Kas teadsid neid asju oma käe ja randme kohta? (Käe ja randme anatoomia)

Kui paljude asjade jaoks me päevas oma käsi kasutame? Alates hommikuti tassi tee joomisest kuni kirjutamise, aiatööde ja telefoni kasutamiseni – me ei saa ilma käteta hakkama. Aga kui palju me tegelikult oma hinnaliste käte ja randmete kohta teame? Mõnikord ei pööra me kuigi palju tähelepanu vähesele valule ja ebamugavustundele, mida need põhjustavad. Aga kui oleme neist õigesti teadlikud, saame end kaitsta paljude vigastuste ja haiguste eest. Seega räägime täna meie käte ja randmete hämmastavast ehitusest.

Mis on käsi ja randme?

Lihtsamalt öeldes on käsi ja randme keeruline struktuur, mis asub meie käe otsas ja aitab meil ümbritsevaga suhelda. Kas teadsite, et ainuüksi teie käes ja randmes on 27 pisikest luud ? Käes on neid 19 ja randmes 8. Kõik need luud töötavad koos, et võimaldada meil täita õrnu ja keerulisi ülesandeid, nagu kirjutamine ja haaramine. Siin on veel mõned üllatavad faktid selle kohta:

• Umbes 10% maailma elanikkonnast on vasakukäelised. See tähendab, et nende vasak käsi on õrnade ülesannete täitmisel parem kui parem käsi. Selle määrab aju ehitus.
• Su kätes ja randmetes on kokku 54 luud . Mõtle vaid, üle 20% kogu meie keha luudest asub selles väikeses ruumis!

Mida tehakse käe ja randmega?

Meie käte keeruline struktuur võimaldab meil sooritada mitmesuguseid liigutusi. Käepidemeid on kahte peamist tüüpi. 1. Jõuhaare: Seda haaret kasutame raskete esemete, näiteks kookospähkli või raske koti tugevaks haaramiseks. 2. Täppishaare: Seda haaret kasutame õrnade ja kergete esemete, näiteks pastaka hoidmiseks või nõela niidi läbistamiseks. Randme võimaldab meil kätt üles ja alla painutada ning seda väikeses ulatuses küljelt küljele liigutada. Randmel ei ole aga sama keerukat liikumisulatust kui sõrmedel. Vaatleme nüüd seda struktuuri üksikasjalikumalt.

Randmeluu (randmeluu)

Randmeliiges algab käsivarre kahe peamise luu, ``radius`` ja ``ulna``, otsast. Siin paiknevad kahes reas 8 väikest luud.

Kämbla

Pärast randmeluid tuleb peopesa. Siin on viis pikka luud. Need kulgevad randmest sõrmedeni. Suurt varvast ühendav luu on spetsiaalse liigese tõttu väga painduv.

Sõrmed

Igal sõrmel peale suure varba on kolm väikest luud, mida nimetatakse falangideks. Suurel varbal on neid ainult kaks. Nende luude vahelised liigesed võimaldavad meil sõrmi kergesti painutada ja sirutada.

Lihased

Enamik lihaseid, mis aitavad meil sõrmi painutada ja sirutada, asuvad käsivarres , mitte käes. Käe sees on vaid mõned väikesed lihased, mis liigutavad sõrmi küljelt küljele ning pöialt ja väikest sõrme.

Sidemed ja kõõlused

Sidemed ühendavad ühte luud teisega. Kõõlused ühendavad lihaseid luudega. Need annavad liigestele stabiilsuse ja paindlikkuse.

Kuidas ära tunda, kas käe või randmega on probleem?

Käe- ja randmevigastused on sportlaste seas tavalised, kuid need võivad juhtuda igaühega, isegi kui need pole tõsised. Peamine sümptom on valu. Siiski olge teadlik ka nendest teistest sümptomitest.

Kätt ja randmeosa mõjutavad tavalised seisundid

Selle keerulise struktuuri tõttu meie kätes ja randmetes oleme vastuvõtlikumad erinevatele terviseprobleemidele.

Artriit

See on siis, kui üks või mitu käe või randme liigest põletikuliseks muutuvad, mis tähendab, et need muutuvad paistes ja valulikuks. Osteoartriit tekib kõige sagedamini vananemise või vanade vigastuste tagajärjel.

Karpaalkanali sündroom

See on probleem, mis tänapäeval paljudel inimestel esineb. See on eriti levinud arvutitega töötavate inimeste seas, kes peavad oma käsi samas asendis hoidma. Sellisel juhul pigistatakse randmest läbiv peamine närv. Sümptomiteks on sõrmede tuimus, raskused millegi haaramisel, valu ja turse sõrmedes .

Kõõlusepõletik

See on seisund, kus käe või randme kõõlus põletikuliseks või paistes. See põhjustab turset, valu ja ebamugavustunnet. Mõnel raskel juhul võib kõõluse rebenemise korral olla vajalik operatsioon.

Luumurrud ja nihestused

Need on kõige levinumad vigastused. Kujutage ette, et kukute ja maandute käele.

• Nihestus: See on siis, kui side on liiga kaugele venitatud.
• Luumurd : See on koht, kus luu on tegelikult murdunud või luumurd.

Kuidas hoida oma käsi ja randmeid tervena?

Meie käed puutuvad pidevalt kokku liigse koormuse ja õnnetustega, kuid on mõned lihtsad asjad, mida saame teha, et hoida oma käed ja randmeid tervena.

• Tee regulaarselt käte ja randme harjutusi. Need võivad aidata parandada ka haardejõudu.
• Vältige külmas keskkonnas töötamist. Külm võib põhjustada liigeste ja lihaste jäikust.
• Tööde tegemisel, mis nõuavad käte pidevat kasutamist (nt trükkimine, õmblemine), tehke regulaarselt lühikesi pause. Tõuse vähemalt kord tunnis püsti ja suruge käsi, painutades ja sirutades sõrmi.
• Söö toitvat toitu, eriti luudele kasulikke toitaineid nagu kaltsium ja D-vitamiin.
• Maga iga päev korralikult. Kehakuded taastuvad une ajal.

Käevalu, randmevalu, karpaalkanali sündroom, kõõlusepõletik, artriit, käe anatoomia