Kas on normaalne tunda ebamugavust enne menstruatsiooni? Või on see PMDD (premenstruaalne düsfooriline häire)?

Kas tunned umbes nädal enne menstruatsiooni algust kujuteldamatult vihast, kurbust ja abitust? Kas tülitsed ilma põhjuseta pere, töökaaslaste või sõpradega? Kas tunned, et ei suuda ennast kontrollida? Kas mõtled kunagi: "See pole ainult PMS"? Siis on see lugu sulle väga oluline. Täna räägime PMDD-st , seisundist, mis on raskem kui PMS, millest paljud inimesed on kuulnud ja millel on tohutu mõju sinu elule.

PMDD ja PMS… Mis on nende kahe tegelik erinevus?

Lihtsamalt öeldes kogevad paljud naised enne menstruatsiooni algust ebamugavust. Tavaliselt nimetame seda PMS-iks, mis tähistab premenstruaalset sündroomi . Sellised sümptomid nagu kõhuvalu , rindade hellus, isu, kerge ärrituvus ja väsimus on PMS-i ajal tavalised. Sellest on saanud paljude inimeste elu normaalne osa.

Kuid premenstruaalne düsfooriahäire ( PMDD) on palju tõsisem seisund . Mõelge sellele nii: PMS on nagu kerge külmetushaigus, samas kui PMDD on nagu raske kopsupõletik. PMDD vaimsed ja füüsilised sümptomid võivad olla nii rasked, et need võivad häirida teie igapäevaseid tegevusi, tööd, kooli, pereelu ja isegi sotsiaalseid suhteid. See on enamat kui lihtsalt "meeleolumuutus".

Millised on PMDD peamised sümptomid?

PMDD sümptomid algavad tavaliselt nädal kuni kümme päeva enne menstruatsiooni algust. Need sümptomid kaovad tavaliselt mõne päeva jooksul pärast menstruatsiooni algust. Need sümptomid võivad olla nii psühholoogilised kui ka füüsilised.

Miks PMDD tekib? Põhjused ja riskifaktorid

Teadlased ei ole ikka veel kindlad, mis täpselt PMDD-d põhjustab, kuid peamine teooria on, et selle põhjustab aju ebanormaalne reaktsioon menstruaaltsükli ajal esinevatele normaalsetele hormonaalsetele muutustele .

Täpsemalt öeldes sisaldab meie aju kemikaali, mis kontrollib selliseid asju nagu õnn, uni ja tähelepanu. Seda nimetatakse serotoniiniks . See serotoniini tase langeb menstruaaltsükli ajal toimuvate hormonaalsete muutustega. PMDD-ga inimeste ajud on selle serotoniini vähenemise suhtes väga tundlikud. Seda peetakse PMDD raskete vaimsete sümptomite peamiseks põhjuseks.

PMDD tekkeriski suurendavad ka mitmed muud tegurid:

• Juba põeb vaimuhaigust, näiteks depressiooni või ärevushäiret.
• Perekonnas kellelgi (ema, õde) on PMDD või raske PMS.
• Varem oli raske PMS.
• Traumaatilised sündmused või elus kogetud tugev stress.

Kuidas kindlalt teada saada, kas teil on PMDD?

Kui teil esinevad ülalmainitud sümptomid, on kõige parem pöörduda arsti poole . Rääkige arstile oma sümptomitest üksikasjalikult.

Enne PMDD diagnoosimist kontrollib arst, kas teie sümptomitel on muid põhjuseid. Näiteks:

• Muud vaimse tervise seisundid, näiteks depressioon või paanikahäire.
• Günekoloogilised haigused nagu endometrioos ja fibroidid.
• Läheneb menopaus.
• Muud hormonaalsed probleemid, näiteks kilpnäärmeprobleemid.

