Kas olete kunagi näinud kedagi laual istumas, jalad üleval ja pea maas? Mõnikord öeldakse, et see meetod on hea seljavalu, ishiasevalu või isegi neerukivide korral. Kas sellel on tõesti teaduslik alus? Vaatame, mis on selle nn inversioonilaua ja selle ravimeetodi tegelik lugu.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Mis on inversioonteraapia?
Inversioonteraapiat nimetatakse ka selgroo veojõuks . See on väga lihtne. Kui me seisame või kõnnime, avaldab gravitatsioon meie selgroole pidevalt ülalt alla survet. Kujutage ette, et meie selgroolülid on kokku surutud. Kui pöörate pead inversioonlaual allapoole, pöördub see gravitatsioonirõhk ümber.
Lihtsamalt öeldes vähendab see selgroolülide vahelist survet. Kui langetate pead sel viisil, väheneb see surve ja selgroolülide vahele tekib veidi ruumi. Selle taga peitub teooria, et see leevendab survet selgroolülide vahelistel närvidel ja ketastel.
| Millal inversioonravi kasutada |
|---|
| - Seljavalu |
| - Lihasspasmid või -valu |
| - Kokkusurutud selgroolülid |
| - Ishiase valu |
| - Neerukivide eemaldamiseks |
Mõned inimesed kasutavad seda liigeste ja lihaste üldiseks venitamiseks ning keha lõdvestamiseks.
Kas see tõesti toimib?
See on kõige olulisem küsimus. Inversioonilaudade efektiivsuse kohta on erinevaid tulemusi. Kuna see ei ole nii invasiivne kui suurem operatsioon, on see enne operatsiooni kaalumist kaalumist väärt variant. Siiski on ebaõige kasutamise tõttu õnnetuste oht, seega tuleb olla väga ettevaatlik. On tark, kui keegi on võimaluse korral abiks.
Seljavalu korral
Mõned inimesed leiavad, et see on lühiajaline leevendus seljavalu või lülisamba songist tingitud valu korral. Siiski tuleb meeles pidada, et see ei ole sageli pikaajaline lahendus. Mõned uuringud on näidanud, et sellest saadav leevendus ei erine platseeboravist saadavast.
Ishiase valu korral
2012. aastal Inglismaal läbi viidud uuring näitas, et inversioonravi koos füsioteraapiaga suudab tõhusalt ravida lülisamba songist põhjustatud ishiast. See võib vähendada ka seljaoperatsiooni riski.
Neerukivide korral
See ravi aitab ka neerukive eemaldada. Uuringud näitavad, et pärast kivide purustamist lööklainetega muudab see ravi koos haiglas manustatud vedelikega (diurees) kivide väljutamise lihtsamaks.
Kuidas inversioonilauda kasutada?
Kõige parem on seda teha füsioterapeudi või arsti järelevalve all. Nad saavad teile täpselt õpetada, kuidas seda teha, ja teid jälgida.
Kui oled noor ja sul pole südameprobleeme , võid seda kodus kasutada. Siiski pead järgima neid ohutusjuhiseid.
- Lase kellelgi end aidata: Ära tee seda üksi. Kui sa ei saa püsti, vajad kedagi, kes sind aitaks.
- Ära langeta pead päris alla: alusta väikese nurga all, näiteks 30 kraadi. Vanema inimese jaoks piisab isegi 10 kraadist.
- Kandke turvarihmasid õigesti: Libisemise ja kukkumise vältimiseks kandke turvarihmasid õigesti.
- Tee seda vaid paar minutit: proovi alguses minut või kaks päevas ja vaata, kuidas sa end tunned. Piira seda 5 minutiga, maksimaalselt kaks korda päevas.
- Tõuske aeglaselt püsti: Kui te pärast ravi uuesti püsti tõusete, ärge tõuske järsku püsti. Tõuske aeglaselt ja ettevaatlikult. Liiga kiire püstitõusmine võib põhjustada lihaspingeid või süvendada seljavalu.
- Tee seda koos treeninguga :Selle ravi edukamaks muutmiseks on väga oluline hoida oma keha painduvana ja venitada. Küsige oma arstilt sobivate harjutuste kohta.
Kõige tähtsam on enne sellise asjaga alustamist kindlasti oma arstiga rääkida ja veenduda, et see sobib sulle.
Millised on selle kõrvalmõjud ja riskid?
See ei sobi kõigile. Kui lamada näoli ümberpööratud laual, aeglustub pulss, tõuseb vererõhk ja silmasisene rõhk.
Nende mõjude tõttu võib see olla väga ohtlik inimestele, kellel on järgmised terviseprobleemid:
- Kõrge vererõhk
- Glaukoom või muud silmahaigused
- Südamehaigused
- Kui teil on varem olnud insult
- Hiataalne song
- Sisekõrva probleemid
- Raseduse ajal
Samuti, kui teil on põlvedes või puusades artriit, võib inversioonilaua kasutamine teie liigeseid kahjustada.
Kust ma neid osta saan?
Pöördlauad saab osta veebist või spetsialiseeritud kauplustest. Mõnel on sellised omadused nagu käetoed, turvavööd ja pehmendusega pinnad. Mõnda saab isegi hõlpsaks hoiustamiseks kokku voltida.
Kuid need pole eriti odavad. Tavaliselt jäävad nende hinnad tuhandete ja sadade tuhandete ruupiate vahele.
Kodune sõnum
- Pöördlauad võivad pakkuda lühiajalist leevendust sellistele asjadele nagu seljavalu, kuid need ei ole imerohi.
- Kui te seda kasutate, siis ohutus ennekõike . Laske kellelgi end aidata, alustage madala nurga alt, kasutage turvarakmeid ja sirutage aeglaselt ning ettevaatlikult.
- Kui teil on terviseprobleeme, näiteks kõrge vererõhk, südamehaigus, glaukoom või olete rase , vältige nende kasutamist ilma arstiga nõu pidamata. See võib olla ohtlik.
- Igal juhul pidage enne sellise ravi alustamist kindlasti nõu oma arstiga , et veenduda selle sobivuses teie puhul.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.