Zailtasunak dituzu gauzak egiteko? TDAH izan liteke (ADHD heldu gazteetan)

Maiz sentitzen zara horrela? "Ai, ez dut proiektu hau hasteko gogorik", "Zenbat saiatu arren, ezin dut antolatu", "Zergatik ezin dut gauza bakar batean zentratu?". Agian zure lagunek eta senideek "ikasi zure denbora kudeatzen" esaten dizute. Baina zenbat saiatu arren, gauzak ez dira ondo ateratzen. Gaztaroa arazo hauekin bizitzen ari bazara, agian ez da alferra edo ahula zarelako. Arrazoia izan daiteke Arreta Defizitaren Hiperaktibitatearen Nahasmendua (ADHD) izeneko egoera bat duzula, eta zuk ere ez dakizuna.

TDAH izeneko egoera honi buruz normalean haur txikiei dagokienez hitz egiten dugun arren, badira adin txikian diagnostikatu daitekeen kasuak, hau da, 18 urte bete ondoren. Jende asko dago haurtzarotik sintomak dituztenak, baina gazteak izan arte ez dituztenak TDAH gisa ezagutzen. Beraz, gaur zehatz eta sinpleki hitz egingo dugu honi buruz.

Nola diagnostikatzen da TDAH gazte batean?

TDAH duten haur txikiek oso urduri jartzen dira eta ezin dute leku berean egon. Baina gazte batek TDAH duenean, hiperaktibitate hori ez da modu berean ikusten. Horren ordez, bestelako ezinegona mota bat dago. Presaka ibiltzearen sentsazioa eta geldirik egoteko eta lana egiteko zailtasuna da ohikoena.

Imajinatu campuseko ikaslea zarela. Ezin duzu zeregin bat garaiz hasi eta amaitu, zure beste lagunek bezala. Beti uzten duzu azken unera arte. Gero, gau osoa esna egoten zara amaitzen saiatzen. Edo imajinatu lan berri bati ekin berri diozula. Bilera batera garaiz agertzea ahazten zaizu, eta zure nagusiak oihu egiten dizu antolatuta ez egoteagatik. Hauek ez dira ausazko gauzak. TDAHaren sintomak izan daitezke.

Begiratu beheko taulari ezaugarri hauek zure egoerari dagozkion ikusteko.

Ezaugarri hauek eragin handia izan dezakete zure hezkuntzan, karreran, adiskidetasunean eta harremanetan.

Nola jakin dezakezu ziur TDAH baduzu?

Sintoma hauek dituzula uste baduzu, onena medikuarengana joatea da, batez ere psikiatra batengana. Ez pentsatu besterik gabe, "Hau ni bakarrik naiz". Medikuak aztertuko zaitu eta diagnostiko zehatza egingo dizu.

Normalean, hainbat proba egiten dira horretarako.

• Azterketa fisikoa: Egiaztatu ea sintoma hauek beste gaixotasun batek eragindakoak diren.
• Zure historia medikoaz hitz egitea: Haurtzarotik izan dituzun portaera-ereduei buruz eta zure familiako inork antzeko baldintzak izan dituen ala ez bezalako gauzei buruz hitz egingo dute.
• Proba psikologikoak eta TDAH balorazio-eskalak: Galdetegi eta proba bereziak erabiltzen dira zure sintomen sakontasuna ulertzeko.

Hiru TDAH mota nagusi daude. Zure medikuak zehaztuko du zein motatakoa zaren zure sintomen arabera.

Batzuetan, " funtzionamendu handiko"tzat hartzen diren pertsonei, hau da, arazorik gabeko bizitza normala bizi izan dutenei, berandu diagnostikatzen zaie TDAH. Sintoma hauekin bizitzeko moduak aurkitu dituztelako jakin gabe. Baina, sakonean, arazoak izan ditzakete.

