Batzuetan gauza bat ondo egiteko gai ez zarela sentitzen al duzu, dena ahazten zaizula eta kontzentratzea zaila egiten zaizula? Hauek arreta defizitaren eta hiperaktibitatearen nahastearen sintomak izan daitezke, TDAH izenez ere ezaguna, helduengan ikus daitekeena. Baina ez kezkatu, hau ez da zure arazoa bakarrik. Eta tratamendu eraginkorrak daude horretarako. Baina garrantzitsuena da TDAH tratamendu guztiek ez dutela modu berean funtzionatzen. Pertsona bati egokitzen zaion traje bat beste bati ez egokitzea bezala da. Ikus dezagun nola sortu zuretzat funtzionatzen duen tratamendu plan bat.
Nola sortzen duzu zuretzat funtzionatzen duen tratamendu plan bat?
Helduen TDAH tratatzea ez da egunean pilula bat hartzea besterik. Hainbat faktorek zehaztuko dute zure tratamendu plana. Adibidez:
- Nola eragin dizu egoera honek zure eguneroko bizitzan (adibidez, lanean, harremanetan).
- Beste osasun arazorik baduzu?
- Zer beste botika hartzen dituzu horretarako?
Laburbilduz, tratamendu aukerak bi kategoria nagusitan bana daitezke. Bata botikak dira. Hauek sintomak kontrolatzen laguntzen dute zure garunaren funtzionamendua aldatuz. Bestea aholkularitza da. Aholkularitzak ematen duen ezagutzak eta prestakuntzak TDAHak zure eguneroko bizitzan sor ditzakeen arazoak kudeatzen lagun zaitzake (adibidez, gauzak ahaztea, erraz distraitzea eta zereginak garaiz burutzeko gai ez izatea).
Baliteke denbora pixka bat behar izatea zuretzat eta zure medikuarentzat egokiena den tratamendua aurkitzeko. Eta baliteke zure tratamendu plana denborarekin egokitu behar izatea, zure bizimodua, beharrak eta sintomak aldatzen diren heinean.
Estimulatzaile erabilienak
Heldu askori estimulatzaileen botikak errezetatzen zaizkie TDAH tratatzeko. Botika hauek garunak seinaleak bidaltzeko modua aldatzen dute, fokatuta egoten eta argi pentsatzen laguntzen dizute. Inpultsibitatea kontrolatzen ere laguntzen dute.
Bi droga estimulatzaile mota nagusi daude.
1. Anfetaminan oinarritutako drogak: Adibidez, `(Adderall XR, Vyvanse)` bezalako drogak.
2. Metilfenidatoan oinarritutako botikak: Adibidez, `(Ritalin, Concerta)` bezalako botikak.
Medikamentu hauekBi formatan daude eskuragarri: ekintza laburrekoak eta askapen luzekoak . Ekintza laburreko botika batek 4 ordu inguru irauten duen bitartean, ekintza luzeko botika batek 8-12 ordu inguru irauten du. Imajinatu goizean lanera joan aurretik ekintza luzeko botika bat hartu duzula. Baina bulegoan azken orduko lana amaitzeko edo arratsaldeko klase bati arreta jartzeko arazoak badituzu, zure medikuak egunean zehar ekintza laburreko botikaren dosi txiki bat hartzeko esan diezazuke. Zure medikuarekin hitz egin beharko zenuke zein botika funtzionatuko duen hobekien zure eguneroko errutinarekin eta noiz den onena hartzeko.
Garrantzitsuena da zure medikuak ezin dizula berehala esan zein botika den zuretzat egokia. Askotan dosi txiki batekin hasiko zaitu eta ea zure sintomak arintzen laguntzen duen ikusiko du. Hala ez bada, pixkanaka dosia handitu edo beste botika bat probatu beharko duzu.
Gainera, pertsona batzuek albo-ondorioak izan ditzakete botika hauekin. Besteak beste, aho lehorra, gosearen galera, insomnioa eta buruko minak. Albo-ondorio hauek gogaitzen bazaituzte, zure medikuari ere esan beharko zenioke. Ez utzi inoiz zure botikak bat-batean zure medikuari esan gabe.
Bihotzeko gaixotasunak, glaukoma edo droga/alkohol mendekotasunaren aurrekariak badituzu, baliteke estimulatzaile hauek ez izatea egokiak zuretzat. Beraz, ezinbestekoa da zure medikuari zure historia kliniko osoa jakinaraztea.
