Sabela puztuta sentitzen al duzu? (Sabela puztuta) - Hitz egin dezagun kausen eta irtenbideen inguruan

Inoiz sentitu al duzu sabela beteta, puztuta eta deseroso? Prakak estututa baleude bezala, edo harri bat sabelean bazenu bezala... Honi askotan 'puzkera' edo 'hantura' deitzen diogu. Oso arazo ohikoa da, baina eragiten duen ondoeza ez da hutsala. Batzuetan, sabela pixka bat puztuta ere egon daiteke. Hau etorri eta joaten den zerbait den arren, batzuentzat arazo konstantea da. Beraz, gaur xehetasun gehiagorekin hitz egingo dugu honi buruz.

Zergatik betetzen ditugu sabelak horrela?

Urdaileko minaren eta puzketaren kausa ohikoena gasak dira. Jan ondoren beteta sentitzen bazara, ziurrenik zure digestio-aparatuarekin arazoren bat dagoen seinale da. Gehiegi jatea bezain sinplea izan daiteke aldi berean. Edo ezagutzen ez duzun elikagai-intolerantzia bat izan dezakezu. Emakumeen kasuan, aldi baterako puzketa hilekoaren zikloan zehar gertatzen diren aldaketa hormonalen ondorioz ere gerta daiteke. Hala ere, arraroa den arren, egoera larriago baten sintoma ere izan daiteke. Beraz, ondoeza hori jasaten ari bazara, ez hartu arinki.

Zein ohikoa da puzkera hau?

Heldu osasuntsuen % 10 eta % 25 artean noizbehinkako puzketak izaten dituztela kexatzen dira. Pertsona horien % 75 inguruk diote ondoeza hori moderatua edo larria dela. % 10 inguruk diote etengabe gertatzen zaiela. "Heste narritagarriaren sindromea (HNS)" edo "arrazoirik gabe urdaileko kalanbreak eta ondoeza dauden egoera" duten pertsonen % 90 inguruk puzketa hau izaten dute. Emakumeen % 75 inguruk puzketak izaten dituzte hilekoaren aurretik eta bitartean. Hala ere, beteta daudela sentitzen duten guztiek ez dute benetan urdaila puztuta; emakumeen % 50 inguruk bai.

Azter ditzagun arrazoiak pixka bat sakonago.

Beteta sentitzeko arrazoi asko daude. Azter ditzagun.

1. Gasa hesteetan

Gasa digestioaren zati normala da. Baina arazo bat izan daiteke gehiegi sartzen bada. Pentsa ezazu, gure hesteetako bakterio onek jaten ditugun karbohidratoak digeritzen laguntzen digute. Prozesu horri hartzidura deitzen diogu. Baina digeritu behar duguna baino karbohidrato gehiago jaten badugu, hartzidura hori handitu egiten da eta gas asko sortzen da. Hainbat arrazoi egon daitezke horretarako.

2. Digestio-aparatuan trabatzen diren gauzak

Horrek esan nahi du jaten ditugun janariak, likidoak eta airea leku bakarrean itsatsita geratzen direla hesteetatik behera joan beharrean. Horrek urdailaren barruko presioa handitzen du, puztuta sentiaraziz.

• Idorreria: Hau da kausa ohikoena. Gorotzak behar bezala kanporatzen ez direnean, heste lodian trabatuta geratzen dira, digeritu berri den janaria behera mugitzea eragotziz. Horrek urdaila betetzea eragiten du.
• Heste-obstrukzioak: Gutxitan, hesteetako tumoreek, ebakuntzaren ondoriozko orbain- ehunak edo estutzeak janariaren igarotzea blokeatu dezakete. Crohn-en gaixotasuna bezalako baldintzek ere eragin dezakete hori.
• Mugikortasun-nahasmenduak: Janaria hesteetan zehar mugitzen duten muskulu eta nerbioen ahultasunak janaria oso poliki mugitzea eragin dezake. ( Gastroparesia ))` urdaileko muskulu-disfuntzioaren ondorioz gertatzen den egoera da.
• Pisua igo berri izatea: Bat-batean pisua irabazten duzunean, batez ere sabelean gantza metatzen denean, urdailaren barruko espazioa txikiagoa bihurtzen da. Horrek puztuta sentiarazi zaitzake, otordu normal bat jan ondoren ere.

3. Hormonen eragina

Emakumeek arazo hau maiz badute, litekeena da hormonek horretan laguntzea. Estrogeno hormonak gorputzean ur atxikipena handitzen du. Bai estrogenoak bai progesteronak janaria hesteetan zehar mugitzen den abiaduran eragina izan dezakete, eta horrek gasen sorreran ere eragina izan dezake.

