Kas sul on allergiaid? Siis tead ilmselt probleeme, mis nendega kaasnevad. Kui aevastad pidevalt, kui nina on kinni ja hingamine on raskendatud, kui silmi kratsid, kui tunned end väsinuna... Mõnikord ei saa sa selle tõttu öösiti magada. Kõige selle juures on aegu, mil tunned end elust tüdinuna. Seega räägime täna allergiate ja meie meeltes oleva surve ehk stressi seosest. Nende kahe vahel on suurem seos, kui me arvame.
Milline on seos stressi ja allergiate vahel?
Lihtsamalt öeldes, kui tunned stressi, st survet, koormust või ärevust, hakkab su keha vabastama hormoone ja muid kemikaale . Üks peamisi kemikaale nende hulgas on histamiin . See histamiin on peamine sügeluse , aevastamise , nohu ja lööbe põhjus, mis meid allergiate ajal häirivad.
Seega on oluline see, et stress ei põhjusta uusi allergiaid, vaid see võib olemasolevat allergiat süvendada, mis tähendab, et see võib teie sümptomeid süvendada. See tähendab, et teie histamiini tase tõuseb, mis süvendab teie allergiasümptomeid.
Kujuta ette, et sul on tulemas eksam. Või tunned end kontoris suure projekti pärast ülekoormatuna. Sellistel aegadel võid märgata, et su allergiad on tavapärasest tugevamad.
See on tõesti nagu nõiaring. Allergia sümptomid (aevastamine, unetus , väsimus) teevad sind stressirohkemaks. See suurenenud stress süvendab allergiat.
Teine asi on see, et kui oleme nädalate või kuude jooksul pidevalt stressis, toodab meie keha kortisooli .See põhjustab hormooni nimega [hormooni nimi]. See nõrgestab meie immuunsüsteemi , mis kaitseb meid haiguste eest. See suurendab mitmesuguste infektsioonide tekkeriski.
Kas stress põhjustab tõesti allergia sümptomeid?
Jah. Seda on isegi teaduslikud uuringud tõestanud. Ühes uuringus manustati rühmale meditsiinitudengitele, kes olid eksami ajal väga stressis, vaktsiini ja mõõdeti nende immuunsüsteemi vastust. Stressis tudengite immuunvastus oli palju nõrgem kui lõdvestunud ja stressivabadel tudengitel.
Allergia on samuti meie immuunsüsteemi ülereageerimine. Allergia on see, kui meie immuunsüsteem reageerib üle asjadele, mis on tavaliselt ohutud, näiteks tolm ja õietolm. Seega võib stress seda reaktsiooni veelgi keerulisemaks muuta.
Kui me ringi vaatame, siis on allergiaid rohkem kui varem, eks? Kui 30-40 aastat tagasi oli umbes igal kümnendal inimesel allergia, siis nüüd on umbes igal kolmandal inimesel mingisugune allergia. Üks põhjus võib olla muutused meie keskkonnas, õhusaaste ja see, et me püüame olla võimalikult puhtad (nii puhas ühiskond). Kõik see mõjutab meie immuunsüsteemi tasakaalu.
Kuidas stressi kontrolli all hoida ja allergiaid leevendada?
See on kõige olulisem osa. Stressi kontrolli all hoidmine võib pakkuda ka teie allergiatele suurt leevendust. Erinevad spetsialistid annavad selles osas erinevaid nõuandeid.
Mõned arstid ütlevad, et kui pidevalt aevastad ja immuunsüsteem on nõrk, on parim asi palju puhata .
Samuti ütlevad mõned arstid, et treenimine on väga hea. Sest hormoon adrenaliin , mida meie keha treeningu ajal toodab, on looduslik ninakinnisusevastane vahend. Seetõttu muutub hingamine isegi kergemaks.
Ühte universaalset lahendust tegelikult pole. Sa pead valima, mis sulle kõige paremini sobib. Siin on mõned lihtsad meetodid, mida saad proovida.
| Strateegia | Mida teha ja millised on selle eelised |
|---|---|
| Leidke rõhu põhjus | Uuri välja, mis sind stressi tekitab. Kui oled ülekoormatud, õpi osa oma tööst teistele delegeerima. Ära lase ebavajalikel asjadel end koormata. |
| Maga korralikult välja. | Maga igal ööl vähemalt 7-8 tundi korralikult, mitte ainult nädalavahetustel. Puhkus aitab taastada keha tasakaalu ja aitab allergiatest paraneda. |
| Treeni iga päev. | Kõndige, jookske või tehke mis tahes muud teile meelepärast treeningut vähemalt 30 minutit päevas. Treening vähendab stressihormoone. Samuti muudab epinefriin hingamise kergemaks. |
| Mediteeri | Umbes 15-20 minutit päevas mediteerides saate vähendada ärevust ja saavutada lõõgastumise. |
| Võtke allergiaravimeid õigesti. | See on midagi, mida paljud inimesed eiravad. Stressi tõttu unustavad nad oma ravimeid võtta. Kuid on oluline võtta arsti poolt määratud ravimeid õigel ajal ja õiges annuses. |
Kõike seda korraga teha võib olla keeruline. Kuid lisage need harjumused oma ellu järk-järgult. Tunnete suurt vahet. Kui teil on selle kohta lisaküsimusi või kui teil on raskusi allergiate kontrolli all hoidmisega, pidage kindlasti nõu oma perearstiga . Tema pakub teile kõige sobivama lahenduse.
Kodune sõnum
- Kuigi stress ei tekita uusi allergiaid, võib see olemasolevaid süvendada.
- Stressi korral suureneb organismis histamiini tase, mis omakorda süvendab allergia sümptomeid.
- Stressi vähendamine selliste asjade kaudu nagu hea uni, treening ja meditatsioon võivad samuti aidata leevendada allergia sümptomeid.
- Ärge kunagi lõpetage allergiaravimite võtmist, nagu arst on teile määranud . On väga oluline neid vastavalt juhistele kasutada.
- Kui teie sümptomeid on raske kontrolli all hoida, pöörduge nõu saamiseks arsti poole. Ärge kunagi kõhelge seda tegemast.
Stress, allergia, stress ja allergia , histamiin, aevastamine, immuunsüsteem
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න