Kas sa mõtled vahel: "Oh, mul pole mingit annet joonistada ega midagi ilusat luua"? Mõned meist on uskumatult andekad joonistamises, laulmises ja uute asjade väljamõtlemises. Kui me selliseid inimesi näeme, mõtleme: "Ta on väga loominguline." Kui me sellest loovusest räägime, on paljude inimeste seas levinud arvamus "parema ajupoolkera" ja "vasaku ajupoolkera" kohta. Sellest me täna räägimegi.
Mis on see parema ja vasaku ajupoolkera lugu, kas see on tõsi või mitte?
Oled ilmselt kuulnud lugusid nagu "parema ajupoolkeraga inimesed on loomingulised, emotsionaalsed ja saavad visuaalsetest asjadest kiiresti aru". Ja öeldakse ka, et "vasaku ajupoolkeraga inimesed on loogiliselt mõtlevad, head matemaatikas ja neil on paremad keeleoskused". Kuigi see on kena viis inimese isiksuse kirjeldamiseks, pole selle loo toetuseks palju teaduslikke tõendeid.
Meie ajud ei tööta tegelikult kahes eraldi osas. Aju eri osad on omavahel seotud ja toimivad keerulise mustri järgi. Kuid üks on tõsi. Meie aju erinevatel osadel on spetsiifilised funktsioonid. Teatud tegevused stimuleerivad teatud ajuosi rohkem. Lihtsamalt öeldes, kui tegelete regulaarselt loomingulise tööga, muutuvad selle tegevusega seotud ajuosad aktiivsemaks.
Miks me peame aju stimuleerima?
Nii nagu meie keha vajab treeningut, vajab seda ka meie aju. Aju stimuleerivate vaimsete tegevustega tegelemisel on palju eeliseid.
- Hoia oma aju teravana: Kui teed regulaarselt asju, mis su aju proovile panevad, saad hoida oma mõtlemise, mälu ja tähelepanu teravana.
- Moodustuvad uued ajurakud: Mõned uuringud on näidanud, et vaimne stimulatsioon võib samuti viia uute ajurakkude tekkeni.
- Vähendab selliste haiguste nagu Alzheimeri tõbi riski: Inimestel, kes ei saa piisavalt vaimset stimulatsiooni, võib olla suurem risk haigestuda sellistesse haigustesse nagu Alzheimeri tõbi, mis põhjustab vananedes mälukaotust.
- Parandab vaimset tervist: Ajusõbralik treening aitab vähendada selliste seisundite nagu ärevus, stress ja depressioon riski ning parandab unekvaliteeti.
Pea meeles, et nii nagu füüsiline treening, on ka vaimne treening meie üldise tervise ja heaolu jaoks oluline.
Millised on parimad harjutused aju paremale poolele?
Seotud loovuse, emotsioonide ja visuaalsete võimetegaSiin on mõned väga lihtsad ja lõbusad tegevused, mis võivad stimuleerida aju teatud osi . Neid saab hõlpsasti oma igapäevaellu lisada.
| Aktiivsus / Harjutus | Stimulatsioon, mida see ajule pakub |
|---|---|
| Seltskondlik olemine | Teistega rääkimine ja ideede vahetamine hoiab aju aktiivsena ning aitab meil emotsioone mõista ja väljendada. |
| Kujutav kunst | Joonistamine, värvimine ja savitööd stimuleerivad loovust ja visuaalseid võimeid, jättes samal ajal kõrvale loogilise mõtlemise. |
| Etenduskunstid | Sellised tegevused nagu tantsimine, näitlemine ja pillimäng ühendavad keha ja vaimu, võimaldades loomingulist väljendust. |
| Tähelepanelikkuse harjutamine | Sellised asjad nagu meditatsioon või jooga võivad meelt rahustada ja aidata mõista, kuidas mõtted toimivad. See viib loovuseni. |
Ole sotsiaalne, suhtle inimestega.
See on kõige lihtsam ja olulisem asi. Perega aja veetmine, sõpradega kohtumine ja kirikus või templis vabatahtlikuna töötamine võib kõik pakkuda teile palju vaimset stimulatsiooni. Tugevad suhted pere ja sõpradega on näidanud, et need vähendavad mälukaotuse, näiteks dementsuse , riski, aitavad kontrollida vererõhku ja isegi pikendavad eluiga.
Kas joonistame pildi? Kas värvime selle ära?
Ära arva, et sa ei oska joonistada. Proovi midagi paberile joonistada, värvida või savist meisterdada. Kui sa neid asju teed, siis loogilised mõtted nagu "Kas see on õige? Kas see on vale?" lihtsalt peatuvad ja sinus peituv loovus tuleb välja. Võid proovida igasugust käsitööd.
Tantsi, näitle, laula laulu.
Näitlemine lavastuses, tantsus osalemine või isegi lihtsalt lemmiklaulu laulmine on hea harjutus. Sellises olukorras tuleb täielikult keskenduda sellele tegelasele või kontseptsioonile. Isegi siis jäetakse loogilised mõtted kõrvale ja antakse ruumi loomingulisele meelele.
Rahusta meelt (tähelepanelikkus)
Meelt saab rahustada näiteks mediteerimise või joogatunnis käimisega. Kui vaigistad oma meele ja harjutad oma mõtete jälgimist nende tulekul ja kadumise ajal, saad paremini aru, kuidas su meel töötab. Selle arusaamaga saad igal ajal lõõgastuda, oma ümbrust jälgida ja saavutada maksimaalse loovuse.
Hoolitse ka nende asjade eest.
Kõik need harjutused on loodud selleks, et ergutada teie loovust ja tuua meelele rõõmu.
Kui tunned end millegi sellise tegemise ajal pettununa või stressis , siis tee sellest mõneks ajaks paus. Ära püüa ennast selleks sundida. Sa võid sellega igal ajal hiljem uuesti alustada.
Vahel võime mõelda: „Oh, ma ei suuda praegu midagi uut välja mõelda.“ Sellistel hetkedel on parim, mida teha, ülesandest eemale astuda, teha midagi muud ja vaadata seda uuesti uue pilguga. Nii on sul võimalus oma aju veelgi paremini stimuleerida kui varem. Kui miski sind muretseb, räägi sellest oma arstiga .
Kodune sõnum
- Kuigi ütlus „parem ajupoolkera – vasak ajupoolkera” on populaarne, töötab aju palju keerukamalt. Erinevad tegevused stimuleerivad aga aju erinevaid osi.
- Liikumine on oluline nii kehale kui ka ajule. See aitab hoida mälu teravana, vähendab selliste haiguste nagu Alzheimeri tõbi riski ja parandab vaimset heaolu.
- Lihtsad asjad nagu seltskondlik olemine, joonistamine, tantsimine ja meditatsioon võivad teie loovust ergutada.
- Kui tunned end midagi sellist tehes stressis, siis ära sunni end peale ja tee paus. Loovust ei saa sundida.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment