Kas mõtled lapse saamisele? Need asjad aitavad viljakust suurendada!

Emaks või isaks saamine on paljude inimeste unistuse täitumine. Mõne jaoks täitub see unistus väga kiiresti, teiste jaoks aga võtab see aega. On täiesti normaalne tunda sel hetkel palju stressi ja kurbust. Aga ärge muretsege. Kuigi mõnikord on vaja meditsiinilist ravi, on enamasti lihtsaid asju, mida saate kodus viljakuse suurendamiseks proovida. Räägime sellest täna.

Mida kõigepealt teha: arsti poole pöördumise olulisus

Hea on proovida selliseid lihtsaid meetodeid, aga enne seda on väga oluline, et te mõlemad pöörduksite arsti poole ja laseks teha mõned põhilised uuringud. Sest mõnikord võib viljastumise hilinemise põhjuseks olla midagi, mida me ei näe ja mis vajab ravi. Näiteks kui naisel on ummistunud munajuhad või mehel on madal spermatosoidide arv, vajab see spetsialisti abi. Teil võib olla vaja pöörduda ka selliste tehnikate poole nagu IVF (in vitro viljastamine). Üldiselt on soovitatav pöörduda arsti poole, kui naine on aasta aega rasestumisvastaseid vahendeid kasutamata rasestuda püüdnud ja pole õnnestunud. Kui aga naine on üle 35 aasta vana ja pole kuue kuu jooksul rasestuda suutnud, on tark pöörduda võimalikult kiiresti arsti poole.

Esimene meetod: viljakuse dieet

Peamine põhjus, miks paljudel naistel esineb hilinenud viljastumine, on ovulatsioon, mis tähendab, et munarakk ei vabane korralikult (ovulatsioonihäire). Üks põhjus on toit, mida me sööme. Harvardi ülikoolis läbi viidud ulatuslik uuring näitas, et on olemas teatud toiduaineid, mis suurendavad viljakust. Mis need "viljakust suurendavad toidud" siis on? Vaatame lähemalt. See dieet mõjutab sageli naisi, kellel on diagnoosimata PCOS (polütsüstiliste munasarjade sündroom). Lihtsamalt öeldes on PCOS hormonaalne tasakaalutus, mis põhjustab munasarjades väikeste tsüstide teket, mis häirivad ovulatsiooni. See on seotud ka insuliiniresistentsusega. Seega aitab selline tervislik toitumine seisundit kontrolli all hoida ja viljakust suurendada.

Teine meetod: Kui oluline on kaalukontroll?

Teie kehakaal mõjutab otseselt viljakust. Nii liiga madal (alakaal) kui ka liiga kõrge (rasvumine) kehamassiindeks (KMI) võivad takistada teie rasestumisvõimet. Ülekaalulistel inimestel on PCOS-i tõttu sageli ovulatsiooniprobleeme. Uuringud on näidanud, et iga KMI üle 30 korral väheneb teie rasestumisvõimalus umbes 4%. Seega võib isegi väike kaalulangus suurendada teie rasestumisvõimalusi ilma kallite ravimeetoditeta. See on probleem ka ülekaalulistele inimestele . Kui teie keharasva on liiga madal, võivad teie menstruatsioonid muutuda ebaregulaarseks või isegi lakata. Siis te ei ovuleeri. Seega, kui olete ülekaaluline, on parim asi, mida teha, tervislikul viisil kaalus juurde võtta.

Kolmas meetod: stressi vähendavad efektid

Oleme kuulnud, et „kui stress suureneb, siis beebid ei kasva“. Selles loos on palju tõtt. Uuringud on nüüdseks tõestanud, et stressi ja viljakuse vahel on tugev seos. Kui stress suureneb, on organismi hormonaalne talitlus häiritud. See võib põhjustada ebaregulaarset menstruaaltsüklit ja ovulatsiooni edasi lükata. Seetõttu on väga oluline hoida oma meelt lõdvestununa.

Mida sa saad teha, et lõõgastuda?

