Kas sul on kunagi jooksmise või hüppamise ajal säärelihase venitust olnud? Uurime kõike säärelihase venituse kohta!

Kujuta ette, et mängid sõpradega kriketit. Mis siis, kui tunned järsku teravat valu sääre piirkonnas, näiteks "klõpsu" jooksmisel kuue jooksu nimel või teravat valu sääre piirkonnas kontorispordivõistlusel? See teeb nii palju haiget, et sa ei suuda sammugi edasi astuda. Enamasti oleme kõik kuulnud sellest kui "säärelihase venitusest". Meditsiiniliselt nimetatakse seda säärelihase venituseks või venitatud säärelihaseks. See ei kehti ainult sportlaste kohta, see võib juhtuda igaühega. Seega räägime täna sellest, mis täpselt on säärelihase venitus, miks see juhtub ja mida peaksime sellisel juhul tegema.

Lihtsamalt öeldes, mis on vasikatüvi?

Reielihase venitus tekib siis, kui üks või mitu jala tagaosas, põlve all asuvat lihast on ülevenitatud. Kuigi me nimetame seda piirkonda reielihaseks, on siin kaks väga olulist lihast, mis aitavad meil jalga, pahkluud ja põlve painutada ja sirutada. Lihtsamalt öeldes pakuvad need lihased palju tuge meie kehakaalu toetamiseks kõndimisel, jooksmisel ja hüppamisel.

Mõtle sellele nagu kummipaelale. Tavalisel tõmbamisel on kõik korras. Aga mis juhtub, kui sa seda järsku üle piiri tõmbad? See võib rebeneda ja puruneda. Nii on see meie lihastega. Kui teed midagi järsku ja venitad neid üle, siis need lihaskiud kahjustuvad.

See kahjustus võib ulatuda kergest venitusest kuni täieliku lihasrebendini. Olenemata sellest, kas tegemist on kerge või tõsise vigastusega, on oluline pöörduda võimalikult kiiresti arsti poole. Täpse diagnoosi ja õige ravi korral saate kiiresti naasta oma tavapäraste tegevuste ja spordi juurde.

Millised on raseduse katkemise kõige levinumad sümptomid?

Seljaaju vigastuse sümptomid sõltuvad vigastuse raskusastmest. Üldiselt võite aga kogeda ühte või mitut neist sümptomitest. Nende paremaks mõistmiseks vaatame allolevat tabelit.

Miks need juuste muutused tekivad? Millised on riskifaktorid?

Tavaliselt tekib nikastus siis, kui liigute järsult ühest kohast teise. Mõelge sellele, kui hakkate äkki kiiresti jooksma, hüppate püsti või muudate järsku suunda, satuvad need lihased talumatu koormuse alla.

See seisund on eriti tõenäoline siis, kui säärelihased tõmbuvad pahkluust kiiresti alla, kui teie varbad on ülespoole (keha poole) suunatud.

Kes on suuremas ohus?

Kuigi insult võib saada igaüks, on mõne inimese puhul risk veidi suurem.

• Sportlased: Suurem risk on inimestel, kes tegelevad spordiga, mis nõuab järsku kiirendust, järske peatusi ja järske suunamuutusi. Näiteks sprinteritel, jalgpalli-, tennise-, sulgpalluril ja kriketimängijatel on suurem tõenäosus selle seisundi tekkeks. Seda nimetatakse mõnikord "tennisijalaks", kuna see esineb sagedamini tennisistidel.
• Vanus: Üle 40-aastastel inimestel on füüsilise tegevuse ajal suurem tõenäosus seda tüüpi vigastuste tekkeks.
• Konditsioneerimise puudumine: Üks peamisi põhjuseid on ebapiisav soojendus ja venituse puudumine enne iga treeningut.
• Varasemad vigastused: inimesel, kellel on varem olnud nikastus või muu jalavigastus, on suurem tõenäosus saada uus vigastus.
• Lihase tüüp: Mõne inimese reielihased on loomupäraselt pingul või lühikesed. Neil on ka suurem risk.
• Sugu: Mõned uuringud on näidanud, et meestel on selle häire tekkimise tõenäosus veidi suurem.

Tüsistused, mis võivad tekkida, kui songa eiratakse

Kuigi see on enamikul juhtudel ravitav seisund, võib esineda tüsistusi, kui seda ei ravita korralikult või ignoreeritakse.

• Krooniline valu: valu, mis püsib ka pärast vigastuse paranemist.
• Kordusvigastus: kui jätkate tegevust enne täielikku paranemist, võite sama piirkonda uuesti vigastada.
• Armkude: Lihase paranedes tekib armkude, mis võib vähendada lihase paindlikkust.
• Süvaveenitromboos (DVT): See on tõsine seisund. Mõned uuringud on näidanud, et umbes 10%-l trombemboolia sümptomitega inimestest on veenides verehüüve, mida nimetatakse DVT-ks. See on eluohtlik hädaolukord, seega on oluline pöörduda arsti poole, kui teil tekib jalavalu või turse.
• Kompartmentsündroom: See on samuti haruldane, kuid tõsine seisund. Selle seisundi korral võib lihaste ümber olev rõhk liiga palju suureneda ja verevarustus võib katkeda.

