Suitsetamine: Uurime välja, mida sigaretid teie kehaga teevad.

Sa võid olla keegi, kes süütab sigareti kord päevas või siis, kui saad sõpradega kokku. Mõne jaoks on see harjumus, teiste jaoks lõbu. Aga kas sa tõesti tead, mis juhtub, kui see sigaretisuits su kehasse satub? Räägime sellest täna väga lihtsalt.

Mis on sigaret? Mis selle sees on?

Lihtsamalt öeldes on suitsetamine kuivatatud tubakast valmistatud ja lehte mähitud sigareti süütamine ja seejärel sellest tuleva suitsu sissehingamine. Sigareti ühe otsa süütamisel hingate suitsu sisse teisest otsast. See suits liigub läbi hingamisteede kopsudesse, kust see imendub vereringesse ja sealt edasi ajju ning kõikidesse teistesse organitesse.

Kuigi me räägime enamasti tubakasigarettidest, kasutavad mõned inimesed ka sigareid, piipe, marihuaanat (kanep/kanep) või taimseid sigarette.

Tüüpiline sigaret poes sisaldab:

• Tubakas : Need on tubakataime (`Nicotiana tabacum`) kuivatatud, maitsestatud lehed ja varred.
• See paber seal: see on paber, millesse tubakas on mähitud.
• Filter (sigaretil): Sissehingamisel jäävad mõned põleva tubaka suuremad osakesed sellesse filtrisse kinni. Kuid paljud kahjulikud ained läbivad selle ja sisenevad kehasse.

Miks inimesed harjuvad sigarette suitsetama?

Paljud inimesed hakkavad sigarette suitsetama, sest tunnevad end veidi õnnelikena ja lõdvestunult. Aga kui oled kord juba alustanud, on väga raske maha jätta, isegi teades, kui kahju see kehale teeb. Peamine põhjus on sigarettides sisalduv kemikaal nimega nikotiin. See nikotiin mõjutab aju ja kui sa seda ei saa, tunned end ebamugavalt ja rahutult.

Kui nikotiin siseneb ajju, vabanevad kemikaalid , mis tekitavad õnne- ja heaolutunnet.Vabanemine. Pärast sigareti suitsetamist võite tunda:

• Kerguse ja rahu tunne.
• Väike "löök", nagu elu oleks mu kehasse tulnud.
• Tööle keskendumine tundub lihtne.

Lisaks on suitsetamine mõne jaoks osa sotsiaalsest suhtlusest, osa igapäevarutiinist, nagu hommikune kohvijoomine. Mõned inimesed leiavad, et sigaret aitab neil lõbutseda, enne rahva ette minekut maha rahuneda või tööl keskenduda. Teistele meeldib selle maitse või tunne, mida tekitab sigaret käes hoidmine.

Mis juhtub teie kehaga, kui süütate sigareti?

Niipea kui sa sigareti süütad, hakkab see su keha kahjustama. Mõtle vaid, tuhanded kemikaalid, mis tubakapõletusel vabanevad, on juba enne hingetõmmet oma hävitavat teekonda alustanud. Vaatame, kuidas see teekond kulgeb.

Kui süütad sigareti ja paned selle suhu...

Sigareti süütamisel vabaneb kuumuse toimel nikotiin ja tõrv, mis on tubakajääk. Kui sigareti suhu panna, määrib see tõrv küüsi. Suits kuivatab nahka, muudab selle turseks ja süvendab kortse. Kui suits satub ninna, kahjustab see närvilõpmeid. Aja jooksul võib see vähendada haistmismeelt.

Kui hingad sisse sigaretisuitsu...

Sigaretist sisse hingates läbib suits filtri. See takistab suurte tubakatükkide sissepääsu. Filtrist pääsevad aga läbi tõrv, nikotiin ja tuhat muud mürgist kemikaali. See tõrv määrib hambaid, igemeid ja keelt. See kahjustab hambaemaili, suurendades hammaste lagunemise ja igemehaiguste riski. Samuti võib see vähendada teie lemmiktoitude maitset.