• Kuula laule, mis sulle meeldivad.
• Tehke harjutusi nagu jooga .
• Tee endale kerget massaaži .
• Kirjuta päevikusse, mis sul mõttes on.
• Loe head raamatut, tee aias veidi tööd.
• Räägi usaldusväärse sõbraga sellest, mis sul mõttes on.
• On leitud, et isegi abikaasa käest kinni hoidmine vähendab stressi.

Neljas meetod: kas nõelravi aitab?

Mõned arstid usuvad, et nõelravi, iidne Hiina meditsiin, võib samuti aidata viljakust parandada. See aitab vähendada stressi ja taastada kehas tasakaalu. Kuid see ei ole lahendus, mida saab iseseisvalt proovida. Seda tuleks kaaluda koos teiste meetoditega, pärast arstiga rääkimist ja tema nõuannete saamist.

Viies meetod: kuidas teada saada ovulatsiooni täpset päeva? (Ovulatsiooni jälgimine)

See on midagi, mida paljud inimesed ei märka, aga see on väga oluline. Pärast munaraku vabanemist naise kehast on see elujõuline vaid väga lühikest aega, umbes 24–36 tundi. Mehe sperma võib aga naise kehas elujõuline püsida kuni 5 päeva. See tähendab, et saate oma rasestumisvõimalusi maksimeerida, kui seksite 3–4 päeva enne ovulatsiooni ja kuni 24 tundi pärast ovulatsiooni . Me nimetame seda perioodi „viljakaks aknaks“. Kuidas siis täpselt teada, millal ovulatsioon toimub? Selleks on mitu võimalust.

Meetod	Kuidas seda teha
Baastemperatuuri (BBT) mõõtmine	Mõõtke oma kehatemperatuuri igal hommikul samal ajal enne voodist tõusmist ja pange see tabelisse. Enne ovulatsiooni langeb teie temperatuur veidi ja tõuseb pärast ovulatsiooni uuesti. Pärast seda umbes kahe kuu jooksul peaksite suutma mustrit tuvastada.
Emakakaela lima uuring	Ovulatsiooni lähenedes muutub tupest väljuv eritis väga õhukeseks, selgeks ja venivaks (nagu toores munavalge). Selle muutuse jälgimise abil saate tuvastada ka oma viljakad päevad.
Ovulatsioonitesti komplektid (OPK)	See apteekidest saadaval olev ovulatsiooni ennustaja komplekt (OPK) mõõdab uriinis sisalduvat hormooni ja annab sulle 1-2 päeva enne ovulatsiooni märku. Kui komplekt on positiivne, saad oma edu suurendada, kui harrastad seksi alates sellest päevast 3 päeva järjest.
Viljakusmonitor	Need on küll veidi kallid, aga seadmed suudavad menstruaaltsükli jooksul viljakaid päevi tuvastada kuni 6-7 päeva ette.

Kodune sõnum

• Laste saamise edasilükkamine ei ole midagi, mille eest peaksite ainuisikuliselt vastutama. See on olukord, millega peate mõlemad koos silmitsi seisma. Seega olge teineteise vastu toetavad ja armastavad.
• Enne mõne selles artiklis kirjeldatud meetodi proovimist pöörduge kindlasti arsti poole ja laske teha mõned põhilised testid. Ärge ignoreerige algpõhjust.
• Tervislik toitumine , tervisliku kehakaalu hoidmine ja stressi vältimine on parimad looduslikud viisid viljakuse suurendamiseks.
• OvulatsioonOvulatsiooni toimumise päevade ja kellaaegade (viljakad perioodid) kindlakstegemine ning nendel päevadel seksimine suurendab oluliselt edu.
• Kui olete aasta aega (üle 35-aastaste puhul 6 kuud) proovinud ja ikka veel tulemusi pole, pöörduge viivitamatult spetsialisti poole.

Viljakus, sünnitus, rasedus, viljakus, ovulatsioon, PCOS, KMI, stress, toitumine, laps, rasedus