Kas mäletate uusaastalubadusi või asju, mida arvasite tegevat stiilis „tänasest alates lõpetan selle tegemise“? Võib-olla arvasite, et kaotate kaalu, lõpetate suhkru söömise või õpite midagi uut. Nende eesmärkide saavutamiseks vajame tahtejõudu. Inglise keeles nimetame seda tahtejõuks. Enamasti arvame, et saame asjadest üle ainult siis, kui meil on see tahtejõud. Aga kas mõned asjad, mida me selle tahtejõu kohta arvame, on tõesti sellised? Täna räägime mõnest olulisest faktist, mis teid üllatavad.
Esiteks, mis on tahtejõud?
Lihtsamalt öeldes on tahtejõud meie vaimne võime seista vastu kiusatustele, impulssidele ja halbadele harjumustele, mis takistavad meie pikaajaliste eesmärkide saavutamist.
Aga pikka aega on sellele asjale, mida nimetatakse tahtejõuks, antud moraalne silt. See tähendab, et ühiskonnas valitseb arusaam, et inimene, kellel puudub tahtejõud, on „halb“ ja „nõrk“. Aga see on täiesti vale ja üldse mitte kasulik idee.
Nagu eksperdid märgivad, ei ole tahtejõud midagi head või halba, õiget või valet. Täpsemalt öeldes on see lihtsalt meie aju praktiline võime. Selle olemasolu või puudumist ei saa pidada heaks ega halvaks.
1. Nii nagu sinu tahtejõud, on ka see, kuidas sa sellest mõtled, väga oluline!
Tahtejõu uurimisel on kaks peamist seisukohta.
- Piiratud teooria: See teooria väidab, et teie vaimne jõud on piiratud, nagu teie telefoni aku. Kui te terve päeva kõvasti tööd teete, otsuseid langetate ja oma meelt kontrollite , siis päeva lõpuks see „aku“ tühjeneb. Siis pole teil jõudu kiusatustega silmitsi seista. Kujutage ette, et pärast terve päeva rasket tööd ja dieeti, kui näete õhtul kookitükki, tekib teil isu seda süüa.
- Piiramatu teooria: see teooria väidab, et tahtejõud on nagu lihas, mida treenid jõusaalis. See tähendab, et mida rohkem sa seda kasutad, seda tugevamaks see muutub. Kui sa päeva jooksul väikestele kiusatustele vastu hakkad, siis sinu tahtejõud kasvab.
Kõige üllatavam on aga see, et uusimad uuringud näitavad , et kumb neist kahest teie arvates teie tulemust rohkem mõjutab kui teie tegelik tahtejõud.
Kui arvad, et sinu tahtejõud on piiratud, on sul pärast keerulist päeva väga raske oma eesmärke saavutada. Tõenäoliselt annad kergesti alla. Aga kui usud, et selle kasutamine teeb sind tugevamaks, suudad sa isegi pärast rasket päeva oma eesmärkideni kergesti jõuda. See tähendab, et sinu peas olev usk sellesse on tugevam kui sinu mõistuse tugevus.
2. Tahtejõu kasutamine mõjutab ka tulemust
See, kuidas sa tahtejõust mõtled, on sama oluline kui see, kuidas sa seda kasutad. Selleks on kaks peamist viisi.
- Pingutusega tahtejõud: see on see, kui püüad halbu impulsse jõuga maha suruda. Näiteks kui tahad kooki süüa, sunnid end ütlema: "Ei, ei, ma ei söö seda, ma ei vaata seda isegi." See nõuab palju vaimset energiat.
- Pingutuseta tahtejõud: See on teistsugune. Siin motiveerid sa ennast oma eesmärki saavutama. Selle asemel, et ennast midagi tegema sundida, tuletad endale meelde põhjuseid, miks sa ei peaks seda tegema. Näiteks annad endale väikeseid preemiaid, näed ette võimalikke kiusatusi ja kohandad oma plaane vastavalt.
Parim osa on see, et mida sügavamalt on teie eesmärk seotud teie eluväärtustega, seda lihtsam on seda pingutuseta tahtejõudu kasutada. On väga raske otsustada millegi kasuks, millesse te tegelikult ei usu ja mis pole teile oluline.
3. Ainult tahtejõust ei piisa narkosõltuvusest ülesaamiseks!
See on väga oluline punkt, millest me kõik peame aru saama. Võib-olla olete kuulnud, et narkosõltuvus on enesekontrolli puudumine, et seda saab kontrollida oma mõistusega. See on täiesti vale ja ohtlik.