Kui suits liigub mööda teie hingamisteid...

See tõrv jääb kinni teie kurku ja häälepaeltesse ning liigub kopsudesse. See võib põhjustada köha. Hingamisteede kaudu liikudes põhjustavad sellised ained nagu tõrv ja vesiniktsüaniid (väga mürgine gaas) hingamisteedes olevate pisikeste karvakujuliste struktuuride (nimetatakse ripsmeteks) inaktiivseks muutumist. Nagu harja harjased, vastutavad need ripsmed mikroobide ja muude kahjulike ainete püüdmise ja kopsudest välja pühkimise eest. Kui need on kahjustatud, on teil suurem tõenäosus saada hingamisteede infektsioone .

Kui suits täidab kopsud ja satub verre...

Kui suits siseneb kopsudesse, kahjustab see seal asuvaid pisikesi õhukotte (alveoole). See võib põhjustada selliseid haigusi nagu emfüseem , mis on teatud tüüpi krooniline kopsuhaigus, mida nimetatakse KOK-iks (krooniline obstruktiivne kopsuhaigus). Õhukottidest (alveoolidest) siseneb suitsust pärinev süsinikmonooksiid vereringesse. See on väga ohtlik, sest see süsinikmonooksiid asendab punastes verelibledes oleva hapniku ja siseneb hoopis vereringesse. See jätab teie rakud ja koed hapnikust ilma. Hapnikupuudus võib põhjustada õhupuudust. Teie keharakud annavad märku, et nad ei saa piisavalt hapnikku, kuid see põhjustab suuremat turset ja lima kogunemist, mis raskendab hingamist veelgi.

Vereringes liikudes kahjustab nikotiin veresoonte limaskesta. See põhjustab nende paksenemist ja ahenemist. Vererakud hakkavad veresoonte külge kleepuma, suurendades tõsiste haiguste, näiteks verehüüvete, südameatakkide ja insultide riski. Meestel võib see vähenenud verevool põhjustada isegi erektsioonihäireid .

Kui kemikaalid liiguvad vere kaudu teistesse kehaosadesse...

Vereringesse sattudes levivad sigaretisuitsus sisalduvad kemikaalid kogu kehas. See võib kahjustada järgmisi kehaosi:

• Luud: Nikotiin vähendab kaltsiumi imendumist ja luukoe rakkude tootmist. See muudab teie luud õhemaks ja hapramaks.
• Silmad: Sigarettides sisalduvad kemikaalid ja hapnikupuudus kahjustavad teie silmi. See võib põhjustada kollatähni degeneratsiooni, katarakti ja isegi nägemise kaotust .
• Immuunsüsteem : Suitsetamine põhjustab kehas põletikku ja nõrgestab immuunsüsteemi. See muudab teid vastuvõtlikumaks haigustele ja autoimmuunhaigustele .
• Hormoonid: Nikotiin võib põhjustada hormoonide muutusi, mis võivad mõjutada teie viljakust (võimet lapsi saada).
• DNA: Sellised asjad nagu arseen, nikkel ja radioaktiivne poloonium võivad kahjustada teie DNA-d ja blokeerida ka mehhanisme, mida teie keha selle parandamiseks kasutab. DNA kahjustus võib sperma kahjustamise kaudu põhjustada vähki ja viljakusprobleeme .

Kui nikotiin jõuab ajju...

Verest liigub nikotiin otse ajju. Seal aktiveerib see teatud ajus retseptoreid, vabastades hea enesetunde signaale nagu dopamiin, adrenaliin, endorfiinid ja serotoniin. See annabki sulle selle särtsu ja elevuse, mida sigareti suitsetamine tekitab. Justkui oleks nikotiin sinu ajus nuppe puudutanud ja tekitanud tunde, et oled lõdvestunud, õnnelik või elav. Esimese mahvi võtmiseks kulub vaid paar sekundit ja kõik see juhtubki.

Kui teil tekivad võõrutusnähud...

