Batzuetan, zerbait jan ondoren, bat-batean goragalea sentitzen duzu, zerbait arraroa sentitzen duzu urdailean edo oso ondoeza sentitzen duzu, ezta? Askotan pentsatzen dugu: 'Ai... hau normala da'. Baina, agian konturatu gabe jaten duzun janaria da arazo honen kausa. Gaur, zuretzako txarrak diren eta zure gorputzarentzat egokiak ez diren elikagaiak zeintzuk diren jakiteko erabil dezakezun metodo oso garrantzitsu bati buruz hitz egingo dugu.
TDEE Calculator
Calculate the number of calories needed per day to lose, gain or maintain weight
Zer da Eliminazio Dieta hau?
Laburbilduz, 'Ezabatze Dieta' elikadura plan berezi bat da, zure gorputzarentzat kaltegarriak diren eta alergiak eragiten dituzten elikagaiak zeintzuk diren jakiteko erabiltzen dena. Hau ez da pisua galtzeko dieta bat inola ere . Hemen ez gaude kaloriak zenbatzen edo pisua galtzen saiatzen.
Metodo hau erabiltzeko arrazoi nagusia zuk eta zure medikuak elikagai bat zure sintoma batzuen kausa izan daitekeela susmatzen baduzue (adibidez, azaleko erupzioak, urdaileko ondoeza). Kakahueteetan, arrautzetan eta behi-esnean dauden proteinek alergiak sor ditzakete pertsona batzuengan.
Oso garrantzitsua: Ez da komenigarria hau bakarrik probatzea. Zure medikuarekin batera egin beharko zenuke hau eta haren argibideak jarraitu. Orduan bakarrik ziurtatu ahal izango duzu zure gorputzak behar dituen mantenugaiak jasotzen dituela.
Bereziki, alergia larriak badituzu, edo iraganean anafilaxia bezalako erreakzio alergiko larri eta bat-batekoa izan baduzu, ez saiatu metodo hau. Horrelako pertsona bazara, berehala egin beharko zenuke odol-analisi bat edo azaleko proba bat, zehazki zein den janari iraingarria jakiteko.
Nola funtzionatzen du sistema honek?
Bi fase nagusi ditu 'Ezabatze Dieta' honek.
1. Ezabatze /Saihespen Fasea: Fase honetan, denbora batez zuretzat txarrak direla susmatzen dituzun elikagai guztiak jatea erabat saihesten duzu.
2. Berriz sartzeko/erronka egiteko fasea: Jateari utzitako elikagaiak banan-banan berriro sartzen dira, oso kontu handiz.
Ikus ditzagun bi etapa hauek xehetasun gehiagorekin.
Lehen urratsa: elikagai susmagarriak kentzea
Hau da lehen urratsa. Zuretzat txarrak direla uste dituzun jakiak erabat utzi behar dituzu 2-4 astez. Dendan janaria erostean, irakurri arretaz etiketa.Bai. Jatetxe batean jaten ari bazara, galdetu beharko zenuke nola prestatzen den janaria eta zer daukan barruan.
Oso garrantzitsua da denbora horretan "elikagaien egunkari" bat eramatea. Idatzi jan eta edaten duzun guztia. Era berean, idatzi nola sentitu zaren janari hori jan ondoren. Fase honetan egon beharko zenuke sintomak gutxienez 5 egunez desagertu arte. Orduan bakarrik pasa zaitezke hurrengo fasera.
| Normalean saihesteko esaten diren elikagaiak | Azalpen sinple bat. |
|---|---|
| Zitrikoak | Laranjak, mandarinak eta limoiak bezalako fruituak. |
| Esnea eta esnekiak | Behi esnea, jogurta, gazta, gurina bezalako gauzak. |
| Arrautzak | Oilasko arrautzak eta horiek dituzten elikagaiak. |
| Gari eta glutena | Glutena duten gauza guztiak, hala nola ogia, fideoak, pastelak, garagarra. |
| Itsaskiak | Oskolak dituzten itsas izakiak, hala nola ganbak, karramarroak eta txibia. |
| Soja | Soja-esnea, tofua eta soja duten produktuak. |
Horrez gain, elikagai-gehigarri batzuek alergiak ere sor ditzakete. Adibidez, koloratzaile, kontserbagarri eta zapore-indartzaile artifizialak, hala nola monosodio glutamatoa (MSG).
