Kas tunned pärast lapse saamist sageli hirmu ja ärevust? Räägime sünnitusjärgsest ärevusest!

Kui perre lisandub uus beebi, on normaalne tunda hirmu ja ärevust pisiasjade pärast. Tõenäoliselt käib peas tuhat asja, näiteks kas pisikese elu on korras, kas ta on terve, kas ma saan kõige sellega hakkama. Aga mõnikord võib see hirm ja ärevus muutuda liiga suureks, et seda kontrollida. Kui sa muretsed ühe või teise asja pärast terve päeva ja öö, võib see olla just seetõttu. See võib olla seisund, mida nimetatakse sünnitusjärgseks ärevuseks või "sünnitusjärgseks ärevuseks".

Mis on sünnitusjärgne ärevus?

Lihtsamalt öeldes on sünnitusjärgne ärevus äärmise ärevuse seisund, mis tekib pärast lapse saamist või lapsevanemaks saamist (seda perioodi nimetatakse sünnitusjärgseks perioodiks). See ärevus võib muutuda millekski, mis käib läbi teie meelt ilma teie kontrollita, võttes täielikult teie mõtted üle.

On normaalne tunda teatavat ärevust, kui tood uue lapse koju. Aga kui sul on sünnitusjärgne ärevus, võib see olla nii tugev, et see võib haarata sinu päeva ja hoida sind öösel üleval. Võid tunda irratsionaalset hirmu asjade ees, mis tõenäoliselt ei juhtu. Mõnikord võib see olla seotud mõne sündmusega sinu minevikus või mõnikord võid lihtsalt tunda, et midagi juhtub ilma põhjuseta. Sa ei pruugi suuta täpset põhjust kindlaks teha, aga tunned pidevat hirmutunnet.

Seda seisundit nimetatakse sünnitusjärgseks depressiooniks ( See võib esineda ka koos sünnitusjärgse depressiooniga . Kuigi mõlema seisundi sümptomid on väga sarnased, on need siiski kaks erinevat seisundit.

Kui levinud see seisund on?

Uuringud on näidanud, et 11–21% uutest emadest võib kogeda sünnitusjärgset ärevust. Kuna aga puudub spetsiifiline sõeluuringu test selle täpseks diagnoosimiseks, on raske täpselt öelda, kui palju inimesi selle seisundi all kannatab. See avastatakse sageli sünnitusjärgse depressiooni diagnoosimise testi käigus (teadlased uurivad seda kohta üha rohkem).

Mis vahe on sünnitusjärgsel ärevusel ja sünnitusjärgsel depressioonil?

Kui teil on sünnitusjärgne depressioon, võite tunda end väga kurvana, nutta palju ja tunda, et te ei suuda enda ega oma lapse eest hoolitseda. Te ei pruugi oma lapse üle rõõmu tunda ja võite tunda, et te ei suuda olla hea lapsevanem.

Siiski, sünnitusjärgne ärevus `( Sünnitusjärgne perioodÄrevus ei ole kurbus, vaid liigne mure ja hirm. Kui tunned end pidevalt ärevalt ja täis hirmuäratavaid mõtteid, võib see olla sünnitusjärgne ärevus.

Siiski võivad mõlema seisundi korral esineda sellised sümptomid nagu unetus, südamepekslemine ja hirmutunne. Sünnitusjärgse depressiooniga inimestel on tavaline esineda ka ärevuse sümptomeid. Kuid mitte kõigil sünnitusjärgse ärevusega inimestel ei ole depressiooni.

Kõige tähtsam on oma arstiga avameelselt rääkida igast sümptomist ja enesetundest, et ta saaks sind aidata.

Kuidas aru saada, kas tegemist on sünnitusjärgse ärevuse või lihtsalt murega?

Kui sul on laps, kui sinust saab lapsevanem On normaalne tunda ärevust . Kuid sünnitusjärgne ärevus on teatud tüüpi ärevus, mis on ülekaalukas ja üle jõu käiv. Kui see ärevus paneb sind terve päeva pinges olema, võib sul see olla. See võib põhjustada ka motivatsioonipuudust, ärevust ja pidevat muret.

Mõtle sellele niimoodi...

• Sa oled terve öö ärkvel, kartes, et su laps lõpetab magamise ajal hingamise.
• Sa kardad last kasvõi mõneks minutiks usaldusväärse inimese (isegi oma mehe/naise) hooleks jätta.
• Su rinnus peksleb isegi siis, kui mõtled kodust lahkumisele, kardad, et keegi teeb sulle või lapsele haiget.