Teie maks töötleb nikotiini ja mõne tunni jooksul pärast sigareti suitsetamist eritub see uriiniga. Seejärel kaotab keha selle „särtsakuse“ ja te ihkate uut sigaretti. Kui te seda ei suitseta, hakkate kogema võõrutussümptomeid . Nende hulka kuuluvad rahutus, ärevus, ärrituvus ja unetus . Järk-järgult harjub teie keha nikotiiniga (tekib „tolerantsus“) ja vajate rohkem nikotiini, et tunda end nii eufoorias. Seda nimetatakse nikotiinisõltuvuseks .

Kui olete rase, kuidas suits mõjutab loodet...

Raseduse ajal suitsetamine võib ahendada platsenta ja nabanööri veresooni, piirates lootele jõudva vere hulka. See veri võib sisaldada süsinikmonooksiidi, nikotiini ja muid kahjulikke kemikaale. See võib jätta lapse ilma hapnikust ja kahjustada lapse DNA-d. Emadel, kes raseduse ajal suitsetavad, on suurem tõenäosus raseduse katkemiseks . Suitsetajate peredele sündinud lastel võib olla ka väike sünnikaal, südame- ja kopsuprobleemid ning arengupeetus .

Millised on suitsetamisest tingitud terviseprobleemid?

Kui enamik inimesi mõtleb suitsetamisele, tuleb neile meelde ainult kopsuvähk. Tegelikkuses võib suitsetamine aga põhjustada ja süvendada paljusid erinevaid haigusi peaaegu igas kehaosas. Siin on mõned neist:

• Vähk: Allpool on täielik loetelu vähiliikidest, mida suitsetamine võib põhjustada.
• Kopsuhaigused: Nende hulka kuuluvad sellised haigused nagu KOK (krooniline obstruktiivne kopsuhaigus), tuberkuloos, astma ja kopsufibroos.
• Südamehaigused ja veresoonte haigused:Need võivad põhjustada südameatakke, insulti või südamepuudulikkust.
• Silmahaigused: katarakt, kollatähni degeneratsioon, nägemise kaotus ja isegi pimedus.
• Sünnihetkel esinevad seisundid: madal sünnikaal ja sünnidefektid imikutel, kelle emad raseduse ajal suitsetasid.
• Raseduse katkemine.
• II tüüpi diabeet.
• Reumatoidartriit (RA) ja muud autoimmuunhaigused.
• Seksuaalne düsfunktsioon (erektsioonihäired).
• Viljakusprobleemid (raskused laste saamisel).
• Enneaegne vananemine (kortsud, enneaegne vananemine).

Kõige tähtsam on see, et isegi kui sa ei suitseta, võid sa ikkagi suitsu sisse hingata, kui keegi sinu lähedal suitsetab (seda nimetatakse passiivseks suitsetamiseks). See võib olla ka sinu tervisele väga kahjulik.

Suitsetamine ja vähk

Suitsetamine võib põhjustada või suurendada mitmete erinevat tüüpi vähivormide tekkeriski. Samuti on tõendeid selle kohta, et inimestel, kes suitsetavad vähiravi ajal, võib ravi olla vähem efektiivne ja neil võib olla suurem tõenäosus vähi taastekkeks. Suitsetamine võib põhjustada järgmisi vähivorme:

• Leukeemia (äge müeloidleukeemia)
• Kusepõievähk
• Emakakaelavähk
• Kolorektaalne vähk
• Söögitoruvähk
• Neeruvähk
• Kõrivähk ja muud kurguvähid
• Maksavähk
• Kopsuvähk
• Suuvähk
• Pankreasevähk
• Mao vähk

Kas kopsud taastuvad pärast suitsetamisest loobumist?

Jah! Kui te suitsetamise maha jätate, hakkavad teie kopsud ja hingamisteed teatud määral paranema.Mõne nädala jooksul pärast suitsetamisest loobumist vähenevad kehas põletik ja lima tootmine. Mõne kuu jooksul hakkavad need ripsmed, millest me varem rääkisime, tagasi kasvama. Tegelikult hakkavad paljud teie keha süsteemid pärast suitsetamisest loobumist paranema.

