Kas sina tunned ka uskumatut hirmu teatud asjade ees? Räägime sellest foobiast!

On normaalne, et me vahel asju kardame, eks? See on nagu koolis enne rasket eksamit närviliseks muutumine, tänaval õela koera nähes kerge hirm või isegi valju äikesekärgatuse peale ehmumine. Aga täna räägin teile hirmust, mis on veidi teistsugune, sügavam, kui te arvate. Seda nimetatakse foobiaks. Täna räägime sellest foobiast väga lihtsal viisil, viisil, millest te aru saate.

Mis täpselt on foobia?

Lihtsamalt öeldes on foobia intensiivne, kontrollimatu ja ebatavaline hirm millegi või olukorra ees. See pole lihtsalt tavaline hirm, mida me igapäevaelus kogeme. Mõelge sellele, tavaline hirm kaob mõne aja pärast või siis, kui hirmu põhjus kaob. Kuid foobiaga inimesel tuleb see intensiivne hirm iga kord, kui ta seda hirmu näeb või kogeb, tagasi. See ei kao kergesti ära, see jääb tema mällu kinni.

Seda tüüpi foobiaga lapsed ja täiskasvanud püüavad igal võimalikul viisil vältida asju või olukordi, mida nad kardavad . Mõelge sellele nii: mõnel lapsel on kohutav hirm lifti minna. See tähendab, et nad kardavad väga kitsaid ja väikeseid ruume. Selline inimene ei lähe kunagi lifti, isegi kui ta on väsinud, ta otsib võimalikult palju treppe ja ta ei lähe isegi kohta, kus lift on. Nii palju see hirm neid kontrollibki.

Mõnikord, kui selle hirmutava asjaga tuleb silmitsi seista, st kui selle eest pole võimalik põgeneda, võib laps kogeda suurt stressi ja talumatut ärevust ning isegi paanikahoo.

Nüüd mõtled sa ilmselt: "Mis on paanikahoog?" Vaatame ka seda.

Mis tunne on paanikahoo ajal?

Olgu, nüüd saate aru, mis on foobia ja kui raske see võib olla. Ja nagu ma varem ütlesin, võib selle hirmuga silmitsi seistes tekkida paanikahoog. Paanikahoog on väga hirmutav ja üle jõu käiv kogemus . Sel ajal hakkab kogu teie keha ilma põhjuseta värisema, te higistate ja teie hingamissagedus suureneb äkki palju.

Teistele sel ajal:

• Teil võib tekkida terav valu rinnus, justkui süda peksleks.
• Teil võib tekkida pearinglus ja teie ümbrus võib muutuda uduseks.
• Mu süda lööb nii kiiresti, tundub nagu see hüppaks rinnast välja.
• Teil võib tekkida lämbumistunne või hingamisraskused.
• Sa võid mõelda : "Kas minuga juhtub midagi suurt?" või "Ma ei tea, kas ma suren."

Paanikahoo korral võib laps või täiskasvanu tundaSellised asjad nagu: „Ma ei saa praegu midagi teha, olen kuskil kinni jäänud, ma ei suuda ennast kontrollida.“ Mõned noored ütlevad, et sel ajal ei suuda nad isegi selgelt mõelda ja neil tekib kohutav tunne, näiteks: „Ma ei tea, kas ma lähen hulluks.“ Nii hull see on.

Aga siin on midagi, mida peate meeles pidama. Paanikahoog kestab tavaliselt paar minutit . Kuid inimesele, kes seda kogeb, võib see tunduda palju pikema ajaperioodina, võib-olla tundidena. Samuti ei suuda nad mõnikord, isegi kui teavad, et nende hirm on täiesti irratsionaalne ja ebanormaalne, oma meelt ja keha selliselt reageerimast takistada. See tähendab, et paanikahoogu on sel hetkel väga raske ära hoida.

Millised on foobiate tüübid?

Olgu, vaatame nüüd, kas on olemas erinevat tüüpi foobiaid. Jah, foobiaid on palju. Nende hulgas on kõige levinum sotsiaalfoobia . Selle all kannatava inimese suurim hirm on see, et ta tunneb end teiste, eriti võõraste ees piinlikult, et teda naeruvääristatakse ja et ta teeb midagi rumalat.

