Mida pead teadma nende "päästikute" kohta, kui sul on astma!

Tere! Kas teil on astma ? Või on kellelgi teie peres, võib-olla teie pisikesel, astma? Sellisel juhul on väga oluline täpselt teada, mis need "päästikud" on. Tegelikult, kui te need õigesti tuvastate, saate palju abi astma kontrolli all hoidmiseks ja normaalse elu elamiseks. Täna räägime sellest, mis need päästikud on, miks need astmahaigeid häirivad ja kuidas neid vältida.

Mis need "päästikud" on? Mõelgem neile väga lihtsalt, eks?

Lihtsamalt öeldes on "päästik" kõik, mis äkki süvendab või käivitab teie astmasümptomeid – näiteks köha, õhupuudus , rindkere pinguldus ja vilistav hingamine .

Kujuta ette: sa oled täiesti terve. Järsku paneb miski (näiteks palju tolmu või külma õhu käes viibimine) sind köhima ja õhupuudust tundma. Seda „miski“, mis sinu astmasümptomeid vallandab, nimetame päästikuks. See on nagu nähtamatu lüliti. Kui see lüliti sisse/välja lülitatakse, ägeneb sinu astma.

Oluline on see, et need päästikud ei ole kõigil samad . See, mis teie astmat vallandab, ei pruugi olla sama, mis teie sõbral. Samuti võivad need päästikud aja jooksul muutuda, näiteks teatud aastaaegadel või vananedes. Näiteks kui teie lapsel oli noorena allergia mänguasjades leiduvate tolmulestade suhtes, võib see vananedes taanduda ja uued päästikud võivad olla näiteks õietolm.

Millised on peamised päästikud, mis astmahaigeid mõjutavad? Vaatame neid ükshaaval!

Astma korral võib teid mõjutada mitut tüüpi päästikuid. Räägime peamistest veidi üksikasjalikumalt.

1. Allergeenide põhjustatud päästikud

Need on peamised kategooriad, mis paljudel inimestel astma ägenemist põhjustavad. Allergeeniks nimetatakse midagi, mida meie keha immuunsüsteem peab kahjulikuks ja reageerib sellele.

• Tolmulestad: need on pisikesed olendid, keda palja silmaga näha ei saa . Nad toituvad surnud naharakkudest meie voodipesus, patjades, madratsites, diivanites ja kardinates. Nende olendite väljaheited süvendavad astmat. Peamine põhjus on see, et majas ei puhastata tolmu korralikult .
• Õietolm:Need pisikesed osakesed, mida leidub puudes, lilledes ja rohus, kogunevad keskkonda, eriti tuule käes. Nende sissehingamine võib mõnedel astmahaigetel sümptomeid süvendada. Õietolmu on tavaliselt kõige rohkem hommikul, pärastlõunal ja õhtul.
• Lemmikloomade kõõm: Loomade, näiteks koerte ja kasside eritatavad pisikesed naha-, karva- ja süljetükid võivad mõnedel inimestel allergiat põhjustada. Kui olete loomade suhtes allergiline, võite märgata, et teie astma süveneb pärast lühikest aega nende puudutamist.
• Hallitus : Hallitus , mis kasvab niisketes kohtades, näiteks halvasti ventileeritavates kohtades (nt vannitoad, köögikraanikausside all, niisked seinad), on samuti tugev päästikuallikas. Selle hallituse eoste sissehingamine võib astmat süvendada.

2. Keskkonnaärritajate põhjustatud päästikud

Kuigi need ei toimi organismi immuunsüsteemi kaudu nagu allergeenid, võivad nad otseselt hingamisteid stimuleerida ja põhjustada astma sümptomeid.

• Suitsu tüübid: sigaretisuits (tuntud ka kui passiivne suitsetamine ), puuküttega ahjude suits ja sõidukite suits on kõik astmahaigetele väga ohtlikud. Need suitsud ärritavad otseselt hingamisteid , muutes hingamise raskeks.
• Külm õhk: Äkiline kokkupuude külma õhuga, eriti külmadel päevadel õues olles, võib põhjustada astma ägenemist. Külm ja kuiv õhk kuivatab hingamisteid , muutes need tundlikuks.
• Teatud lõhnad ja kemikaalid: Tugevate parfüümide, viirukikeppide, õhuvärskendajate, putukamürkide ja puhastusvedelike karmide kemikaalide lõhn võib mõnedel inimestel samuti päästikuks olla.
• Õhusaaste: Kui õhk on saastunud tehastest, sõidukitest jne eralduvate kahjulike gaaside ja tolmuosakestega, mõjutab see oluliselt astmahaigeid.

3. Hingamisteede infektsioonid (külmetushaigused ja gripp)

Hingamisteede viirusnakkused, näiteks külmetushaigused, gripp ja tavaline külmetus, on laste astma ägenemiste peamine põhjus . Need infektsioonid põhjustavad hingamisteedes põletikku ja suurenenud lima tootmist, mis võib astmasümptomeid süvendada.

4. Harjutus

Treening on kehale kasulik, kuid mõnedel astmahaigetel võivad treeningu ajal või vahetult pärast seda esineda astmasümptomeid (köha, vilistav hingamine). Me nimetame seda "treeningust tingitud astmaks". Kuid see ei tähenda, et peaksite treeningu lõpetama. Seda seisundit saate kontrolli all hoida, kui räägite oma arstiga, võtate sobivaid ravimeid ja teete enne treeningut soojendust.

