Kas teil on eksokriinne pankrease puudulikkus ehk lühidalt EPI? Kui jah, siis olete tõenäoliselt liigagi tuttav selliste sümptomitega nagu puhitus , gaasid , kõhuvalu , kõhukinnisus , seletamatu kaalulangus ja kõhulahtisus . Nende sümptomitega igapäevaeluga toimetulek võib olla uskumatult keeruline. Siiski on olemas lihtne, kuid võimas tööriist, mis aitab teil ebamugavustundega toime tulla ja kontrolli taastada: EPI päeviku pidamine .
Miks on EPI päevik nii oluline?
Lihtsamalt öeldes on EPI eluaegne seisund. See tekib siis, kui teie keha – täpsemalt teie kõhunääre – ei suuda toota piisavalt ensüüme , et seedida toidus sisalduvaid rasvu , süsivesikuid ja valke. Nende sümptomitega elamine võib mõnikord tekitada tunde, et teil pole oma keha üle kontrolli. EPI päevik on üks parimaid vahendeid, mis aitavad teil selle kontrolli tagasi saada.
Mõtle sellele: jälgides oma sümptomeid iga päev ennetavalt, saad hindamatuid teadmisi. Kas poleks parem omada selget kirjalikku ülestähendust sellest, mida sa sõid, kuidas sa end pärast tundsid ja kas su sümptomid paranesid või süvenesid, selle asemel, et loota ainult mälule?
- Tuvastage mustrid: see päevik aitab teil täpselt kindlaks teha, millised toidud teie sümptomeid vallandavad, vähendavad või ei mõjuta neid üldse.
- Saavuta kontrolli tunne: Oma keha reaktsioonide ennetav dokumenteerimine erinevatele teguritele annab sulle suurema kontrolli oma seisundi üle.
- Aita oma arsti: võta oma päevik kaasa järgmisele arstivisiidile. See annab arstile olulist teavet, et määrata kindlaks teie jaoks parim raviplaan. Päevade, nädalate ja kuude kaupa toimuvate mustrite nägemine muudab probleemide asukoha kindlakstegemise palju lihtsamaks.
- Leia meelerahu: kui tekib ägenemine, võib see olla hirmutav või üle jõu käiv. Päeviku pidamise abil saad tagasi vaadata ja mõelda: „Olgu, seda ma sõin täna teisiti ja see on tõenäoliselt põhjus.“ See vähendab oluliselt tarbetut hirmu ja vaimset stressi .
EPI päevik on enamat kui lihtsalt märkmik; see on kaaslane, mis juhatab sind läbi terviseteekonna ja aitab sul oma keha paremini mõista.
Mida siis sellesse päevikusse kirja panna?
Võid tunda motivatsiooni päevikut pidama hakata, aga ei tea täpselt, mida kirja panna. Kõige tähtsam on järjepidevus . Ainult kahe või kolme päeva kirjutamisest ei piisa; selgete mustrite tuvastamiseks pead kirjutama iga päev. Siin on lihtne juhend selle kohta, mida saad jälgida.
| Mida jälgida | Miks see on oluline |
|---|---|
| Mida sa sööd ja jood Näiteks kiirtoit, rasvased toidud, piimatooted, kohvi/tee (kofeiini) tarbimine. | See aitab täpselt kindlaks teha, millised toidud teie sümptomeid esile kutsuvad. |
| Söögiajad Näiteks: Kas jätsid söögikorra vahele? Mis kell sa sõid? | Mõnikord võib söögiaegade ajastus teie sümptomeid sama palju mõjutada kui toit ise. |
| Alkoholi tarbimine Näiteks tüüp (vein, õlu), kogus ja sagedus. | Alkohol võib EPI sümptomeid oluliselt süvendada, seega on oluline jälgida. |
| Teie sümptomid Nt. Millal olid nad paremad/halvemad? Millal tekkis ägenemine? Millised olid sümptomid? | See võimaldab teil luua selge mustri sellest, kuidas sümptomid on seotud toidu ja aktiivsusega. |
| Harjutus Näiteks treeningu tüüp, kestus ja kuidas te end pärast tundsite. | Kuigi treening on tervislik, võivad mõned kõrge intensiivsusega treeningud teatud inimestel sümptomeid esile kutsuda. |
| Stressitasemed Näiteks igapäevased stressitekitajad, olulised elusündmused. | Stressi ja seedesüsteemi vahel on tugev seos. See aitab teil mõista, kuidas stress mõjutab teie EPI sümptomeid. |
| Ravimid ja vitamiinid Näiteks ravimite nimed, ajastus ja vitamiinide tüübid. | See on oluline nii teile kui ka teie arstile, et hinnata, kas teie praegune ravi toimib õigesti. |
Kuidas te seda praktikas rakendate?
Kujutage ette kedagi, kes sööb igal reede õhtul kaasa. Oma päevikut vaadates märkab ta, et tal ägeneb kõhuvalu igal laupäeva hommikul. Nüüd saab ta katsetada, lõpetades kaasaostu või proovides mõnda muud varianti. Ilma päevikuta oleks selle seose leidmine väga keeruline.
Võid kasutada väikest märkmikku või isegi märkmete rakendust telefonis – seda, millega sul on iga päev kõige lihtsam kursis olla. Kui sul on päevas mitu sümptomit, küsi endalt: „Mida ma täna teisiti tegin?“ ja pane see ka kirja.
Kuigi see võib tunduda lihtne, on selle päeviku pakutav tugi teie seisundi haldamisel, sümptomite leevendamisel ja vaimselt tugevana hoidmisel EPI-ga elamise ajal hindamatu. Alustage juba täna.
Kodune sõnum
- EPI on eluaegne seisund, kuid nõuetekohase ravi korral saate elada normaalset elu.
- EPI päevik on parim vahend oma keha ja sümptomite käivitajate mõistmiseks.
- Parima tulemuse saavutamiseks pidage järjepidevat igapäevast arvestust. Mõne päeva sissekannetest ei piisa selgete mustrite tuvastamiseks.
- Võtke oma päevik alati järgmisele arsti vastuvõtule kaasa. See on tohutuks abiks nii teile kui ka teie arstile.
- Sellisel viisil oma seisundi kontrolli alla saamine aitab oluliselt vähendada haigusega seotud hirmu ja vaimset stressi.
EPI, eksokriinne pankrease puudulikkus, EPI päevik, kõhunääre, seedimine, kõhuvalu, kõhulahtisus, kõhukinnisus, puhitus, EPI sümptomid