4. Kezkatzeko beste arrazoi larri batzuk

Puzketak askotan aldi baterako egoera bat den arren, irauten badu edo beste sintoma batzuekin batera badago, azpiko egoera bat egon daiteke.

• Fluidoen metaketa sabelean (aszitisa): Fluidoak sabeleko barrunbean pilatu daitezke gibeleko gaixotasunak, giltzurrunetako gutxiegitasunak edo bihotzeko gaixotasunak bezalako baldintzen ondorioz.
• Pankreako gutxiegitasuna: Pankreak janaria behar bezala digeritzeko beharrezkoak diren entzimak sortzen ez dituenean, digestioa okertzen da.
• Urdailaren edo hesteen hantura: `( H. pylori )` bezalako bakterioen infekzioek eta gehiegizko alkohol-kontsumoak urdailaren (gastritisa) edo hesteen (enteritisa) hantura eragin dezakete.
• Minbiziak: Puzketak obulutegiko , umetokiko, koloneko, pankreako edo urdaileko minbiziaren hasierako sintoma ere izan daitezke. Horregatik da garrantzitsua urtero medikuarengana joatea azterketa bat egiteko .

Erliebe azkarra eta epe luzerako irtenbideak

Ongi da, orain ikus dezagun zer egin daitekeen eragozpen honen aurrean.

Etxean egin ditzakezun gauzak

• Belar-infusioak: Menta, kamamila, jengibrea, kurkuma eta mihilua bezalako osagaiekin egindako infusioak digestioa errazten eta gasak kanporatzen lagun dezake.
• Menta olio kapsulak: Hauek hesteetako muskuluak erlaxatzen dituzte, harrapatutako airea eta gorotzak kanporatzen lagunduz.
• Antiazidoak: Simetikonak aire burbuilak bildu eta erraz pasatzen ditu.
• Probiotikoak: Hauek hesteetako bakterio onak orekatuz funtzionatzen dute. Egunero denbora gutxian hartzeak emaitza onak eman ditzake.
• Ariketa: oinez ibiltzea bezalako ariketa sinple batek ere hesteetako funtzioa hobetzen eta puzketak murrizten lagun dezake.

Nola prebenitu daiteke?

• Zuntz ugariko elikagaiak jan: Zuntz ugariko elikagaiek (frutak, barazkiak, lekaleak, zereal integralak) idorreria saihesten laguntzen dute. Baina ez jan gehiegi aldi berean, handitu pixkanaka kontsumoa.
• Edan ur asko: Egunean gutxienez 2-3 litro ur edatea ezinbestekoa da digestioa errazteko.
• Murriztu prozesatutako jakiak: Jaki hauek gatz eta gantz asko dute eta zuntz gutxi. Horrek idorreria eta puzketa areagotu ditzake.
• Jan poliki eta murtxikatu janaria ondo: Azkar jaten duzunean, janariarekin batera airea irensten duzu. Gainera, utzi jateari ia aseta zaudenean.
• Identifikatu zuretzat txarrak diren elikagaiak: Kontuan izan zein elikagai ez zaizkizun egokiak. Beharrezkoa bada, mediku batekin hitz egin dezakezu eta "Ezabatze dieta" bezalako zerbait probatu.

Noiz kezkatu behar duzu puzkerraz?

Puzketa ez da normalean arazo larria izaten. Hala ere, ondorengo sintomak badituzu, ez egin kasurik. Joan berehala zure familiako medikuarengana.

Sintoma hauek badituzu, eskatu medikuaren aholkua.
- Puztura pixkanaka handitzen bada .
- Astebete baino gehiago irauten badu.
- Beti minarekin batera badator .
- Beste sintoma batzuk badaude, hala nola sukarra, oka egitea eta gorotzetan odola egotea .

Puzketa oso egoera gogaikarria eta deserosoa da. Baina kausa aurkituz eta zure bizimoduan eta elikadura ohituretan aldaketa txiki batzuk eginez, zuk ere arazo honetatik arintze handia lor dezakezu.

Etxerako mezua

• Puzketa oso ohikoa da. Askotan digestio-arazoek, gasek edo aldaketa hormonalek eragiten dute.
• Egoera hau neurri handi batean kontrolatu daiteke zure dieta eta bizimoduan aldaketa txikiak eginez (ur asko edatea, zuntz asko duen dieta bat jatea eta ariketa fisikoa egitea).
• Puzketak jarraitzen badu, min larriarekin batera badago edo sukarra eta oka bezalako beste sintoma batzuk baditu, ez egin kasurik eta jo medikuarengana .
• Batzuetan, hau IBS edo beste gaixotasun baten sintoma izan daiteke. Beraz, hobe da kausa zuzena aurkitzea eta tratatzea.