On raske leida kedagi, kellel poleks elus seljavalu olnud, kas pole? Vahel hommikul ärgates on selg kange. Teinekord aga nikastad selja midagi rasket tõstes. Seljavalu on aga väga tüütu asi. Seega räägime täna seljavalust, selle ravimeetoditest ja sellest, millega peaksime arvestama.
Kuidas saab arst selle põhjuse välja selgitada?
Kui pöördute seljavalu tõttu arsti poole, uurib ta teid kõigepealt põhjalikult. Ta uurib teie selga, et näha, kui palju saate seda painutada, kuidas teie seljalihased töötavad ja kas teil on probleeme närvidega. Mõnikord võivad nad teha ka vere- ja uriinianalüüse , et veenduda muude haiguste (näiteks neerukivide või infektsioonide) puudumises.
Tavaliselt suunab arst teid spetsiaalsetele uuringutele, kui teil on püsiv valu, kui selg valutab kuskil, kui teil on valu koos palavikuga või kui teil on neuroloogilisi sümptomeid, näiteks käte ja jalgade kipitus.
Oluline on see, et nende testide tulemuste ja teie valu vahel ei ole alati otsest seost. See tähendab, et te ei pruugi skannimisel olulist erinevust näha, kuid teil võib ikkagi olla tugev valu. Seega ärge muretsege.
| Test | Mida sa selles otsid? |
|---|---|
| Röntgen | Kontrollige selgroo murdude või muude probleemide olemasolu. |
| MRI- või CT-skannimine | Kontrollige songade ja lihaskahjustuste suhtes. |
| Elektromüogramm (EMG) | Tuvastage närvide ja lihaste täpne kahjustus. |
Lihtsad protseduurid, mida saate kodus teha
Väiksema nikastuse või lihaspinge korral on esimene asi, mida teha, puhata päev või kaks .
- Esimese 24–72 tunni jooksul: asetage valu ja turse piirkonnale jääkott . See aitab turset vähendada.
- Kahe või kolme päeva pärast: Kui turse on taandunud, on hea mõte piirkonda soojust ( soojenduspadjaga ) rakendada . See aitab lihaseid ja kudesid lõdvestada ning valu vähendada.
- Valuvaigistid: Võite küsida arstilt ravimit nagu atsetaminofeen, aspiriin või ibuprofeen.
- Magamisasend: Kui teil on püsiv seljavalu, magage veidi kõvemal madratsil. Kui magate küljel, asetage põlvede vahele padi. Kui magate selili, võib padja asetamine põlvede alla pakkuda teie seljale suurt leevendust.
Olgem ka kehahoiaku suhtes tähelepanelikud.
On väga oluline kogu päeva jooksul oma kehahoiakut jälgida.
- Istu sirgelt: Toolil istudes istu nii sirgelt kui võimalik. See vähendab survet seljale.
- Muutke oma asendit sageli: ärge püsige samas asendis liiga kaua. Tõuske iga 20–30 minuti järel püsti ja kõndige ringi, venitades oma keha veidi.
- Maapinnal töötades: Aiatöid tehes või maja pühkides töötage ühe põlvega maapinnal. Või istudes.
Treening ja füsioteraapia on väga olulised!
Varem öeldi inimestele, et seljavalude korral tuleks voodis püsida ja puhata. Nüüd aga ütlevad arstid , et see võib teha rohkem kahju kui kasu. Voodis püsimine võib aeglustada taastumist ja põhjustada uusi probleeme.
Seetõttu on kõige parem alustada lihtsate tegevustega, näiteks kõndimisega, mõne päeva pärast. Seejärel saate järk-järgult naasta oma tavapärase treeningtaseme juurde.
Selgroo ümber asuvate kõhu- ja seljalihaste tugevdamine stabiliseerib selgroogu. Selleks sobivad suurepäraselt sellised harjutused nagu Pilates. Veeteraapia on suurepärane viis seljavalu leevendamiseks. Vesi toetab teie kehakaalu, muutes treenimise lihtsamaks. Jooga aitab teil muutuda paindlikumaks ja tugevamaks ning aitab vähendada stressi ja valu.
FüsioteraapiaFüsioteraapia (PT) on samuti väga tõhus ravi. Füsioterapeut koostab teie seisundile vastava raviplaani.
| Ravi tüüp | Näited |
|---|---|
| Passiivne füsioteraapia – mida terapeut teeb | |
| Manuaalsed teraapiad | Lihasmassaaž, liigeste ettevalmistamine. |
| Muu | Kuumus/jää, elektriline stimulatsioon, ultraheli. |
| Aktiivne füsioteraapia – asjad, mida peaksite ise tegema | |
| Harjutus | Venitusharjutused, lihastugevdusharjutused ja valuvaigistavad harjutused. |
Ravimid ja muud ravimeetodid
Kui valu tavaliste valuvaigistitega ei allu, võib arst välja kirjutada tugevamaid valuvaigisteid või lihasrelaksante . Mõned neist ravimitest võivad aga tekitada unisust. Opioidsed valuvaigistid võivad tekitada ka suurema tõenäosusega sõltuvust. Seetõttu on väga oluline võtta neid ravimeid alati täpselt nii, nagu arst on teile öelnud, ja ainult ravi ajal .
Mõnikord kasutatakse närvivalu raviks ravimeid, näiteks antidepressante ja steroidisüste. Kuigi need süstid pakuvad ajutist leevendust, võivad need aidata valu põhjust täpselt kindlaks teha ja füsioteraapiat lihtsamaks muuta.
Kirurgia on viimane abinõu
Enamasti ei vaja seljavalu operatsiooni. Seda kasutatakse viimase abinõuna. Operatsiooni kaalutakse ainult siis, kui selgroolülides olev ketas ulatub välja ja pigistab närvi, näiteks nn. song või kui selgroos on mõni muu tõsine haigus. Sellistel juhtudel tehakse peamiselt nn diskektoomiat, nn. laminektoomiat ja nn. spinaalfusiooni. Arst selgitab teile seda põhjalikult.
Kodune sõnum
- Seljavalu on väga levinud, seega ärge muretsege asjatult.
- Esmalt proovige lihtsaid protseduure, mida saate kodus teha (puhkus, jää/soojus).
- Voodis püsimine võib probleemi süvendada. Alustage võimalikult kiiresti lihtsate tegevustega, näiteks kõndimisega.
- Õige kehahoiaku säilitamine ja õigete harjutuste tegemine aitab vältida seljavalu kordumist.
- Enne mis tahes ravimite kasutamist pidage alati nõu oma arstiga. Ärge kunagi kasutage teiste inimeste ravimeid.
- Kui valu on tugev ega vaibu mõne päeva jooksul, kui jalad kipitavad/tunned end nõrgana või kui sul on raskusi uriini/roojamise kontrollimisega, pöördu viivitamatult arsti poole või lähima haigla erakorralise meditsiini osakonda.
💬 Comments (0)
Ühtegi kommentaari pole veel postitatud. Lisage oma kommentaar siia esimest korda.
Lisage oma kommentaar