Sa võid olla keegi, kes süütab sigareti aeg-ajalt või ehk ainult siis, kui oled sõpradega väljas. Mõne jaoks on see harjumus; teiste jaoks tundub see olevat viis lõõgastuda. Aga kas sa tõesti mõistad, mis sinu kehaga juhtub, kui sigaretisuits sinu organismi satub? Räägime sellest lihtsalt ja selgelt meditsiinilisest vaatenurgast.
Mis täpselt on sigaret ja mis selle sees on?
Lihtsamalt öeldes hõlmab suitsetamine kuivatatud tubakaga täidetud silindri süütamist, suitsu kopsudesse sissehingamist ja väljahingamist. Ühe otsa süütamisel tõmbate suitsu teise otsa kaudu sisse. See suits liigub mööda hingamisteid kopsudesse, kust see siseneb vereringesse ja sealt edasi ajju ning kõikidesse teistesse organitesse kehas.
Tubakasigarettide arutamisel on oluline märkida, et paljud inimesed kasutavad ka sigareid, piipe, marihuaanat või taimseid sigarette, millega kaasnevad sarnased riskid.
Tavaline kaubanduslikult saadaval olev sigaret sisaldab tavaliselt:
- Tubakas : spetsiaalselt valmistatud ja kuivatatud Nicotiana tabacum taime lehed ja varred.
- Pakkepaber: paber, mis hoiab tubakat koos.
- Filter: See on loodud selleks, et püüda kinni mõned põleva tubaka suuremad osakesed. Siiski läbivad paljud kahjulikud kemikaalid filtri ja satuvad otse teie kehasse.
Miks inimesed suitsetamisest sõltuvusse satuvad?
Paljud inimesed hakkavad suitsetama, kuna see pakub esialgu lõõgastus- või naudingutunnet. Kui aga suitsetama hakatakse, muutub suitsetamisest loobumine uskumatult raskeks, isegi kui ollakse teadlik selle tekitatavast kahjust. Peamine süüdlane on nikotiin. Nikotiin toimib ajule, tekitades füüsilise sõltuvuse; kui teil seda pole, võivad tekkida võõrutusnähud, nagu ärrituvus, ärevus ja ebamugavustunne.
Kui nikotiin jõuab ajju, vallandab see neurotransmitterite vabanemise, mis tekitavad ajutisi positiivseid aistinguid. Suitsetamine võib tekitada järgmisi tundeid:
- Ajutine rahu või lõõgastuse tunne.
- Kerge „tõus“ või erksuse tunne.
- Parem keskendumisvõime, vähemalt ajutiselt.
Lisaks keemilisele sõltuvusele muutub suitsetamine sageli sotsiaalseks rutiiniks – umbes nagu tassi kohvi joomine. Inimesed võivad seda kasutada närvide maandamiseks, keskendumisvõime parandamiseks või lihtsalt harjumusest. Mõned kiinduvad isegi sigareti käes hoidmise sensoorse kogemuse külge.
Mis juhtub su kehaga, kui sa süttid?
Niipea kui süütad sigareti, algab kahju. Mõtle sellele nii: tubakas eraldab põlemisel tuhandeid kemikaale. Enne kui sa isegi oma esimese mahvi lõpetad, on need ained alustanud oma hävitavat teekonda läbi sinu organismi.
Hetkel, kui sa särama hakkad ja selle huultele tood...
Kuumus vabastab nikotiini ja tekitab tõrva. Juba ainuüksi sigareti käes hoidmine võib küüsi määrida. Suits dehüdreerib nahka ja lagundab kollageeni, mis viib enneaegse vananemise ja kortsude tekkeni. Nina kaudu sissehingamine kahjustab närvilõpmeid, mis võib aja jooksul haistmismeelt tuhmistada.
Kui suitsu sisse hingad…
Kuigi filter püüab kinni suuremad osakesed, satuvad tõrv, nikotiin ja tuhanded mürgised kemikaalid otse suhu ja kurku. Tõrv määrib hambaid, katab keelt ja kahjustab hambaemaili, suurendades oluliselt hambakaariese ja igemehaiguste riski. Samuti võib väheneda võime toitu täielikult maitsta ja nautida.
Kui suits liigub mööda teie hingamisteid…
Tõrv ja mürgised kõrvalsaadused, näiteks vesiniktsüaniid, katavad teie kurku ja häälepaelu, vallandades sageli suitsetaja köha. Need kemikaalid kahjustavad ripsmeid – pisikesi karvaseid struktuure teie hingamisteedes, mis tavaliselt eemaldavad lima ja ärritajaid. Kui need on kahjustatud, olete palju vastuvõtlikum hingamisteede infektsioonidele .
Kui suits täidab su kopsud ja siseneb verre…
Suits tungib läbi kopsude pisikeste õhukottide (alveoolide) ja põhjustab kahjustusi, mis võivad viia emfüseemi ja muude KOK-i (kroonilise obstruktiivse kopsuhaiguse) alla kuuluvate haigusseisunditeni. Lisaks hingate sisse vingugaasi, mis seondub teie punaste verelibledega tõhusamalt kui hapnik. See on ohtlik, sest see takistab hapniku jõudmist teie elutähtsatesse kudedesse ja organitesse. See hapnikupuudus sunnib teie keha rohkem pingutama, kuid sellest tulenev põletik ja lima tootmine muudavad hingamise järk-järgult raskemaks.