Kas olete selliseid asju kogenud? Kui jah, siis peaksite olema ettevaatlik.

Millised on sünnitusjärgse ärevuse sümptomid?

Ärevus on tegelikult meie keha viis reageerida ohule või ohule. Kui teil on sünnitusjärgne ärevus, võite tunda, et teie või teie laps olete pidevalt ohus. Sümptomid, mida te kogete, on teie keha viis reageerida sellele pidevale murele ja hirmule.

On mitmeid levinud sümptomeid:

Füüsilised sümptomid

• Unetus või unehäired.
• Kiirenenud südame löögisagedus või tunne, nagu süda peksleks (palpitatsioonid).
• Iiveldus või kõhuhäda.
• Hingamisraskused või lämbumistunne.
• Toit on maitsetu.
• Suutmatus ühes kohas püsida, rahutus.
• Lihasjäikus, valu.

Vaimsed ja emotsionaalsed sümptomid

• Suutmatus maha rahuneda, rahulikuks jääda.
• Mõtted kihutavad ringi, arvatakse, et juhtub kõige hullem.
• Pidevalt mõtled alusetutele hirmudele või asjadele, mis tõenäoliselt ei juhtu.
• Raskused keskendumisel või asjade unustamisel.
• Väikeste asjade pärast vihastamine.
• Pidev hirmu ja kahtluste keskel elamine.

Käitumuslikud sümptomid

• Teatud tegevuste, inimeste või kohtade vältimine.
• Liigne mure isegi mitteohtlike olukordade pärast.
• Asjade korduv kontrollimine (nt kas laps hingab, kas uksed on suletud).
• Püüdes teisi kontrollida.

Mõnikord võivad sünnitusjärgsel perioodil esineda ka sellised seisundid nagu obsessiiv-kompulsiivne häire (OKH) või paanikahäire. Nende seisundite korral võivad teil esineda paanikahood või obsessiivsed mõtted.

Ole oma arstidega aus kõigi sümptomite osas, mida sa koged. Nad on seal, et sind aidata ja vajalikku ravi soovitada.

Mis on sünnitusjärgse ärevuse peamised põhjused?

Sellel pole ühte kindlat põhjust. Arstid usuvad, et sellele võivad kaasa aidata mitmed tegurid:

• Hormonaalsed muutused: Pärast sünnitust langeb organismi hormoonide tase järsult. See võib põhjustada meeleolumuutusi ja panna sind isegi kõige väiksematele asjadele kiiresti reageerima.
• Unepuudus: Vastsündinu eest hoolitsemine võib olla 24-tunnine töö. See võib samuti põhjustada unepuudust.
• Vastutustunne: Selle seisundi võib põhjustada ka liigne vastutustunne vastsündinu kaitsmise ja eest hoolitsemise eest.
• Stressirohked sündmused: Ärevust võivad suurendada ka sellised asjad nagu rinnaga toitmise probleemid, keeruline rasedus või stressirohke sünnitus.
• Riskifaktorid: Teatud terviseseisundid ja varasemad kogemused võivad samuti suurendada selle ärevushäire tekkimise riski.

Millised on sünnitusjärgse ärevuse riskifaktorid?

Mõnedel inimestel on suurem tõenäosus selle seisundi tekkeks. Nende riskitegurite hulka kuuluvad:

• Kui teil või kellelgi teie perekonnas on esinenud depressiooni või ärevushäireid.
• Kui teil on varem olnud raseduse katkemine või olete kaotanud lapse.
• Kui teil on laps või laps, kellel on terviseprobleeme.
• Kui teil on varem esinenud ebatavalisi toitumisharjumusi (söömishäireid).
• Kui teil on mitu last, kelle eest hoolitseda.
• Kui oled inimene, kellel on loomupäraselt kalduvus ärevusele.
• Kui sul pole pärast sünnitust toetavat partnerit või abi perekonnalt või sõpradelt.

Millal algab sünnitusjärgne ärevus?

See on inimeseti erinev. Mõnel võib see alata kohe pärast lapse sündi. Teistel võib see alata paar kuud pärast lapse sündi. Mõnikord võib ärevus alata isegi raseduse ajal.

Kuidas seda ära tunda?

Erinevalt teistest meditsiinilistest seisunditest ei ole sünnitusjärgse ärevuse diagnoosimiseks selget viisi. Arst võib teile visiidi ajal anda sünnitusjärgse ärevuse küsimustiku. Ärge häbenege ega tundke piinlikkust oma sümptomitest rääkimise pärast. Avatud ja aus rääkimine oma ärevusest on parim vahend, mis arstidel selle seisundi diagnoosimiseks on. Nad esitavad teile küsimusi ja kasutavad teisi sõeluuringu vahendeid, et teha kindlaks seisundi ja teie sümptomite raskusaste.

