Kui me mõtleme 1. tüüpi diabeedile, siis me kujutame ette haigust, mis mõjutab väikeseid lapsi ja noori täiskasvanuid. Varem nimetati seda "juveniilseks diabeediks". Aga kas teadsite, et iga neljas selle haigusega inimene diagnoositakse täiskasvanuna? Mõnikord võib see diagnoosida juba 80 või 90 aasta vanuselt. Kuigi sellele haigusele ravi ei ole, on palju asju, mida saate teha, et aidata teil sellega täiskasvanuna elada. Räägime sellest.
Loo parim meeskond, kes sind aitab.
Iga diabeetik vajab personaalset plaani, mis on just tema jaoks ainulaadne. Isegi kui teie ise seda plaani ellu viite, ei pea te seda kõike üksi tegema. Sellel teekonnal vajate head meeskonda, kes teid aitaks. Nii nagu kriketimeeskonnas, olete teie meeskonna kapten, kuid vajate abiks ka häid mängijaid.
Nende inimeste lisamine oma meeskonda on väga oluline:
- Teie perearst (üldarst): inimene, kes hoolitseb teie üldise tervise eest ja tunneb teid kõige paremini.
- Endokrinoloog: Kuna diabeet on hormoonidega seotud probleem, on sellise spetsialisti abi hädavajalik.
- Toitumisspetsialist/dietoloog: see inimene aitab teil koostada teile sobiva toitumiskava, et saaksite oma veresuhkru taset kontrolli all hoida.
- Diabeediõpetaja: see inimene saab teile õpetada praktilisi asju, näiteks kuidas diabeediga hästi elada, kuidas insuliini kasutada ja kuidas kontrollida veresuhkru taset.
- Teised spetsialistid: Teil võib vaja minna ka kellegi, näiteks podiaatri või oftalmoloogi, külastamist.
Suhtle selle meeskonnaga regulaarselt . Hoia neid kursis oma seisundi muutuste ja võimalike raskustega. Ainult siis saavad nad sind parimal võimalikul viisil aidata.
Olge teadlik võimalikest tüsistustest
Pikaajaline kõrge veresuhkru tase võib kahjustada mitmesuguseid organeid. Olenemata sellest, kui hästi te oma diabeeti kontrolli all hoiate, võivad mõned probleemid aja jooksul aeglaselt areneda. Seetõttu on oluline käia regulaarselt tervisekontrollis. Samuti olge teadlik kõikidest hoiatavatest märkidest.
| Kehaosa/süsteem | Hoiatusmärgid, millele tähelepanu pöörata |
|---|---|
| Närvid | Tuimus, põletustunne, valu või tundlikkuse kaotus kätes ja jalgades. |
| Silmad | Hägune nägemine, asjade nägemine kahes osas, tunne, nagu mustad täpid hõljuksid silme ees. |
| Nahk | Isegi väike haav paraneb kaua ja nahk kuivab. |
| Neerud | Jalgade või pahkluu piirkonna turse. |
Kui märkate mõnda neist sümptomitest, pöörduge kohe arsti poole . Kui tunnete need sümptomid varakult ära, saate kahjustusi vähendada või isegi peatada.
Olgem ettevaatlikud selle suhtes, mida me sööme – söögem tihti, vähehaaval.
Tavaliselt sööme päevas kolm peamist einet. 1. tüüpi diabeediga inimesel võib aga olla parem süüa väiksemaid eineid kogu päeva jooksul, mitte kolme suurt einet. See lihtsustab veresuhkru järskude kõikumiste kontrolli all hoidmist.
Rääkige oma toitumisspetsialistiga, et teada saada täpselt, millised toidud teile kõige paremini sobivad. Üldiselt on hea mõte lisada oma toidusedelisse järgmised toidud:
- Tervislikud rasvad: pähklid nagu india pähklid, maapähklid ja mandlid.
- Valk: tailiha (kana), kala, oad, herned, läätsed.
- Komplekssed süsivesikud: pruun riis, kaer ja läätsed.
- Värvilised köögiviljad: spinat, lehtkapsas, brokkoli, bataat, porgand, peet, kõrvits.
- Madala kalorsusega joogid: suhkrutamata tee, vesi puuviljatükiga.
Treenimisel tuleb olla väga "tark".
Regulaarsel füüsilisel aktiivsusel on palju eeliseid. See aitab kaalust alla võtta, säilitada tervislikku veresuhkru taset ja alandada vererõhku. Samuti aitab see kaitsta silmi ja neere kahjustuste eest.
