Me kõik teame, et treening on terve keha ja tasakaalustatud elu jaoks hädavajalik. Kuid sarnaselt meie toitumisele võib iga äärmuslik käitumine viia tõsiste terviseprobleemideni. Täna arutame seisundit, mida tuntakse kui „sundtreeningut“. Võib-olla olete märganud selle märke oma lapsel.
Mis täpselt on kompulsiivne treening?
Lihtsamalt öeldes viitab „kompulsiivne treening” olukorrale, kus keegi tunneb meeleheitlikku ja kontrollimatut soovi treenida. Seda nimetatakse sageli „treeningusõltuvuseks”. Selle seisundiga inimesed tunnevad, et nad ei suuda peatuda isegi siis, kui nad on füüsiliselt kurnatud, vigastatud või neil on muid sotsiaalseid kohustusi ja isegi halva ilmaga. Sellest saab kiiresti nende elus keskne prioriteet, varjutades kõik muu.
Miks mõned inimesed treenivad liiga palju?
Kuigi igapäevane füüsiline aktiivsus on tervisliku eluviisi oluline osa, võib see mõnikord ületada piiri ja minna ohtlikule territooriumile.
- Sportlased: Sportlased võivad oma soorituse parandamiseks end rohkem pingutada. Mõnikord võib nende endi eesmärkide , treenerite, meeskonnakaaslaste või isegi vanemate surve ajendada neid oma füüsilisi piire ületama. Näiteks võidakse paljulubavale koolisportlasele öelda: "Sa suudad paremini, pinguta natuke rohkem," mis võib panna teda mõtlema: "Ma peaksin veel ühe tunni harjutama," mis lõpuks viib kompulsiivse käitumiseni.
- Seos söömishäiretega: Kompulsiivne treening on sageli seotud söömishäiretega . Kui keegi piirab oma toidutarbimist , võib ta tunda ka sundi liigselt treenida , et kaalust alla võtta . Näiteks võivad buliimiaga inimesed kasutada treeningut söömise "kompenseerimiseks".
- Ebareaalsed kehaideaalid: Mõned inimesed usuvad, et pidev treening aitab neil saavutada idealiseeritud – ja sageli kättesaamatu – kehakuju. Sotsiaalmeedia mõju ja eakaaslaste surve võivad seda mõtteviisi oluliselt süvendada.
Millised probleemid võivad tekkida liigsest treeningust?
Kontrollimatu treenimine võib põhjustada nii füüsilisi kui ka vaimseid terviseprobleeme. Siin on see, millele peaksite tähelepanu pöörama:
- Vigastused : Korduv pingutus võib põhjustada ülekoormusvigastusi ja stressimurde . Kujutage ette jooksjat, kes ignoreerib jalavalu ja jätkab iga päev jooksmist; see võib põhjustada pikaajalist füüsilist kahjustust.
- Naissportlaste eriseisundid: Mõnedel aktiivsetel noortel naistel võib esineda nn naissportlase triaadi. See hõlmab kolme peamist probleemi:
1. Kaalulangus ebatervislikule tasemele.
2. Ebaregulaarsed menstruatsioonid või menstruatsiooni täielik lakkamine, meditsiiniliselt tuntud kui amenorröa .
3. Luude nõrgenemine, mis viib osteoporoosi sarnaste seisunditeni. See on väga ohtlik, kuna võib noores eas põhjustada pikaajalisi luustiku terviseprobleeme.
- Ebatervislikud kaalulangetusmeetodid: see võib hõlmata toidukordade vahelejätmist, kalorite ranget piiramist, oksendamist , dieedipillide võtmist või lahtistite ( lahtistite ) kuritarvitamist.
- Sotsiaalne isolatsioon:Kuna treening on prioriteet, võidakse koolitööd ja majapidamistööd unarusse jätta. Sõprade ja perega veedetud aeg väheneb, kuna nad eelistavad jõusaali sotsiaalsele suhtlemisele.
- Ärevus ja depressioon: Esinemissurve, madal enesehinnang ja muude hobide puudumine võivad kaasa aidata vaimse tervise probleemidele. Kui treeningust soovitud tulemusi ei saavutata, võib see vaimsele heaolule suure koorma panna.
Tähtis: pidage meeles, et see ei ole teie lapse süü. See on tema jaoks raske tsükkel ja ta vajab teie tuge.
Milliseid hoiatavaid märke peaksid vanemad jälgima?