Estimulatzaile ez diren botikak
Medikamentu estimulatzaileek ez badizute funtzionatzen, edo albo-ondorioak oso larriak badira, zure medikuak botika ez-estimulatzaileak gomenda ditzake. Hauek garunean portaera kontrolatzen laguntzen duen substantzia kimiko baten mailak handituz funtzionatzen dute.
| Droga mota | Adibideak eta puntu garrantzitsuak |
|---|---|
| Atomoxetina | `(Strattera)` marka. Emaitzak erakusteko hainbat aste behar izan daitezke. Bularreko mina eta idorreria bezalako albo-ondorioak hasieran ager daitezke eta gero desagertu. |
| Viloxazina | `(Qelbree)` marka-izena. Hau ere estimulatzaile ez direnen taldeko sendagaia da. |
| Bupropiona | Marka izena: ``Wellbutrin``. Depresioaren aurkako botika bat den arren, medikuek batzuetan TDAH sintomak arintzeko errezetatzen dute. Hala ere, ez da helduen TDAHrako ofizialki onartutako botika bat. |
| Hipertentsio arterialaren botikak | Klonidina (Kapvay) edo guanfazina (Intuniv) bezalako hipertentsio arterialaren aurkako botikek batzuetan inpultsibitatea eta hiperaktibitatea kontrolatzen lagun dezakete. |
Estimulatzaileekin gertatzen den bezala, denbora pixka bat behar izan daiteke zuretzat egokia den mota eta dosia aurkitzeko.
Laguntza handia aholkularitzatik
Gogoratu, TDAHaren botikak bakarrik ez dituela zure sintoma guztiak ezabatuko. Askotan, emaitzarik onenak lortzen dira botikak aholkularitzarekin konbinatzen direnean.
Batzuetan behar duzun tratamendu bakarra aholkularitza da. Zure medikuak aholkulari kualifikatu batengana bideratu zaitzake. Terapia Kognitibo-Konduktuala (TCK) bereziki lagungarria da. TKKrekin, honako hau ikas dezakezu:
- Nola kudeatu denbora .
- Nola egin epe laburreko eta epe luzeko planak .
- Nola kontrolatu emozioak .
- Nola egin aurre estresari .
- Nola aldatu auto-irudi negatiboa .
- Nola pentsatu ondo zerbait egin aurretik eta erabakiak hartu aurretik .
- Nola saihestu beharrezkoak ez diren arriskuak hartzea.
Horrez gain, kontsultak gauza praktikoak irakatsiko dizkizu, hala nola gauzak hobeto gogoratzeko moduak eta egutegiak eta agendak erabiliz eguna planifikatzen.
Zer gertatzen da TDAHarekin batera beste baldintza mediko batzuk badaude?
TDAH duten heldu askok antsietatea edo depresioa ere izaten dute.Beste buruko osasun arazo batzuk ere egon daitezke, hala nola depresioa. Bat baduzu, zure medikuak zehaztuko du lehenik zein egoerak eragiten dizun arazo gehien. Ondoren, tratamendua lehenetsi daiteke horren arabera.
Baliteke depresioaren edo antsietatearen aurkako botikak hartu behar izatea TDAHaren botikekin batera. Zure medikuak etengabe kontrolatuko du botikek elkarren artean elkarreragiten duten edo albo-ondorioak eragiten dituzten.
Bakarrik egin ditzakezun gauzak
Medikazioez eta aholkularitzaz gain, hainbat gauza egin ditzakezu zeure kabuz TDAH sintomak kudeatzen laguntzeko.
- Jan ezazu dieta osasuntsua .
- Ariketa egin egunero.
- Lo egin ondo gau batean .
- Kudeatu estresa meditazioaren edo yogaren bidez, adibidez.
Gainera, ikerketa batzuek erakutsi dute omega-3 duten osagarriak hartzeak arintzea eman dezakeela. Gainera, TDAH duten beste heldu batzuekin hitz egin dezakezun laguntza-talde batean sartzea animo iturri bikaina izan daiteke.
Etxerako mezua
- TDAH helduen tratamendua ez da berdina guztientzat. Zure neurrira egindakoa da.
- Askotan emaitzarik onenak botiken eta aholkularitzaren konbinazioarekin lortzen dira.
- Ez hasi, eten edo aldatu inoiz botikaren dosia zure medikuarekin hitz egin gabe .
- Bizimodu aldaketek, hala nola dieta osasuntsuak, ariketa fisikoak eta lo onak, asko lagun dezakete TDAH sintomak kudeatzen.
- TDAHaz ez da lotsatu beharrik. Ez izan beldurrik laguntza egokia bilatzeko .
💬 Comments (0)
Oraindik ez da iruzkinik argitaratu. Gehitu zure iruzkina hemen lehen aldiz.
Gehitu zure iruzkina