Sõltuvus on pikaajaline ajukahjustus . Sõltuvuse korral muutuvad teie aju neurotransmitterid ja aju struktuurid füüsiliselt. Nõuetekohane meditsiiniline ravi ja rehabilitatsioon on nende taastamiseks hädavajalikud. Ükskõik kui tugev teie mõistus ka poleks, ei saa te sõltuvusest üksi üle.
Uuringud on isegi näidanud, et kuigi paljud sõltuvusest taastuda püüdvad inimesed kirjeldavad end kui "tahtejõulisi", ei ole selle tahtejõu ja püsiva paranemise vahel mingit seost. See tähendab, et sõltuvushaigus võib ikkagi tekkida isegi siis, kui teil on suur tahtejõud.
Selle asemel on sõltuvusest ülesaamiseks tahtejõust palju olulisemad sellised strateegiad nagu keskkonna, sõprade ja igapäevase rutiini täielik muutmine. Kui teie või keegi teie tuttav selle probleemiga hädas on, on oluline pöörduda viivitamatult arsti või kvalifitseeritud nõustaja poole.
4. See, kuidas sa tahtejõust mõtled, mõjutab otseselt sinu tervist
Jah, see on tõsi. Sinu arvamus tahtejõust mõjutab otseselt sinu füüsilist ja vaimset heaolu.
- Diabeet : Diabeediga patsientide uuringus tundsid need, kes pidasid oma tahtejõudu piiratuks, end vähem võimelisena oma tervist kontrollima. See tõi kaasa diabeedi tüsistuste sagenemise ja vaimse tervise halvenemise.
- Tudengielu: Teises uuringus leiti, et üliõpilased, kes uskusid, et neil on piiratud tahtejõud , sõid suure stressi korral rohkem rämpstoitu, lükkasid asju edasi ja said eksamitel madalamaid hindeid .
Mida peaksite siis tahtejõu suurendamise asemel tegema?
Kõike seda arvesse võttes on uusimate ideede kohaselt palju tõhusam kasutada erinevaid strateegiaid, et motiveerida ennast oma eesmärkide poole liikuma, selle asemel, et mõelda: "Kuidas ma saan oma vaimset jõudu suurendada?". Selle asemel, et oma meelt jõuga kontrollida, on oluline luua keskkond, mis seda lihtsamaks teeb.
Siin on mõned sellised praktilised meetodid.
| Strateegia | Lihtsamalt öeldes... |
|---|---|
| Leia oma "miks" | Miks sa seda eesmärki saavutada püüad? Saa aru, kuidas see on seotud sinu elu ja väärtustega. See on sulle suureks motivatsiooniks. |
| Tuvasta kiusatused varakult. | Millised takistused võivad teie teele sattuda? (Näiteks kui te ei taha õhtul tee kõrvale küpsiseid süüa, siis ärge neid koju tooge.) Olge nendeks ette valmis. |
| Muutke keskkonda | Hoia eemale asjadest, kohtadest ja inimestest, mis julgustavad sind halbu harjumusi omandama. Loo keskkond, mis sind toetab. |
| Tee endale väikeseid kingitusi (premeeri ennast) | Kui saavutad oma eesmärgi suunas väikeseid vahe-eesmärke, tee midagi väikest, mis sind õnnelikuks teeb. See motiveerib sind jätkama. |
Kodune sõnum
- Tahtejõud ei ole mõõdupuuks selle kohta, kas oled "hea" või "halb". See on lihtsalt vaimne võime.
- See, kas usud, et sinu tahtejõud on piiratud või piiramatu, mõjutab oluliselt sinu edu. Kasulikum on mõelda sellest kui piiramatust, millestki, mis kasutamisega kasvab.
- Kiusatuste jõulise allasurumise asemel on tõhusam kasutada strateegiaid, mis motiveerivad sind oma eesmärke saavutama.
- Narkosõltuvus on ajukahjustus. Ainult tahtejõud ei ole ravi. See nõuab meditsiinilist ja professionaalset abi.
- Kui teil on raskusi oma eesmärkide saavutamisega, teil on suur stressitase või teil on sõltuvusprobleem, ärge kartke sellest oma arsti või kvalifitseeritud nõustajaga rääkida.
💬 Comments (0)
Ühtegi kommentaari pole veel postitatud. Lisage oma kommentaar siia esimest korda.
Lisage oma kommentaar