Kas rinnavähiga võitlemisel on raske säilitada sotsiaalseid suhteid?

Rinnavähiga elades võib isegi oma sõprade ja perega kohtumine vahel tunduda üle jõu käiv, eks? Eriti kui kohtud kellegagi, keda pole mõnda aega näinud. Kogu selle väsimuse ja ravi õnnestumise pärast tuntava ärevuse tõttu ei tunne sa end enam samamoodi nagu varem. Võib-olla on ka sinu kehakuju muutunud. Kas teised inimesed saavad neist asjadest aru? Kas suudad nendega uuesti ühendust luua nagu vanasti? Selliste küsimuste tekkimine on täiesti normaalne.

Sotsiaalne olemine on teie heaolu jaoks väga oluline.

Vähiga elades on normaalne tunda stressi, ärevust ja depressiooni. Samal ajal võib vähiravi võtta palju aega, seega ei pruugi sul olla isu sõpradega välja minna ega üritustel osaleda.

Aga mõelge sellele – uuring näitas, et naised, kellel on tugevad sotsiaalsed sidemed, paranevad rinnavähist tõenäolisemalt ja neil on väiksem risk vähi kordumise tekkeks. See tähendab, et aja veetmine inimestega, kes pakuvad teile rõõmu ja toetavad teid, mõjutab otseselt teie füüsilist tervist. Seega on suureks abiks endale teene tegemine ja veidi aega suhtlemiseks.

Vali endale sobiv viis ühiskonda naasmiseks.

Kui sa pole mõnda aega suhelnud, võib rahvarohkesse kohta minemine tunduda üle jõu käiv. See on okei. Vaatame mõningaid viise, kuidas seda teekonda talutavamaks muuta.

Otsusta, kui palju üksikasju sa esitad.

Võib-olla tahad oma ravist ja enesetundest rääkida oma lähimatele ja usaldusväärseimatele sõpradele, aga sa ei taha seda kõigile teistele rääkida, kaasa arvatud neile, keda sa vaevu tunned.

Ära karda oma lähimatelt sõpradelt abi paluda. Ütle neile: "Ma ei saa alati tulla, aga kui on pidu või reis, helista mulle." Nii tunned, et sa pole üksi.

Pane oma mugavus esikohale.

Riiete peale mõtlemine võib tunduda väikese asjana võrreldes teiste väljakutsetega , millega silmitsi seisad, kuid sellel võib olla suur mõju sinu enesekindlusele. Kuna su keha ravi tõttu muutub, võivad mõned vanad riided muutuda kitsaks ja ebamugavaks.

• Vali mugavad riided:Kandke kehale mugavaid ja pehmetest kangastest riideid. Valige riided, mis ei ole kitsad ega pigistavad operatsioonikohtade, armide ja võimalusel kaelale asetatud „keemiaravipordi“ ümber. Samuti võite oma arstilt küsida spetsiaalsete riiete kohta, mida saab pärast mastektoomiaoperatsiooni kanda.
• Uuenda oma stiili: Pane kõrvale riided, mis sulle praegu ei sobi, ja kasuta võimalust anda oma välimusele uus ilme. Kanna oma lemmikaksessuaare, meigi end oma lemmikmoel. Kõige tähtsam on see, et sa tunneksid end hästi.

Kogunege mingi tegevuse ümber.

Kui sa ei taha kõigi tähelepanu , liitu mõne tegevusega. Nii saad olla inimeste seltskonnas, aga sa ei ole vestluse keskpunktis.

• Joogatund: On leitud, et jooga on väga hea vähihaigete vaimsele ja füüsilisele tervisele.
• Muud tunnid: Liituda saab ka selliste rühmadega nagu joonistamine, õmblemine ja lugemine.
• Usuprogrammid: Templis, kirikus või templis toimuvas programmis osalemine annab teile ka meelerahu ja võimaluse teistega ühendust luua.

Kui sul on inimesi, kes kohtuvad regulaarselt samas kohas, nagu see siin, tunned end lihtsalt turvaliselt ja tekib kamraadlustunne.

Harju asjadega omas tempos, omal moel.

On normaalne tunda end veidi kohmakalt ja ebamugavalt, kui lähed mõne aja pärast suurele üritusele või kohtud inimestega, keda pole mõnda aega näinud. See on okei. Lase see tunne minna. Sa võid olla sotsiaalne oma tingimustel, enesekindlalt.

Räägi sellest kummalisusest, mida sa tunned.

Kui suudad endale öelda: „Hmm, on natuke imelik tunne selline olla pärast mõnda aega,“ võib see juba poole koormast su peast võtta. Tegelikult kogeb igaüks ühiskonnas väikeseid ebakindlusi ja hirme. Kui sa nendest tunnetest ausalt räägid, saad luua sügavama sideme teistega.

Anna minna, ära kiirusta.

Harju järk-järgult suhtlemisega. Ära tee korraga suuri plaane. Kui oled väsinud või tunned end halvasti, on sul õigus kutsele "ei" öelda. See on osa enda eest hoolitsemisest ja oma heaolu peale mõtlemisest.

Samuti, kui soovid, võid jah öelda. Sa ei pruugi saada kogu ürituseks jääda, aga kui saad tulla ja minna tunniks või kaheks, on see suurepärane. Tähista oma edusamme. Aja jooksul, kui oled ümbritsetud inimestest, kes sind mõistavad ja hindavad, kaob järk-järgult sinu hirm seltskondliku suhtlemise ees.