Kui kaua see aega võtab, sõltub sellest, kui kaua olete suitsetanud ja kui palju kahju see teie kopsudele on tekitanud. Mõned probleemid, näiteks viljatus, hakkavad kiiresti paranema. Kuid mõnda kahjustust ei pruugi kunagi täielikult pöörduda – selliseid haigusi nagu KOK ja kopsufibroos ei saa pöörduda. Kui aga loobute suitsetamisest mõneks aastaks, väheneb teie vähi ja teiste haiguste tekkerisk oluliselt, võib-olla samale tasemele kui mittesuitsetajal.

Kuidas ma saan suitsetamisest loobuda?

Suitsetamisest loobumiseks on palju abivahendeid. Võimalik, et peate proovima mitut erinevat meetodit korraga, kuni leiate endale sobiva. Või kui üks meetod ei toimi, peate võib-olla teisele meetodile üle minema. Siin on mõned neist:

• Külm lõpetamine: see tähendab suitsetamise täielikku mahajätmist ilma ravimite või nikotiiniasendusravita. See meetod võib mõnedel inimestel olla edukas, kuid see võib olla keeruline protsess teie keha suhte tõttu nikotiiniga.
• Nikotiini asendusravi: see hõlmab nikotiini sisaldavat närimiskummi, pastille, plaastreid, ninaspreid või inhalaatoreid.
• Ravimid: Arst võib võõrutusnähtude ja sigaretiisu vähendamiseks välja kirjutada ravimeid nagu bupropioon või varenikliin.
• Elustiili muutused: sellised asjad nagu rohkem treeningut, igapäevase rutiini muutmine või kognitiivne käitumisteraapia (KKT) võivad aidata teil end paremini tunda ja suitsetamisega seotud harjumustest vabaneda.

Kui ma olen suitsetaja, kuidas ma saan enda eest hoolitseda?

Pole saladus, et kui sa suitsetad, on parim, mida sa enda heaks teha saad, suitsetamisest loobuda. Kuid suitsetamisest loobumise protsessi ajal saad aidata oma kehal terveneda, treenides, süües toitvat toitu ja juues palju vett. Olenemata sellest, kas sa oled praegune suitsetaja või oled juba suitsetamisest loobunud, räägi oma arstiga kopsuvähi sõeluuringu tegemisest õigel ajal. See aitab vähki varakult avastada ja teie elu päästa.

Kõige olulisemad asjad, mida meeles pidada (kokkuvõtteks)

Inimesed on sotsiaalsetel ja kultuurilistel põhjustel suitsetanud iidsetest aegadest. Tänapäeval suitsetamise põhjused pole erinevad: sigaret võib olla osa teie igapäevasest rutiinist – või see võib olla viis sellest harjumusest vabanemiseks.

Aga nüüd me teame, kui kahjulik suitsetamine on teie tervisele ja teie ümber olevate inimeste tervisele. Kuna nikotiin on teie ajju nii sügavalt sisse programmeeritud, on tõsi, et suitsetamisest loobumine pole lihtne ainuüksi teadmise tõttu, et see on ohtlik. Selle seose ja selle raskuse mõistmine võib aidata. Ja ärge unustage olla enda vastu lahke. Suitsetajast loobujaks saamine on protsess, otsus, mille teete iga päev.

Lisaks suitsetamisest loobumise viisidele võib olla kasulik meeles pidada ka seda, kui palju parem on pikas perspektiivis enesetunne. Saate naasta tegevuste juurde, mis teile varem meeldisid, nautida toidu maitset ja lõhna, kaitsta oma lähedaste tervist ning säästa raha. Küsige abi sõpradelt, perelt ja arstilt – rääkige neile oma muutustest ja küsige, kuidas nad saavad aidata.

Suitsetamine , sigaretid, nikotiin, vähk, tervis, kopsud, südamehaigused, suitsetamisest loobumine