Nikotiin kahjustab veresoonte sisemist limaskesta, põhjustades veresoonte ahenemist ja kõvenemist. See kogunemine soodustab verehüüvete, südameatakkide ja insultide teket. Meestel on see häiritud vereringe erektsioonihäirete peamine põhjus.
Kui kemikaalid levivad kogu kehas...
Pärast imendumist ringlevad need kemikaalid kogu teie organismis, kahjustades praktiliselt kõiki organeid, milleni nad jõuavad.
- Luud: Nikotiin vähendab organismi võimet kaltsiumi omastada ja kahjustab luukoe moodustavate rakkude tootmist. See nõrgestab luid, muutes need hapraks ja luumurdudele vastuvõtlikumaks.
- Silmad: Sigarettides sisalduvad karmid kemikaalid koos vähenenud hapnikutasemega kahjustavad teie silmi märkimisväärselt. See võib viia kollatähni degeneratsiooni, katarakti ja isegi püsiva nägemiskaotuseni .
- Immuunsüsteem : Suitsetamine hoiab teie keha pidevas põletikulises seisundis, mis pärsib teie immuunsüsteemi. See muudab teid vastuvõtlikumaks sagedasematele haigustele ja suurendab riski haigestuda.autoimmuunhaigused.
- Hormoonid: Nikotiin võib põhjustada hormonaalset tasakaalutust, mis võib negatiivselt mõjutada teie viljakust ja reproduktiivtervist.
- DNA: Toksiinid nagu arseen, nikkel ja radioaktiivne poloonium kahjustavad teie DNA-d ja blokeerivad teie keha loomulikke parandusmehhanisme. See DNA-kahjustus on peamine vähi põhjus ja võib kahjustatud sperma tõttu põhjustada viljakusprobleeme.
Mis juhtub, kui nikotiin jõuab ajju...
Kui nikotiin vereringesse jõuab, liigub see otse ajju. See seondub spetsiifiliste retseptoritega, vallandades "hea enesetunde" keemiliste virgatsainete, näiteks dopamiini, adrenaliini, endorfiinide ja serotoniini, vabanemise. See "löök" või "sumin", mida pärast sigaretti tunned, ongi täpselt see protsess. Justkui vajutaks nikotiin su ajus olevaid nuppe, et kunstlikult esile kutsuda lõõgastust, naudingut või erksust. Kogu see protsess toimub sekundite jooksul pärast esimest mahvi.
Võõrutusega toimetulek…
Teie maks töötleb nikotiini ja see eritub tavaliselt uriiniga paar tundi pärast suitsetamist. Kui „särts“ hääbub, hakkab keha ihkama uut sigaretti. Kui te seda ei paku, tekib võõrutusnäht . See avaldub rahutuse, ärevuse, ärrituvuse ja unetusena . Aja jooksul tekib teie kehas tolerantsus, mis tähendab, et vajate sama rahulolutunde saavutamiseks rohkem nikotiini. Seda nimetatakse nikotiinisõltuvuseks .
Kui olete rase: kuidas suits mõjutab teie loodet…
Suitsetamine raseduse ajal ahendab platsenta ja nabanööri veresooni, piirates lapse (loote) hapnikuvarustust. Lapseni jõudev veri sisaldab süsinikmonooksiidi, nikotiini ja muid kahjulikke kemikaale. See hapnikupuudus ja kokkupuude toksiinidega võivad kahjustada teie lapse DNA-d. Rasedatel suitsetajatel on oluliselt suurem raseduse katkemise risk. Lisaks kannatavad suitsetavate emade lapsed sageli väikese sünnikaalu, südame- ja kopsuprobleemide ning arengupeetuse all .
Millised terviseprobleemid on seotud suitsetamisega?
Paljud inimesed seostavad suitsetamist ainult kopsuvähiga. Tegelikkuses mõjutab suitsetamine peaaegu kõiki organeid, põhjustades kas uusi haigusi või süvendades olemasolevaid seisundeid. Siin on mõned näited:
- Vähk: Suitsetamisega seotud vähivormide põhjalik loetelu on toodud allpool.
- Kopsuhaigused: sealhulgas KOK (krooniline obstruktiivne kopsuhaigus), tuberkuloos, astma ja kopsufibroos.
- Südame- ja veresoontehaigused: need võivad põhjustada südameatakke, insulti või südamepuudulikkust.
- Silmahaigused: katarakt, kollatähni degeneratsioon ja isegi pimedus.
- Sünnitingimused: raseduse ajal suitsetanud emade imikute madal sünnikaal ja kaasasündinud sünnidefektid.
- Raseduse katkemine.
- II tüüpi diabeet.
- Reumatoidartriit (RA) ja muud autoimmuunhaigused.
- Erektsioonihäired.
- Viljakusprobleemid.
- Enneaegne vananemine (kortsuline nahk ja vananenud välimus).