5. Tugevad emotsioonid ja stress

Astma sümptomid võivad süveneda ka siis, kui me palju naerame, oleme väga kurvad, vihased või suure stressi all, näiteks eksamil. See juhtub seetõttu, et meie hingamisviis nendel aegadel muutub.

6. Teatud ravimid

Valuvaigistid nagu aspiriin või mõned kõrgvererõhuravimid (nt beetablokaatorid) võivad väikesel hulgal astmahaigetel olla astma vallandajaks. Kui teil on astma, rääkige sellest kindlasti oma arstile enne mis tahes uue ravimi võtmist.

7. Ilmamuutused

Kui ilm muutub järsult – näiteks kui väga kuumal päeval sajab ootamatult vihma ja seejärel läheb külmaks või kui on tugev tuul – võivad mõnede inimeste hingamisteed muutuda selliste muutuste suhtes tundlikuks ja nende astma võib süveneda.

Kuidas ma saan täpselt teada, mis minu astmat vallandab?

Astma kontrolli all hoidmise kõige olulisem samm on täpselt kindlaks teha, millised vallandajad teie seisundit süvendavad. On mõned asjad, mida saate teha, et aidata:

• Pea sümptomite päevikut: kirjuta üles astmahoo ägenemise aeg, mida sa sel ajal tegid, keskkond, kus sa viibisid, ja toidud, mida sa sõid. Pärast seda umbes kuu aega järjest hakkad märkama mustrit. Hakkad märkama selliseid asju nagu: "Oh... ma köhin rohkem, kui olen tolmus."
• Rääkige oma arstiga: arutage oma sümptomeid, päevikukirjeid ja muid asju oma arstiga. Seejärel saab arst aidata teil välja selgitada, mis teie sümptomeid esile kutsuvad.
• Allergiatestid: Mõnikord võib arst teid suunata allergiatestile. See aitab täpselt kindlaks teha, mille vastu te allergiline olete (nt tolmulestad, õietolm, teatud toiduained).

Tähtis: Oluline on astma diagnoosida ja kasutada õiget ravi (näiteks inhalaatoreid). Päästikute vältimine ja arsti poolt määratud ravimite võtmine on parim viis astma kontrolli all hoidmiseks.

Kuidas neid päästikuid vältida? (Juhtimine)

Kui olete oma päästikud kindlaks teinud, on järgmine samm neid võimalikult palju vältida. Kuigi kõiki päästikuid on raske täielikult vältida, on palju asju, mida saate teha, et vähendada kokkupuudet nendega.

• Vähendage tolmulestade arvu:
• Pese voodipesu ja padjapüüre vähemalt kord nädalas kuumas vees.
• Kasutage madratsite ja patjade jaoks spetsiaalseid katteid (nn lestakindlaid katteid).
• Ära kuhja tubadesse ebavajalikke esemeid. Hoia raamatuid ja mänguasju suletud kappides.
• Võimalusel eemaldage vaibad ja kasutage plaat- või puitpõrandat.
• Kaitse end õietolmu eest:
• Õitsemise tipphooajal (varahommikuti, tuulise ilmaga) püsige võimalikult palju siseruumides.
• Kui lähed välja, kanna maski. Koju jõudes vaheta riided ja käi duši all.
• Hoidke kodus aknad suletuna, eriti kui õietolmu hulk on kõrge.
• Vältige aure:
• Kui keegi teie kodus suitsetab, aidake tal suitsetamisest loobuda. Ärge rangelt öelge, et majas suitsetamine on keelatud.
• Kui kasutate puupliiti, paigaldage kindlasti korsten, mis võimaldab suitsul korralikult väljuda.
• Kaitse end külma tuule eest:
• Külmadel päevadel välja minnes kandke salli või suud, mis katab suu ja nina.
• Kontrollvorm:
• Hoidke maja niisked alad (vannituba, köök) puhtad ja kuivad.
• Tagage hea ventilatsioon. Eemaldage hallitanud kohad sobivate puhastusvahenditega.

Sellised väikesed asjad võivad palju muuta. Kõige tähtsam on regulaarselt oma arstiga rääkida, et määrata kindlaks parim viis oma astma haldamiseks.

Mida peate meeles pidama sellest, millest me rääkisime (kokkuvõtteks)

Olgu, me oleme täna palju rääkinud nendest "päästikutest", mis astmat süvendavad. Siin on peamised asjad, mida peate meeles pidama:

• "Päästik" on kõik, mis põhjustab teie astmasümptomite (köha, vilistav hingamine, õhupuudus) tekkimist või süvenemist.
• Need päästikud võivad inimeseti, vanuse ja ilmastikutingimuste järgi erineda .
• Peamised vallandajad on allergeenid (tolmulestad, õietolm, loomade kõõm, hallitus), suits, külm õhk, haigused nagu nohu, füüsiline koormus ja mõnikord ka tugevad emotsioonid.
• Oluline on välja selgitada, mis teie sümptomeid esile kutsuvad. Pidage sümptomite päevikut ja rääkige oma arstiga.
• Parim viis astma kontrolli all hoidmiseks on vältida päästikuid nii palju kui võimalik ja kasutada arsti poolt välja kirjutatud ravimeid.

Ära muretse, astma ei ole haigus, mis õige ravi korral takistaks sul normaalset ja õnnelikku elu elamast. Soovin sulle jõudu olla oma päästikutest teadlik ja end nende eest kaitsta!

Astma, päästikud, allergiad, hingamisraskused, köha, õietolm, suits, füüsiline koormus