Zure haurrak arreta defizitaren eta hiperaktibitatearen nahasmendua ( TDAH ) badu, baliteke gauez lotara eramateko arazoak izatea. Baliteke lo hartzeko arazoak izatea, negarrez egotea, gehiago eskatzen egotea, etab. Baliteke jokabide hauekin ezagunak izatea. Ez zaude bakarrik, ikerketek erakutsi dute TDAH duten haurren % 70ek, edo hamarretik zazpik, lo egiteko arazoren bat dutela. Baina ez kezkatu, gauza asko egin ditzakezu zure haurrak gau on bat lo egiten laguntzeko. Hitz egin dezagun haiei buruz.
Zergatik dituzte TDAH duten haurrek lo egiteko arazoak?
Medikuek oraindik ez dakite zehazki zerk eragiten dituen lo arazoak TDAH duten haurrengan. Haurraren portaerarekin erlazionatuta egon liteke, edo loa oztopatzen duen azpiko gaixotasun baten ondorioz izan daiteke.
Laburbilduz, hainbat arrazoi nagusik eragin dezakete horretan:
- TDAHrako estimulatzaileak : Medikamentu hauek haurrei egunean zehar arreta mantentzen laguntzen dieten arren, haien efektuak batzuetan gauera arte iraun dezakete eta loa eten. Hala ere, medikamentu hauek hartzen ez dituzten haurrek lo egiteko arazoak ere izaten dituzte.
- Antsietatea eta portaera arazoak: Antsietatea ere ohikoa da TDAH duten haurren artean. Eguneko gertakarietan pentsatzeak, bakarrik egotearen beldurrak eta iluntasunaren beldurrak zaildu egiten dute gauez lo hartzea.
- Garuneko seinaleztapena: Gure garuneko loa eta esna kontrolatzen duen seinaleztapen-sisteman izandako aldaketak TDAHarekin lotuta daudela uste da.
- Melatonina gabezia : Melatonina gure gorputzak modu naturalean sortzen duen hormona bat da, lo egiten laguntzen diguna. TDAH duten haur batzuek hormona honen maila normala baino baxuagoak izan ditzakete.
Zeintzuk dira lo arazoen kausa posibleak?
Hainbat seinale daude TDAH duen haur batek lo egiteko arazoak izan ditzakeela adierazteko. Hauetako batzuk ohikoak diren arren haurrengan, ohikoagoak dira TDAH duten haurrengan. Loarekin lotutako zenbait gaitz izateko arrisku handiagoa ere badute.
| Arazoa/baldintza | Laburbilduz… |
|---|---|
| Oheratzeko erresistentzia | Ohera joateko eskatzen dietenean, ezetz esaten dute. Denbora aitzakiekin pasatzen dute. Behin eta berriz irteten dira gelatik. |
| Oheratzeko antsietatea | Gauez bakarrik egotearen beldurra dut, iluntasunean egotearen beldurra. Ezin dut nire burua lasaitu, egunean zehar izan ditudan arazoetan pentsatzen jarraitzen dudalako. |
| Insomnioa | Lo hartzeko zailtasuna, gauerdian esnatzea, berriro loak hartu ezin izatea edo goizean goiz esnatzea. Hau bereziki ohikoa da haur txikien artean. |
| Loa atzeratzea | Gorputzaren lo-esna zikloa alderantzizkoa da. Gaua iritsi arte esna egoten zara eta gero goizera arte lo egiten duzu. |
| Lo egiteko errutina espezifikoak | Ezinbestekoa da jostailu berezi bat izatea, telebista ikustea edo zure gelan geratzea lo hartzeko. Jostailu hori galtzen baduzu, esnatuko zara. |
| Zurrungak eta loaren apnea | Loaldian arnasa hartzeko zailtasuna. Loaren apnea gertatzen denean, eztarriko muskuluak erlaxatu egiten dira eta arnasketa segundo batzuetarako gelditzen da. Horrek loa eten egiten du. |
| Hanka geldiezinaren sindromea | Sentsazio deseroso eta deskribaezina hanketan. Hankak etengabe mugitu behar dituzu kentzeko. Ohera zoazenean edo lo zauden bitartean gerta daiteke. |
| Narkolepsia | Eguneko logura gehiegizko kontrolaezina eta bat-bateko loaren hasierak ezaugarritzen duen egoera. Ikerketek erakusten dute hau ohikoa dela TDAH duten pertsonen artean. |
Lo faltak TDAH okerrera egiten al du?