Kuidas ravitakse sünnitusjärgset ärevust?

Arst soovitab ravi teie sümptomite, haigusloo ja rinnaga toitmise kohta. Kui teie sümptomid on kerged, võib igapäevase rutiini muutmine ja nõustajaga rääkimine aidata neid leevendada. Kui teie ärevus on aga tugev või segab teie igapäevaelu, võib vaja minna ravimeid.

Kognitiivne käitumisteraapia (KKT)

KKT on meetod, mille puhul terapeudid või psühholoogid aitavad teil oma tundeid tuvastada ja mõttemustreid muuta. KKT abil saate muuta oma negatiivseid mõtteid ja käitumist ning arendada tervislikumaid mõtteid ja harjumusi. KKT toimub tavaliselt mitme individuaalse seansi jooksul. Küsimuste ja vastuste kaudu õpetab terapeut teile, kuidas stressile ja ärevusele paremini reageerida. Mõnel juhul võib terapeut olla ka sünnitusjärgsete tunnete ja käitumise ekspert.

Ravimivabad ravimeetodid

Sünnitusjärgse ärevuse raviks ei ole ravimid alati vajalikud. Siin on mõned viisid selle raviks ilma ravimiteta:

• Liitu värsketele vanematele mõeldud tugigruppidega (mõned on täiesti veebipõhised). Nii saad jagada oma tundeid teistega, kes on samas olukorras.
• Küsi abi perelt või sõpradelt. Näiteks majapidamistööde või lapsehoidmisega abi saamine aitab stressi vähendada.
• Proovige iga päev jalutama ja treenima minna. Jooga harrastamine võib samuti aidata meelt rahustada.
• Söö tervislikku ja toitvat toitu, maga nii palju kui võimalik. Hoolitse enda eest nii.

Tõenäoliselt tunned, et sul on korraga sada asja teha. Beebi (ja enda) eest hoolitsemine pole lihtne ning lapsevanemaks olemine pole lihtne. Ära kunagi karda abi küsida.

Sünnitusjärgse ärevuse korral kasutatavad ravimid

„SSRI-d (selektiivsed serotoniini tagasihaarde inhibiitorid)“ on sünnitusjärgse ärevuse ja depressiooni raviks kõige sagedamini kasutatavad ja enim uuritud ravimid. SSRI-d toimivad, suurendades ajus keemilise aine nimega „(serotoniin)“ taset. „(Serotoniin)“ on kemikaal, mis kannab sõnumeid rakkude vahel. Pärast nende sõnumite edastamist imendub närvirakud „(serotoniini)“ uuesti. SSRI-d blokeerivad selle imendumise. See tähendab, et närvirakkude vahel sõnumite edastamiseks jääb rohkem „(serotoniini)“. Lihtsamalt öeldes aitab see parandada meie tuju.

Ravimid, mida nimetatakse "SNRI-deks (serotoniini-norepinefriini tagasihaarde inhibiitoriteks)", nagu ka "SSRI-d", toimivad teatud kemikaalide taseme suurendamise teel ajus.

Ärevuse raviks võib kasutada ka teisi ravimeid, näiteks tritsüklilisi antidepressante (TCA-sid), monoamiinoksüdaasi inhibiitoreid (MAOI-sid) ja norepinefriini ja dopamiini tagasihaarde inhibiitoreid (NDRI-sid). Siiski on eelistatumad SSRI-d, kuna neil on vähem kõrvaltoimeid.

Kõigil ravimitel võivad olla kõrvaltoimed. Enne ärevusevastase ravimi võtmist pidage nõu oma arstiga selle eeliste ja riskide kohta. Rääkige oma arstile, kui te toidate last rinnaga või plaanite seda teha. Seejärel saab ta määrata imetavale emale sobiva ravi.

Kas ma saan last rinnaga toita, kui ma võtan ärevusevastaseid ravimeid?

Kui te toidate last rinnaga, on kõige parem rääkida oma arstiga ravimite võtmise riskidest ja eelistest. Ravimid läbivad teie vereringe ja imenduvad rinnapiima. Mõned ravimid on raseduse ja imetamise ajal ohutud, kuid mõned mitte.

Kui kaua kestab sünnitusjärgne ärevus?

