Kas tunned vahel, et sa ei saa millegagi hakkama, et jääd kõigest ilma, et sa ei suuda oma meelt keskenduda? Kui sul on tähelepanuprobleemid ehk ADHD (tähelepanupuudulikkuse/hüperaktiivsuse häire), võib see kogemus olla sulle väga tuttav. Lisaks ravimitele ja muudele ravimeetoditele on ADHD juhendamine veel üks võimas tööriist, mis aitab sul oma elu korraldada ja eesmärke saavutada. Räägime sellest täna.
Lihtsamalt öeldes, mis on ADHD juhendamine?
ADHD treener on koolitatud spetsialist, kes aitab teil välja töötada strateegiaid, mis aitavad teil toime tulla igapäevaelu ülesannete, kohustuste ja tegevustega, mida teil on ADHD sümptomite tõttu raske teha.
See keskendub viisidele, kuidas lahendada igapäevaelus tekkivaid praktilisi probleeme, mis tulenevad teie ADHD seisundist. See protsess sarnaneb mõnevõrra psühholoogilise ravimeetodiga " kognitiivne käitumisteraapia ( KKT )", millest paljud meist on kuulnud. KKT-teraapia toimib meie mõtlemis- ja tundemustrite muutmise kaudu, aidates meil seeläbi oma käitumist paremaks muuta.
Nii ADHD juhendamine kui ka KKT kasutavad inimese elu parandamiseks mitmeid levinud meetodeid. Siiski on nende kahe vahel ka selgeid erinevusi.
Kuigi KKT-teraapia keskendub peamiselt teie mõtetele ja emotsioonidele , õpetab ADHD-coaching teile, kuidas arendada positiivset käitumist.
Mõtle oma treenerist kui iseenda isiklikust treenerist. Ta töötab koos sinuga, et täpselt välja selgitada, kuidas ADHD sind mõjutab. Seejärel õpetab ta sulle, kuidas probleemidega toime tulla nende tekkides. Ta tegutseb ka vastutuspartnerina, julgustades sind oma uusi häid harjumusi säilitama.
Millised on peamised valdkonnad, kus ADHD-treener saab teid aidata?
ADHD juhendamise kaudu on võimalik arendada palju oskusi ja harjumusi. Vaatame mõnda neist allolevas tabelis.
| Oskuste valdkond | Mida sa õpid |
|---|---|
| Eesmärkide seadmine ja planeerimine | Saavutatavate eesmärkide kindlakstegemine, nende saavutamiseks vajalike sammude mõistmine ja plaanide tegemine. |
| Organisatsioon ja prioriseerimine | Kuidas ülesandeid tähtsuse järjekorda seada, oma päeva ja nädalat planeerida ning segadust vähendada. |
| Tähelepanu ja motivatsioon | Plaanile keskendumine kuni selle valmimiseni ja motivatsiooni omamine alustamiseks. |
| Impulsikontroll ja stressijuhtimine | Kuidas kontrollida äkilisi impulsse, tuvastada ja hallata stressirohkeid olukordi. |
| Suhted ja enesekindlus | Suhtlemise parandamine teistega, suhete tugevdamine ja enesekindluse suurendamine. |
| Igapäevased harjumused | Tervislike harjumuste kujundamine sellistes asjades nagu raha haldamine, majapidamine, toitumine, liikumine ja uni. |
Kuidas neid teenuseid saada?
Need juhendamisseansid kestavad tavaliselt 30–60 minutit. Teenust saab juhendajaga individuaalselt läbi viia. See võib toimuda näost näkku , telefoni teel või veebis. Mõnikord toimuvad need ka grupis. Teie ja teie juhendaja otsustate koos, kui kaua te neid seansse vajate, lähtudes teie edusammudest.
Kellele see meetod kõige sobivam on?
ADHD juhendamine on kasulik neile, kes mõistavad, et vajavad abi ja on valmis oma elus muudatusi tegema.
- Tudengitele: Kui oled koolis või ülikoolis õppiv tudeng, võib see sulle väga kasulik olla. See aitab sul oma aega hallata, ülesandeid õigeaegselt esitada ja õpingutele keskenduda.
- ADHD-ga lastele ja nende vanematele: ADHD-ga laps saab kohtuda treeneriga koos oma vanematega. Või saavad vanemad kohtuda treeneriga kahekesi, et paremini mõista oma lapse seisundit ja õppida uusi viise lapsega töötamiseks.
Kuidas leida kvalifitseeritud ADHD treener?
See on kõige olulisem. ADHD juhendamise teenuseid saavad pakkuda erineva professionaalse taustaga inimesed. Kuid üks asi, mida kindlasti peate meeles pidama, on see, et mitte iga ADHD juhendaja pole vaimse tervise alal professionaalselt koolitatud.
Kas teil on vaimse tervise probleeme, näiteks depressioon, ärevus võiKui teil on ka muid probleeme, näiteks narkomaania , peaksite kindlasti pöörduma psühhiaatri või psühholoogi/nõustaja poole. ADHD juhendamine ei ole nende seisundite ravi.
Enne treeneri valimist võid talle esitada järgmised küsimused:
- Milline on teie hariduslik taust?
- Kas teil on ADHD juhendamise sertifikaat või tunnustatud kvalifikatsioon?
- Kui kaua olete selles valdkonnas töötanud?
- Mitu klienti te korraga vastu võtate?
- Millised on teie teenuste tasud?
Selle maksumusest rääkides, Sri Lankal ei kata kindlustus sageli seda tüüpi teenuseid, seega peate võib-olla kulud ise kandma.
Parim, mida teha, on küsida selle kohta arstilt, kes ravib teie ADHD-d, ja saada temalt saatekiri. Ta saab teid suunata kellegi juurde, kes on sobiv ja kvalifitseeritud.
Kodune sõnum
- ADHD juhendamine on koolitusmeetod, mis aitab lahendada ADHD-ga elamisel tekkivaid praktilisi probleeme.
- See ei asenda meditsiinilist ravi (nagu ravimid). See on vaid täiendav tugi, mida saab kasutada koos meditsiinilise raviga.
- Selle kaudu saate õppida olulisi oskusi , nagu oma elu korraldamine, eesmärkide saavutamine ja stressi juhtimine .
- Kui teil on muid vaimse tervise probleeme, näiteks depressioon või ärevus, pöörduge kindlasti psühhiaatri või nõustaja poole.
- Enne treeneri valimist uurige hoolikalt tema kvalifikatsiooni. Kõige parem on küsida soovitust oma arstilt .
💬 Comments (0)
Ühtegi kommentaari pole veel postitatud. Lisage oma kommentaar siia esimest korda.
Lisage oma kommentaar