Haurdun bazaude, "Oheko atsedena" hitzak entzun izango zenituen. Agian zure medikuak "atseden hartu, ez gehiegi ahalegindu" ere gomendatu dizu. Aholku hau askotan ematen da, batez ere konplikazioak badaude. Baina zer da oheko atsedena? Benetan ona al da guretzat eta sabelean dagoen haurrarentzat? Hitz egin dezagun honi buruz sakonago eta modu sinplean gaur.
Zergatik agintzen dute medikuek 'ohean atseden hartzea'?
Medikuek normalean ohean atseden hartzea gomendatzen dute haurdunaldian zehar zenbait konplikazio daudenean. Adibidez:
- Haurraren garapenean arazoak baldin badaude
- Hipertentsioa edo preeklanpsia baduzu
- Plazenta previa edo plazenta-hausturaren ondorioz baginatik odoljarioa baduzu
- Erditze goiztiarra izateko arriskua badago
- Zerbikaleko gutxiegitasuna baduzu
- Abortu mehatxatuaren arriskua badago
Kasu hauetan, medikuek espero dute atseden hartuz konplikazio horien eta erditze goiztiarraren arriskua murriztu dezakezula. Izan ere, estatistikek erakusten dute haurdun dauden bost emakumetik bati bakarrik gomendatzen zaiola modu honetan atseden hartzea.
Baina harrigarria bada ere, azken ikerketa mediko askok ez dute froga sendorik aurkitu oheko atsedena onuragarria denik baldintza horietako edozeinetarako. Hau da, ez da frogatu oheko atsedena konplikazioen edo erditze goiztiarraren arriskua murrizten duenik.
Zeintzuk dira 'Ohean atseden hartzearen' benetako arriskuak?
Mediku askok badakite ez dagoela ebidentzia handirik ohean atsedena onuragarria denik iradokitzeko. Baina pentsatzen dute: "Ez du minik egiten, beraz, probatu dezagun". Zoritxarrez, ikerketek aurkitu dute ohean atsedena ez dela hain kaltegabea, eta benetako arriskuak sor ditzakeela.
Arrisku horietako batzuk hauek dira:
- Odol-koaguluak : Denbora luzez posizio berean egoteak hanketan odol-koaguluak sortzeko arriskua handitzen du.
- Buruko arazoak: Ohean denbora guztian egoteak depresioa eta antsietatea eragin ditzake.
- Familiaren gaineko presioa:Familiako beste kide batzuentzat etxeko lan guztiak egin behar izateak estresa sor dezake familian.
- Arazo ekonomikoak : Batez ere lanean ari bazara, lanera joan ezin izateak arazo ekonomiko handiak sor ditzake.
- Jaiotza-pisu txikia: Harrigarria bada ere, zenbait ikerketek erakutsi dute amaren ohean denbora luzez egoteak haurraren jaiotza-pisu txikia ere eragin dezakeela.
- Erditze osteko susperraldi atzeratua: Gorputza ahuldu ahala, haurra izan ondoren suspertzeko behar den denbora handitu egiten da.
- Hezurren eta giharren ahultzea: Aktibo ez zaudenean, gorputzeko giharren eta hezurren indarra gutxitzen da.
Ikerketek erakusten dute zenbat eta zorrotzagoa izan oheko atsedena, hau da, zenbat eta gutxiago mugitu ahal izan, orduan eta larriagoak izan daitezkeela albo-ondorio horiek.
Zer egin medikuak "ohean atseden hartzea" agindu badizu?
Hau da gauzarik garrantzitsuena. Ez izan beldurrik zure medikuaren aholkuak zalantzan jartzeko . Mediku on batek beti azalduko ditu ematen dituen aholkuen arrazoiak. Oso garrantzitsua da erantzun argiak jasotzea.
Egin iezaiozu zure medikuari beheko taulan agertzen diren bezalako galderak.