See on inimeseti erinev. Sünnitusjärgne ärevus ei ole püsiv, kuid tavaliselt see lihtsalt ei kao ära. Parim viis sellest seisundist taastumiseks on pöörduda võimalikult kiiresti arsti poole. Ärge laske ärevusega seotud häbimärgistamisel end abi otsimast takistada.

Kas sünnitusjärgne ärevus võib tagasi tulla?

Jah, see võib nii olla. Kahjuks võib ärevus igal ajal uuesti ägeneda. Kui see algab 12 kuud pärast lapse sündi, ei pruugi seda nimetada sünnitusjärgseks ärevuseks, kuid ärevustunne laste pärast võib tekkida igal ajal. Olenemata lapse vanusest on oluline pöörduda arsti poole, kui ärevus segab teie elu.

Kuidas vähendada sünnitusjärgse ärevuse riski?

Mõnikord ei saa sünnitusjärgse ärevuse ennetamiseks midagi teha. See ei ole teie süü ega ole tingitud millestki, mida te tegite või tegemata jätsite.Kui teate oma varasemaid ärevuse vallandajaid või kui teil on varem olnud ärevust või depressiooni, rääkige sellest raseduse ajal kellegagi. Nõustajaga rääkimine ja toimetulekuvahendite õppimine enne lapse saamist aitab vähendada ärevusega seotud mõtete intensiivsust sünnitusjärgsel perioodil.

Kuidas ma saan sünnitusjärgse ärevusega toime tulla?

Esiteks mõista, et sa ei ole üksi ja vastsündinu eest hoolitsemine on raske töö. Sinu tunded on õigustatud ja sa ei teinud midagi, mis põhjustaks sünnitusjärgset ärevust. Parim, mida sa enda heaks teha saad, on paluda abi oma arstilt. Ta saab aidata sul leida vajalikku tuge ja vajadusel ravimeid välja kirjutada.

Samuti võib abiks olla mõne usaldusväärse sõbra ja pereliikmega rääkimine ning vastutuse jagamine. Lõpuks proovige eraldada aega tegevusteks, mis teile rõõmu pakuvad. Mõnikord unustavad emad iseennast. Mõne minuti veetmine hobiga aitab teil mõneks ajaks muredest eemale viia.

Millal peaksin arsti poole pöörduma?

Pöörduge arsti poole, kui teil esineb sünnitusjärgse ärevuse sümptomeid. Pöörake erilist tähelepanu järgmistele sümptomitele:

• Kui tunned, et sa ei loo oma lapsega sidet.
• Kui tunned, et oled terve päeva ja kogu aeg mures.
• Kui teil esinevad sünnitusjärgse depressiooni sümptomid.
• Kui tunned end nii koormatuna, et ei suuda oma igapäevaelus toime tulla.
• Kui tunned, et su ärevad mõtted suurenevad iga päevaga.

Kui tunnete, et tahate ennast või oma last vigastada, pöörduge viivitamatult arsti poole või lähimasse haiglasse.

Kas ka minu partneril võib tekkida sünnitusjärgne ärevus?

Jah, ka teie partner võib kogeda sünnitusjärgset ärevust. Ärevus ei mõjuta ainult sünnitanud ema. Ka lapsendajad ja mittebioloogilised vanemad võivad pärast lapse saamist kogeda äärmist ärevust.

Kuidas aidata sõpra, kellel on sünnitusjärgne ärevus?

Parim, mida teha saad, on olla toetav kuulaja. Luba oma sõbral oma tunnetest ja mõtetest rääkida. Nad on sageli stressis, seega võib majapidamistöödes (näiteks koristamine, pesupesemine) või muudes tegevustes (näiteks toidukaupade tassimine) abistamine olla suurepärane viis abistamiseks.

`## Viimane kokkuvõte Eluga uue lapsega kohanemine toob kaasa palju uusi väljakutseid. On normaalne tunda pärast sünnitust paar aastat ärevust. Kuid mõne inimese jaoks võib see ärevus muutuda üle jõu käivaks, haarates enda alla mõtted ja põhjustades füüsilisi sümptomeid nagu südamepekslemine ja unetus. Seda nimetatakse sünnitusjärgseks ärevuseks. Kui te tunnete end nii, pidage meeles, et see pole teie süü ja et paljud teised inimesed kogevad neid sümptomeid. Te saate abi. Kui teil esineb sünnitusjärgse ärevuse sümptomeid, pidage nõu oma arstiga. Pole vaja kannatada. Teie sümptomid paranevad, kui saate ravi. --- Sünnitusjärgne ärevus, sünnitusjärgne ärevus, ema vaimne tervis, hirm, mure, stress, sünnitus, vastsündinu