Natuke lähemalt sotsiaalfoobiast

Sotsiaalfoobiaga laps võib karta koolis õpetaja või sporditreeneriga rääkida. Või võib ta karta kõigi klassis seistes tualetti minna. Ta kardab, et kõik vaatavad teda ja arvavad temast midagi.

Selle sotsiaalfoobia tõttu tunneb väike laps mõnikord nii suurt hirmu, et ta ei saa isegi klassi tulla ja raamatust esitlust pidada või sõbra sünnipäevapeole minna ja lõbusalt kaasa lüüa. Tegelikult on paljud lapsed klassi ees esinemise pärast veidi hirmul ja närvilised. See on normaalne. Kuid sotsiaalfoobiaga laste puhul on see hirm nii suur, et nad ei saa elada normaalset elu ja edukalt koolitöid teha. Sõprade leidmine on nende jaoks unistus.

Mõned inimesed võivad arvata, et sotsiaalfoobiaga laps on väga häbelik ehk väga süütu ega räägi kellegagi. Aga see pole nii. Sotsiaalfoobiaga laps võib väga tahta väljas käia, palju sõpru leida ja kõigiga läbi saada. Kuid nende suurim probleem on suutmatus kontrollida seda talumatut hirmu, mida nad tunnevad teiste inimestega koos olles ja vesteldes.

Mis on agorafoobia?

Teine foobia tüüp on agorafoobia.See on natuke keeruline. Sellisel juhul tekib neil teatud kohas, eriti rahvarohkes ja õues asuvas kohas, paanikahoog ja kui see juhtub, on neil suur hirm ja ärevus, et on raske kohast kiiresti lahkuda, et nad ei saa kelleltki abi või et neil on teiste ees piinlik. Selle paanikahirm on nii tugev, et nad väldivad kohti, kus nad arvavad, et neil võib olla paanikahoog. Näiteks:

• Rahvarohked bussid ja rongid
• Maanteed
• Rahvarohked poed, supermarketid
• Kinod, staadionid

Sellised kohad on nende jaoks väga hirmutavad.

Klaustrofoobia ja muud foobiad

Klaustrofoobiast on kuulnud paljud inimesed. See on hirm kitsaste ja kitsaste ruumide ees. Näiteks hõlmab see hirmu lifti, väikese ruumi, tunneli või lennuki ees. Nad kardavad, mis juhtub, kui nad sellisesse kohta lõksu jäävad.

Tegelikult oleks õiglane öelda, et foobiaid on sama palju kui asju ja olukordi selles maailmas. Siin on veel mõned näited:

• Arahnofoobia: äärmuslik hirm ämblike ees.
• Ofidiofoobia: hirm madude ees.
• Akrofoobia: hirm kõrguse ees.
• Kynofoobia: hirm koerte ees.
• Samuti on ablutofoobia hirm pesemise ja suplemise ees. Kui järele mõelda, siis selliseid asju on olemas!

Miks tekivad väikestel sellised foobiad?

Olgu, nüüd võite mõelda , miks neil väikestel lastel või isegi mõnel täiskasvanul tekivad foobiad . See on väga oluline küsimus. Tegelikult pole ei arstid ega teadlased suutnud kindlaks teha ühte konkreetset põhjust, miks mõnedel lastel tekivad foobiad. Siiski arvatakse, et sellele aitavad kaasa mitmed tegurid.

• Geneetiline seos: Mõnikord võite mõelda, kas inimese geenidel on sellele mõju. See tähendab, et kui kellelgi perekonnas, näiteks vanematel, õdedel-vendadel, on foobia või sarnane vaimne ärevushäire, on väike võimalus, et ka lapsel tekib midagi sarnast. Kuid see ei tähenda, et see peab nii olema.
• Traumaatilised sündmused: Foobiat võib esile kutsuda ka lapse elus toimunud väga traumaatiline sündmus. Näiteks:
• Vanema äkksurm.
• Vanemate lahutus ja sellest tulenevad perekondlikud probleemid.
• Suur kolimine tähendab ootamatut kolimist uude keskkonda ja uude kooli.
• Laps satub tõsisesse õnnetusse või on seda pealt näinud.
• Õpitud käitumine:Mõnikord võivad lapsed oma vanematelt või teistelt täiskasvanutelt midagi kartma "õppida". Näiteks kui ema kardab ämblikke väga, võib ka tema laps karta ämblikke.