Bai, noski. Batzuetan zaila da haur baten portaera arazoak lo faltagatik edo TDAHagatik beragatik diren jakitea, biak lotuta baitaude.
Gogoratu, lo faltak TDAH sintomak okerrera egin dezakeela, ez bakarrik haurraren portaera txarra.
Behar adina lo ez egiteak TDAH sintoma hauek okerrera egin ditzake:
- Hiperaktibitatea : Haurraren urduritasuna eta ezinegona areagotu egiten dira.
- Arreta falta : Eskolako lanei edo esaten denari arreta jartzeko gaitasuna gutxitu egiten da.
- Informazioa ulertzeko zailtasuna: Zaila egiten da zerbait berria ikastea eta ulertzea.
Gainera, lo faltak denbora luzez beste arazo batzuk izateko arriskua areagotzen du.
Adibidez:
- Depresioa eta antsietatea bezalako arazo mentalak
- Gorputzean.Pisua igotzea (GMI handiagoa)
Oro har, loaren gabeziak haurraren bizi-kalitatea murriztu dezake. Eskolara joan ez daitezke, egunean zehar suminkor bihur daitezke eta etengabe nekatuta senti daitezke. Gainera, zure haurraren lo arazoek areagotu egin dezakete haietaz arduratzeko duzun estresa eta presioa.
Nola lagundu zure haurrari ondo lo egiten?
Medikuarengana joan aurretik, zure haurraren lo arazoak eragiten dituen azpiko gaixotasun medikorik dagoen ikusteko, etxean proba ditzakezun urrats sinple baina oso garrantzitsu batzuk daude. "Lo egiteko praktika onak" deitzen diegu.
1. Oheratu aurretik errutina bat ezarri.
Egin errutina bera gauero ordubetez edo bi oheratu aurretik. Adibidez, egin gauzak ordena berean, hala nola gorputza garbitu, jantzi, hortzak garbitu, liburu bat irakurri, musika lasaigarria entzun eta argiak itzali . Horrek zure haurraren gorputzari "oheratzeko ordua da" seinalea emango dio.
2. Itzali pantailak
Itzali gailu elektroniko guztiak, hala nola telebistak, telefono adimendunak, bideo-jokoak eta ordenagailuak, gutxienez oheratu baino 30 minutu lehenago . Gailu hauen argi urdinak melatonina ekoizpenean eragiten du, logura eragiten diguten hormona. Horren ordez, eman zure haurra zerbait lasaigarrian, liburu bat irakurtzean edo zerbait lasaigarrian.
3. Mugatu kafeina duten edariak.
Saihestu haurrari kafeina duten edariak ematea, hala nola kafea, tea eta kola, eguneko bigarren zatian, batez ere arratsaldean. Hobe da erabat uztea ahal bada.
4. Saiatu Zarata Zuria
Haur batzuk zarata txikienak ere esnatzen ditu. "Zarata zuriko makina" bateko melodia monotono baten soinu lasaigarriak haurrari lasai lo egiten lagun diezaioke, inguruko beste soinu batzuk itota.
5. Ondo jolastu eta ariketa egin egunean zehar.
Haurrak egunean zehar jarduera fisikoa egiten eta jolasten badu, gorputzak entrenamendu ona egiten eta gauez ondo lo egiten lagunduko dio.
Ahalegin horiek egin arren, zure seme-alabak lo egiteko arazoak izaten jarraitzen badu, hitz egin zure medikuarekin horri buruz . Baliteke azpiko gaixotasun bat egiaztatu behar izatea (loaren apnea, adibidez) edo zure seme-alabaren botikak aldatu behar izatea.
Etxerako mezua
- Oso ohikoa da TDAH duten haurrek lo egiteko arazoak izatea, beraz, ez kezkatu horregatik.
- Zure haurraren gauez lo egiteko ezintasuna ez da kezkatzeko arrazoia. TDAHarekin lotutako faktore biologiko eta portaerazkoengatik izan liteke.
- Ondo lo egitea ezinbestekoa da zure haurraren TDAH sintomak kudeatzeko. Lo faltak egoera okerrera egin dezake.
- Lehenik eta behin, saiatu lo egiteko errutina koherente bat ezartzen. Garrantzitsua da egunean zehar pantaila-denbora mugatzea eta ariketa fisikoa egitea.
- Etxeko erremedio hauek ez badute funtzionatzen, kontsultatu zure haurraren medikuarekin berehala.
💬 Comments (0)
Oraindik ez da iruzkinik argitaratu. Gehitu zure iruzkina hemen lehen aldiz.
Gehitu zure iruzkina