Bigarren etapa: Janaria berriro gehitzea
Hiru egun hauetan, arretaz begiratu ea sintoma berdinak (azaleko azkura, urdaileko mina) berriro izaten dituzun. Idatzi dena zure janari-egunkarian. Arazorik ez badago, beste janari susmagarri bat (adibidez, arrautzak) probatu dezakezu modu berean hurrengo hiru egunetan. Horrela, arazoa eragiten duen benetako "lapurra" harrapatu ahal izango duzu.
Larrialdia!
Janari jakin bat berriro hartu ondoren ondorengo sintomak badituzu, alergia larri baten seinale izan liteke. Bilatu berehala medikuaren aholkua. Joan zaitez hurbilen duzun ospitaleko larrialdi zerbitzura (ETU).
* Eztarriko hantura edo estutasuna
* Bat-bateko erupzioa (erlauntza)
* Arnasketa zailtasuna
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →Ba al daude ezabatze-dieta mota nagusiak?
Bai, zure egoeraren arabera, zure medikuak zuretzako egokia den plan bat sor dezake. Hainbat mota nagusi daude.
1. Dieta sinplea: Alergia gehien eragiten dituztela uste den elikagai bat edo bi (adibidez, garia eta esnekiak) kentzea dakar.
2. Intentsitate ertaineko dieta: Hainbat elikagai-talde aldi berean kentzea dakar. Adibidez:
- Alkohola
- Txokolatea
- Kafea, tea, freskagarriak
- Esnekiak eta arrautzak
- Fruitu lehorrak
- Gari
3. Dieta zorrotza, elikagai gutxikoa: Hau da dieta zorrotzena. Janari kopuru oso mugatua bakarrik jan dezakezu. Oso nutritiboa ez denez, ez da inoiz egin behar medikuaren gainbegiratzerik gabe.
Edozein metodo jarraitzen duzun ere, ez ahaztu egun osoan zehar ur asko edatea .
Alergiak murrizten lagun dezaketen elikagaiak
Badira alergia sintomak murrizten lagun dezaketen elikagai batzuk, baina hitz egin zure medikuarekin probatu aurretik.
- Likido beroak: Oilasko-zopa edo te beroa bezalako zerbait edateak arnasbideetako mukia askatu eta garbitzen lagun dezake.
- Arraina:Ikerketa batzuek iradokitzen dute omega-3 gantz-azidoek, atun, izokin eta berdel bezalako arrain koipetsuengan aurkitzen direnak, alergiak izateko arriskua murrizten lagun dezaketela.
- Jogurta: Ikerketa batzuek erakutsi dute jogurtean dauden bakterio onuragarriek, probiotikoek, polenak eragindako alergia sintomak murrizten lagun dezaketela.
- Eztia: Alergietarako etxeko erremedio ezaguna da hau. Zientifikoki ez da frogatu onura handirik duenik, baina segurua da probatzea. Baina gogoratu, eztia guztiz debekatuta dagoela urtebetetik beherako haurrentzat.
Etxerako mezua
- «Ezabatze dieta» ez da pisua galtzeko egiten den zerbait, baizik eta zein elikagai diren txarrak jakiteko metodo mediko bat.
- Ez egin hau bakarrik. Egin beti zure medikuaren aholku eta gainbegiratzeapean.
- Alergia larrien historia baduzu, ziurtatu medikuarengana joatea metodo hau probatu aurretik.
- Utzi diozun janari bat jaten berriro hasten zarenean eztarriko hantura, arnasa hartzeko zailtasuna edo gorputzeko mina bezalako sintomak agertzen badira, joan berehala hurbilen duzun ospitaleko Larrialdi Zerbitzura (LSU).
- Prozesu honen arrakastarako ezinbestekoa da "elikagaien egunkari" bat eramatea.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.