Kuigi mitte kõik inimesed ei koge valu, võivad mõned inimesed tunda valu, mis tundub nagu kõnniksid kaljul.
- Achilleuse kõõlusepõletik : Tugevat kudet, mis ühendab meie säärelihaseid kannaluuga, nimetatakse Achilleuse kõõluseks. Achilleuse kõõlusepõletik on valu, mis on põhjustatud selle koe põletikust ülekoormuse tõttu.
- Kivi sinikas:See on valu, mis tundub nagu kivile astumine. Selle seisundi võib põhjustada tugev löök jalatalla või kanna rasvapadjale . Tavaliselt paraneb see aja jooksul iseenesest.
- Kannaluu murd: Kannaluu võib murduda suure löögi, näiteks kukkumise või autoõnnetuse tagajärjel. Sümptomiteks on tugev valu, turse, verevalumid ja raskused kõndimisega.
Mida saate kodus teha tavalise jalavalu korral
Paljudel juhtudel on olemas lihtne, kuid väga tõhus meetod, mida saame kodus jalavalu leevendamiseks proovida. Me nimetame seda RICE-meetodiks .
RICE tähistab puhkeolekut (Rest) , jääolekut (Ice) , kokkusurumist (Compression ) ja kõrgust (Elevation) .
| Meetod | Mida teha |
|---|---|
| R – Puhkus | Puhka valutavat jalga. Vähenda kõndimist, jooksmist ja raskuste tõstmist nii palju kui võimalik. |
| I – Jää (jää sulamine) | Kandke valulikule piirkonnale jääd mitu korda päevas, 15-20 minutit korraga. See vähendab turset ja valu. Ärge pange jääd otse nahale, mähkige see riidesse ja kandke peale. |
| C – Kokkusurumine | Turse vähendamiseks mähkige valulik piirkond tihedalt elastse sidemega. Kuid ärge tehke seda nii tihedalt, et see katkestab verevoolu. |
| E – kõrgus | Istudes või magades hoidke jalad südamest kõrgemal, näiteks padjal. See vähendab ka turset. |
2. Jalapalli valu
Nagu kanna puhul, kogevad paljud inimesed valu ka jalatalla piirkonnas varvaste lähedal.
- Metatarsalgia: see on valu ja turse jala päka esiosas. Selle põhjuseks on sageli sobimatud jalanõud . See võib esineda ka inimestel, kes tegelevad selliste spordialadega nagu jooksmine ja hüppamine.
- Mortoni neuroom: see on närvi ümbritseva koe paksenemine, mis asub tavaliselt kolmanda ja neljanda varba vahel. See võib põhjustada valu, tuimust või kummalist tunnet jala esiosas. See on eriti levinud naistel, kes kannavad kõrgeid kontsi ja kitsaid jalanõusid.
- Sesamoidiit: Meie suure varba aluse lähedal on kaks väikest luud, mis on ühendatud ainult kõõlustega. Neid nimetatakse sesamoidiitideks. Sesamoidiit on seisund, mis tekib siis, kui nende luude ümbritsevad kõõlused kahjustuvad ja põletikuliseks muutuvad. See on kõige levinum jooksjatel ja balletitantsijatel.
3. Võlvivalu
- Plantaarne fastsiit: Nagu varem mainitud, võib see seisund mõjutada nii kanna kui ka jala võlvi.
- Langenud jalavõlvid (lamedad jalad): Mõned inimesed kaotavad oma jalgade loomuliku kõveruse ( võlvi ), mis põhjustab nende lamenemist. Seda nimetatakse ka "lamejaladeks". See võib kõndimisel põhjustada valu jala allosas. Seda seisundit ravitakse spetsiaalsete jalanõude, harjutuste ja mõnikord ka operatsiooniga.
Varbavalu
Varbad on ka tavaline koht, mis põhjustab valu.
- Podagra :See on artriidi tüüp. Kui kusihappe hulk organismis suureneb, ladestuvad selle väikesed kristallid liigestesse. Need võivad ladestuda, eriti suure varba liigesesse, ning põhjustada tugevat valu ja turset.
- Bunion : see on luuline eend suure varba aluses, jala külje suunas. See seisund tekib sageli kitsaste jalanõude kandmise ja vananemise korral.
- Haamervarvas: Seda iseloomustab teise, kolmanda või neljanda varba paindumine keskmisest liigeses nagu haamer. See on ka kitsaste jalanõude peamine põhjus.
- Sissekasvanud varbaküüs : see on seisund, kus küüs kasvab mõlemalt poolt nahka. See on väga valus ja võib põhjustada nakkusi.
- Varba murd: Varvas võib murduda muhu või venituse tagajärjel. Kuigi mõned väiksemad luumurrud paranevad puhkusega, vajavad tõsisemad luumurrud arstiabi.
Millal peaksime kindlasti arsti juurde minema?
Kui kodused abinõud valu ei leevenda või kui teil esineb mõni järgmistest sümptomitest, pöörduge kindlasti arsti poole.
– Kui esineb tugev valu, mis muudab jalal raskusega seismise võimatuks.
– Kui valu on tugev ja turse suureneb.
– Kui valulik piirkond on punane ja tundub soe (see võib olla infektsiooni märk).
– Kui teil on diabeet ja jalavigastus või -valu , ärge viivitage.
– Kui jala kuju tundub olevat muutunud või kui on kahtlus, et luu on murdunud.
– Kui valu ei vaibu mõne päeva pärast.
Arst uurib teid ja vajadusel teeb röntgenpildi või muu testi, et teha kindlaks teie valu täpne põhjus. Mõned haigusseisundid, näiteks reumatoidartriit (RA) või psoriaatiline artriit (PsA) , võivad vajada spetsiifilisi ravimeid (nt DMARD-id, bioloogilised ravimid). Seetõttu on enne enesediagnoosimist oluline pöörduda arsti poole.
Kodune sõnum
- Kui tunned jalas valu, vaata täpselt, kus see on. (Kas kannas, talla keskel või varvastes?)
- RICE-meetod (puhkus, jää, kokkusurumine, elevatsioon) on väga kasulik enamiku väiksemate vigastuste korral.
- Armasta oma jalgu! Kanna mugavaid jalatseid, mis sobivad hästi jalgadele. Väldi kõrgete kontsade ja kitsaste kingade kandmist.
- Kui valu on tugev, ei vaibu mõne päeva jooksul või kui esinevad sümptomid nagu turse ja punetus , pöörduge kindlasti arsti poole.
- Kui teil on muid terviseprobleeme, näiteks diabeet, olge teadlik isegi väikseimatest muutustest oma jalgades.
💬 Comments (0)
Ühtegi kommentaari pole veel postitatud. Lisage oma kommentaar siia esimest korda.
Lisage oma kommentaar