Tratatzen ez badira, arazo posibleak

TDAH ez da arreta arazo bat bakarrik. Tratatzen ez bada, gazteen bizitzan arazo asko sor ditzake. Unibertsitatean hasteak, lehen lana lortzeak, lehen etxea alokatzeak eta "helduen" bizitzako guztiak gure garunean funtzio exekutiboak izeneko trebetasunak behar ditu. Horrek esan nahi du plangintza, autokontrola, denbora kudeaketa eta memoria bezalako gauzak direla. Trebetasun hauekin dituzte TDAH duten pertsonek arazo gehien.

Tratatu gabe uzten bada,

• Diru arazoak sortzen dira.
• Legearekin arazoak izan
• Maiz aldatu lana, galdu egin
• Drogen edo alkoholaren mendeko bihurtu
• Auto istripu maiz.
• Arazoak harremanetan sortzen dira.
• Autoirudi eskasa eta bestelako arazo psikologikoak garatzeko aukera dago.

Laguntza egokia jasotzen duzunean, konturatuko zara: "Zenbat gehiago egin dezaket?" Eta zure autokonfiantza automatikoki handituko da.

Zeintzuk dira TDAHrako tratamenduak?

TDAH diagnostikatzen badizute, zure medikuak tratamendu aukerak azalduko dizkizu. Ideia ona da gaixotasunari buruz irakurtzea tratamendua hasi aurretik. Horrek lagunduko dizu ulertzen zer den, zer egiten dien garuneko substantzia kimikoei eta zer egiten duten botikek.

Bi tratamendu metodo nagusi daude:

1. Medikazioa: Medikazioa garuneko zenbait substantzia kimiko (neurotransmisore) orekatzen laguntzeko ematen da. Hauek estimulatzaileak izan daitezke (adibidez, metilfenidatoa (Concerta, Ritalin)) edo ez-estimulatzaileak. Denbora pixka bat behar izan daiteke zuretzako botika eta dosi egokia aurkitzeko. Zure medikuarekin lan egin beharko duzu zuretzako egokia dena aurkitzeko.

2. Aholkularitza eta terapia konduktuala: Sintomak botikekin kontrolatzen direnean, aholkularitza oso garrantzitsua da bizitza errazteko trebetasunak garatzeko.

• Terapia Kognitibo-Konduktuala (KKT): TDAH duten pertsonentzat oso tratamendu lagungarria da. Pentsamendu-ereduak aldatzen eta portaera kontrolatzen irakasten dizu.
• Familia Terapia: Honek zuri eta zure familiari TDAH ulertzen eta elkarri laguntzen dio harekin bizitzen.

TDAHarekin bizitza erraztu dezaketen gauza sinpleak

Medikazioez eta aholkularitzaz gain, eguneroko bizitzan txerta ditzakezun ohitura sinple batzuk daude, zure sintomak kudeatzeko bide luzea egin dezaketenak.

• Idatzi dena: Bihurtu "zerrenda-egile". Idatzi egin behar duzun guztia, erosi behar dituzun gauzak, koaderno batean edo telefonoaren ohar-aplikazio batean.
• Erabili oroigarri bisualak: Idatzi gauza garrantzitsuak ohar itsaskorretan eta itsatsi maiz ikusten dituzun lekuetan, ispiluan edo hozkailuan bezala. Gauzak non jartzen dituzun ahazten baduzu, gorde leku zehatz bat gauza bakoitzerako.
• Mantendu zure lan-ingurunea txukun: Ingurune nahasi batean lan egiteak arreta gehiago galarazi diezazuke. Mantendu zure mahaia eta gela ahalik eta txukunen.
• Prestaketa: Bidaia batera zoazenean, prestatu behar dituzun gauzak egun bat lehenago. Ahazten dituzun gauzak (adibidez, kargagailua, giltzak) ate ondoan gorde.
• Lortu erantzukizuna: Eskatu konfiantzazko lagun, bikotekide edo senide bati zure lana gogorarazteko eta bide onetik jarraitzeko. Ez izan beldurrik esateko: "Gaur amaitu behar dut hau, gogorarazi iezadazu".