Kas teil on eksokriinne pankrease puudulikkus ehk lühidalt EPI? Kui jah, siis võivad teile olla tuttavad sellised sümptomid nagu puhitus , gaasid , kõhuvalu , kõhukinnisus , seletamatu kaalulangus ja kõhulahtisus . Nende sümptomitega võib igapäevaelus olla raske toime tulla. Kuid on olemas lihtne, kuid võimas viis, mis aitab teil oma sümptomitega toime tulla ja neid hallata. See on EPI päeviku pidamine.
Miks on see EPI päevik nii oluline?
Lihtsamalt öeldes on EPI eluaegne seisund. See tekib siis, kui meie keha, eriti kõhunääre, ei suuda toota ensüüme , mis aitavad meil seedida toidus sisalduvaid rasvu , süsivesikuid ja valke. Seega, nende sümptomitega elades võime mõnikord tunda, et meil pole oma keha üle kontrolli. Kuid EPI päevik on suurepärane abivahend selle kontrolli taastamiseks.
Kujutage ette, et panustate aktiivselt iga päev oma sümptomite ohjamisse. Kui väärtuslik on see, kui kõik on selgelt kirja pandud, näiteks mida sõite, kuidas end pärast sööki tundsite ja kas sümptomid halvenesid või leevenesid, selle asemel, et peate sellele mälu järgi mõtlema?
- Saate tuvastada mustreid: see päevik aitab teil täpselt välja selgitada, millised toidud ja joogid teie sümptomeid suurendavad, vähendavad või muudavad.
- Sa tunned, et sul on kontroll olukorra üle: Oma keha reaktsioonide aktiivne jälgimine annab sulle olukorra üle kontrolli tunde.
- Suureks abiks arstile: järgmine kord arsti juurde minnes võtke see päevik kaasa. See aitab arstil otsustada, milline ravi teile kõige paremini sobib. Päevade, nädalate ja kuude kaupa mustreid vaadates on palju lihtsam välja selgitada, kus probleem peitub.
- Annab vaimset rahu: kui sümptomid äkki ägenevad, võime tunda hirmu ja ärevust. Aga kui teil on päevik, võite mõelda: "Olgu, seda ma sõin täna teisiti ja see on ilmselt põhjus, miks." See võib oluliselt vähendada tarbetut hirmu ja stressi .
EPI päevik ei ole lihtsalt raamat, kuhu sa kirjutad. See on nagu kaaslane, mis juhatab sind terviseteekonnal ja aitab sul iseennast mõista.
Olgu, mida ma siis sellesse päevikusse kirjutama peaksin?
Nüüd võib sul olla huvi päeviku pidamise alustamise vastu. Aga sa võid mõelda, mida täpselt sinna kirjutada. Kõige tähtsam on pidada päevikut . Kahe või kolme päeva kirjutamisest ei piisa; kui soovid selget mustrit tuvastada, pead kirjutama iga päev. Siin on lihtne juhend selle kohta, mida sa üles kirjutada saad.
| Asjad, mida tähele panna | Miks see oluline on? |
|---|---|
| Mida sa sööd ja jood Näiteks: kiirtoit, rasvased toidud, piimatooted ja kofeiini tarbimine. | See aitab teil täpselt kindlaks teha, millised toidud teie sümptomeid põhjustavad (päästikutoidud). |
| Söögikorrad ja söögiajad Näiteks: Kas jätsite toidukordi vahele? Mis kell te sõite? | Võib-olla võivad teie sümptomeid mõjutada ka toidu tüüp ja söömise aeg. |
| Kui te tarvitate alkoholi Näiteks: joogi liik (vein, õlu), kogus, kui tihti te joote? | Alkohol võib EPI sümptomeid palju hullemaks muuta, seega on oluline seda registreerida. |
| Teie sümptomid Näiteks: Millal haigus halvenes/halvenes? Millal haigus ägenes? Millised sümptomid teil sel ajal olid? | Saate välja töötada selge mustri, kuidas sümptomid on seotud toidu, joogi ja aktiivsusega. |
| Harjutus Näiteks: Millist treeningut te tegite, kui kaua te seda tegite? Kuidas te end pärast treeningut tundsite? | Kuigi treening on kehale hea, võivad mõned kõrge intensiivsusega treeningud mõnedel inimestel sümptomeid süvendada. |
| Stress Näiteks: päeva jooksul kogetud stress, erilised sündmused. | Stressi ja seedesüsteemi vahel on tugev seos. See aitab teil mõista, kuidas stress võib teie EPI sümptomeid mõjutada. |
| Ravimid ja vitamiinid Näiteks: võetud ravimite tüübid, võetud aeg, võetud vitamiinide tüübid. | See on oluline, et teie ja teie arst mõistaksite, kas teie ravi toimib korralikult või mitte. |
Kuidas seda praktiliselt teha?
Kujuta ette, Niluka sööb igal reede õhtul õues kottu't. Oma päevikut vaadates märkab ta, et ta kõhuvalud lähevad iga laupäeva hommikuga hullemaks. Nüüd võiks ta selle kottu söömise lõpetada või proovida seda kusagil mujal süüa. Ilma päevikuta oleks seda seost raske leida.
Selleks võid kasutada väikest märkmikku või isegi märkmete äppi oma telefonis. Oluline on valida meetod, mis on sinu jaoks lihtne ja mida saad iga päev teha. Kui sul on päevas mitu sümptomit, küsi endalt: "Mida ma täna teisiti tegin?" ja kirjuta see üles.
Kuigi see võib tunduda lihtne, pakub see ajakiri EPI-ga elavatele inimestele ületamatut tuge. Alusta juba täna.
Kodune sõnum
- EPI on eluaegne seisund, kuid kui seda õigesti hallatakse, saab elada normaalset elu.
- EPI päevik on suurepärane vahend oma keha ja sümptomite põhjuste mõistmiseks.
- Heade tulemuste saavutamiseks pidage kindlasti iga päev päevikut. Mõne päeva märkmete põhjal on raske selget mustrit leida.
- Võtke see päevik kindlasti järgmisel arstivisiidil kaasa. See on suureks abiks nii teile kui ka arstile.
- Sellisel viisil oma seisundi kontrolli alla võtmine aitab oluliselt vähendada haigusest tingitud hirmu ja stressi.
💬 Comments (0)
Ühtegi kommentaari pole veel postitatud. Lisage oma kommentaar siia esimest korda.
Lisage oma kommentaar