Uurime lähemalt adrenaliinilaksu kohta – see on adrenaliinilaks, mis tekib südame pekslemise ajal!

Kujuta ette, et kõnnid mööda tänavat ja äkki hüppab koer välja või kihutav buss pidurdab ootamatult. Võib-olla vaatad sa kõrgelt alla, enne eksamit või vaatad tõeliselt hirmutavat õudusfilmi... Järsku hakkab su süda kiiremini lööma, keha muutub tuimaks, sa higistad ja tunned imelikku adrenaliinilaksu, eks? Seda me keeles nimetame "adrenaliinilaksuks". See on tegelikult osa meie keha kaitsemehhanismist. Räägime sellest täna lihtsalt.

Mis täpselt on adrenaliinilaks?

Lihtsamalt öeldes on adrenaliin hormoon, mida toodetakse meie kehas. Selle teine ​​nimetus on epinefriin. Neid toodetakse peamiselt neerupealistes, mis asuvad neerude kohal. Niipea kui tunnete stressi, hirmu või ohtlikku olukorda, lisandub see adrenaliinihormoon meie verre mõne minuti jooksul aju signaali abil. See käivitab meie keha "võitle või põgene" reaktsiooni. See tähendab, et see valmistab keha ette väljakutsega silmitsi seismiseks, kas võitlemiseks või põgenemiseks. Me tunneme seda kogemust väga hästi näiteks benji-hüpete, langevarjuhüpete või spordivõistlustel osalemise ajal. Mõnele pakub see suurt rõõmu ja elevust. Teiste jaoks põhjustab see hirmu ja ärevust.

Erinevus adrenaliini ja kortisooli vahel

Mõlemad hormoonid on seotud stressiga. Nagu adrenaliin, on ka kortisool neerupealiste toodetav hormoon. Kuid need vabanevad organismist kahel erineval ajal.

• Adrenaliin : See on "esimene reageerija". Adrenaliin vabaneb esimesena hirmu või stressi tekkimisel. See kiirendab kiiresti pulssi , hingamissagedust ja vererõhku, valmistades keha ette koheseks tegutsemiseks.
• Kortisool : See vabaneb pärast adrenaliini. See tähendab, et isegi kui vahetu väljakutse on möödas, aitab kortisool , kui vajate olukorraga toimetulekuks endiselt energiat. See vabastab meie maksas talletatud suhkru (energia) verre.

Adrenaliinilaksu tavalised sümptomid

Adrenaliinilaksu ajal võib teil tekkida üks või mitu neist sümptomitest. Need sümptomid kestavad tavaliselt kuni tund pärast hirmutavat sündmust.

Kuidas see adrenaliinilaks kehas toimub?

See protsess on hämmastav. Kui tunned oma keskkonnas midagi, mis tekitab sinus hirmu, stressi või ohtu, saadab ajuosa nimega amügdala (mis aitab kontrollida selliseid emotsioone nagu hirm ja stress) signaali teisele ajuosale, mida nimetatakse hüpotalamuseks.See saadab signaali. Hüpotalamus toimib meie keha hormoonide kontrollkeskusena. Seejärel saadab hüpotalamus hormonaalse signaali meie neerupealistele . Need kaks näärmet asuvad neerude kohal. Selle signaali saamisel vabastavad need näärmed meie vereringesse hormooni adrenaliini. See hormoon liigub vereringe kaudu kogu kehas, põhjustades varem mainitud sümptomeid.

Adrenaliini positiivne mõju kehale

Adrenaliin ahendab meie veresooni ja suunab vere elutähtsatesse piirkondadesse nagu lihased, süda ja aju. See valmistab sind ette väljakutseks.

Suurenenud adrenaliini kõrvaltoimed

Kuigi see on loomulik reaktsioon, ei ole hea mõte adrenaliini sageli või liigselt vabastada, eriti ilma nähtava põhjuseta. See võib olla kahjulik teie kehale ja südamele.

• Rahutus ja ärrituvus
• Ärevus ja rahutus
• Peavalu
• Pearinglus ja minestamine
• Valu rinnus
• Südame löögisageduse muutused (ebaregulaarne südamelöök, kiire südamelöök)
• Kõrge vererõhk
• Suurenenud veresuhkru tase
• Keha värisemine
• Unetus

Mõnikord võib liigne emotsionaalne stress põhjustada seisundit, mida nimetatakse "murtud südame sündroomiks" , mis vähendab verevoolu südamesse. See on küllaltki haruldane, aga hea on sellest teadlik olla. Kui teil esinevad need sümptomid regulaarselt, tasub kindlasti oma arstiga rääkida.

Kuidas rahuneda maha, kui sind valdab adrenaliinilaks?

Kui adrenaliinilaks on möödas, on mõned lihtsad asjad, mida saate teha oma meele ja keha rahustamiseks. Nende hulka kuulub parasümpaatilise närvisüsteemi stimuleerimine (mis aeglustab südame löögisagedust ja rahustab meelt).

1. Sügava hingamise harjutused

Istu sirge seljaga. Nüüd hinga aeglaselt ja sügavalt. Näiteks võid teha „kastihingamist“. Hinga sisse nelja loenduri ulatuses. Hoia hinge sisse nelja loenduri ulatuses. Seejärel hinga välja nelja loenduri ulatuses. Tee seda paar minutit.

2. Kuula rahustavat muusikat

Kuula muusikat, mis sulle meeldib ja mis on rahustav. Instrumentaalmuusika, klassikaline muusika ja isegi loodushääled (kose, vihma hääl) võivad olla väga rahustavad.

3. Mine jalutama.

Jaluta 10–15 minutit õues, eriti puudega kohas. See hajutab su tähelepanu ja rahustab su keha.

4. Räägi kellegagi, keda sa usaldad.

Räägi sõbra või pereliikmega oma tunnetest. Oma tunnete jagamine võib olla suureks lohutuseks.

Korduma kippuvad küsimused (KKK)

Miks ma öösel adrenaliinilaksu saan?

Kui ärkad öösel südame pekslemise ja hirmuga, võib see olla tingitud hirmutavast unenäost. Või sellest, et päev otsa endaga kaasas olnud stress tuleb välja, kui lähed magama ja oled vaba. Sellistel aegadel on hea teha hingamisharjutusi, lugeda raamatut või kuulata rahustavat muusikat.

Miks mõnele inimesele adrenaliinilaks nii väga meeldib?

Mõne inimese jaoks vabastab adrenaliinilaksu saabudes ajus neurotransmitterid nimega dopamiin ja serotoniin . Need tekitavad meis õnne- ja rahulolutunnet. Seetõttu on see kogemus mõne jaoks väga nauditav. Nad vabanevad selle kaudu stressist ja kontrollivad oma emotsioone. Just nemad pöörduvad seiklusspordi poole. adrenaliinilaks singali keeles, adrenaliin, pulss, võitle-või-põgene reaktsioon singali keeles, stresshormoonid, mis juhtub hirmul, kuidas adrenaliini singali keeles kontrollida