Siiski peate treeningu ajal olema väga ettevaatlik. Sest treening võib põhjustada veresuhkru taseme järsku tõusu ja langust. MõnikordSamuti võib esineda seisund, mida nimetatakse hüpoglükeemiaks, mis on ohtlikult madal veresuhkru tase .
Seetõttu on oluline kontrollida oma veresuhkru taset enne treeningut, treeningu ajal ja pärast seda. Küsige oma arstilt teile sobiva treeningkava ja selle kohta, kuidas sel ajal toitu või ravimeid võtta.
Suitsetamine üldse keelatud!
Seda peate väga selgelt meeles pidama. Suitsetamine raskendab diabeedi kontrolli all hoidmist palju. See suurendab oluliselt ka tüsistuste, näiteks närvikahjustuste ja pimeduse riski.
Põhjus on selles, et sigarettides sisalduv kemikaal nimega nikotiin tõstab veresuhkru taset. Uuringud on näidanud, et probleem seisneb nikotiinis. See tähendab, et nikotiiniplaastrid või närimiskummid, mida kasutatakse suitsetamisest loobumiseks, ei sobi teile samuti.
Hankige vajalikud vaktsineerimised õigeaegselt.
Diabeet võib nõrgestada immuunsüsteemi, mistõttu see on vähem võimeline infektsioonidega võitlema. Mõned infektsioonid, näiteks gripp, võivad samuti põhjustada veresuhkru taseme tõusu.
Seetõttu on väga oluline, et kõik 1. tüüpi diabeediga täiskasvanud saaksid õigeaegselt oma vajalikud vaktsineerimised. Nende hulka kuuluvad:
- Laske igal aastal gripivaktsiin teha.
- B-hepatiidi vaktsiin
- Kopsupõletiku vaktsiin
- Vöötohatise vaktsiin, mis on tuulerõugetega seotud seisund
- TDAP -vaktsiin teetanuse, difteeria ja läkaköha vastu
Rääkige oma arstiga nende vaktsiinide kohta ja uurige, kuidas neid saada.
Ära mine sellele teekonnale üksi – vaimne heaolu on väga oluline
Iga päev söödud asjade üle mõtlemine, mitu korda päevas veresuhkru mõõtmine, insuliini süstimine... Kui oled seda kõike aastaid teinud, võib see vahel päris väsitavaks ja igavaks muutuda, eks? Seda nimetatakse ka "diabeedi läbipõlemiseks".
Vahel võib tunduda, et kõik läheb valesti. Väike muutus insuliini süstekohas või toitumises võib põhjustada veresuhkru taseme kõikumist. Lepi sellega, et need asjad on normaalsed. Sa ei saa alati kõike 100% kontrollida. Ära lase ühel päeval kogu oma plaani rööpast välja lüüa.
Pea meeles, et füüsiline tervis on sellel teekonnal sama oluline kui vaimne tervis.
Mõnikord on abiks rääkida teistega, kes elavad sama haigusega nagu sina. Küsi oma arstilt või diabeedinõustajalt tugigruppide kohta.
Samuti on nende sümptomite ilmnemisel väga oluline otsida professionaalset abi.
- Kas sind ei huvita enam asjad, mis sulle varem meeldisid?
- Kas tunned end elus lootusetuna ja kõik tundub tume?
- Kas tunned end kurnatuna ja ei suuda midagi teha?
Need võivad olla depressiooni tunnused. Kui teil tekib selline tunne, rääkige sellest kindlasti oma arstiga.
Kodune sõnum
- 1. tüüpi diabeet ei ole haigus, mis mõjutab ainult lapsi, vaid seda saab diagnoosida igas vanuses täiskasvanutel.
- Ära püüa seda teekonda üksi ette võtta. Moodusta hea meditsiinimeeskond, kuhu kuuluvad arstid ja toitumisspetsialistid, ning hoia nendega regulaarselt ühendust.
- Suurte einete asemel söö päeva jooksul väikeseid ja tervislikke eineid.
- Treeningu ajal olge väga ettevaatlik. Kontrollige oma veresuhkru taset enne treeningut, treeningu ajal ja pärast seda.
- Vältige täielikult suitsetamist ja kõike, mis sisaldab nikotiini.
- Laske oma vajalikud vaktsineerimised õigeaegselt ära teha. Küsige selle kohta oma arstilt.
- On normaalne tunda stressi ja ärevust. Sel ajal räägi pere, sõprade, tugigruppide või oma arstiga.
💬 Comments (0)
Ühtegi kommentaari pole veel postitatud. Lisage oma kommentaar siia esimest korda.
Lisage oma kommentaar