Oluline on see, et isegi kui te ei suitseta, kujutab kellegi teise suitsu (passiivse suitsetamise) sissehingamine teie enda tervisele tõsist ohtu.
Suitsetamine ja vähk
Suitsetamine suurendab paljude vähivormide tekkeriski. Lisaks näitavad tõendid, et kui te suitsetate vähiravi ajal, võivad teie ravi tulemused olla vähem tõhusad ja teie kordumise risk on suurem. Suitsetamine on seotud:
- Äge müeloidleukeemia
- Kusepõievähk
- Emakakaelavähk
- Kolorektaalne vähk
- Söögitoruvähk
- Neeruvähk
- Kõrivähk ja muud kurguvähid
- Maksavähk
- Kopsuvähk
- Suuvähk
- Pankreasevähk
- Mao vähk
Kas kopsud taastuvad pärast suitsetamisest loobumist?
Jah! Kui te suitsetamisest loobute, alustavad teie kopsud ja hingamisteed paranemisprotsessi. Mõne nädala jooksul pärast suitsetamisest loobumist vähenevad põletik ja lima tootmine. Mõne kuu pärast hakkavad ripskoed (pisikesed karvakujulised struktuurid teie kopsudes) taastuma. Tegelikult alustab enamik teie kehasüsteeme positiivset taastumisteed hetkel, kui te suitsetamisest loobute.
Teie taastumise aeg sõltub sellest, kui kaua te suitsetasite ja kui ulatuslik on teie kopsukahjustus. Mõned probleemid, näiteks viljakus, võivad hakata suhteliselt kiiresti paranema. Siiski on mõned kahjustused – näiteks KOK ja kopsufibroos – pöördumatud. Sellegipoolest, kui te jääte mitu aastat suitsuvabaks, väheneb teie vähi ja teiste suitsetamisega seotud haiguste tekkerisk märkimisväärselt, ulatudes potentsiaalselt tasemele, mis on võrreldav inimesega, kes pole kunagi suitsetanud.
Kuidas ma saan suitsetamisest loobuda?
Suitsetamisest loobumiseks on palju abivahendeid. Teil võib olla vaja kombineerida mitut meetodit või vahetada strateegiat, kuni leiate endale sobivaima. Siin on mõned võimalused:
- Külm ja täielik suitsetamisest loobumine: see tähendab suitsetamise järsku mahajätmist ilma ravimite või nikotiiniasendusravita. Kuigi see toimib mõne puhul, võib füüsiline nikotiinisõltuvus muuta selle tee väga keeruliseks.
- Nikotiini asendusravi: Nende hulka kuuluvad nikotiini sisaldavad närimiskummid, pastillid, plaastrid, ninaspreid või inhalaatorid.
- Ravimid: Arst võib võõrutusnähtude leevendamiseks ja isude vähendamiseks välja kirjutada ravimeid nagu bupropioon või varenikliin.
- Elustiili muutused: Füüsilise aktiivsuse suurendamine, igapäevase rutiini muutmine või kognitiivse käitumisteraapia (KKT) kasutamine aitab teil end paremini tunda ja suitsetamisega seotud harjumustest vabaneda.
Kui ma olen suitsetaja, kuidas ma peaksin enda eest hoolitsema?
Pole saladus, et parim, mida enda heaks teha saad, on suitsetamisest loobuda. Suitsetamisest loobumise ajal saad oma keha toetada treenides, süües toitvat toitu ja tarbides piisavalt vedelikku. Olenemata sellest, kas suitsetad praegu või oled hiljuti suitsetamisest loobunud, konsulteeri oma arstiga regulaarsete kopsuvähi sõeluuringute planeerimise osas. Varajane avastamine võib teie elu päästa.
Peamised järeldused
Inimesed on pikka aega suitsetanud sotsiaalsetel ja kultuurilistel põhjustel. Tänapäeval on põhjused sarnased: sigaretist võib saada harjumuspärane osa teie päevast – või isegi viis sellest rutiinist väikese pausi tegemiseks.
Siiski teame nüüd, kui kahjulik suitsetamine on nii teie enda kui ka teie lähedaste tervisele. Kuna nikotiin loob seose teie ajuga, ei ole suitsetamisest loobumine lihtne ainuüksi seetõttu, et teate, et see on ohtlik; see on fakt. Selle seose ja selle raskuse mõistmine võib olla abiks. Samuti pidage meeles, et olge selle teekonna jooksul enda vastu lahke. Suitsetajast mittesuitsetajaks üleminek on protsess – otsus, mille teete enda jaoks iga päev.
Lisaks suitsetamisest loobumise meetoditele aitab ka pikaajaliste eeliste meelespidamine. Nii saate naasta tegevuste juurde, mis teile meeldivad, taasavastada toidu tõelise maitse ja lõhna, kaitsta oma lähedaste tervist ja säästa raha. Otsige tuge sõpradelt, perelt ja arstidelt – rääkige neile oma muutustest ja küsige, kuidas nad saavad teid kõige paremini toetada.
Nigeri Lanka: suitsetamine, sigaretid, nikotiin, vähk, tervis, kopsud, südamehaigused, suitsetamisest loobumine