Kui kahtlustate, et teie laps treenib sundimatult, otsige järgmisi märke:
- Võimetus treeningut lõpetada isegi siis, kui oled kurnatud, haige või vigastatud.
- Tugev ärevus või süütunne, kui treening jääb vahele.
- Pidev keskendumine oma kaalule või treeningrutiinile.
- Märkimisväärne kaalulangus lühikese aja jooksul.
- Treeningu hulga suurendamine pärast päeva, mil sööd rohkem või jätad trenni vahele.
- Toidu tarbimise drastiline vähendamine päevadel, mil nad ei saa trenni teha.
- Treeningu eelistamine koolile, hobidele ja sotsiaalsele suhtlusele sõprade ja perega.
- Eneseväärtus on täielikult seotud tehtud treeningu hulgaga.
- Kunagi rahulolematu oma füüsilise soorituse või välimusega.
- Tüdrukutel ebaregulaarsed menstruatsioonid või sagedased stressimurrud .
Kui märkate ühte või mitut neist märkidest, on oluline olla ennetav.
Kuidas diagnoositakse kompulsiivset treeningut?
Selle seisundi tuvastamine võib olla keeruline, sest puudub universaalne "lävi", mis määraks, kui palju treeningut on liiga palju. Kui aga keegi jätkab treenimist hoolimata vigastustest, terviseprobleemidest ja halvenevatest suhetest pere ja sõpradega, on see tugev näitaja treeningusõltuvusest .
Professionaalne tervishoiuteenuse osutaja või vaimse tervise nõustaja viib läbi ametliku hindamise. Nad hindavad teie lapse treeningharjumusi, mõtteprotsesse, käitumist ja üldist füüsilist tervist.
Kuidas seda ravitakse?
Ära karda – see seisund on ravitav. Kõige tähtsam on mõista, et saad oma last sellel teekonnal aidata.
- Terapeutiline tugi: Terapeut saab aidata teie lapsel ebatervisliku käitumisega toime tulla, leida mõõdukat liikumisviisi ja töötada välja toimetulekustrateegiaid .
- Muud ravimeetodid:
- Füüsiliste vigastuste ravimine.
- Treeningu vähendamine või peatamine mõneks ajaks arsti järelevalve all.
- Tervislikumate ja tasakaalustatud treeningkavade väljatöötamine.
- Toitumisalane nõustamine ja haridus liigse treeningu negatiivsete mõjude kohta.
- Selliste aluseks olevate seisundite nagu söömishäired, depressioon või obsessiiv-kompulsiivne häire (OCD) käsitlemine .
Pea meeles, et ravi ei ole karistus; see on oluline samm, mis aitab teie lapsel naasta terve ja õnneliku elu juurde.
Kuidas saavad vanemad aidata?
Vanemana on teil lapse taastumisel oluline roll:
- Kaasake oma last toitvate toitude valmistamisse , et aidata tal õppida tasakaalustatud toitumist.
- Tegelege aktiivsete ja lõbusate peretegevustega, näiteks jalutades pargis, jalgrattaga sõites või mänge mängides. Näidake neile, et liikumine võib olla pigem rõõmus kui kohustus või karistus.
- Ole kehapildi osas positiivne eeskuju.Väldi laste ees oma keha kohta negatiivset rääkimist.
- Väldi teiste kaalu või välimuse kritiseerimist.
- Hoidke suhtlus avatud. Kuulake oma last ilma hinnanguid andmata ja proovige mõista tema emotsioone.
- Aidake neil leida uusi stressiga toimetulekumehhanisme , näidates, et treening pole ainus viis survega toimetulekuks.
Kui kahtlustate, et teie lapsel on raskusi, broneerige aeg perearsti või lastearsti juurde. Nad saavad teile vajalikku professionaalset juhendamist pakkuda.
Kodune sõnum
Kõige olulisem on meeles pidada, et kuigi treening on terve elu jaoks hädavajalik, võib see äärmuslikul viisil probleemideni viia. Mõõdukus on võtmetähtsusega.
Kompulsiivne treening mõjutab nii lapse füüsilist kui ka vaimset tervist. Vanematena on oluline olla kursis, märgata ohumärke ja vajadusel abi otsida.
Ära karda; abi otsimine ei ole nõrkuse, vaid tugevuse märk! Sinu võimuses on aidata oma lapsel elada tervet ja tasakaalustatud elu.
Märksõnad: sundtreening, liigne treening, treeningsõltuvus, laste tervis, vaimne tervis, söömishäired, lapsevanemate nõuanded
