Kas liigne püüdlus olla õnnelik viib kurbuseni? Räägime sellest! (Õnne paradoks)

Me kõik tahame elus õnnelikud olla , eks? Aga vahel just need asjad, mida me teeme ja mis meie arvates meid õnnelikumaks teevad, muudavad meid veelgi õnnetumaks ja pettunumaks. Näiteks sünnipäevapidu, mida me nii kaua planeerisime ja mis lõpuks ei tulnud nii õnnelik, kui arvasime, või aastavahetuse pidu, mis ei tulnud nii hästi välja, kui lootsime. Miks see juhtub? Täna räägime millestki, mis on üllatav, aga enamiku inimeste jaoks võõras. Seda nimetatakse õnneparadoksiks. Lihtsamalt öeldes, mida rohkem me õnne taga ajame, seda kaugemale see meist jääb.

Mis on see õnne paradoks?

Tänapäeval käsib kõik meie ümber meil õnnelikumad olla. Naeratavate sõprade fotod sotsiaalmeedias , eneseabiraamatud, TED-kõned – kõik see ütleb meile, et „õnn on saavutatav eesmärk“. Aga just sealt probleem algabki. Psühholoogid ütlevad, et kui sa pingutad kõvasti mis tahes muu eesmärgi nimel, siis jõuad sa järk-järgult sellele lähemale. Aga õnn toimib vastupidi. Mida rohkem sa püüad õnnelik olla, seda rohkem sa õnnest ilma jääd. See on nagu väike liiv su käes. Kui oled rannas, tunned jalgadel liiva jahedust. See on ilus tunne. Aga mis juhtub, kui võtad peotäie liiva ja proovid seda kõvasti kinni hoida? Liiv libiseb su sõrmede vahelt. Mida rohkem sa püüad seda kinni hoida, seda tühjemaks see muutub. Õnnega on samamoodi.

Mis juhtub aju ja enesekontrolliga, kui me õnne poole püüdleme?

Selle edasiseks uurimiseks viisid psühholoogid Sam Maglio ja Akyong Kim läbi väga huvitavaid katseid. Nende tulemused olid tõeliselt hämmastavad. Ühes katses anti inimestele mitu kaussi šokolaadi. Ühel rühmal paluti mõelda oma õnnele. Teisel rühmal mitte. Tulemus? Rühm, kellel paluti mõelda õnnele, sõi rohkem šokolaadi kui teised. See tähendab, et neil oli õnnele mõeldes vähem enesekontrolli. Teises katses paluti ühel rühmal valida ese, mis nende arvates teeks nad õnnelikuks. Teistel paluti valida midagi, mis neile meeldis. Seejärel anti neile lahendada rida mõistatusi. Üllataval kombel ei olnud õnne otsiv rühm mõistatuste lahendamisest eriti huvitatud ja nad andsid kiiresti alla.See pani teadlased mõistma, et õnne eesmärgi poole püüdlemine juhib meie tähelepanu erinevatesse suundadesse. See on nagu prooviksime korraga liiga palju teha. See kurnab meie vaimseid ressursse. Lõpptulemusena kaotame energia, mis on vajalik elus heade otsuste langetamiseks, ja muutume veelgi õnnetumaks. Kuigi šokolaadi söömine võib tol hetkel tunduda naudinguna, viib see pikas perspektiivis enesekontrolli kaotamiseni ja teeb meid veelgi õnnetumaks.

Liigne õnnele mõtlemine võib kaasa tuua ebameeldivaid tagajärgi!

Teine psühholoog, Iris Maus, on seda teemat põhjalikumalt uurinud. Tema sõnul on liigne õnne pärast muretsemine ehk pidev mõtlemine: „Kas ma olen nüüd õnnelik?“, „Miks ma pole õnnelik?“, nagu mürgitilk, mida meie ellu aeglaselt lisatakse. Kujuta ette, et sa vestled oma sõpradega. Aga su peas on küsimus: "Kas ma olen praegu tõesti õnnelik?" Selle hetke õnne nautimise asemel hakkad sa seda mõõtma. Juhtub see, et sa jääd ilma selle ilusa hetke tõelisest õnnest. Kui sa iga väikest asja sel viisil mõõdad, viib see ainult pettumuseni.

Kuidas siis saada tõeliselt õnnelikuks?

Kas see kõik tähendab, et me ei peaks püüdma õnnelikud olla? Ei, see ei tähenda. Siinkohal peame mõistma , et õnn ei ole eesmärk, vaid kõrvalprodukt . See tähendab, et õnn tekib automaatselt meie tegude ja eluviisi tulemusena. Allolev tabel aitab teil seda erinevust paremini mõista.

Mida me siis teeme?

Esimene asi on lõpetada oma tunnete hindamine. On normaalne tunda kurbust või viha. Laske neil tunnetel tulla ja proovige neid mõista. Ärge süüdistage ennast selle eest, et küsite: "Miks ma selline olen?" Teine ja kõige olulisem asi on elada hetkes. Keskenduge sellele, mida te praegu teete, kahetsemata minevikku või muretsemata liiga palju tuleviku pärast. Kui joote teed, nautige tee maitset ja lõhna. Kui mängite lapsega, olge selles hetkes koos selle lapsega täielikult kohal. Varem mainitud psühholoog Sam Maglio rakendas seda õppetundi oma ellu pärast seda uuringut. Ta mõistis, et tema õnn peitub perekonnas. Kuid ta mõistis, et tolle aja suurim vaenlane oli tema nutitelefon. Seega tegi ta midagi väga lihtsat. Kui ta töölt koju jõudis, pani ta telefoni alla korrusele ja ei võtnud seda enne järgmist hommikut kätte. Mõne kuu pärast tundis ta end palju õnnelikumana kui kunagi varem. Õnne ei saa raha eest osta. See on meis kõigis. Selle leidmiseks peame lõpetama selle tagaajamise ja hindama seda, mis meil hetkel on. Kui tunned end pidevalt õnnetu, ärevana või stressis, on oluline otsida professionaalset abi. Rääkige oma arsti või vaimse tervise spetsialistiga.