Kuidas arst seda seisundit diagnoosib?

Kui lähete arsti juurde, küsib ta teilt kõigepealt paar küsimust. On väga kasulik üksikasjalikult kirjeldada, kuidas vigastus tekkis, mida te sel ajal tundsite ja milline oli valu. Seejärel uurib arst teie jalga. Ta otsib turset, verevalumeid ja täpset valu asukohta.

Enamasti suudab see test seisundit diagnoosida. Kui aga kahtlustatakse tõsisemat seisundit (näiteks Achilleuse kõõluse rebend või süvaveenitromboos), võib arst teid suunata edasistele uuringutele.

• Ultraheli skaneerimine: see on väga oluline, et kontrollida vaagnapõhjalihaste ümber olevaid verehüübeid.
• MRI-uuring: see test aitab selgelt näha, kui tõsine on lihasrebend ja kas see on täielikult rebenenud.

Mida teha, et murtud luu kiiresti paraneks?

Hüppeliigese nikastuse ravis on üks väga tuntud ja oluline meetod, mida me järgime. Seda nimetatakse RICE- meetodiks. Seda tehakse esimese 24–48 tunni jooksul pärast vigastust, mis kiirendab paranemisprotsessi ning kontrollib ka valu ja turset.

Vaatame, mis see RICE on.

Kuigi seda RICE-meetodit saab kodus teha,Alati on kõige parem pöörduda arsti poole ja küsida nõu.

Lisaks võib arst soovitada ka selliseid ravimeetodeid nagu:

• Valuvaigistid: ravimid valu ja turse kontrollimiseks.
• Füsioteraapia: spetsiifilised harjutused lihaste tugevdamiseks ja painduvuse parandamiseks.
• Pehme kips või saabas: Hoidke jalg liikumatuna, eriti kui vigastus on raske.

Mida taastumise ajal mitte teha

• Haavale kuumuse rakendamine: haavale kuumuse rakendamine esimestel päevadel võib suurendada turset ja verejooksu.
• Alkoholi tarbimine: alkohol aeglustab paranemisprotsessi.
• Massaaž: Massaaž vigastuse esimestel päevadel võib seisundit halvendada.
• Rohkem kõndimine või treenimine: Täielik puhkus on hädavajalik.

Kui kaua paranemine aega võtab?

Täpset päeva selleks pole. Taastumisaeg sõltub vigastuse raskusastmest.

• Kerge nikastus (1. aste): Võib paraneda 1–3 nädala jooksul.
• Mõõdukas rebend (2. aste): võib võtta aega 4–8 nädalat või kauem.
• Täielik rebend (3. aste): võib võtta aega 3–6 kuud või kauem. Vajalikuks võib osutuda operatsioon.

Millal peaks kindlasti arsti juurde minema?

Kui teil esinevad järgmised sümptomid, pöörduge viivitamatult arsti poole. Vajadusel minge lähima haigla erakorralise meditsiini osakonda.

• Kui sa ei suuda jalgadega maas seista ja raskust kanda.
• Kui te ei saa oma jalga, pahkluud ega labajalga painutada ega sirutada.
• Kui kubemepiirkonnas on talumatu valu.
• Kui märkate liigset turset sääre, jala või pahkluu piirkonnas.

Kuidas saaksime tulevasi konflikte ennetada?

„Ennetamine on parem kui ravi,“ öeldakse. Seega, järgides neid nõuandeid, saate oluliselt vähendada selliste häirete tekkimise riski.

• Soojendus enne treeningut: Enne mis tahes spordi või treeninguga tegelemist soojendage oma keha 5–10 minutit kõndides või kergelt sörkides.
• Venitamine: Tehke säärelihaste venitusharjutusi, eriti sääremarjades.
• Suurenda intensiivsust järk-järgult: Selle asemel, et järsku raskete harjutuste juurde asuda, suurenda harjutuste intensiivsust järk-järgult, kui su keha talub.
• Ära treeni valu käes: kui tunned lihasvalu, ära ignoreeri seda ja lõpeta treenimise. Kuula oma keha. Puhka.
• Puhkus ja taastumine: andke oma kehale treeningute vahel piisavalt aega taastumiseks.
• Kandke sobivaid jalatseid: Kandke jalatseid, mis sobivad teie spordiala või tegevuse jaoks ja pakuvad teie jalgadele head tuge.
• Tugevda lihaseid: Regulaarselt reielihaseid tugevdavate harjutuste (näiteks säärelihaste tõstmine) tegemine võib vähendada vigastuste ohtu.

Nihestus on tavaline vigastus, mis võib juhtuda igaühega, nii sportlastega kui ka igapäevaelus. Aga kui sa oled sellest teadlik, järgi RICE-meetodit kohe pärast vigastuse tekkimist ja pöördu arsti poole, saad kiiresti taastuda ja naasta oma tavapärase elu juurde.