Pärast kõige selle kontrollimist võib arst teil diagnoosida PMDD, kui teile kehtivad järgmised tingimused:

• Teil peab olema vähemalt viis eespool nimetatud omadust.
• Need sümptomid peaksid ilmnema 7-10 päeva enne menstruatsiooni algust.
• Need sümptomid peaksid kaduma pärast menstruatsiooni algust.

Arst võib paluda teil pidada ka sümptomite päevikut. Sümptomite tekkimise ja kadumise kirjapanek umbes kahe kuu jooksul menstruaaltsükli ajal võib olla seisundi diagnoosimisel väga kasulik.

Millised on PMDD ravimeetodid?

Hea uudis on see, et PMDD on ravitav seisund. Saadaval on mitu ravivõimalust. Võite oma arstiga rääkida, et otsustada, milline ravivõimalus teile kõige paremini sobib.

Elustiili muutused

Need on asjad, mida võid esimesena proovida.

• Treening: Vähemalt 30 minutit päevas treenimine, näiteks kõndimine , jooksmine või ujumine, võib oluliselt parandada vaimset heaolu .
• Toitumine: Vähendage suhkru, soola, kofeiini (kohv, tee) ja alkoholi tarbimist nii palju kui võimalik. Sööge rohkem kompleksseid süsivesikuid (pruun riis, kaer, köögiviljad).
• Stressi juhtimine: sellised asjad nagu jooga, meditatsioon ja sügavad hingamisharjutused aitavad stressi vähendada.
• Piisav uni: On väga oluline saada korralik uni 7-8 tundi päevas.

Ravimid ja vitamiinid

Kui elustiili muutustest üksi ei piisa, võib arst välja kirjutada ravimeid.

• Antidepressandid: SSRI-d on kõige sagedamini kasutatavad ravimid. Need aitavad tasakaalustada serotoniini taset ajus ja aitavad kontrollida PMDD psühholoogilisi sümptomeid.
• Rasestumisvastased tabletid: Mõned rasestumisvastased tabletid võivad aidata hormoonide taset stabiliseerida ja PMDD sümptomeid vähendada. See ei toimi aga kõigile. Peaksite sellest oma arstiga rääkima.
• Valuvaigistid: Peavalu ja kehavalude korral võite võtta valuvaigisteid, näiteks paratsetamooli või MSPVA-sid.
• Vitamiinid ja toidulisandid: Uuringud on näidanud, et sellised asjad nagu kaltsium, B6-vitamiin ja magneesium võivad mõnedele inimestele abiks olla. Siiski ärge võtke vitamiine ega toidulisandeid ilma eelnevalt arstiga nõu pidamata.

Vestlusteraapia

Koolitatud nõustajaga (kognitiiv-käitumuslik teraapia – KKT) vesteldes saate teada, kuidas selle seisundiga edukalt toime tulla, oma viha kontrollida ja mõtteid hallata.

Kuidas saate aidata kedagi, kellel on PMDD?

Kui teie naisel, tüdruksõbral, õel või sõbral on PMDD, on teie tugi neile hindamatu väärtusega.

• Mõista, et see on tõeline haigus: ära lükka seda kõrvale stiilis „nii see lihtsalt on” või „naljatan”. Aktsepteeri, et see on tõeline ja valulik meditsiiniline seisund.
• Ole kannatlik: Ta võib sel ajal käituda erinevalt. Ta võib vihastada, nutta. Ole kannatlik, kuni sümptomid taanduvad.
• Küsi, kuidas saad aidata: Küsi: „Kuidas ma saan sind aidata?“ Võib-olla vajab ta lihtsalt aega üksi olemiseks või tahab ta lihtsalt tunda, et sa oled olemas.
• Julgusta arsti poole pöörduma: Julgusta teda arsti juurde minema. Vajadusel mine koos temaga.
• Mõtle ka enda peale: PMDD-ga inimesega koos elamine võib sulle kohati stressirohke olla. Hoolitse ka oma vaimse tervise eest.