Teadlased on foobiate kohta mõningaid asju avastanud. Näiteks näitab statistika (kuigi neid uuringuid on tehtud enamasti välismaal, saame sellest siiski mingi ettekujutuse), et umbes 5-l iga 100. inimese kohta on üks või mitu foobiat. Samuti öeldakse, et naistel on foobiate tekkimise tõenäosus veidi suurem kui meestel. Enamasti algab sotsiaalfoobia teismeeas , st umbes kolmeteistkümne- või neljateistkümneaastaselt. Kuid see ja muud tüüpi foobiad võivad alata palju nooremalt, st isegi seitsme- või kaheksa-aastasel lapsel.

Kuidas neid foobiaid ravitakse?

Nüüd räägime kõige olulisemast. See tähendab, et kui teil on selline foobia , siis kuidas seda ravida . See on väga oluline. Sest kõige olulisem asi, mida peate teadma, on see, et foobiat saab ravida ja ravida ehk hästi kontrolli all hoida. Seega pole põhjust karta ega häbeneda.

Foobiaga lapsel on kõige parem pöörduda esmalt perearsti poole. Enamasti uurib arst last lähemalt ja vajadusel suunab ta vastava ala asjatundja, näiteks psühholoogi, psühhiaatri või terapeudi juurde.

Kui lapsel on diagnoositud foobia, saavad need spetsialistid aidata. Ravivõimalusi on mitu:

• Ravimid: Mõnedele lastele võib arst välja kirjutada ravimeid, mis aitavad neil sümptomitega toime tulla ning ärevust ja hirmu vähendada. Need ravimid aitavad neil foobiaga toime tulla ja seda kontrolli all hoida. Neid ravimeid tuleb aga võtta arsti järelevalve all, ettenähtud annuses ja ettenähtud aja jooksul.
• Käitumisteraapia: see on foobiate peamine ja kõige tõhusam ravi. See hõlmab lapsele uute hirmudega toimetuleku viiside õpetamist ning hirmutavate mõtete ja käitumise muutmist. Sellel on kaks peamist osa:
• Lõdvestusharjutused: sellised harjutused nagu sügav hingamine ja meditatsioonitehnikad, mis aitavad teie lapsel keskenduda. Need aitavad teie lapsel end paremini kontrollida. Need tehnikad aitavad rahustada tema meelt, kui ta tunneb, et tal on kohe paanikahoog.
• Järkjärguline ekspositsiooniteraapia / süstemaatiline desensibiliseerimine:See on foobia ravimise kõige olulisem osa. Siin toimub see, et laps asetatakse järk-järgult, väga ettevaatlikult, turvalises keskkonnas ja terapeudi abiga silmitsi asjaga, mida ta kardab. Kujutage ette, kui laps kardab koeri, siis esmalt näitate talle koera pilti, seejärel räägite koerast, siis näitate videot, siis näitate päris koera eemalt ja lõpuks aitate tal aeglaselt lähemale jõuda kohale, kus on koer, võib-olla isegi teda puudutada. Kõik see toimub lapsele talutavalt, väga aeglaselt ja terapeudi juhendamisel.

Sõltuvalt lapsest ja foobia raskusastmest võib ravi võtta nädalaid, kuid või isegi kauem aega. Kõige olulisem on aga see, et foobiaid saab ravida ja lapsed õpivad nendega toime tulema ning oma elu üle kontrolli võtma. Siin on väga oluline ka vanemate ja pereliikmete toetus.

Kõige olulisem asi, mida peate meeles pidama, on

Seega on kõige olulisem meeles pidada , et foobia on ravitav ja hallatav seisund . Kui teil, lapsel või täiskasvanul, keda te teate, see on, pole vaja häbeneda, karta ega muretseda, et see on ainult teie. See võib juhtuda igaühega.

Kõige tähtsam on otsida õiget abi . Nõuetekohase meditsiinilise nõu ja ravi abil saate õppida selle hirmuga elama ja seda kontrollima. Seejärel saate oma elu taas õnnelikult, vabalt ja hirmuta elada!

Pea meeles: sa ei ole selle probleemiga üksi, abi on kindlasti saadaval! Ära karda abi otsida.

Foobia , foobia, paanikahoog, sotsiaalfoobia, agorafoobia, klaustrofoobia, lapse vaimne tervis, ravi, hirm