Pärast lapse sündi on öö läbi magamine ja terve päev väsimus uutele emadele liigagi tuttavad. Seega on sellisel ajal täiesti normaalne tahta hommikul juua tassike kanget kohvi, et keha käima saada, või õhtul maitsvat piimateed. Kuid paljude emade suurim hirm on: "Oh, kas asjad, mida ma joon, kanduvad piima kaudu lapsele ja tekitavad talle probleeme?" Täna räägime asjast, millest kõik räägivad, mida nimetatakse kofeiiniks.
Kas kofeiini joomine rinnaga toitmise ajal on tõesti ohutu?
Lihtsamalt öeldes, jah . Imetamise ajal võib kofeiini tarbida. Aga mõõdukalt . Arstid soovitavad hoida kofeiini kogutarbimise alla 300 milligrammi (300 mg) päevas.
Väga väike kogus tarbitavast kofeiinist võib erituda rinnapiima. See kogus võib aga emati erineda. Samuti võivad mõned beebid olla kofeiini suhtes tundlikumad kui teised.
Kuidas teada saada, kas tarbitav kofeiin mõjutab teie last?
Vaadake, kas teie lapsel esineb mõni järgmistest sümptomitest:
- Sagedane nutmine ja ärrituvus: kui laps nutab tavapärasest sagedamini ja teda on raske lohutada.
- Unetus: Kui lapsel on raskusi uinumisega või kui ta ärkab mõne aja pärast uuesti.
- Hüperaktiivsus: kui sa pidevalt niheled ja oled rahutu, mitte ei püsi ühes kohas.
- Rahutus : Kui laps tunneb end halvasti.
Kõige olulisem on see, et vastsündinud on kofeiini suhtes tundlikumad kui vanemad beebid. Selle põhjuseks on asjaolu, et nende väikesel kehal kulub kofeiini eemaldamiseks kaua aega. Näiteks 6-kuusel beebil kulub poole kofeiini eemaldamiseks umbes 2,5 tundi, samas kui vastsündinul võib see organismis püsida mitu päeva.
Teine asi on see, et kui sa oled regulaarne kohvijooja, võib see veidi mõjutada ka sinu rinnapiima toiteväärtust. Uuringud on näidanud, et emade rinnapiimas, kes joovad umbes 3 tassi kohvi päevas, võib olla umbes kolmandiku võrra vähem rauda kui emade rinnapiimas, kes kohvi ei joo.
Mida peaksite tegema, kui arvate, et kofeiin põhjustab teie lapsele probleeme?
Kui arvate, et teie lapsel on pärast kohvi või tee joomist raskusi uinumisega või ta viriseb liiga palju, võite proovida järgmist.
1. Aja haldamine:Toida last enne kohvi või tee joomist. Seejärel oota vähemalt 3 tundi, enne kui last uuesti toidad. Selle aja jooksul on su kehal aega kofeiini seedida, seega on rinnapiima sattuv kogus palju väiksem.
2. Vähendage kogust: kui joote kolm kuni neli tassi kohvi päevas, proovige seda piirata ühe tassiga .
3. Lõpeta mõneks ajaks: kui võimalik, lõpeta kofeiini tarbimine täielikult, kuni laps on mõnekuune või rinnaga toitmine on lõppenud.
Millised asjad sisaldavad kofeiini?
Me ütlesime, et mitte võtta rohkem kui 300 milligrammi (300 mg) päevas. Nüüd vaatame, kui palju kofeiini on meie tavaliselt joodud jookides. See aitab teil oma päeva planeerida.
| Toit / jook | Keskmine kofeiini tarbimine (milligrammides) |
|---|---|
| Kohv - tavaline tass (240ml) | 95–100 mg |
| Must tee - 1 tass | 45–50 mg |
| Roheline tee - tass | 25–30 mg |
| Mõned karastusjoogid (koola tüüpi) - üks purk | 30–40 mg |
| Energiajoogid - üks purk | 80–150 mg (või isegi rohkem) |
| Tume šokolaad - 30 grammi | 20–25 mg |
| Kofeiinivaba kohv - 1 tass | 2–5 mg |
Lisaks sellele loetelule võivad kofeiini sisaldada ka mõned valuvaigistid (eriti migreeniravimid) ja kaalulangetuslisandid . Seetõttu on enne millegi võtmist väga oluline pakendi infoleht läbi lugeda.
Mis juhtub, kui lõpetad järsku kofeiini tarbimise?
Kui oled inimene, kes on harjunud iga päev kohvi või teed jooma, siis ära lõpeta seda järsku. Kui sa seda teed, võid kogeda mitmeid ebamugavusi. Me nimetame seda kofeiini võõrutusnähtudeks . Need võivad kesta kaks kuni üheksa päeva.
Seega on parim, mida teha, kogust järk-järgult vähendada . Kui joote kolm tassi päevas, jooge kaks nädal või kaks. Seejärel vähendage üheni. Nii on teie kehal aega harjuda.
Sümptomid, mis võivad tekkida järsu peatumise korral:
- Tugev peavalu
- Tunnen end pidevalt väsinuna
- Ärrituvus ja kiire temperament
- Raskused tööle keskendumisel
- Lihasvalu ja -jäikus
- Iiveldus ja oksendamine
Kui teil esinevad need sümptomid ja olete mures oma lapse käitumise pärast, on kõige parem pöörduda oma perearsti poole . Tema saab anda teile ja teie lapsele parimat nõu.
Kodune sõnum
- Kofeiin on imetavatele emadele üldiselt ohutu, kuid piirake oma päevane kogus 300 milligrammi (300 mg). See on umbes 2-3 tassi kanget kohvi.
- Pöörake tähelepanu sellele, kas teie laps on pärast kofeiini tarbimist ärrituvam või unisem. Vastsündinud on selle suhtes väga tundlikud.
- Kui kahtlustate, et teie laps on haigestunud, jooge kohvi/teed pärast lapse toitmist. Jätke järgmise toitmiseni vähemalt 3 tundi pausi.
- Kofeiini ei leidu ainult kohvis ja tees. Seda võib leida ka šokolaadis, mõnedes karastusjookides, energiajookides ja valuvaigistites.
- Kui te lõpetate või vähendate kofeiini tarbimist, ärge tehke seda korraga. Vähendage seda järk-järgult, et vältida kõrvaltoimeid, nagu peavalud.
- Kui teil on kahtlusi või küsimusi, pidage kindlasti nõu oma arstiga.
💬 Comments (0)
Ühtegi kommentaari pole veel postitatud. Lisage oma kommentaar siia esimest korda.
Lisage oma kommentaar