| Galdera egiteko | Zergatik da hau garrantzitsua? |
|---|---|
| Zergatik gomendatzen didazu ohean atseden hartzea? Zein da nire egoera zehatza? | Arrazoi zehatza jakiteak erabakia hartzen laguntzen dizu. |
| Zer esan nahi duzu zehazki 'ohean atseden hartzea'? (Egun osoan ohean egon? Ongi al dago jaiki eta komunera joatea?) | "Ohean atseden hartzeko" maila desberdinak daude, beraz, jakin ezazu zein arau aplikatzen zaizkizun. |
| Benetan beharrezkoa al da hau? Ez al daude aukera hobeak? | Beste tratamendu edo kudeaketa-metodorik ba ote dagoen jakiteko. |
| Zeintzuk dira niretzat eta nire haurrarentzat onura zehatzak? Onura horiek arriskuak baino handiagoak al dira? | Honek alde onak eta txarrak pisatzen lagunduko dizu. |
| Zer diote ikerketa medikoek honi buruz? | Oheko atsedena zure egoerarako eraginkorra den frogarik dagoen baieztatzeko. |
Galdera hauek egin ondoren oraindik zalantzak badituzu, ez izan beldurrik beste espezialista baten bigarren iritzia eskatzeko .
Ohean atseden hartu behar baduzu, nola pasako duzu denbora?
Zuk eta zure medikuak eztabaidatu baduzue eta ohean atsedena hartzea dela erabaki baduzue, denbora hori ahalik eta erosoen eta mentalki sendoen igarotzen saiatu beharko zenuke.
Planifikatu zure eguna.
Oso aspergarria da egun osoan pertsona bera izatea. Egin ordutegi txiki bat egunerako. Jaiki goizean, garbitu aurpegia, aldatu arropa. Planifikatu ordua liburu bat irakurtzeko, film bat ikusteko edo lagun bati deitzeko.
Ariketa egin zure medikuak agindu bezala.
Galdetu zure medikuari ohean eserita egin ditzakezun ariketa errazei buruz. Hankak mugitzeak odol-koaguluak izateko arriskua murrizten eta giharren indarra mantentzen lagun dezake.
Ez izan beldurrik laguntza eskatzeko.
Gaur egun zaila da gauzak bakarrik ordaintzea. Eskatu laguntza zure senarrari, familiari eta lagunei. Norbaitek "Zer behar duzu?" galdetzen badizu, eskatu laguntza zehatza, adibidez, "Ekarri erosketak" edo "Hartu beste haurra eskolatik".
Jan eta edan ondo.
Jan elikagai nutritibo eta zuntzdun ugari (frutak, barazkiak). Edan ur asko. Horrek idorreria bezalako arazoak murrizten lagun dezake.
Ikasi zerbait berria.
Aprobetxatu une hau. Hasi hizkuntza berri bat ikasten, egin online ikastaro bat, ikasi marrazten YouTuben edo ikasi puntua egiten.
Sintoma hauek badituzu, joan medikuarengana berehala!
Ohean atseden hartzen ari zaren bitartean, oso adi egon behar duzu abisu-seinale hauei. Hauetakoren bat izanez gero, jakinarazi berehala zure medikuari edo joan hurbilen dagoen ospitaleko Larrialdi Zerbitzura (LZS) .
| Arreta jarri beharreko ezaugarria | Zer esan nahi izan dezakeen |
|---|---|
| Hankako zain bat puztuta eta minduta sentitzen baduzu. | Leku berean eserita egoteagatik odol-koagulu bat sortu da hankan. |
| Arnasketa zailtasunak edo bularreko mina badituzu. | Hankako odol-koagulu bat askatu eta biriketan trabatu daiteke (biriketako enbolia). Larrialdi oso larria da. |
| Uzkurdurak, baginako jarioa edo erditzearen beste seinale batzuk. | Erditze-data baino lehen erditzearen hasiera. |
| Zure odol-presioa medikuak agindutako maila seguruaren gainetik igotzen bada. | Preeklanpsiaren okerrera egitea. |
| Haurraren mugimenduak ohi baino nabarmen txikiagoak badira. | Haurra sabelean ondoeza duen seinale. |
Etxerako mezua
- Ez dago ebidentzia mediko sendorik haurdunaldian ohean atsedena onuragarria denik konplikazio gehienetarako.
- Ohean atseden hartzeak arrisku errealak sor ditzake, hala nola odol-koaguluak, depresioa eta giharretako ahultasuna.
- Medikuak ohean atseden hartzea agindu badizu, argi eta garbi hitz egin alde on eta txarren inguruan, eta ez izan beldurrik galderak egiteko.
- Adi egon beti hanketako hantura, bularreko mina edo haurraren mugimendu gutxitzea bezalako abisu-seinaleei. Zalantzarik izanez gero, jo berehala medikuarengana.
💬 Comments (0)
Oraindik ez da iruzkinik argitaratu. Gehitu zure iruzkina hemen lehen aldiz.
Gehitu zure iruzkina